Ayrılıktan sonra depresyon

Giriş

Bir partnerden ayrılmak, birçok insan için duygusal refahta önemli bir dönüm noktasıdır. Ayrılık, özellikle uzun süreli ilişkilerden sonra özellikle stresli bir durumdur Üzüntü, böyle bir olaya normal bir tepkidir, ancak üzüntü ile depresyon arasındaki çizgi nerede? Ne zaman yardım aramalıyım ve nereden bulabilirim? Bu soruların tümü aşağıdaki makalede cevaplanmıştır.

Bir ayrılıktan sonra depresyondan muzdarip olup olmadığımı ve sadece "normal" ayrılık ağrısından değil de nasıl anlarım?

Çoğunlukla ayrılık ağrısı ile depresyon arasındaki geçiş akıcıdır, bu nedenle depresyon teşhisinin yapılması zordur. Zaman bileşeni bu bağlamda özellikle önemlidir. Klinik depresyondan ancak duygusal rahatsızlık en az iki hafta sürdükten sonra bahsedilebilir. Klasik ayrılık ağrısı bu dönemden sonra büyük ölçüde azaldı.

DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından oluşturulan depresyon için teşhis kriterleri vardır. Teşhis için dikkate alınan ana ve ikincil kriterler arasında bir ayrım yapılır. Ana kriterler şunları içerir:

• Kasvetli ruh hali

• ilgisizlik

• İlgi kaybı ve neşesizlik

Bu ana semptomlardan en az ikisi en az iki hafta devam ederse, bu depresif bir dönemin göstergesi olarak kabul edilir. DSÖ ayrıca aşağıdaki yedi ikincil kriteri de dikkate almaktadır:

• konsantre olma becerisinde azalma ve dikkat bozuklukları

• kendine değer azaldı

• Aşağılık ve suçluluk duyguları

• Çaresizlik ve umutsuzluk

• İntihar düşünceleri veya eylemleri

• uyku bozuklukları

• iştah azalması

En az iki hafta boyunca iki ana semptomun yanı sıra ikincil semptomlardan en az ikisi mevcutsa buna hafif depresyon denir. Üç ana semptom ve en az beş ikincil kriter varsa, prensipte yatarak tedavi için bir gösterge olan şiddetli depresyon tanısı konulabilir. Hastaların semptomların doğru olup olmadığını ayırt etmeleri genellikle zordur. Bunun nedeni, depresif bir ruh hali olan kişilerin rahatsız edici bir öz algıya sahip olmaları ve bu nedenle güvenilir bir kendini teşhis edememesidir. Bu nedenle, depresif bir hastalıktan şüpheleniyorsanız, aile hekimine veya ayakta tedavi psikiyatristine gitmeniz özellikle önemlidir.

Daha fazla bilgi için şu makaleye bakın: Depresyon Belirtileri

Hangi semptomlar eşlik edebilir?

Yukarıda bahsedilen ve esas olarak ruhla ilgili olan semptomlara ek olarak, fiziksel semptomlar da olabilir, ancak bunlara depresyon neden olur. Depresyon hastaları hem artan hem de az gıda alımıyla tepki verebilir. Bu, kilo alımı veya kilo kaybı ile sonuçlanır. Ek olarak, hastalar genellikle uyku bozukluğunu bildirirler. Uykuya dalmak ile gece boyunca uyumak arasında bir ayrım yapılır. Depresyonu olan kişiler uykuya dalmakta güçlük çekerler ve ertesi sabah erken kalkarlar, bu nedenle nadiren iyi dinlenmiş hissederler. Ayrıca, depresyondaysanız, düzensiz bağırsak hareketleri ve idrara çıkma meydana gelebilir. Hem kabızlık hem de ishal mümkündür. Ayrıca, özellikle erkeklerin özellikle acı verici bulduğu cinsel ilgi ve cinsel işlevsellik kaybı da hafife alınmamalıdır.

