Titreşim eğitiminin kemikler üzerindeki etkisi

Titreşim eğitiminin kemikler / osteoporoz üzerindeki etkisi?

Üzerindeki etkilerin yanı sıra kas sistemi aynı zamanda titreşim eğitiminin bir etkisidir. kemik kanıtlamak. osteoporoz hastalık insidansı artan yaygın bir hastalığa dönüşmüştür.
Kemik yapısının kalitesi ve miktarının, önemli ölçüde kemiği çevreleyen kaslara etki eden sıkıştırma ve gerilme kuvvetlerine ve burulma kuvvetlerine bağlı olduğu uzun zamandır bilinmektedir.

Bu etkiler bunun için Titreşim eğitimi karakteristiktir, çünkü kas kuvvetindeki artış kemik üzerinde artan bir gerilme ve basınç yükü uygular.
Bu, kemiğin yeniden şekillenmesi için beslenmeye özgü uyarıcı verir. Yoğun titreşim eğitimi ile yapılan çalışmalarda, bir Kemik kütlesi ve kemik gücündeki artışlar tespit edilebilir. Berlin'de Yatak istirahati çalışmasıAvrupa Uzay Ajansı için yapılan, ilk kez, 2 aylık bir immobilizasyon aşamasında kemik kütlesi (osteoporoz) ve kas kaybının neden olduğu kanıtlandı. Tüm vücut titreşim eğitimi neredeyse önlenebilirdi.

Titreşim eğitiminin kan damarları, metabolizma ve hormonlar üzerindeki etkisi

Bahsedilen kaslarda enerji temini ve metabolik süreçleri sürdürmek için küçük damarlar genişletilir. Artan arteriyel ve venöz akış ve gelişmiş lenf akışı vardır.

Hormonal etkiler de titreşim eğitiminin akut etkileri arasında sayılabilir. 10 x 1 dakikalık bir antrenman seansından sonra, testosteron ve büyüme hormonlarının salınmasında dört kat artış olur.