Turbo diyet
Turbo Diyet nedir?
Turbo diyet, örneğin yaklaşan bir tatil veya düğün için çok hızlı bir şekilde birkaç fazla kilo vermek istiyorsanız, özellikle uygun olan kesinlikle radikal bir diyettir. Büyük başarı için disiplinli bir şekilde uygulanması gereken iki haftada bir diyet programıdır. Turbo diyet, genel olarak kalori alımını azaltmak, vücudun kendi yağını parçalamak ve metabolizmanın tam hızda çalışmasını sağlamak için ana öğünlerin yerini protein açısından zengin sallamalarla değiştirir.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Kalori
Turbo Diyeti ne ile yapabilirim?
Turbo diyet, eczanelerde, eczanelerde ve hatta süpermarketlerde çeşitli fiyat kategorilerinde bulunan çeşitli shake'ler ile gerçekleştirilebilir. Pek çok mağaza ve eczanede bulunan Almased ve Yokebe marka shake'ler iyi bilinen ürünlerdir. Ancak diğer üreticilerin daha ucuz ürünleri de var, hangi bileşenlerin dahil edildiğine dikkat etmelisiniz.
Almased
Almased, üreticiye göre hassas aktif bileşenlerin etkili bir şekilde çalışması için hassas bir üretim sürecinde hazırlanan değerli hammaddeler içerir. Almased, özellikle izoflavonlar ve probiyotik yağsız süt yoğurdu açısından zengin bir soya proteini kullanır. Sarsıntı, doğal enzimler içeren ve tadı hoş kılan doğal bal ile doğal olarak tatlandırılır. Almased hiçbir yapay aroma, dolgu maddesi, tatlandırıcı veya şeker içermez ve glütensizdir. 500 gr'lık teneke kutu olarak shake için tozu satın alabilir ve aynı zamanda pratik bir saklama kabına sahip olabilirsiniz. Ürün ayrıca laktozsuz olarak da mevcuttur. Yetersiz beslenmeyi önlemek için Almased tozuna önemli vitamin ve mineraller eklenir.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Almased
Yokebe
Almased ile birlikte Yokebe, değerli malzemelerden yapılan iyi bilinen bir shake. Diğer diyetlerde oluşabilecek eksiklik belirtilerini önlemek için bu ürüne vitaminler, mineraller ve eser elementler eklenir. Yokebe Classic, yüksek kaliteli süt, peynir altı suyu ve soya proteinleri içerir. Bu shake aynı zamanda doğal aromatik bal ile tatlandırılır ve lezzetli hale getirilir. Tüm önemli vitaminler eklenir, enerji metabolizması için B5 ve B12 vitaminleri ve protein ve şeker dengesi için B6 vitamini önemli bir rol oynar.
Turbo diyet süreci
Turbo Diyetin prosedürü, yapıyı disiplinli bir şekilde takip ettiğiniz takdirde çok kısa sürede birkaç kilo vermenizdir. Turbo Diyet, iki katı diyet haftasından oluşur ve ilk hafta her üç ana öğünün de uygun karışımlarla değiştirilmesini sağlar. Öğünler arasında istenildiği kadar sebze suyu her zaman yenebilir. Bu aşama bir tür oruç tutmadır ve ikinci günden sonra neredeyse hiç açlık hissetmezsiniz. Aşama, diyette sağlıklı bir değişiklik için başlangıç sinyali görevi görür.
Turbo diyetin ikinci haftasında iki öğün yerini shake alırken, öğlen veya akşam bir öğün dengeli bir yemekten oluşur. Ayrıca bu aşamada istenildiği kadar sebze suyu da her an yenilebilir. Egzersiz, spor ve bol sıvı da hızlı kilo kaybına neden olur. Bu radikal programdan sonra, diyette uzun vadeli değişiklik sağlayan bir stabilite aşaması önerilir. Günde üç ana öğünden biri shake'den oluşur.
Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Egzersizle Kilo Verin - Bu sporlar özellikle etkilidir
Turbo Diyet Yan Etkileri
Turbo diyetin yaygın yan etkileri konsantrasyon sorunları ve canlılık kaybıdır. Üreticiler optimum besin tedarikinin reklamını yaparlar, ancak her gün, özellikle diyetin ilk haftasında, sadece çok az kalori tüketilir, böylece başlangıçta enerji eksiktir ve kendinizi zayıf hissedersiniz. Avantajı, vücudun metabolik süreçleri için ihtiyaç duyduğu enerjiyi, sevginin idare ettiği enerji rezervlerimizden kazanmasıdır.
Turbo diyetin riskleri ve tehlikeleri
Turbo diyete bağlı kalmak için çok disiplinli olmanız gerekir. Özellikle ilk birkaç gün diyetten kopma riski çok yüksektir, çünkü böyle bir sallama başlangıçta tamamen doyurmaz ve birçok insanı tatmin etmez. Düşük konsantrasyon ve düşük performansın yan etkileri de turbo diyetin artan riskleridir. Eksik vitamin veya eser elementlerden kaynaklanan eksiklik belirtileri, Almased veya Yokebe Shakes'in içerdiği besinler sayesinde önlenir. 14 günlük turbo diyetten sonra eski yeme alışkanlıklarına düşerseniz, yo-yo etkisinin riski çok büyüktür.