Daha fazla bilgi için şu makaleye bakın: Depresyon Belirtileri

ilgisizlik

Sürüş kaybı, depresyonun ana semptomlarından biridir ve bu nedenle etkilenen hastalarda yaygındır. Genel olarak, halsizlik, kendini çeşitli faaliyetlere motive edememektir. Şiddetli depresif insanlarda bu, artık günlük yaşamlarıyla başa çıkamayacakları ve örneğin artık yeterli yiyecek alamayacakları veya kişisel hijyenlerini takip edemeyecekleri kadar ileri gider.

yorgunluk

Depresif hastalarda yorgunluk, genellikle uyku bozukluğundan kaynaklanır. Bir yandan hastalar uykuya dalmakta güçlük çekerken, diğer yandan erken uyanma yaşıyorlar. Bu, normal kalkma saatinden iki saatten fazla erken kalkmak anlamına gelir. Bunların her ikisi de hastaların çok az uyumasına ve bu nedenle sabahları yeterince dinlenmemesine neden olur. Sonuç olarak, hastalar gece uyku eksikliklerini telafi etmek için gündüzleri yatakta çok fazla zaman geçirdikleri için hızla bir kısır döngüye girerler. Bu hem gece-gündüz ritmine hem de gece uykusunun kötüleşmesine ve sosyal izolasyonun artmasına neden olur.

Bu makale de ilginizi çekebilir: Uykusuzluk ile yorgunluk

üzüntü

Depresif ruh hali ve üzüntü, depresyonun temel belirtileridir. Etkilenen insanlar, olumlu düşüncelere sahip olmakta zorlanırlar ve bu nedenle üzüntülerinde kendilerini kaybederler. Çoğu zaman, hastaların düşünceleri yalnızca olumsuz duygularla ilgilidir ve kara kara düşünmeye eğilimlidirler. Kötü ruh hali hastalar tarafından çok rahatsız olarak algılanır ve bu nedenle acının en büyük bölümünü temsil eder.

Ayrılıktan sonra depresyonun nedenleri nelerdir?

Her bir insanın bir ayrılıkla nasıl başa çıktığı çok bireyseldir. Bazıları birkaç gün sonra düşük ruh halinin üstesinden gelir, diğerleri ise birkaç haftaya ihtiyaç duyar. Bu, örneğin kişilik ve sosyal çevre ile ilgilidir. İstikrarlı özgüvene ve yüksek düzeyde sosyal temasa sahip kişilerin gerçek depresyon geliştirme olasılığı daha düşüktür. Bu, düşük benlik saygısı ve dengesiz bir sosyal çevreye sahip ve daha sonra daha sık depresyon geliştiren insanlarla tezat oluşturuyor. Diğer bir risk faktörü, aşırı alkol veya esrar gibi diğer uyuşturucuların tüketimidir. Ayrılıktan sonra ortaya çıkan gibi olumsuz duygular, madde bağımlılığı eğilimi olan hastaları tüketmeye teşvik eder. Bu, depresyon gelişme olasılığını önemli ölçüde artırdı ve bu nedenle bundan kaçınılmalıdır.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Depresyon Nedenleri

Ayrılıktan sonra eski partnerimin depresyona girmesiyle nasıl başa çıkabilirim?

Ayrılıklar nadiren iki yönlü bir karardır. Bir partner artık diğeriyle yaşamak istememe kararı verir, diğerinin bu kararı kabul etmesi gerekir. Ayrılık, terk edilmiş eş için özellikle zordur ve depresyona daha yatkındır. Ama eski bir ortak olarak bununla nasıl başa çıkmalıyım?

Kendi çıkarları için değilse, eski ortağa bir uzlaşma için yanlış umutlar vermemesi önemlidir. Terk edilmişlerle başa çıkma sürecinde, ayrılığın nihai karar olması önemli bir rol oynar. Aynı zamanda kendi psikolojik sağlığınıza da dikkat etmelisiniz. Eskiden sevdiğin birinin depresyonundan sorumlu olma düşüncesiyle çok fazla ilgilenirsen, kendini çabucak hasta edebilirsin. Kesinlikle böyle bir durumda kişi suçluluk duygusundan rahatsız olur, ancak eş seçiminin kendi ellerinizde olduğunu hatırlamak önemlidir. Merhamet yüzünden bir ilişkiyi sürdürmek mantıklı bir fikir değildir.

