Burun solunumu

tanım

Burundan solunum normal, fizyolojik solunum şeklidir. Dinlenirken dakikada yaklaşık on altı kez, genellikle sezgisel olarak burnumuzdan nefes alıp veririz. Hava, burun deliklerinden buruna, sinüslere ve son olarak da boğaz yoluyla, temiz havanın akciğerlere girdiği yerden nefes borusuna akar. Burundan nefes almak sağlıklıdır ve ağızdan nefes almaya göre birçok avantajı vardır. Bazı insanlar nazal nefes almayı kısıtladı. Çoğunlukla nedeni burun septumunun eğriliğidir ve burundan nefes almayı zorlaştırır.

Ağızdan nefes almanın farkı nedir?

Burundan nefes almak, ağızdan nefes almakla bir çok avantajı vardır. Bir yandan burun, bir tür sıcaklık düzenleyici görevi görür. Nefes aldığınızda içeri giren hava, mukoza zarları tarafından burunda nemlendirilir. Bu fonksiyon, özellikle ısıtma havasının kuru olduğu sonbahar ve kış aylarında kullanışlıdır. Soğuk solunan hava ısıtılır ve sıcak, kuru solunan hava soğutulur ve nemlendirilir. içinde
Aksine, ağızdan nefes almak hızlı bir şekilde ağız kuruluğuna ve boğaz ağrısına neden olur. Patojenler ağızdan nefes alırken çok daha kolay yerleşebilir ve yayılabilir. Burun da havadaki tozu ve kir parçacıklarını filtreleyen küçük tüylere sahiptir. Ayrıca mukoza zarında, patojenlerin yayılmasına karşı savaşan bazı proteinler ve enzimler bulunur.
Son olarak, ağız ve burundan nefes alma oksijen kaynağı açısından farklılık gösterir. Kanın oksijen doygunluğu, burundan nefes alırken ağızdan nefes almaya göre yüzde on ila on beş daha yüksektir. Nedeni, paranazal sinüslerde üretilen ve nefes aldığınızda akciğerlere taşınan nitrik oksittir. Nitrik oksit kan damarlarını genişletir ve alveollere ve alveollere kan akışını destekler. Bu sonuçta kana daha fazla oksijen girmesine ve organlara taşınmasına yol açar. Burundan nefes almak, birçok yönden ağızdan nefes almaktan açıkça üstündür.

Web sitemizde ağızdan nefes alma hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Ağızdan solumak

Burundan nefes almanın faydaları

Burundan nefes almanın temel avantajları filtre işlevi, yani potansiyel patojenlerin filtrelenmesi ve "iklimlendirme" dir. Burun solunan havayı önceden ısıtır, nemlendirir ve bu nedenle özellikle soğuk ve kuru kış havasında sağlıklıdır. Ayrıca soluduğunuz hava paranazal sinüslerden dozlanır, bu nedenle çok uzun nefesler alamazsınız. Bu, solunum hızını (dakikada nefes) azaltır ve toplam akciğer hacmini iyileştirir. Burun solunumu, nazal mukoza zarları için nemli bir ortam oluşturur. Bu gece horlamayı olumlu etkiler ve soğuk algınlığına karşı savunmayı destekler. Ağızdan nefes almanın aksine kan akışı artar. Ayrıca burundan nefes aldığımızda ağızdan algılayamadığımız harika kokuları emeriz.

Burundan nefes almanın dezavantajları

Burun solunumu temelde sağlıklı ve fizyolojiktir. Burundan nefes almanın tek dezavantajı, yorucu egzersiz sırasında oksijene büyük ihtiyaç duyulmasıdır. Burun anatomik darlığı nedeniyle burundan geçebilecek hava miktarı sınırlıdır. Oksijen ihtiyacı büyük ölçüde artarsa, sporcu otomatik olarak ağızdan nefes almaya geçer. Yoğun havalandırma ile bu, gerekli oksijen miktarını artırır.

Burundan Solunumun Engellenmesinin Nedenleri

Burundan nefes almanın tıkanmasının nedenleri çeşitlilik gösterebilir. Yetişkinlerde genellikle alt konkalarda bir genişleme veya nazal septumda bir eğrilik ve bazen her iki malformasyonun bir kombinasyonu vardır. Çocuklarda burun tıkanıklığından bazen burun deliğindeki yabancı cisimler sorumludur.
Polipler, tümörler veya diğer malformasyonlar nadirdir. Ek olarak, yüksek tansiyon, burun yaralanmaları ve dekonjestan burun damlalarının / burun spreylerinin uzun süreli kötüye kullanımı için bazı ilaçlar burun tıkanıklığına neden olabilir.

Tıkanmış burun solunumunun sonuçları

Burundan nefes almakta güçlük çeken kişiler, genellikle uzun süre burun spreyi kullanırlar. Bunlar bağımlılığa yol açabilir ve burun mukozasına zarar verebilir. Uzun vadede bozulmuş nazal solunum orta kulak ventilasyonunda bozulmalara neden olabilir. Bu, kulaklarda bir baskı hissi veya hatta işitme duyusunda değişiklikler şeklinde kendini gösterebilir.
Etkilenenler çoğunlukla ağızlarından nefes alırlar. Ağızdan nefes almanın sonuçları, ağız kuruluğu, muhtemelen horlama ve hatta ağır vakalarda, gündüz uykululuk ve zayıflamış bağışıklık sistemi ile birlikte bozulmuş bir uyku ritmidir. Burundan solunumun tıkanması enfeksiyonları teşvik eder. Etkilenenler genellikle kronik sinüs enfeksiyonundan muzdariptir ve tedavi edilmezse, kronik bronşit ve astıma dönüşebilir.

