Ayak bileği eklemi

Daha geniş anlamda eş anlamlılar

• OSG
• Dış ayak bileği
• İç ayak bileği
• Dış bantlar
• İç bantlar
• Ayak bileği kemiği (Talus)
• İncik (Tibia)
• Fibula (Fibula)
• Delta bandı
• USG

Tıbbi: Articulatio talocruralis
İngilizce: talokalkanean eklem

anatomi

Genellikle ayak bileği olarak adlandırılan üst ayak bileği eklemi üç kemikten oluşur. Dış ayak bileği (fibula = Fibula) dış ayak bileği çatalını oluşturur; shin (Tibia) iç ayak bileği çatalını oluşturur. Ayak bileği kemiği (Talus) eklem - antagonist. Tibia ve fibuladan yapılan ayak bileği çatalı (malleolar çatal) ayak bileği kemiğini U şeklinde çevreler. Baldır ve incik kemikleri çok sıkı bir bağ bağlantısı (sindesmoz) ile birbirine bağlanır.

Üst ayak bileği sıkı bir kapsüler bağ aparatı ile stabilize edilir.

Ayak bileğinin dışında üç önemli stabilizasyon bandı vardır:

• ön fibulotalar bağ
• fibulokalkanear bağ
• ligamentum fibulotalare posterius

Medial malleolde en önemli stabilize edici bağ deltoid bağdır.

I - Üst ayak bileği
(Ortak çizgi yeşil) -
Articulatio talocruralis

1. İncik -
   Tibia
2. Fibula -
   Fibula
3. Ayak bileği kemiği -
   Talus
4. Topuk kemiği -
   Kalkaneus
5. Aşil tendonu -
   Tendo kalkaneus
6. Fibula kalkaneus bandı -
   Kalkaneofibular bağ
7. İpucu. Shin-fibula
   Ligament (posterior sindesmoz bağ)
   Arka tibiofibular bağ
8. Ön Fibula ayak bileği bağı -
   Ligamentum fibulotalare anterius
9. Delta bandı -
   Deltoid bağ

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bir bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi çizimler

Bantlar

Ayak bileği eklemi çeşitli bağlardan alır istikrar.
Ancak bu bağlar aynı zamanda hızlı hareket ettikleri için eklemin zayıf noktasıdır. aşırı germek ya da yırtmak Yapabilmek.
Biri birini ayırt eder Dışarıda- bir İç bağ kompleksi.
Dış bant kompleksi farklı olan üç şeritten oluşur Tarsus fibulanın dışına doğru çekin. Bağların isimlendirilmesi, tarsal kemiklerin ve bağladıkları alt bacağın isimlerine dayanır.
İç bağ kompleksi düz, fan şeklinde bir bağ kompleksinden oluşur. Deltoid bağ veya delta bandı. Delta bağ, sırayla, tek tek bağ bölümlerinden veya "bağlardan" oluşur; yani shin-skafoid kısımdan (pars tibionavicularis), ön ve arka kaval kemiği parçalarından (pars tibiotalaris anterior ve posterior) ve incik kemiği - topuk kemiği kısmı (pars tibiocalcanea). Dış bağ kompleksi sırayla, ayak bileği ve fibulayı (ligamenti talofibulare anterius ve posterius) birbirine bağlayan üç bağdan ve ayrıca topuk ve fibulayı birbirine bağlayan bir bağdan oluşur. Fibula bağlanır (kalkaneofibular bağ). Birlikte ayak bileği eklemini oluşturan fibula ve tibia, ön ve arka tibiofibular bağ (ön ve arka tibiofibular bağlar) olarak bilinen bir bantla ön ve arka tarafta güçlendirilir.

Daha önce de belirtildiği gibi yedeklemek için ancak ayak bileği bağları oldukça hızlı bir şekilde yaralanabilir. Klasik kaza / yaralanma mekanizmasının sağladığı şey budur Bükülme Dış bağ kompleksi, özellikle yüksek topuklu ayakkabıların bükülmesi gibi yaralanmalardan etkilenir. Bir yandan, bu ayak pozisyonunda kemik stabilitesi daha düşüktür, diğer yandan bağlar gergindir ve aşırı gerilme, çekilme veya en kötü durumda yırtılma eğilimindedir. Ayrıca özellikle spor sırasında ayak bileği bağları yaralanmakta ve çalışmasına neden olmaktadır. 20% spor yaralanmalarının büyük bir bölümünü temsil etmektedir.

Yırtık bağ ile ayak bileğinin dış görünümü

1. Ligamentum fibulotalare posterius
2. Fibulokalkanear bağ
3. Ligamentum fibulotalare anterius
4. Fibula (Fibula)
5. İncik (Tibia)
6. Ayak bileği kemiği (Talus)
7. Skafoid (Naviküler kemik)
8. Sfenoid kemik (Os çivi yazısı)
9. Metatarsal (Metatarsal kemik)
10. Küboid (Os cuboideum)

işlevi

üst ayak bileği (OSG) kuvveti kavaldan alır ve alt ayak bileği (USG). Oradan kuvvet, sırasıyla ön ayağa ve yere uygulanır. Arka ayak dağıtıldı.

