Rahim çıkarıldıktan sonra karın kas eğitimi

Giriş

Rahim ameliyatla vajinadan veya kadının göbek deliğinin birkaç santimetre altından yapılan bir kesi ile çıkarılır. Kesinin önce iyileşmesi gerektiğinden, tekrar egzersiz yapmaya ne zaman başlayabileceğinizi kesinlikle doktorunuzla konuşmalısınız. Hiçbir koşulda tekrar karın kaslarınızı çalıştırmaya başlamayın, aksi takdirde komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

Ek bilgileri şu adreste bulabilirsiniz: Kadınlar için karın kası egzersizi

Karın kas eğitimi ne zaman başlayabilir?

Histerektomiden sonraki süre için, kendi karın kas eğitiminize yeniden başlamadan önce, ilgili doktorun ve ebenin tavsiyesi alınmalıdır. Kural olarak, spora devam etmeden önce dört hafta ara vermelisiniz.
Hastaneden taburcu olduktan sonra günlük çalışma, yürüyüşler ve hafif, nazik hareketlere devam edilebilir.
Gövdeye çok fazla yük bindiren sporlar ve klasik karın kas eğitimi, ancak yara tamamen iyileştiğinde tekrar yapılmalıdır, aksi takdirde bazen rahatsızlık hissedilebilen yara dokusu gelişebilir.

Bununla ilgili daha fazlasını okuyun: Karın kaslarını eğitmek - buna dikkat etmelisiniz

Bir kadının karın kas eğitimi olmadan yapması gereken süre, aynı zamanda çıkarma yöntemine de bağlıdır. Vajinal çıkarılması durumunda egzersize ancak çıkarıldıktan sonra üç ay süreyle tekrar başlanabilir. Yumurtalıkların alınmasını da içeren endoskopik (minimal invaziv) uterusun alınması durumunda, genel olarak karın kas eğitimi ve genel spor yaklaşık iki ay sonra yavaş yavaş yeniden başlatılabilir.
Tekrar spor programı ve karın egzersizi ile başlarsanız, vücudun strese yeniden alışması için hafif egzersizler ve ağırlıklarla yavaş yavaş başlamalısınız. Egzersizlerin süresi de çok kısa sürede başlamalı ve sonra yavaş yavaş uzatılmalıdır.
Rahim çıkarıldıktan sonraki antrenman günlerine vücudunuzu hazırlamak istiyorsanız, dolaşımın formda kalması için iki ila üç hafta sonra hafif yürüyüşlere başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, kendinizi rahat hissetmelisiniz ve ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi bırakıp bir doktora danışmanız daha iyidir.

Rahim çıkarıldıktan sonra karın egzersizleri

Rahim çıkarıldıktan sonra hasta, karın kaslarını yeniden inşa etmek ve iyileşme sürecini optimize etmek için hedefe yönelik egzersizler kullanabilir. Gerçek karın egzersizlerine başlamadan önce biraz ısınma yaralanmaları önlemek için.
Egzersiz, daha çok mekik gibi çalışır. Başınızın altında bir yastıkla sırt üstü yatarken elleriniz karnınıza katlanır. Karın kasları gerilir ve baş yerden kaldırılarak çene göğse doğru çekilir. Bu pozisyon kısa süre tutulur ve ardından baş tekrar yere yatırılır ve egzersize baştan başlanır.
Daha ileri bir egzersiz olarak, gövdenin döndürülmesi (bükülmesi) gerçekleştirilebilir. Başının altında bir yastıkla kadın sırtüstü yere yatar ve bacaklarını tamamen büker. Karın kasları gerilir ve bacaklar artık kapalı bir pozisyonda soldan sağa yavaşça hareket ettirilir, kalçalar üst gövdeye doğru döner. "Kalça kancası" düz karın kaslarının yanı sıra kalça ekstansörleri ve fleksörleri de eğitir. Başlangıç ​​pozisyonu, başınızın altında bir yastıkla sırt üstü yatmaktır. Bir bacak doğrudan vücuttan uzağa gerilir ve diğer bacak yavaşça kalçaya doğru bükülür. Aynı zamanda lomber omurga bölgesi yerde düz duracak ve sırt çukuru oluşmayacak şekilde karın kasları gerilmelidir. Gerilmiş ve bükülmüş bacak havadadır ve yere değmez.

Daha fazla bilgi için, bkz: Karın egzersizleri

Rahim çıkarıldıktan sonra karın kası eğitiminin riskleri

Histerektomiden sonra çok erken egzersiz yapmak, iç ve dış yaraların yeniden açılmasına veya kötü iyileşmesine neden olabilir. Ayrıca stresin üstesinden gelebilir Yaralı doku oluşturur ve komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Yara dokusu uygulandığında ağrıya neden olabilir. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz Kanama meydana gelir ve iyileşme aşamasını uzatır.