Jinekoloji Ve Obstetrics-

Hamilelikte gıda takviyeleri

Giriş

Diyet takviyeleri hamilelik sırasında büyük bir sorundur. Anne adayları endişelidir ve doğmamış çocuklarına mümkün olan tüm önemli besinleri sağlamak isterler.
Diyet takviyeleri yelpazesi çok geniştir, ancak hepsi hamilelik için uygun veya tavsiye edilmez. Aslında, gerçekten mantıklı ve hamilelik sırasında alınması arzu edilen bir avuç diyet takviyesi vardır. Diğer her şey normalde diyet yoluyla emilir.

Hamilelikte besin takviyesi endikasyonları

Özellikle ilk hamilelikle birlikte birçok kadın artan besin, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için yanlış gitmek istemez ve bilinçli olarak daha sağlıklı beslenir.
Soru genellikle bir besin takviyesinin hamilelik sırasında mantıklı olup olmadığı konusunda ortaya çıkar. Diyete, genel duruma ve ilgili hamile kadına büyük ölçüde bağlı olduğu için bu sorunun genel bir cevabı yoktur.

Bununla birlikte, hamilelik sırasında beslenme eksikliğinin çok muhtemel olduğu bazı durumlar vardır, bu nedenle bir diyet takviyesi mantıklıdır:

3 veya daha fazla kişi için yeterli besin gerektiren çoğul gebelikler. Hamile kadın ek gereksinimleri genellikle sadece diyet yoluyla karşılayamaz.
Zayıf kadınlarda genellikle hamilelikten önce belirgin bir beslenme yetersizliği vardır, bu nedenle diyet takviyesi onlar için özellikle yararlıdır. Aynı durum kronik olarak hasta veya alkol bağımlısı kadınlar için de geçerlidir.
Kadın sigara içenler de beslenme yetersizliği açısından yüksek risk altındadır ve bu nedenle izlenmeleri gerekir.
Belli bir yaşam tarzı yaşayan kadınlar (örneğin vejetaryenler veya veganlar) veya gıda intoleransı olan kadınlar, en azından hamilelik sırasında besin dengelerini daha yakından izlemelidir.

Bu, özellikle hamile kadın bir risk grubuna aitse, diyet takviyesinin mükemmel bir anlam ifade ettiği sonucuna varır. Bu durumlarda jinekolog hangi besinlerin hangi dozajda takviye edilmesi gerektiğini belirlemelidir.

Ayrıca şunları öğrenin:: Hamilelikte bu gıdalardan kaçınılmalıdır

Hamilelikte besin takviyesi ne zaman gereksizdir?

Vitaminler, mineraller veya besin maddelerinde spesifik bir eksiklik yoksa, hamilelikteki gıda takviyeleri bir anlam ifade etmez.
Sağlıklı bir organizma normalde hamilelik sırasında özel koşullara uyum sağlar, böylece örneğin, hamilelik sırasında belirli besin maddelerinin bağırsaktan emilme oranı otomatik olarak artar.

Pek çok kadın doğmamış çocukları için en iyisini ister, ancak vücut genellikle fazla besinleri kullanılmadan dışarı atar.
Yanlış besin takviyesi yapılırsa, bu muhtemelen hamile kadın ve doğmamış çocuk üzerinde zararlı etkilere neden olabilir, bu, örneğin, çok yüksek dozlarda çocukta malformasyonlara neden olabilen A vitamini ile durumdur.

Hamile kadınlar için sunulan çok sayıdaki besin takviyesini takip etmek genellikle zordur. Bununla birlikte, gerçek şu ki, çoğu durumda hiç veya sadece birkaç besin takviyesi mantıklıdır. Herhangi bir şüpheyi ortadan kaldırmak ve anne ve çocuğa en iyi şekilde bakılmasını sağlamak için bu durum en iyi jinekolog ile açıklığa kavuşturulmalıdır.

Şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Bu vitaminler hamilelikte önemlidir

Hangi besin takviyeleri faydalıdır?

Temel olarak, bu diyet takviyeleri, hamile kadının eksik olduğu durumlarda faydalıdır. Tüm kadınlara iyot ve folik asit takviyesi önerilir. Bunlara ek olarak, bir eksiklik yakınsa veya zaten mevcutsa başka yararlı eklemeler de vardır.

