Yüzmede dönüyor

tanım

Yüzmedeki yarışma mesafeleri nedeniyle, yüzücüler genellikle şerit sonunda birkaç kez 180 ° yön değiştirmek zorundadır. İyi uygulanan bir dönüş, hızın oluşmasına önemli ölçüde katkıda bulunabilir, ancak aynı zamanda kötü uygulandığında bir engel görevi görür. Özellikle rekabetçi yüzmede odak noktası, optimum dönüş tasarımıdır.

Her tur aşağıdaki bölümlere ayrılabilir:

• Yukarı yüzmek
• Döndür / ters yön
• kale vuruşu
• geçit

Rekabet Yönetmelikleri

Unutulmamalıdır ki kurbağalama yüzüş ve Yunus yüzme aynı anda iki eliyle vurulmalıdır. Sırt ve serbest yüzmede yüzücü, vücudunun herhangi bir yeriyle duvara dokunmalıdır.

1991'den beri yüzücünün yanında sırtüstü yüzme vücudunuzun herhangi bir yeriyle duvara vurmanıza izin verir. Bu nedenle, sırtüstü çevirme o zamandan beri sırtüstü yüzmede kendini kanıtlamıştır.

Yanal dönüş

Eğim dönüşü olarak da bilinen bu dönüş, evrensel bir dönüş olarak kabul edilir ve koordinasyon açısından çok zor olmayan dönüşlerden biridir. Bu nedenle genellikle yeni başlayanlar alanında kullanılır. Yüksek hızda havuz kenarına yüzülür ve son kol hareketi durma noktasına gider. Vuruştan sonra, bir kol yeni, ters yönde hareket ettirilir. Baş yana dönüyor. Yüzme hızı nedeniyle bacaklarınızı çömelmek zor olmuyor. Duvarda kalan el artık bir salınımla vücudun dönme hareketini başlatıyor. Baş, üst kolların arasına alınır. Vücut artık pelvik duvara doğru yana doğru çömelme pozisyonundaysa, yeni hareket yönünde güçlü, düz itme gerçekleşir. İtmeden sonra, doğru yüzme pozisyonuna da bir dönüş hareketi vardır.

Tarama dönüşü

Tarama dönüşü şu anda en iyi seçenektir Serbest yüzme hareketi 180 ° değiştirin.

Yaklaşık. Duvarın 1 gövde boyu önünde, yuvarlanma hareketi gövde genişliği ekseni etrafında, öne doğru takla şeklinde başlar. Bir kol önde, diğeri yanda tutulur. Çene göğse yerleştirilir. Bacaklar havuzun kenarına çömeldiğinde omuzeksen pelvik taban gösterilmektedir. Ayaklar duvarda sağlam bir tutuş bulursa, hareket yönündeki güçlü itme şimdi onu takip eder. Ayaklar duvarı terk ettiğinde vücut yüzüstü pozisyona geçer.

Geri dönüş

Geri dönüş dönüşü şu anda performans alanında: sırtüstü yüzme uygulamalı.

Yüzücü yüzüstü pozisyonda yaklaşık 1 vücut uzunluğunu duvar önünde 180 ° döndürür. Bir kol öne doğru uzatılmış, diğeri ise vücudun yan tarafındadır. Çene göğüs üzerine yerleştirilerek vücut genişliği ekseni etrafında dönme başlatılır. Omuz ekseni pelvik tabanı gösterdiğinde bacaklar duvara yaslanır. Var Ayaklar Duvarla temas ettiğinde, güçlü etki hareket yönünde gerçekleşir. Takla hareketi sırasında, vücut yerde sırtüstü pozisyondadır, bu nedenle vücudun, sürünme dönüşünde olduğu gibi itmeden sonra yüzüstü pozisyonda döndürülmesi gerekmez.

Yüksek ters dönüş

Geriye doğru yüksek dönüş, geri dönüşe göre daha az koordinasyon gerektirir ve bu nedenle sportif boş zaman aktivitelerinde daha çok kullanılır.

Yüzücü, vücudun üst kısmını yuvarlayarak, duvarın önünde daha az kol hareketiyle duvara bakar. Yüzücü, kolu öne doğru uzatılmış şekilde duvara dokunur. Kafa, durdurma tarafına doğru döndürülür. Vücut yüzüstü pozisyonda döner. Bacaklar duvara yaslanmış durumda. Bacaklar duvarla sıkı temas halinde paralel ise, yeni hareket yönünde güçlü izlenim oluşur.