Ayak bileği eklemi

Daha geniş anlamda eş anlamlılar

• OSG
• Dış ayak bileği
• İç ayak bileği
• Dış bantlar
• İç bantlar
• Ayak bileği kemiği (aşık kemiği)
• İncik (kaval kemiği)
• Fibula (Fibula)
• Delta bandı
• USG

Tıbbi: Articulatio talocruralis
İngilizce: talokalkanean eklem

anatomi

Genellikle ayak bileği olarak adlandırılan üst ayak bileği eklemi üç kemikten oluşur. Dış ayak bileği (fibula = Fibula) dış ayak bileği çatalını oluşturur; shin (kaval kemiği) iç ayak bileği çatalını oluşturur. Kuvvetin ayağa aktarılması için talus oluşur (aşık kemiği) ortak rakip. Tibia ve fibuladan yapılan ayak bileği çatalı (malleolar çatal) ayak bileği kemiğini U şeklinde çevreler. Baldır ve incik kemikleri çok sıkı bir bağ (sindesmoz) ile bağlanır.

Üst ayak bileği sıkı bir kapsüler ligament cihazı ile stabilize edilir.

Ayak bileğinin dışında üç önemli stabilizasyon bandı vardır:

• ön fibulotalar bağ
• fibulokalkanear ligament
• ligamentum fibulotalare posterius

Medial malleolde en önemli stabilize edici bağ deltoid bağdır.

I - Üst ayak bileği
(Ortak çizgi yeşil) -
Articulatio talocruralis

1. İncik -
   kaval kemiği
2. Fibula -
   Fibula
3. Ayak bileği kemiği -
   aşık kemiği
4. Topuk kemiği -
   topuk kemiği
5. Aşil tendonu -
   Tendo kalkaneus
6. Fibula kalkaneus bandı -
   Kalkaneofibular bağ
7. İpucu. Shin-fibula
   Ligament (arka sindesmoz bağ)
   Posterior tibiofibular bağ
8. Ön Fibula ayak bileği bağı -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Delta bandı -
   Deltoid bağ

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler

Bantlar

Ayak bileği eklemi çeşitli bağlardan alır istikrar.
Ancak bu bağlar aynı zamanda hızlı hareket ettikleri için eklemin zayıf noktasıdır. Boyun ya da yırtılma Yapabilmek.
Biri birini ayırt eder Dışarıda- bir İç bağ kompleksi.
Of the Dış bant kompleksi farklı gruplardan oluşan üç gruptan oluşur ayak bileği fibulanın dışına doğru çekin. Bağların isimlendirilmesi, tarsal kemiklerin ve bağladıkları alt bacağın isimlerine dayanır.
Of the İç bağ kompleksi düz, fan şeklinde bir bağ kompleksinden oluşur. Deltoid bağ veya delta bandı. Delta bağ, sırayla, tek tek bağ bölümlerinden veya "bağlardan", yani shin-skafoid bölümden (pars tibionavicularis), ön ve arka incik-ayak bileğinden (pars tibiotalaris anterior ve posterior) ve kaval kemiğinden oluşur. - topuk kemiği kısmı (pars tibiocalcanea). Dış bağ kompleksi sırayla, ayak bileği ve fibulayı öne ve arkaya bağlayan iki ligamentten (ligamenti talofibulare anterius ve posterius) ve topuk ve Fibula bağlar (kalkaneofibular ligament). Birlikte ayak bileği eklemini oluşturan fibula ve tibia, ön ve arka tibiofibular ligament (Ligamenti tibiofibulare anterius ve posterius) olarak bilinen bir bant ile ön ve arka tarafta güçlendirilir.

Daha önce de belirtildiği gibi yedeklemek için ayak bileği bağları oldukça hızlı bir şekilde yaralanabilir. Klasik kaza / yaralanma mekanizması bunu sağlar dönemeç Dış bağ kompleksi, özellikle yüksek topuklu ayakkabılar bükülürken yaralanmalardan etkilenir. Bu ayak pozisyonunda kemik stabilitesi bir yandan daha düşüktür ve diğer yandan bağlar gergindir ve aşırı gerilme, çekilme veya en kötü durumda yırtılma eğilimindedir.Ayrıca özellikle spor sırasında ayak bileği bağları yaralanarak çalışmasına neden olur. 20% spor yaralanmalarının büyük bir kısmı.

Yırtık bağ ile ayak bileğinin dış görünümü

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Fibulokalkanear bağ
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Fibula (Fibula)
5. İncik (kaval kemiği)
6. Ayak bileği kemiği (aşık kemiği)
7. Skafoid (Naviküler kemik)
8. Sfenoid kemik (Os cuniforme)
9. Metatarsal (Metatarsal kemik)
10. Küboid (Os cuboideum)

fonksiyon

üst ayak bileği (OSG) kuvveti kavaldan alır ve alt ayak bileği (USG). Oradan yerdeki kuvvet sırasıyla ön ayak ve Arka ayak dağıttı.

