Emzirirken kahve - tehlikeli midir?

Kafeinin, kahve tüketildikten yaklaşık 45 dakika sonra vücut tarafından tamamen emildiğine dikkat etmek önemlidir. Bu süre zarfında anne sütündeki kafein konsantrasyonu en yüksek olduğu için mümkünse emzirmemelisiniz. Emzirmeden sonra kahvenin bir an önce içilmesi daha çok tavsiye edilir. Bu, vücuda bir dahaki sefere emzirmeden önce kafeinin bir kısmını parçalaması için yeterli zaman verir. Sağlıklı yetişkinlerde kafeinin yarı ömrü yaklaşık 3 ila 5 saattir. Bu, bu süreden sonra alınan kafeinin yarısının vücut tarafından parçalandığı anlamına gelir.

Emzirirken günde ne kadar kahve kabul edilebilir?

Alman Beslenme Derneği ve WHO, emziren annelere günde 300 miligramdan fazla kafein tüketmemelerini tavsiye ediyor. Bu kabaca 2 fincan kahveye eşittir. Ortalama olarak 100 ml filtre kahve, yaklaşık 55 mg kafein içerir. Ancak bazı çaylar veya alkolsüz içecekler gibi diğer içeceklerin yanı sıra kakao veya çikolata gibi yiyeceklerin de kafein içerdiği unutulmamalıdır. Cappuccino veya latte macchiato gibi klasik kahveye alternatifler de yüksek oranda kafein içeren espresso esas alınarak hazırlandıklarından dikkatli tüketilmelidir. Burada kafein içeriği 100 mililitrede yaklaşık 130 mg'a yükselir.

Bu kurallar sağlıklı ve son teslim tarihi doğmuş bebekler için geçerlidir. Bu kılavuz, kafeini daha az işleyebildikleri için prematüre bebekleri emzirmek için kullanılamaz. Prematüre bir bebek için ne kadar kafeinin güvenli olduğunu önceden jinekoloğunuzla konuşmalısınız.

Kafeinin çocuğum için ne gibi sonuçları olabilir?

Bilimsel olarak, kahve tüketiminin bebek üzerinde gerçekte ne gibi etkileri olduğu henüz tam olarak açıklanamamıştır. Artan kahve tüketiminin bebeklerin uyku davranışlarını olumsuz etkileyebileceği sıklıkla tartışılmaktadır. Biraz daha eski bir Brezilya çalışması bunu doğrulayamadı, ancak çalışma aynı zamanda bazı zayıflıkları da gösteriyor. Bu nedenle, bebek için ne kadar kahve güvenli olduğu ve bebek tarafından gerçekte ne kadar tüketildiği belirsizliğini koruyor.

Bu nedenle, Alman Beslenme Derneği'nin günde en fazla 300 mg kafein (yaklaşık 2 fincan kahve) kuralına uyulmalıdır. Kafein ayrıca bebeği gün içinde daha fazla huzursuz hale getirebileceği gibi mide-bağırsak sistemindeki problemleri de yapabilir. Bebeklerin daha sık karın ağrısı veya gaz yaşayabileceği bildirilmiştir. Bu sonuçlar birkaç gün sürebilir, çünkü bir bebek kafeini çok yavaş bir şekilde parçalayabilir. Ancak birkaç gün sonra anne sütünden emilen kafein bebeğin vücudundan tamamen atılır.

Kahve anne sütünü ne kadar kötü kirletiyor?

Bebek için en stresli şey kahvenin içerdiği kafeindir. Kahve içildiğinde, kafein annenin kan dolaşımına emilir ve daha sonra anne sütünde de birikebilir. Ancak anne sütündeki kafein seviyesi aynı zamanda kandaki kafein düzeyinden daha düşüktür. Bu nedenle anne sütüne maruz kalma oranı, annenin kanına göre nispeten daha düşüktür. Yine de, günde maksimum 300 mg kafein (yaklaşık 2 fincan kahve) kurallarına uymalısınız. Dahası, tabii ki her bebek kafeine farklı tepki verir, bu nedenle kahve tüketiminin bireysel olarak ayarlanması gerekir.