Genel olarak, terk edilmiş kişiye olabildiğince fazla alan ve mesafe sağlamak için eski ortaklar arasındaki temas minimumla sınırlandırılmalıdır. Yine de yardım etmek istiyorsanız, endişelerinizi eski eşinizin arkadaşları ve ailesiyle paylaşmak iyi bir adım olabilir. O zaman terk edilmiş kişinin depresyonuyla daha iyi başa çıkabilirler. Eski eşin intihar eylemlerini düşündüğüne dair somut bir şüphe varsa, daha kötüsünü önlemek için polise haber verilmelidir.

Bu makale de ilginizi çekebilir: Partnerim depresyonda - bununla en iyi nasıl başa çıkabilirim?

Ayrılıktan sonra depresyonun üstesinden nasıl gelebilirim?

Bir partnerden ayrılmak çok stresli olarak algılanabilir. Ayrılmadan hemen sonraki saatlerde ve günlerde, olumsuz duygular genellikle en güçlüsüdür. Ancak buna izin vermek önemlidir. Tamamen normaldir ve üretim sürecinin bir parçasıdır. Bu duyguları alkol veya diğer uyuşturucularla uyuşturmaya çalışmamak özellikle önemlidir. Vakaların büyük çoğunluğunda, bu yalnızca yeni sorunlar yaratır.

Bireyin bir ayrılıkla tam olarak nasıl başa çıktığı çok farklıdır. Bazıları için arkadaşlarıyla veya ailesiyle kendi dikkatlerini dağıtmak için bir şeyler yapmak çok yardımcı olurken, diğerleri kendi başına kalmayı veya seyahat etmeyi sever. Her halükarda, kendinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırmak ve aynı zamanda faaliyetler yoluyla benlik saygısını yeniden inşa etmek mantıklıdır. Kendinize çok fazla baskı uygulamamak ve ayrılığı işlemek için kendinize yeterli zaman vermek önemlidir.

Ek olarak, eski partnere karşı kişisel tutum yeniden gözden geçirilmelidir. Uzun süreli bir ilişkiden ve ardından ayrılıktan sonra, terk edilen kısım genellikle "eski partneri tahtına oturtma" eğilimindedir. Bu, eski partnere yaklaşabilecek yeni bir partner bulmayı imkansız hale getiriyor. Ancak bu yanlış bir hükümdür. Bir yandan, bu sadece gerçekle uyuşmuyor, diğer yandan gelecekteki partner arayışını engelliyor.

Üzüntü geçmediyse veya birkaç hafta sonra daha da kötüleştiyse, profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz. Özellikle intihar düşünceleri söz konusu olduğunda, kendinizi yanlış bir utanç duygusuyla yönlendirmenize izin vermemeli ve bir doktora danışmalısınız. İlk önce aile hekiminizden yardım istemeniz yeterlidir. Hafif ve orta dereceli depresyon, ayakta tedavi ortamında kolayca tedavi edilebilirken, yatan hasta tedavisi şiddetli depresyon için yararlı olabilir.

Daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Depresyon Tedavisi

Bir ayrılıktan sonra depresyon ne kadar sürer?

Birçok farklı ve bireysel faktöre bağlı olduğundan, bir ayrılıktan sonra depresyonun süresini tahmin etmek mümkün değildir. İlgili kişinin psikolojik durumu ve sosyal çevresi en büyük rolü oynar. Ek olarak, kendine değer ve genel olarak kişilik süreyi belirler. Stabil bir kişiliğe ve istikrarlı bir sosyal çevreye sahip hastalar, depresyonla başa çıkmayı daha kolay bulurlar, böylece depresyon birkaç hafta sonra azalabilir. Bunun geçerli olmadığı hastalar genellikle hastalıkla daha uzun süre ilgilenmek zorundadır. Şiddetli depresyon durumunda, birkaç hafta sürebilen bir yatış süresi izlenebilir. Özetle, depresyon süresini olabildiğince kısa tutmak için derhal tepki vermek ve yardım istemek önemlidir.