kısa uyluk gerdirici

Latince: M.. addüktör brevis

• uyluk kaslarına genel bakış
• kas sistemine genel bakış

Giriş

Kısa uyluk çekici (musculus adductor brevis), tarak kasının ve uzun uyluk çekicinin altında yer alır.

Uyluğun diğer addüktörleri:

• Tarak kası (M. pectineus)
• Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
• Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
• İnce kas (M. gracilis)

Yaklaşım, köken, innervasyon

Yaklaşmak: Uyluk kemiğinin arkasındaki kemik takviye şeridi (Linea aspera)

Menşei: Alt kasık dalı (Ramus inferior ossis pubis)

innervasyon: N. obturator

Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?

Kısa uyluk çırpıcı (Addüktör brevis kası) aşağıdaki egzersizle kuvvet antrenmanı konusunda eğitilmiştir:

• Addüktör makinesi

Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakın

Bu kas nasıl gerilir?

Bu kaslar için aşağıdaki esnemeler geçerlidir:

• Tarak kası (M. pectineus)
• Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
• Kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
• Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
• İnce kas (M. gracilis)

Uyluğun içini uzatmanın iki yolu vardır. Atlet, ayak parmakları ileriyi gösterecek şekilde omuzlarının yaklaşık iki katı genişlikte durur. Vücut ağırlığı bir tarafa kaydırılır, böylece gerilecek taraftaki uyluk neredeyse gerilir. Üst gövde dik tutulmalıdır.

İkinci varyant otururken yapılır. Dizler yere doğru itilirken ayak tabanları birbirine temas eder.

Esneme altında detaylı bilgi bulabilirsiniz.

fonksiyon

İşlevi kısa uyluk gerdirici (Musculus adductor brevis) bir adduksiyondan oluşur (vücudun yan tarafına) içinde kalça eklemi.

Her tür hareket hakkında bilgiyi burada bir arada bulabilirsiniz. Hareket biçimlerine genel bakış