Ayak bileğinin üst kısmında (OSG) minimum dönme olasılığı olan bir menteşe eklemidir.
Sağlıklı bir ayak bileği yaklaşık 20-25 ° tutturulabilir (ekstansiyon = ayak parmakları burnun ucuna doğru) ve yaklaşık 30-40 ° (fleksiyon = ayak parmakları yere doğru) bükülebilir.
Ayağın dış kenarı yaklaşık 10 ° (ters çevirme) kaldırılabilir; ayağın iç kenarı yaklaşık 20 ° kaldırılabilir (Supinasyon). Bu hareketlilik, alt ayak bileği eklemi ile mümkündür.

Hareket kabiliyeti sayesinde ayak bileği eklemi, sıvı bir yürüyüş şekli sağlar.

Dr.?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Sporcular (koşucular, futbolcular, vb.) Özellikle ayak hastalıklarından etkilenir. Bazı durumlarda ayak rahatsızlığının nedeni ilk başta tespit edilemez.
Bu nedenle ayağın tedavisi (örneğin Aşil tendiniti, topuk dikeni vb.) Çok fazla deneyim gerektirir.
Çok çeşitli ayak hastalıklarına odaklanıyorum.
Her tedavinin amacı, tam bir performans restorasyonu ile ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Hakkımda daha fazla bilgiyi Dr. Nicolas Gumpert

Üst ayak bileği röntgeni

1. Fibula
2. Shinbone (tibia)
3. Talus kemiği
4. Sindesmoz (görünmez)

Bileğe dokunun

Ayak bileği bandı başlangıçta iki parçadan, yani temel bir banttan oluşur; bu, sırasıyla bir U-dizgileri ve sekiz şekilli dizginlerin yanı sıra sözde enine çekmelerden oluşur. Temel bant, uzun koşular gibi ayak bileğine baskı uygulayan sporlarda önleyici bir stabilizasyon görevi görür. Enine çekmeler, yük altında istenen stabiliteyi sağlayabildikleri için, halihazırda dengesiz bir bağ aparatında özellikle önemlidir.

Aşağıdaki örnekte, İç ayak bileği bir sorunu var. Eğer dış ayak bileği ile ilgili probleminiz varsa, bununla ilgili talimatları, yani burada iç ayak bileğinde başlayan / biten her şeyi dış ayak bileğinde başlayıp biten her şeyi "yansıtabilirsiniz". Başlamadan önce talimatları tamamen okumanız tavsiye edilir.

İlk adım eklemekten ibarettir U dizginler. Ancak ilk önce, bandın doğru uzunluğu belirlenmelidir. Bunu yapmak için, ayak parmaklarınızın uçları ileriyi gösterecek şekilde yerde dik duruyormuş gibi ayağınızı tutun. Şimdi bandı yerleştirin 3-4 çapraz parmak iç bileğinizin üzerine yapıştırmadan, dikey olarak topuğunuzun altından çekin ve uç 3-4 çapraz parmak dış ayak bileğinin üstünde. Bandı keser kesmez ayağınızı bandı kestiğinizde aldığınız konuma getirin. Şimdi bandı iç bileğin üzerine koyun ve yapıştırın. tren altında ayak tabanı yönünde ağrılı veya dengesiz alan üzerinde. Ayağınızın tabanına ulaşır ulaşmaz, bant üzerindeki gerilimi gevşetin ve diğer taraftaki topuk altından dış bileğe kadar gerdirmeden uygulayın. Tüm bantların kırışık olmadan takıldığından emin olun.

İkinci adım eklemekten ibarettir Şekil sekiz dizginleri. Bunu her iki ucundan tekrar kes 3-4 çapraz parmak U dizginlerinden daha uzun. Ayağınızı daha önce tarif edilen sözde "nötr pozisyona" getirin. Bant şimdi olacak ortada ayak tabanının arka ucuna yerleştirilir ve bu noktada zaten takılı olan U-dizgisini neredeyse tamamen örtmelidir. Şimdi bant bitti Instep çapraz, yani bandın iç kısmı dışa, dış kısmı içe doğru yapıştırılmıştır. Hafifçe çekerken bandın ayağın hastalıklı tarafına tutturulmasına özen gösterilmelidir. Örneğimizde bu, içten dışa sabitleme anlamına gelir.