İyot: Hormonal değişim, tiroid bezinin çalışması için gerekli olan iyot ihtiyacını artırır (halihazırda tiroid ilacı almakta olan kadınlara dikkat edin). Çoğu kadın genellikle yeterli iyot kaynağına sahip olmadığından, hamilelik sırasında diyet takviyeleri önerilir.
Folik asit: Genel olarak, hamileler için günlük 400µg, hatta 600µg folat tüketilmelidir. Bu miktara genellikle neredeyse ulaşılamadığından, diyet takviyeleri hamilelik öncesinde ve sırasında acilen önerilmektedir.
Omega 3 yağ asitleri: Bunlar esas olarak deniz balıklarında ve bitkisel yağlarda bulunur ve önemli gelişme süreçlerini etkiler. Şimdiye kadar diyet takviyeleri için özel bir öneri yoktur, ancak çok sayıda olumlu etki doğrulanmıştır.
Demir: Birçok kadın, halihazırda hamileliği olmasa bile hafif demir eksikliğinden muzdariptir. Hamilelikte demir ihtiyacı daha da artar. Bununla birlikte, takviye her zaman tavsiye edilmez ve doktor tarafından kişiye özel belirlenir.
Vitaminler, kalsiyum ve magnezyum da hamilelikte standart bir besin takviyesi değildir. Burada da jinekolog vaka bazında hangi takviyenin mantıklı olduğuna karar verir.

ayrıca oku:

Gebelikte Demir Eksikliği
Bu semptomlarla bir magnezyum eksikliğini fark edebilirsiniz

iyot

Her hamile kadına iyot ikamesi önerilmelidir. Günlük iyot ihtiyacı 250 mikrogram civarındadır.
Diyet yoluyla ortalama 100 ila 200 mikrogram alınır. Eksik iyot miktarı diyet takviyeleri ile birlikte alınabilir ve alınmalıdır. Bu aynı zamanda WHO tarafından da tavsiye edilmektedir. Tiroid hastalığı olan hamile kadınlar, herhangi bir besin takviyesi almadan önce doktorlarından tavsiye almalıdır. İyot ihtiyacının yüksek olmasının nedeni, hamile bir kadının doğal olarak sahip olduğu daha yüksek bazal metabolizma hızıdır. Sonuç olarak, anne ve çocukta tiroidin yetersiz çalışmasına yol açabilen iyot atılımı da artar.

Folik asit

Folik asit, hamilelikte önerilen besin takviyelerinden biridir. Önerilen doz günde yaklaşık 400 mikrogramdır.
En iyi senaryoda folik asit takviyeleri hamileliğin başlangıcında değil, birkaç hafta öncesinden alınmalıdır. Bu sayede vücut, döllenmeden önce depoları doldurabilir. Uzun süreli folik asit kullanımının bilinen hiçbir yan etkisi yoktur.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Hamilelikte Folik Asit

Folik asit ihtiyacının artması, döllenmeyi takiben artan hücre bölünmesinin sebebidir. Folik asit seviyesi yetersizse, çocuğun sözde nöral tüp kusurundan muzdarip olma riski artar. Nöral tüp, merkezi sinir sisteminin bir parçasıdır. Bu tüpün yalnızca tamamlanmamış bir kapanması varsa, bir nöral tüp defektinden söz edilir. Merkezi sinir sisteminin en sık görülen malformasyonunu temsil eder. Kusur, bazı durumlarda herhangi bir majör semptom olmaksızın spina bifida olarak görünebilir. Bununla birlikte, yaşamla uyumlu olmayan nöral tüp kusurları da vardır.

Bu konu hakkında daha fazlasını okuyun:

Folik Asit Eksikliği Anemisi
Folik asit preparatı: Femibion®

Demir

Hamilelik sırasında demir takviyeleri evrensel olarak önerilmemektedir. Aksine, doktor bir eksiklik veya düşük düzeyde demir deposu bulursa demir alınmalıdır.
Kan oluşumunun artması nedeniyle hamilelikte demire ihtiyaç duyulur. Hamilelikte meydana gelen demir eksikliği hem annede hem de çocukta anemiye neden olur ve plasentanın işlevini bozabilir. Demir rezervi olmayan hamile kadınlar için tavsiye, günde 120 ila 240 mg demir alımıdır.