Bebeklerde kafein şişkinliği?

Uyku bozukluklarına benzer şekilde, kahve tüketiminin bebeklerde gaza neden olacağı kesin olarak kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, deneyimler, kafeinle temas etmiş bebeklerin, anneleri kafein tüketmeyenlere göre gaza ve karın ağrısına daha yatkın olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, diğer birçok faktör her zaman bir rol oynayabileceğinden ve konuyla ilgili çalışma durumu net olmadığından bu ilişki kesin olarak doğrulanamaz.

Bu yüzden mi bebeğim daha kötü uyuyor?

Bebeğin kahve içtikten sonra daha kötü uyuması, kafein miktarına bağlıdır. Günde iki fincandan az kahve içildiğinde, transfer edilen kafein bebeğin uykusunu etkilememelidir. Ancak, hasta sayısı az olan sadece birkaç çalışma olduğu için bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Kahve tüketimi konusunda dikkatli olmanız gereken sebeplerden biri de budur.

Ne zaman kahve içebilirim?

Kahve her zaman emzirmeden kısa bir süre sonra içilmelidir. İki emzirme dönemi arasındaki süre annenin vücuduna kafeini işlemek ve onu parçalamak için zaman verir, böylece bebek emzirildiğinde anne sütünde mümkün olduğunca az bulunur.

Da daha fazlasını oku: Emzirme döneminde diyet - dikkat etmeniz gerekenler!

Kahve içmeden önce pompalamak yardımcı olur mu?

Kahve içmeden önce süt sağmak kesinlikle anne sütündeki kafein seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kafein artık sağılmış süte geçemez. Ancak etkinin ortadan kalkmaması için kahve pompalamadan birkaç saat önce içilmemelidir. Ancak kahvenin emzirmeden hemen sonra içilmesi de aynı derecede yardımcı olur, böylece sağma her zaman gerekli değildir.

Kafeinsiz Kahve Çocuğum İçin Daha İyi mi?

AB'de, kafeinsiz kahve maksimum yüzde 0,1'den az kafein içerebilir. Bu nedenle, kafeinsiz kahvenin hemen hemen hiç kafein içermediği varsayılabilir. Özellikle kafein, bebek için sorun yaratabilen kahvenin bileşenidir. Dolayısıyla kafeinsiz kahvenin bebek için daha iyi olduğu sonucuna varılabilir.

Ancak, Avrupa dışındaki ülkelerde, kafeinsiz kahve için yönergelerin burada farklı olabileceği ve bu nedenle kafein içeriğinin daha yüksek olabileceği konusunda dikkatli olmalısınız.

En az zararlı kahve türü hangisidir?

En yaygın iki kahve türü Arabica ve Robusta'dır. Robusta çekirdekleri, Arabica çekirdeklerinin yaklaşık iki katı kadar kafein içerir. Bu nedenle, arabica çekirdekli bir kahve emzirme döneminde daha uygun olacaktır. Bununla birlikte, kafein içeriği yine de kavurmaya, hazırlanmaya ve çekirdeğin ne kadar ince öğütüldüğüne bağlıdır, böylece burada da dalgalanmalar meydana gelebilir.

Kafeini anne sütünden temizleyebilir miyim?

Normal, değiştirilmemiş anne sütü zaten bebek için en iyi besindir. Tabii ki dengeli beslenme, kaliteli anne sütü için bir ön koşuldur. Doğrudan kafeinden arındırmak mümkün değildir. Yardımcı olan tek şey, kafein tüketimini olabildiğince sınırlamak veya tamamen önlemek!

Kahve içerken hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?

Tipik olarak, sağlıklı yetişkinlerde kafeinin yarılanma ömrü 3 ila 5 saattir. Bununla birlikte, bazı yiyecekler kafeinin kanda daha uzun süre kalması için süreyi uzatabilir. Buna bir örnek greyfurt suyu. Greyfurt suyu, karaciğerin kafeini daha yavaş parçalamasına neden olan bazı acı maddeler içerir.