Üçüncü ve son adım eklemekten ibarettir Çapraz trenler. Bunlar yaklaşık birini kesti El uzunluğu uzun. Yine, bantlamadan önce ayağınızın nötr pozisyonda olduğundan emin olun. Enine çekme, alt bacak arkasındaki dengesiz ve / veya ağrılı bölge seviyesinde ve tam tren dengesiz / ağrılı bölgeyi küçük parmağa doğru bantlayın. Dış ayak bileği ile ilgili bir sorun varsa, ayak başparmağı yönünde tam gerilim altında yapışırlar. Sorunun boyutuna bağlı olarak, farklı sayıda çapraz çekme gerekli olduğundan, bu durumda fan şeklinde yapıştırılması gerektiğinde, ayak bileği ekleminin her çaprazlamada yerleştirilmesi tavsiye edilir. çekme eklendi kısaca yüklemekistenen stabiliteye zaten ulaşılıp ulaşılmadığını test etmek için.

Ayak bileği egzersiz

Ayak bileği eklemi yaklaşık güçlü Bantlar kararlılığı ve uyumu. Ne yazık ki bu bağlar, özellikle spor ve / veya uygunsuz bükülme ve en kötü durumda yırtılma ile bağlantılı olarak sıklıkla çekilebildikleri veya aşırı gerilebildikleri için eklemin en önemli zayıf noktasıdır.
Her şeyden önce, gerginlik ve aşırı gerilme gibi aşırı kullanım, karşılık gelen tendonların çıktığı kasları güçlendirerek önlenebilir.

Şimdi olacak beş egzersiz bunu ideal olarak sundu yalınayak kuru ayaklarla yapılmalıdır. Her egzersize başlamadan önce ilgili açıklamayı bir kez okumanız tavsiye edilir.

İlk egzersiz
Isınmak için önce her iki bacağınızın üzerinde dik durun. Bacaklar kalça hizasında olmalıdır. Her iki ayağınızla topuğunuzun üzerinde durun ve ayak parmaklarınızda olana kadar ayaklarınızı öne doğru döndürün. Buradan, topuğunuza geri dönene kadar ayağınızı geriye doğru döndürün. Bunu kabaca tekrarlayın 20 zamanlar.

İkinci egzersiz
Bağımsız bir tane bulun duvar ve uzakta dur 30 santimetre önlerinde, sırtları duvara dönük olacak şekilde. Şimdi sırtınız duvara çarpana ve sadece topuklarınızın üzerinde durana kadar yavaşça geriye yaslanın. Demek şimdi sözümdesin "Topuk standı". Bu pozisyonda, ayak bileği eklemlerinin daha fazla bükülmesine izin vereceği için elinizden geldiğince ayak parmaklarınızı burnunuzun ucuna doğru çekmeye çalışın. Ardından parmakların yere doğru hareket etmesi için tekrar düzeltin. Ayak parmaklarınızın asla tamamen yere değmediğinden emin olun. Zeminin kırılgan olduğunu hayal etmeye yardımcı olur. Yukarıdaki alıştırmayı tekrarlayın 15 – 20 zamanlar. Bir sonraki egzersizi yapmadan önce kısa bir ara vermelisiniz.

Üçüncü egzersiz
1. egzersizde olduğu gibi, Topuk standı. Sırtınızı duvara yaslamanız tavsiye edilir, çünkü bu size güvenli bir duruş sağlayacaktır. Burada da elinizden geldiğince ayak parmaklarınızı burnunuzun ucuna doğru çekin ve ardından ayağınızı yere doğru indirin. Ancak şimdi, dikkatli olmalısın. 2-3 Yerden cm durdurun. Daha sonra bu pozisyondan başlayarak ayak uçlarınızı olabildiğince burnunuzun ucuna doğru çekin. Kaldırma ve indirme hızlı bir şekilde birbirini takip etmelidir ve mümkünse tekrarlar arasında uzun molalar olmamalıdır. Parmak kaldırma operasyonlarını - ilk alıştırmadaki gibi parmak indirme operasyonlarını gerçekleştirin 15- 20 kez geçer.
Halihazırda sunulan egzersizler bir giriş niteliğindedir ve yeni başlayanlar için çok uygundur. Aşağıdaki egzersizler için ayak bilekleri bir şekilde güçlendirilmiş olmalıdır. Bu, birinci ve ikinci egzersizi iki ila üç hafta boyunca tutarlı bir şekilde yaparak başarılabilir.

Dördüncü egzersiz
Topuklarının üzerinde dur ve kabaca dene 15-20 Bunun üzerinde yürümek için metre.

Beşinci egzersiz
Bu egzersiz için ikinci egzersizin başlangıç ​​pozisyonunu alırsınız. Başlamadan önce, ağırlığınız sadece tek ayak üzerinde olacak şekilde bir bacağınızı kaldırın. Bacağınız yerde iken 2. alıştırmada açıklanan işlemleri gerçekleştirin. Bunu tekrarla 15-20 zamanlar.