Tarak kası (M. pectineus)
Eş anlamlı
Latince: Pektinus kası
İngilizce: pektineus kas
tanım
Tarak kası, uyluğun addüktör grubuna aittir. Üst uylukta ortaya doğru yer alır ve kabaca ön orta pelvisten (kasık kemiği) üst uyluk kemiğine kadar uzanır. Kas kasıldığında, uyluğu adduksiyon olarak bilinen vücudun merkezine doğru çeker, ancak kalça ekleminde fleksiyon olarak bilinen kasları da bükebilir.
kurs
Yaklaşmak: Üst iç kısımda "tarak kas çizgisi" Uyluk kemiği (Linea pectinea femoris)
Menşei: Kasık kemiği
innervasyon: Femoral sinir ve obturator sinir (L2, L3)
fonksiyon
Kas seyrinin yönü şu şekilde tanımlanabilir: üst orta ön (Kasık kemiği) sonra alt dış arka (Uyluk kemiğine yaklaşım) özetle. Kas kasıldığında, bu nedenle üç farklı işlevi yerine getirebilir:
Yukarıdan hafifçe aşağıya doğru olan rota, örneğin ayakta dururken uyluğunu yukarı kaldırmasına izin verir. Birinden bahsediyor kırınım Kalça ekleminde (fleksiyon).
Kas, öncelikle vücudun ortasından dışarıya doğru çalıştığı için ana işlevlerinden birini yerine getirir. yaklaştırma. Böylece kalçayı vücudun ortasına doğru çekebilir.
Son olarak, hafif retrograd seyri nedeniyle (önden arkaya), kas uyluğu takip edebilir. dışarı dön. Şunu hayal edin: Sol elinizle sağ üst kolunuzun arkasını kavrayıp çekiyorsunuz. Sağ kol dışa doğru döner.
yaygın hastalıklar
Aşırı yükleme, aşağıdaki gibi tipik kas yaralanmalarına yol açabilir Gerginlik, Yırtık diz kirişi veya daha tamamlandı Kas yırtılması gel. (Tendon) tahrişleri de meydana gelebilir.
Özellikle futbolcular genellikle "Addüktör suşu"Bu, diğer şeylerin yanı sıra tarak kasını da etkileyebilir.
Güçlendirme ve germe
Uyluğun içini ve dolayısıyla tepe kasını germenin iki yolu vardır. Atlet aşağı yukarı çift omuz genişliği (Atlı adım) ve ayaklarınızın uçları ileriyi gösterir. Vücut ağırlığı artık bir tarafa kaydırılır, böylece esnetilecek taraftaki bacak neredeyse tamamen gerilirken, diğer bacak diz ekleminde bükülür. Üst vücut mümkün olduğu kadar düz tutulmalıdır.
İkinci varyant otururken gerçekleşir. Diz eklemleri yere doğru itilirken her iki ayağın tabanı birbirine temas eder.
Tarak kası, bu amaçla sağlanan ekipmanlar ("addüktör makinesi") ile fitness stüdyosunda güçlendirilebilir. Burada bacak, bir karşı ağırlık veya dirence karşı içeri doğru yönlendirilir.
Lütfen bununla ilgili makalemizi de okuyun Bacak kas eğitimi.
Sinerjistler:
uzun ve kısa addüktör (Mm. Adductores longus et brevis), harika adductor (M. adductor magnus), Yağsız kas (M. gracilis)
Antagonistleri:
Uyluk Kravat Gergi (M. tensor fasciae latae)kalça kasları, küçük ve orta boy kaslar (Mm. Gluteus minimus et medius)
