Sıkışma sendromunda kas gerginliğine karşı egzersizler

Not

Alt konu içindesin Sıkışma sendromu için fizyoterapi.
Bu konunun başlangıç ​​sayfasına şu adresten ulaşabilirsiniz: Sıkışma sendromu için fizyoterapi.

Medikal-ortopedi kısmını konumuzun altında bulabilirsiniz. Sıkışma sendromu, tarafından yazılmıştır Dr. Nicolas Gumpert.

Tek taraflı, tekrarlayan günlük / iş yükleri nedeniyle boyun ve omuz kaslarında kas gerginliği, olası omuz eklemi dengesizliği.

Bir omuz uzmanı ile randevu

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım Carmen Heinz. Ortopedi ve travma cerrahisinde uzman Dr..

Omuz eklemi, insan vücudundaki en karmaşık eklemlerden biridir.

Omuzun tedavisi (rotator manşet, sıkışma sendromu, kireçlenmiş omuz (tendinosis calcarea, biseps tendonu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Çok çeşitli omuz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı, ameliyatsız tam iyileşme ile tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgiyi Carmen Heinz'de bulabilirsiniz.

Terapötik Teknikler

• Tetik noktası tedavisi

• Fonksiyonel masaj

• Bant (fizik tedaviye bakın)

• Kas germe

Fonksiyonel masaj ile gergin kas sistemi kolun rotası boyunca eşzamanlı hareketiyle masaj yapılır. Fonksiyonel masajın süresi ve yoğunluğu, bireysel bulgulara bağlıdır.

Orta doz: gün aşırı, ağrı noktası başına birkaç dakika

Tedavi ağrılı bir "esenliği" tetikleyebilir. Bu, tedaviden sonra sürmemeli, ancak ağrının giderilmesine yol açmalıdır !!

1. Sıkışma sırasında kas gevşemesine karşı kendi kendine egzersiz

Başlangıç ​​pozisyonu
Dışkıya oturun, dik durun, etkilenen kol semptomlar görünene kadar ayrılarak, kürek kemiğinin üzerindeki oyukta 3 parmak ucuyla temas

Egzersiz yürütme
Kol yayıldığında kaslara baskı uygulanır; kol yayıldığında basınç serbest bırakılır.

etki
Omuz kasının gevşemesi, ağrı kesici

2. Sıkışma sırasında kas gerginliğine karşı kendi kendine egzersiz

Başlangıç ​​pozisyonu
Omurganın sağında ve solunda, kasların ağrı noktalarının altına sırt üstü, yastık, 2 tenis topu veya kirpi topuna uzanın.

Egzersiz yürütme
baş yavaşça sağa ve sola veya öne doğru sternuma ve boyuna doğru hareket ettirilir

etki
Rahatlama, ağrı kesici

Sıkışmada kas gerginliğine karşı kendi kendine egzersiz 3

Başlangıç ​​pozisyonu: Duvarda durun, 2 kirpi topu veya tenis topu torasik omurganın sağında ve solunda

Egzersiz yürütme: Sırtınızı toplara doğru bastırırken yavaşça diz çökerek, kaslar ve fasyalar omurgaya paralel olarak masaj yapılır.

etki: Rahatlama, ağrı kesici

Sıkışmada kas gerginliğine karşı kendi kendine egzersiz 4

Başlangıç ​​pozisyonu: Omuz kemiğinin altında kürek kemiğinin altında yan tarafta bir fasya topu, tenis topu veya kirpi topu bulunur.

Egzersiz yürütme: top üzerinde yavaşça ileri geri yuvarlanarak, omuz kanadı kasları ve fasya masajı yapılır