Ayak bileğinin üst kısmında (OSG) minimum dönme olasılığı olan bir menteşe eklemidir.
Sağlıklı bir ayak bileği eklemi yaklaşık 20-25 ° sabitlenebilir (ekstansiyon = ayak parmakları burnun ucuna doğru) ve yaklaşık 30-40 ° (fleksiyon = ayak parmakları zemine doğru) bükülebilir.
Ayağın dış kenarı yaklaşık 10 ° (ters çevirme) kaldırılabilir; ayağın iç kenarı yaklaşık 20 ° kaldırılabilir (Supination). Bu hareketlilik, alt ayak bileği eklemi ile mümkündür.

Hareket kabiliyeti sayesinde ayak bileği akıcı bir yürüyüş şekli sağlar.

Dr.?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Sporcular (koşucular, futbolcular vb.) Özellikle ayak hastalıklarından etkilenir. Bazı durumlarda ayak rahatsızlığının nedeni ilk başta tespit edilemez.
Bu nedenle ayağın tedavisi (örneğin Aşil tendiniti, topuk dikeni vb.) Çok fazla deneyim gerektirir.
Çok çeşitli ayak hastalıklarına odaklanıyorum.
Her tedavinin amacı, performansın tamamen düzeldiği ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Üst ayak bileği röntgeni

1. Fibula
2. Shinbone (tibia)
3. Talus kemiği
4. Sindesmoz (görünmez)

Ayak bileğini bantlamak

Ayak bileği bandı başlangıçta iki parçadan, yani temel bir banttan oluşur ve bu da bir U-dizgisi ve sekiz şeklindeki dizginlerin yanı sıra sözde enine çekmelerden oluşur. Temel bant, uzun koşular gibi ayak bileğine baskı uygulayan sporlarda önleyici bir stabilizasyon işlevi görür. Yük altında istenen stabiliteyi verebildikleri için, halihazırda dengesiz bir bağ aparatı durumunda enine çekmeler özellikle önemlidir.

Aşağıdaki örnekte, İç ayak bileği bir sorunu var. Dış ayak bileği ile ilgili bir sorununuz varsa, bununla ilgili talimatları "yansıtabilirsiniz", yani burada iç ayak bileğinde başlayan / biten her şey dış ayak bileğinde başlar / biter. Başlamadan önce talimatları tamamen okumanız tavsiye edilir.

İlk adım eklemekten ibarettir U dizgin. Ancak ilk olarak, bandın doğru uzunluğu belirlenmelidir. Bunu yapmak için ayağınızı yerde dik duruyormuş gibi, ayaklarınızın uçları ileriye bakacak şekilde tutun. Şimdi bandı yerleştirin 3-4 çapraz parmak Yapıştırmadan iç bileğinizin üzerinde, dikey olarak topuğunuzun altına çekin ve uç 3-4 çapraz parmak dış ayak bileğinin üstünde. Bandı kestikten sonra ayağınızı kestiğinizde bulunduğu konuma getirin. Şimdi bandı iç bileğin üzerine koyun ve yapıştırın tren altında ayak tabanına doğru ağrılı veya dengesiz bölgenin üzerinden. Ayağınızın tabanına ulaşır ulaşmaz, bant üzerindeki gerilimi gevşetin ve diğer taraftaki topuk altından dış bileğe kadar gerdirmeden uygulayın. Tüm bantların kırışık olmadan takıldığından emin olun.

İkinci adım eklemekten ibarettir Şekil sekiz dizginleri. Bunu her iki ucundan tekrar kes 3-4 çapraz parmak U dizginlerinden daha uzun. Ayağınızı daha önce tarif edilen sözde "nötr pozisyona" getirin. Kaset şimdi olacak merkezi ayak tabanının arka ucuna yerleştirilir ve bu noktada zaten takılı olan U-dizgisini neredeyse tamamen örtmelidir. Şimdi bant bitti ayağın üst kısmı çapraz, yani bandın iç kısmı dışa, dış kısmı içe doğru yapıştırılmıştır. Bandın hastalıklı ayak tarafına hafif bir gerginlikle tutturulmasına özen gösterilmelidir. Örneğimizde, içten dışa sabitleme ile.