Burundan nefes almayı bu şekilde iyileştirebilirsiniz

Burun tıkanıklığının nedenine bağlı olarak, burundan nefes almayı iyileştirmenin çeşitli yolları vardır.
Soğuk algınlığı ile kısa süreli burun spreyi (aktif bileşen ksilometalozin) kullanımı nazal mukoza zarlarının şişmesine yardımcı olur. Nazal spreylerin kullanılması, nazal solunum bozukluğunun diğer nedenleri için ters etki yaratır. Uzun vadede burun mukozasında değişikliklere yol açarak onu bağımlı hale getirebilir.
Burun duşları da soğuk algınlığı için etkilidir. Bunlar burun boşluklarını aşırı salgılamadan kurtarır.
Sporcular hava yollarını açık tutmaya yardımcı olmak için ara sıra burun bantları kullanırlar. Burun bantları, neredeyse hiç yan etkisi olmayan, ilaçsız bir yöntemdir. Horlarken de kullanılabilirler.
Nazal dilatatörler veya nazal yayıcılar benzer şekilde mekanik bir şekilde çalışır. Bunlar burun deliklerini açık tutar. Burun dağıtıcıların farklı formları vardır, hatta bazıları köpük filtrelerle donatılmıştır ve soluduğunuz havayı filtreler.
Burun yapılarında belirgin anatomik tıkanıklıklar olması durumunda, cerrahi müdahale horlama gibi semptomları hafifletebilir ve burundan nefes almayı iyileştirebilir.

Bir ameliyat ne zaman gereklidir?

Burun yapılarında anatomik değişiklikler varsa özellikle ameliyat endikedir. Çoğunlukla alt türbinlerde bir genişleme veya nazal septumda bir eğrilik vardır. Burun türbinlerinin boyutunu cerrahi olarak küçültmenin yolları vardır, örneğin lazer cerrahisi, radyo frekansı cerrahisi veya türbinlerin cerrahi olarak kapatılması. Bükülmüş bir nazal septum da, septumun bükülmüş kısımlarının çıkarılıp tekrar bir araya getirildiği sık bir prosedürdür. Anatomik olarak neden olunan nazal solunum güçlükleri durumunda, bir operasyon temelde her zaman, eğer bozulmuş nazal solunum, ilgili kişide uyku bozuklukları, horlama, bozulmuş koku alma işlevi veya düşük performans gibi rahatsız edici semptomlara neden olursa endikedir.

Burun septumunun operasyonu hakkında daha fazla bilgiyi web sitemizde bulabilirsiniz. Nazal septum OP

Burundan nefes almayı nasıl eğitebilirsiniz?

Burnunuzdan daha fazla nefes almanıza yardımcı olacak çeşitli nefes egzersizleri vardır. Yogada da burundan nefes almak için özel egzersizler vardır. Stresli durumlar için sıklıkla önerilen bir seçenek 4-6-8 yöntemidir. Dörde kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes alırsınız. Sonra nefesini tut ve altıya kadar say. Son olarak, hava tekrar yavaşça dışarı verilir. Sekize kadar sayılır. Bu yöntem burun yoluyla bilinçli bir inhalasyon oluşturur ve arka arkaya en az beş kez tekrarlanmalıdır. Nefes egzersizleri, insanları nefes alıp verme konusunda bilinçlendirmeli, nefes alma ise her zaman yavaş ve hedefe yönelik olmalıdır.

Burundan nefes almanın yanı sıra genel olarak nefes almak için de başka ipuçları bulabilirsiniz. Nefes egzersizleri

Burundan nefes almasına rağmen horlama

Bir yandan, tıkalı burun solunumu sıklıkla horlamaya yol açar. Öte yandan horlamanın nedenleri de başka nedenlere sahip olabilir ve sağlıklı burundan nefes almasına rağmen ortaya çıkabilir. Horlamanın olası nedenleri arasında burun tıkanıklığı, genişlemiş bademcikler, yanlış hizalanmış çeneler, uyku sırasında sırtüstü pozisyon, obezite, hamilelik, yaşlılık, erkek cinsiyeti, bazı ilaçlar, alkol ve sigara bulunur.
Polipler horlayan çocuklarda yaygındır. Diğer anatomik bozukluklar nadiren horlamanın nedenidir. Bunlar, uyurken solunum yollarını daraltan büyük, gevşek bir dil veya hava yolunda asılı uzun, yumuşak bir damak içerir. Horlamanın nedenleri çeşitlidir ve nazal solunum bozukluğuyla birlikte veya bozulmadan ortaya çıkabilir. Horlama, kapsamlı bir teşhis gerektirir ve buna göre tedavi edilebilir.