Ayrıca konumuzu okuyun: Gebelikte Demir Eksikliği

Dokosaheksaenoik asit (DHA)

Omega-3 yağ asitlerinden biri olan dokosaheksaenoik asit (DHA) alımı bazı hamile kadınlar için faydalı olabilir. Günlük 200 mikrogram alımı önerilir.
Bu, haftada iki kez yüksek yağlı deniz balığı tüketilerek de sağlanabilir. Balık yenmiyorsa, Federal Beslenme Merkezi DHA ile ikame edilmesini önerir. DHA, hamileliğin ikinci yarısında özellikle önemlidir. Beynin ve gözlerin gelişiminde rol oynar. DHA, folik asit gibi diğer önemli gıda takviyeleri ile birlikte hamile kadınlar için Fembion® 2 ve 3 kombinasyon preparatlarında bulunur.

Ne Kadar Takviye Almalısınız?

Hamilelik sırasında günde 400 mikrogram folik asit ve yaklaşık 100 ila 150 mikrogram iyot alınması önerilir. Birçok üretici aynı zamanda kombinasyon ürünleri de sunmaktadır. Hazırlıklarda diğer katkı maddelerine dikkat etmeli ve önerilen günlük folik asit ve iyot dozlarının aşılmamasını veya çok az aşılmasını sağlamalısınız.

Demir, yalnızca doktor demir eksikliği teşhisi koymuşsa veya önceden demir eksikliği öyküsü varsa diyet takviyesi olarak alınmalıdır. Ayrıca bazı durumlarda hamilelik sırasında yaklaşık 200 mikrogram dokosaheksaenoik asit (DHA) tüketilmesi önerilir. Bu miktar, düzenli balık tüketimi ile de sağlanabilir.

Genel olarak, önerilen günlük dozu önemli ölçüde aşan herhangi bir diyet takviyesi almamalısınız. "Çok yardımcı olur" ilkesi bazı üreticiler tarafından önerilmektedir, ancak hamilelikte hiçbir anlamı yoktur. Folik asit, iyot ve haklı durumlarda demire ek olarak, besin takviyesi olarak A veya D vitamini gibi diğer vitamin veya minerallerin alınması tavsiye edilmez. Bunlar dengeli bir diyetle yeterince tüketilebilir.

Şu konular da ilginizi çekebilir:

Gebelikte Diyet
Hamilelik sırasında yasak yiyecekler

Vegan hamile kadınlar için besin takviyesi

Hamilelik sırasında vegan diyet için çalışma durumu şimdiye kadar sınırlıdır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında vegan bir diyet yememeniz tavsiye edilmez; hatta bazı araştırma kurumları, anne ve doğmamış çocuk için bu konuda olumlu yönler bile görmektedir.

Bununla birlikte, vegan diyetinde her zaman belirli besinlerin gerekli alımının ortalamanın altında olma riski vardır. Temel olarak, beslenme yetersizliğinden muzdarip olma riski artar. Özellikle hamilelik sırasında, normalden daha fazla besine ihtiyaç duyulduğunda, besin alımı düzenli olarak kontrol edilmelidir.

Kural olarak, bu ek besin ihtiyacı, çocuğun daha hızlı büyümeye başladığı gebeliğin 3. veya 4. ayında başlar. İlk aşamada hamile kadının tüketmesi gereken esas folattır. Vegan beslenme durumunda yeterli miktarda B, B12, D vitaminleri ile demir, kalsiyum, çinko ve iyot eser elementlerinin sağlanması gerektiği de biliniyor.

Bu nedenle, özellikle hamilelik sırasında, bu besin maddelerinin seviyelerini düzenli olarak kontrol etmek ve yemek yerken yeterli miktarlarda tüketmenizi sağlamak önemlidir.
Birçok vegan kadın, sizin için uygun bir beslenme planı hazırlayabilmeleri için hamileliğin başında bir beslenme uzmanı ve jinekologdan tavsiye alır. Hamilelik sırasında besin eksiklikleri varsa bunlar doğru takviyelerle telafi edilmelidir.