Üçüncü ve son adım eklemekten ibarettir Çapraz trenler. Bunlar yaklaşık bir kesti El uzunluğu uzun. Yine, bantlamadan önce ayağınızın nötr pozisyonda olduğundan emin olun. Enine çekme, alt bacağın arkasındaki dengesiz ve / veya ağrılı bölge seviyesinde ve tam tren dengesiz / ağrılı bölgeyi küçük parmağa doğru bantlayın. Dış ayak bileği ile ilgili bir sorun varsa, ayak başparmağı yönünde tam gerilim altında yapışırlar. Sorunun boyutuna bağlı olarak, farklı sayıda çapraz çekme gerekli olduğundan, bu durumda fan şeklinde yapıştırılır, her çapraz çekme uygulamasından sonra ayak bileği ekleminin yerleştirilmesi tavsiye edilir. kısaca yüklemekistenen stabiliteye zaten ulaşılıp ulaşılmadığını test etmek için.

Ayak bileği egzersiz

Ayak bileği eklemi yaklaşık güçlü Bantlar kararlılığı ve uyumu. Ne yazık ki, bu bağlar, özellikle spor ve / veya uygunsuz bükülme ve en kötü durumda yırtılma ile bağlantılı olarak sıklıkla çekilebildiklerinden veya aşırı gerilebildiklerinden eklemin en önemli zayıf noktasıdır.
Her şeyden önce, gerilme ve aşırı gerilme gibi aşırı kullanım, karşılık gelen tendonların çıktığı kasları güçlendirerek önlenebilir.

Şimdi olacak beş egzersiz bunu ideal olarak hayal ettim yalınayak kuru ayaklarla yapılmalıdır. Her egzersize başlamadan önce ilgili açıklamayı bir kez okumanız tavsiye edilir.

İlk egzersiz
Isınmak için önce her iki bacağınızın üzerinde dik durun. Bacaklar kalça hizasında olmalıdır. Her iki ayağınızla topuğunuzun üzerinde durun ve ayak parmaklarınıza gelene kadar ayaklarınızı ileri doğru döndürün. Buradan, topuğunuza dönene kadar ayağınızı geriye doğru döndürün. Bunu kabaca tekrarlayın 20 zamanlar.

İkinci egzersiz
Bağımsız bir tane bulun duvar ve uzakta dur 30 santimetre önlerinde, sırtları duvara dönük olacak şekilde. Şimdi sırtınız duvara çarpana ve sadece topuklarınızın üzerinde durana kadar yavaşça geriye yaslanın. Yani şimdi sözde "Topuk standı". Bu pozisyonda elinizden geldiğince ayak parmaklarınızı burnunuzun ucuna doğru çekmeye çalışın çünkü bu, ayak bileklerinizin daha fazla bükülmesine izin verecektir. Ardından parmakların yere doğru hareket etmesi için tekrar düzeltin. Ayak parmaklarınızın yere tamamen değmediğinden emin olun. Zeminin kırılgan olduğunu hayal etmeye yardımcı olur. Yukarıdaki egzersizi tekrarlayın 15 – 20 zamanlar. Bir sonraki egzersizi yapmadan önce kısa bir ara vermelisiniz.

Üçüncü egzersiz
1. egzersizde olduğu gibi, Topuk standı. Sırtınızı duvara yaslamanız tavsiye edilir, çünkü bu size güvenli bir duruş sağlayacaktır. Burada da elinizden geldiğince ayak parmaklarınızı burnunuzun ucuna doğru çekin ve ardından ayağınızı yere doğru indirin. Ancak şimdi, dikkatli olmalısın. 2-3 Yerden cm durdurun. Ardından bu pozisyondan başlayarak ayak uçlarınızı olabildiğince burnunuzun ucuna doğru çekin. Yükseltme ve alçaltma birbirini hızlı bir şekilde takip etmelidir ve mümkünse tekrarlar arasında uzun aralar olmamalıdır. Parmak kaldırma operasyonlarını gerçekleştirin - ilk egzersizdeki gibi ayak indirme 15- 20 kez geçer.
Zaten sunulan egzersizler bir giriş niteliğindedir ve yeni başlayanlar için çok uygundur. Aşağıdaki egzersizler için ayak bilekleri bir şekilde güçlendirilmiş olmalıdır. Bu, birinci ve ikinci egzersizi iki ila üç hafta boyunca tutarlı bir şekilde yaparak başarılabilir.

Dördüncü egzersiz
Topuklarının üzerinde dur ve kabaca dene 15-20 Bunun üzerinde yürümek için metre.

Beşinci egzersiz
Bu egzersiz için ikinci egzersizin başlangıç ​​pozisyonunu alırsınız. Başlamadan önce, bir bacağınızı kaldırın, böylece ağırlığınız sadece tek ayak üzerinde olsun. Bacağınız yerde iken, şimdi 2. alıştırmada açıklanan işlemleri gerçekleştirirsiniz. Bunu tekrarla 15-20 zamanlar.