Sıkışma sendromunda kas gerginliğine karşı egzersizler
Not
Alt konu içindesin Sıkışma sendromu için fizyoterapi.
Bu konunun başlangıç sayfasına şu adresten ulaşabilirsiniz: Sıkışma sendromu için fizyoterapi.
Medikal-ortopedi kısmını konumuzun altında bulabilirsiniz. Sıkışma sendromu, tarafından yazılmıştır Dr. Nicolas Gumpert.
Tek taraflı, tekrarlayan günlük / iş yükleri nedeniyle boyun ve omuz kaslarında kas gerginliği, olası omuz eklemi dengesizliği.
Bir omuz uzmanı ile randevu
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım Carmen Heinz. Ortopedi ve travma cerrahisinde uzman Dr..
Omuz eklemi, insan vücudundaki en karmaşık eklemlerden biridir.
Omuzun tedavisi (rotator manşet, sıkışma sendromu, kireçlenmiş omuz (tendinosis calcarea, biseps tendonu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Çok çeşitli omuz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı, ameliyatsız tam iyileşme ile tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni şurada bulabilirsiniz:
- Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgiyi Carmen Heinz'de bulabilirsiniz.
Terapötik Teknikler
- Tetik noktası tedavisi
- Fonksiyonel masaj
- Bant (fizik tedaviye bakın)
- Kas germe
Fonksiyonel masaj ile gergin kas sistemi kolun rotası boyunca eşzamanlı hareketiyle masaj yapılır. Fonksiyonel masajın süresi ve yoğunluğu, bireysel bulgulara bağlıdır.
Orta doz: gün aşırı, ağrı noktası başına birkaç dakika
Tedavi ağrılı bir "esenliği" tetikleyebilir. Bu, tedaviden sonra sürmemeli, ancak ağrının giderilmesine yol açmalıdır !!
1. Sıkışma sırasında kas gevşemesine karşı kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu
Dışkıya oturun, dik durun, etkilenen kol semptomlar görünene kadar ayrılarak, kürek kemiğinin üzerindeki oyukta 3 parmak ucuyla temas
Egzersiz yürütme
Kol yayıldığında kaslara baskı uygulanır; kol yayıldığında basınç serbest bırakılır.
etki
Omuz kasının gevşemesi, ağrı kesici
2. Sıkışma sırasında kas gerginliğine karşı kendi kendine egzersiz
Başlangıç pozisyonu
Omurganın sağında ve solunda, kasların ağrı noktalarının altına sırt üstü, yastık, 2 tenis topu veya kirpi topuna uzanın.
Egzersiz yürütme
baş yavaşça sağa ve sola veya öne doğru sternuma ve boyuna doğru hareket ettirilir
etki
Rahatlama, ağrı kesici
Sıkışmada kas gerginliğine karşı kendi kendine egzersiz 3
Başlangıç pozisyonu: Duvarda durun, 2 kirpi topu veya tenis topu torasik omurganın sağında ve solunda
Egzersiz yürütme: Sırtınızı toplara doğru bastırırken yavaşça diz çökerek, kaslar ve fasyalar omurgaya paralel olarak masaj yapılır.
etki: Rahatlama, ağrı kesici
Sıkışmada kas gerginliğine karşı kendi kendine egzersiz 4
Başlangıç pozisyonu: Omuz kemiğinin altında kürek kemiğinin altında yan tarafta bir fasya topu, tenis topu veya kirpi topu bulunur.
Egzersiz yürütme: top üzerinde yavaşça ileri geri yuvarlanarak, omuz kanadı kasları ve fasya masajı yapılır
