Kısa addüktör kası (M. adductor brevis)

Eş anlamlı

Latince: Addüktör brevis kası
İngilizce: Addüktör brevis kas

Sinerjistler:
Addüktörler: Uzun addüktör kası (M. adductor longus), harika addüktör kası (M. adductor magnus), Tarak kası (M. pectineus), Yalın hamstringler (M. gracilis)

Antagonistleri:
Abdüktörler: uyluk bağ gergileri (M. tensor fasciae latae)kalça kasları, küçük ve orta boy kaslar (Mm. Glutei minimus et medius)

tanım

Kısa addüktör kası, uyluğun addüktör grubuna aittir. Adduction, yukarı çıkmak için Latince bir kelimedir. Kalça ekleminde bu, örneğin kısa addüktör kasının yayvan uyluğu vücuda geri getirmesi anlamına gelir. Ancak uyluğun addüktörleri, yürüyüş veya futbol oynama gibi günlük hareketlerde de önemli bir rol oynar. Kısa addüktör kası, kabaca pelvisin ön orta kenarındaki kasık kemiğinden uyluk kemiğinin arka orta üçte birlik kısmına kadar uzanır.

kurs

Yaklaşmak: Femurun kabalaşması (Linea aspera). Bu, arkadaki uyluk kemiğinin orta üçte birlik kısmında bulunur.

Menşei: kasık kemiği (Kasık kemiği)

innervasyon: Obturator sinir (L3-L4)

fonksiyon

Kısa endüktör kası kendi seyrinden çeker üst merkez (Kasık kemiği) eğik Dışarıda ve altında (Uyluk kemiği sertleşmesi). Bu nedenle asıl işlevi uyluğu vücudun merkezine doğru çekmektir (yaklaştırma). Ancak pelvisten uyluğa doğru seyri nedeniyle uyluğu kaldırırken de destekleyici bir etkiye sahip olabilir (bükülme kalça ekleminde).
Kalça ekleminde güçlü fleksiyon ile (80 ° üzeriAncak bu işlev tersine döner! Yani, örneğin uyluk 90 ° kaldırılırsa, kısa addüktör kası kasıldığında uyluğu tekrar aşağı çekebilir. Bu harekete germe denir (Uzantı) belirlenmiş.

yaygın hastalıklar

Aşırı yükleme, aşağıdaki gibi tipik kas yaralanmalarına yol açabilir Gerginlik, Yırtık diz kirişi veya daha tamamlandı Kas yırtılması gel. (Tendon) tahrişleri de meydana gelebilir.
Özellikle futbolcular genellikle "Addüktör suşu"Bu, diğer şeylerin yanı sıra, kısa addüktör kasını etkileyebilir. Futbolcular, özellikle iç ayakla geçerken veya şut çekerken bu yaralanmaya maruz kalırlar, çünkü addüktörlerin, bacağın dışa dönük pozisyonu nedeniyle bu hareket sırasında özellikle strese girmesi.

Güçlendirme ve germe

Uyluğun içini ve dolayısıyla kısa addüktör kasını germenin iki yolu vardır. Atlet aşağı yukarı çift ​​omuz genişliği (Atlı adım) ve ayaklarınızın uçları ileriyi gösterir. Vücut ağırlığı artık bir tarafa kaydırılır, böylece esnetilecek taraftaki bacak neredeyse tamamen gerilirken, diğer bacak diz ekleminde bükülür. Üst vücut mümkün olduğu kadar düz tutulmalıdır.
İkinci varyant otururken gerçekleşir. Diz eklemleri yere doğru itilirken her iki ayağın tabanı birbirine temas eder.

Kısa uyluk kası, bu amaç için sağlanan ekipman ("addüktör makinesi") kullanılarak fitness stüdyosunda güçlendirilebilir. Burada bacak, bir karşı ağırlık veya dirence karşı içeri doğru yönlendirilir.
Lütfen bununla ilgili makalemizi de okuyun Bacak kas eğitimi.