Kısa addüktör kası (M. adductor brevis)

Eş anlamlı

Latince: Addüktör brevis kası
İngilizce: Addüktör brevis kas

Sinerjistler:
Addüktörler: Uzun addüktör kası (M. adductor longus), harika addüktör kası (M. adductor magnus), Tarak kası (M. pectineus), Yalın hamstringler (M. gracilis)

Antagonistler:
Abdüktörler: uyluk bağ gergisi (M. tensor fasciae latae)kalça kasları, küçük ve orta boy kaslar (Mm. Glutei minimus et medius)

tanım

Kısa addüktör kası, uyluğun addüktör grubuna aittir. Adduction, yukarı çıkmak için Latince bir kelimedir. Kalça ekleminde bu, örneğin kısa addüktör kasının yayvan kalçayı vücuda geri getirmesi anlamına gelir. Ancak uyluk addüktörleri, yürüyüş veya futbol oynama gibi günlük hareketlerde de önemli bir rol oynar. Kısa addüktör kası, kabaca pelvisin ön orta kenarındaki kasık kemiğinden uyluk kemiğinin arka orta üçte birlik kısmına kadar uzanır.

kurs

Yaklaşmak: Femurun kabalaşması (Linea aspera). Bu, arkadaki uyluk kemiğinin orta üçte birlik kısmında bulunur.

Menşei: kasık kemiği (Pubis)

İnovasyon: Obturator sinir (L3-L4)

işlevi

Kısa endüktör kası kendi seyrinden çeker üst merkez (Kasık kemiği) eğik Dışarıda ve altında (Uyluk kemiği pürüzlülüğü). Bu nedenle asıl işlevi uyluğu vücudun merkezine doğru çekmektir (Adduction). Ancak pelvisten uyluğa doğru seyri nedeniyle uyluğu kaldırırken de destekleyici bir etkiye sahip olabilir (Fleksiyon kalça ekleminde).
Kalça ekleminde güçlü fleksiyon ile (80 ° üzeriBununla birlikte, bu işlev tersine çevrilir, yani, örneğin uyluk 90 ° kaldırılırsa, kısa addüktör kası, kasıldığında uyluğu tekrar aşağı çekebilir. Bu harekete germe (Uzantı) belirlenmiş.

yaygın hastalıklar

Aşırı yükleme, sporcular gibi tipik kas yaralanmalarına yol açabilir Gerginlik, Yırtık diz kirişi veya daha tamamlandı Kas yırtılması gel. (Tendon) tahrişleri de meydana gelebilir.
Özellikle futbolcular genellikle "Addüktör suşu"Bu, diğer şeylerin yanı sıra, kısa addüktör kasını da etkileyebilir. Futbolcular, özellikle iç ayakla geçerken veya şut atarken bu yaralanmadan muzdariptir, çünkü adüktörler, bacağın dışa doğru döndürülmüş pozisyonu nedeniyle bu hareket sırasında özellikle gerilir.

Güçlendirme ve germe

Uyluğun içini ve dolayısıyla kısa addüktör kasını germenin iki yolu vardır. Sporcu yaklaşık çift ​​omuz genişliği (Atlı adım) ve ayaklarınızın uçları ileriyi gösterir. Vücut ağırlığı şimdi bir tarafa kaydırılır, böylece esnetilecek taraftaki bacak neredeyse tamamen gerilirken, diğer bacak diz ekleminde bükülür. Üst vücut mümkün olduğunca düz tutulmalıdır.
İkinci varyant otururken gerçekleşir. Diz eklemleri yere doğru itilirken her iki ayağın tabanı birbirine temas eder.

Kısa uyluk kası, bu amaçla sağlanan ekipmanlar ("addüktör makinesi") ile fitness stüdyosunda güçlendirilebilir. Burada bacak, bir karşı ağırlık veya dirence karşı içeri doğru yönlendirilir.
Lütfen bununla ilgili makalemizi de okuyun Bacak kas eğitimi.