Daha fazla bilgi edinin:

Hamilelikte vegan diyeti
B 12 vitamini eksikliği

Femibion®

Femibion®, hamilelik sırasında besin takviyesi olarak sunulan çeşitli ürünlerin üreticisidir.
Ürünler, hamileliğin farklı aşamalarına göre tasarlanmıştır. Sunulacak ilk ürün Femibion® BabyPlanung'dur. Bu yüzden çocuk sahibi olmak istediğinizde alınmalıdır. Femibion BabyPlanung, önerilen günlük folik asit alımının iki katı ve önerilen miktarda iyot içerir. Aynı zamanda B2, B6 ve B12 vitaminleri gibi bir dizi vitamin içerir. D3 vitamininin önerilen günlük dozun dört katı bir miktarda mevcut olduğu dikkat çekicidir. Normal bir diyetle böyle bir ikame gerekli değildir, sadece kış aylarında vegan bir diyetle gereklidir.

Serideki bir sonraki ürün, hamileliğin 12. haftasına kadar olan erken gebelik için özel olarak geliştirilmiştir (Femibion® 1). Hatta önerilen günlük folik asit miktarının dört katı ve ayrıca önerilen miktarda iyot içerir. Femibion BabyPlanung ile karşılaştırıldığında Femibion 1, E vitamini ve C gibi ek vitaminler içerir. Femibion®'dan üçüncü ürün Femibion® 2 olarak adlandırılır ve gebeliğin 13. haftasından itibaren alınmalıdır. Folik asit miktarı yeniden azaltıldı. Bunun için birçok vitamin, önerilen günlük dozdan daha yüksek miktarlarda mevcuttur. Tiroid hastalıkları nedeniyle iyot tüketmesine izin verilmeyen kadınlar için iyotsuz femibion ürünleri de mevcuttur.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Aşağıdaki sonraki makalemizi okuyun: Femibion®

Ortomol doğum

Orthomol natal, çocuk sahibi olmak isteyenler, hamilelik ve emzirme için sunulan bir besin takviyesidir.
İki dozaj formunda mevcuttur. Bir yandan kapsüllü granüller veya kapsüllü tabletler ve ayrı bir iyot tableti olarak. Günlük bir blisterin tüm bileşenleri birlikte alınır. Ortomol natal, tavsiye edilen folik asit dozunun 2,5 katı ve öneriye karşılık gelen 150 mikrogram iyot içerir.
Hazırlık ayrıca DHA ve başka bir omega-3 yağ asidi içerir. Folik aside ek olarak, Orthomol natal birçok başka vitamin içerir (örn. D, E, K, C, B1, B6 veya B12 vitaminleri). Bazen içerdiği vitamin miktarı günlük dozun üç katını geçmektedir. Orthomol natal'ı özel kılan, preparatın kalsiyum, magnezyum, demir, çinko, bakır, selenyum, molibden ve krom gibi birçok eser element içermesidir. Şu anda hamilelik sırasında tüm bu eser elementler için genel bir öneri bulunmamaktadır. Son olarak, laktik asit bakteri kültürleri de Orthomol natal içinde bulunur.

Gebelikte besin takviyelerinin riskleri ve yan etkileri

Hamilelik sırasında besin takviyesi büyük bir sorundur.
Reklamı yapılan ve sunulan çok sayıda gıda takviyesi nedeniyle, hamile kadınların doğru ürünü bulması her zaman açık değildir. Hazırlıkların çoğu gereksizdir, hatta bazıları çocuğa veya anneye zarar verebilir, bu nedenle hamile kadının gıda takviyesi almadan önce kesin tavsiye alması ve gerekirse olumsuz etki riskini en aza indirmek için bir beslenme uzmanına danışması son derece önemlidir. .
Önerilen takviyeler iyot ve folik asit doğru şekilde alınırsa, hamilelik sırasında herhangi bir yan etkisi bilinmemektedir. Vitamin preparatları ile farklı görünüyor. Özellikle E ve A vitaminleri, doğmamış çocuğa zarar verebilir veya annenin erken dönemde parçalanmasına veya karın ağrısına neden olabilir. Gibi diğer gıda takviyeleri Demir, mide ağrısına ve kabızlığa neden olabilir.

Çeşitli diyet takviyeleri ile ilişkili çok sayıda yan etki nedeniyle, sıradan insanların doğru olanı bulması zordur. Bununla birlikte, dengeli beslenmeyle otomatik olarak emildikleri için pek çok besin takviyesine hamilelik sırasında ihtiyaç duyulmadığı da bir gerçektir. Tehlikeleri ve yan etkileri azaltmak için, hamile kadınlar bu nedenle gelişigüzel ve kendi başlarına gıda takviyeleri aramamalıdır.

Aşağıdan okuyun: Hamilelik sırasında doğru beslenme