Thera-Band ile Eğitim

Giriş

Erich DEUSER'in milli futbol takımını bisiklet tüpleriyle eğittiği 1960'ların başlarında geliştirilmiş bir lastik bantla kuvvet antrenmanı.
1967'de halka şeklindeki Deuserband'ı geliştirdi. Artan dirençli eğitimin sayısız faydası olmasına rağmen, son birkaç on yılda gerçekten yakalanmadı.

Thera-Band

Aynı isimli şirketten olan Thera-Band ® 10 cm genişliğinde, düz ve yaklaşık 1-3 m. farklı direnç güçlerine sahip uzun lastik bant. Markanın popülaritesi nedeniyle piyasadaki hemen hemen her lateks kayışa denir Theraband ® belirlenmiş. Bireysel güçlü yönler farklı renklerle tanımlanır. Ekstra ince bejden başlayarak Thera-Band ®, güçlü siyah banda kadar. Özellikle yüksek dirençli özel gümüş ve altın renkleri rekabetçi sporcular için mevcuttur.

Thera-Band® ile eğitimin faydaları

Hareketin yürütülmesi sırasında dirençteki sürekli artış, kas sistemi maksimum gerilme direnci ortaya çıkar. Ek ağırlık kullanmayarak, sayımlarla egzersiz Thera-Band ® kuvvet antrenmanındaki en güvenli varyantlardan biri. Ek olarak Kas geliştirme uyaranlar hareket koordinasyonunu teşvik edecek şekilde ayarlanmıştır. Eğitim evde yapılabildiği için oldukça ucuzdur. Yalnızca satın alma maliyetleri ortaya çıkar. Thera bantlarının kendisi herhangi bir ağırlığı temsil etmediği için, dambıllara kıyasla sorunsuz taşınabilir ve her yerde kullanılabilir.

Thera-Band® ile antrenman yaparken nelere dikkat etmelisiniz?

• Bireysel kas grupları farklı güçler geliştirdiğinden, farklı direnç seviyeleri kullanılmalıdır. Ya daha güçlü dirençler seçilebilir, ya da Thera-Band ® katlanmak.
• Theraband ® her zaman mükemmel durumda olmalıdır. Küçük yırtıklar varsa bant mutlaka değiştirilmelidir.
• Hareketin yürütülmesi her zaman yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmelidir.
• Thera Band ® her zaman biraz önceden gerilmelidir.