Ortopedi-Çevrimiçi

Osteoartrit tedavisi için diz okulu

Uyluk ekstansör ve fleksör kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler de mevcut olanlarla iyi bir şekilde yapılabilir. Diz osteoartriti gerçekleştirmek.

Eğitim yöntemleri

Tekrarlar: 10 saniye ile 3-4 seri 10-15 tekrar. Bekleme süresi, eğitim serileri arasındaki mola 1-2 dakikadır, her 2 günde bir antrenman yapın

Egzersiz yoğunluğu: Maksimum gücün yaklaşık% 60'ı

Öznel inceleme: 7-10 arasındaki tekrarlarda, yük açıkça hissedilmeli, yorgunluktan kaynaklanan titremelere dikkat edilmelidir.

Hedef: Sistematik eğitim sayesinde, Yük ve stabilite iyileştirmesinde artış elde edilebilir. Kıkırdağın esnekliği ancak yükün artırılmasıyla artırılabilir.

Önemli

Mağara: Kuvvet egzersizleriyle, bireysel VAS ağrı değerinin yaklaşık yarısı (görsel analog ölçek, 1 ile 10 arası ağrı ölçümü) tolere edilebilir. Egzersizden sonra ağrı olmamalıdır!

Bir diz uzmanıyla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Diz eklemi, en fazla strese sahip eklemlerden biridir.

Bu nedenle diz ekleminin tedavisi (örneğin menisküs yırtığı, kıkırdak hasarı, çapraz bağ hasarı, koşucu diz vb.) Çok deneyim gerektirir.
Çok çeşitli diz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Hamstring kasları için güçlendirme egzersizleri

1. Egzersiz

Başlangıç pozisyonu
Bir masada otururken, etkilenen bacağın ayağının etrafına bir Theraband ilmeklenir ve her iki uç da bir noktaya tutturulur.

Egzersiz yürütme
hasta diz eklemini Theraband'ın direncine karşı fleksiyona doğru çeker

egzersiz 2

Başlangıç pozisyonu
Bir mat üzerinde düz bacaklar ile yüzüstü pozisyonda, etkilenen bacağın alt bacağında doğrudan ayak bileğinin üzerinde bir ağırlık manşeti bulunur

Egzersiz yürütme
ayak yavaşça kalçaya doğru hareket ettirilir ve yavaşça başlangıç pozisyonuna geri tutulur

Önemli
Yardımcı bir kişi eksenel olarak doğru uygulamaya dikkat eder

Egzersiz 3

Başlangıç pozisyonu
Sırt üstü yat, bacaklar yukarıda, kollar vücudunun yanında

Egzersiz yürütme
leğen kemiği vücut omuz desteğine gelene kadar kaldırılır, her iki topuk mata bastırılır

Egzersiz 4

Başlangıç pozisyonu
Sırt üstü yat, bacaklar yukarıda, kollar vücudunun yanında

Egzersiz yürütme
leğen kemiği vücut omuz dayanağına gelene kadar kaldırılır, etkilenen bacağın topuğu mata bastırılır, sağlam bacak uyluk seviyesinde uzatılır, pelvik kemikler aynı seviyede kalmalıdır

Egzersiz 5

Başlangıç pozisyonu: Her iki bacağı bükülmüş bir masaya oturun, sağlam bacak etkilenen bacağın altına asılmış

Egzersiz yürütme: etkilenen bacak diz fleksiyonu yönünde sağlıklı bacağa karşı tutma direnci sağlar, her iki bacak yavaşça ekstansiyon yönünde hareket ederken, etkilenen bacak sağlıklı bacağa sürekli baskı yapar

Önemli: Bu egzersiz, etkilenen bacağın fleksör kaslarını eksantrik bir şekilde çalıştırdığı için (kas gücünü azaltır, yavaşlatır), yavaş, tutma uygulaması önemlidir.