Turbo diyetin eleştirisi
Turbo diyet genellikle günlük yaşamda performans ve üretkenlik eksikliğine neden olur ve bu, özellikle işyerinde veya üniversitede stresli aşamalarda zor olabilir. Ek olarak, Almased veya Yokebe shake'leri tam olarak ucuz değil. Markalı ürünler genellikle internete girmek için daha ucuzdur; genellikle eczanede benzer değerli protein içeren bileşenler içeren daha ucuz ürünleri de kullanabilirsiniz.
Turbo Diyet Tarifler
Shake üreticileri, özellikle Almased ve Yokebe, web sitelerinde çok sayıda turbo diyet tarifleri sunuyor. Aşağıda shake'leri iyileştirmek ve daha lezzetli hale getirmek için tarifler bulacaksınız. Ancak diğer ana öğünler için genellikle düşük kalorili, yağ oranı düşük ve yeniden pişirmesi çok kolay olan çeşitli tarifler de vardır. Tanınmış üreticilerin, lezzetli, sağlıklı tariflerin çok net bir şekilde sunulduğu basılı veya çevrimiçi yemek kitapları da vardır.
Turbo diyet ile ne kadar kilo verebilirim?
Deneyim raporları, turbo diyetin 2 haftasında ortalama 6 kilo vermeyi anlatıyor. Bu etki, ancak diyet planına göre disiplinli bir şekilde yapılırsa sağlanır, spor da yapılırsa daha da iyileştirilir.
Yo-yo etkisinden nasıl kaçınırım?
Turbo diyet ile vücut, enerji gereksinimlerini hızlı bir şekilde arka yakıcıya geçirir ve bazal metabolizma hızını ayarlar. 14 günlük radikal diyetten sonra iki kat daha fazla kilo vermemek için, birkaç hafta boyunca ana öğünün yerini protein açısından zengin bir shake ile değiştiren kapsamlı bir stabilite aşaması önerilir. Genel olarak diyet değiştirilmelidir ki çok protein, değerli tam tahıllı ürünler, meyve ve sebzeler, az karbonhidrat, yağ ve tatlı tüketilsin. Egzersiz, uzun vadede yağ birikimlerini azaltmaya ve yeni kazanılan kaslar çok fazla enerji yaktığından istenen kilonun korunmasına etkili bir şekilde yardımcı olur.
Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Jojo etkisi
tarafından diyetin tıbbi değerlendirmesi
Turbo Diyet, maksimum diyet başarısı için mutlak disiplinle uygulanması gereken iki haftada bir çok radikal bir diyettir. Diyet, belirli bir olay veya yolculuk için hızlı bir şekilde rahat bir kiloya ulaşmak için bir acil durum planı olarak uygundur. Diyet etkilidir, çünkü bir yandan kalorilerde büyük ölçüde azalır ve diğer yandan sallar büyük ölçüde değerli proteinlerden oluşur. Bu bileşim kilo vermeyi destekler, çünkü vücut başlangıçta sallamalarla diyetten önceki yiyeceklerden daha az kalori alır.
Shake'ler protein içerdiğinden vücut bunu ve kendi yağ dokusunu yakarken, az kaloriye rağmen kaslar daha az parçalanır. Bu nedenle, bu diyete bağlı kalan kişiler genellikle çok kısa sürede çok fazla kilo vermeyi başarırlar. Bununla birlikte, bu her zaman başlangıç durumuna ve ek spora bağlıdır. Sarsıntıların bir artı noktası, eksiklik semptomlarını önleyen ilave vitaminler ve eser elementlerdir. Bununla birlikte, dezavantajları konsantrasyon güçlüğü ve düşük performanstır. 14 günlük programın ardından, istenilen kiloyu korumak ve tehlikeli yo-yo etkisinden kaçınmak için uzun süreli sağlıklı ve dengeli beslenmeye dönüşen bir stabilite aşamasının gerçekleştirilmesi gerektiğini düşünüyoruz.
Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Diyetinizi değiştirerek kilo verin
Turbo diyetin alternatifleri
Kalıcı olarak kilo vermek ve istediğiniz kiloyu korumak istiyorsanız, ana yemeklerdeki karbonhidratların (makarna, ekmek, pirinç vb.) Önemli ölçüde azaltıldığı düşük karbonhidratlı bir diyet önerilir. Bununla birlikte, öğünlerinizde sevdiğiniz karbonhidratlar olmadan yapmakta zorlanıyorsanız, pirinç diyeti gibi özellikle karbonhidrat açısından zengin diyetleri de deneyebilirsiniz.
Popüler turbo diyet, olağanüstü hızlı ve belirgin bir kilo verme başarısı sağlar. Bu kadar hızlı kilo vermenin bir alternatifi, örneğin denenmiş ve test edilmiş lahana çorbası diyeti olabilir. Fit for fun dergisi ayrıca 2 kilo verilebilen 24 saatlik bir diyetin reklamını yapmaktadır. Olay yakınsa, böyle kısa süreli bir diyet, iyi bir vücut hissi ile o dar elbiseye adım atmanıza yardımcı olabilir.
Turbo diyetin maliyeti nedir?
Turbo diyetin maliyeti, öncelikle ilgili shake üreticisine bağlıdır. Almased ve Yokebe yüksek kaliteli içeceklerdir ve fiyatları 500g saklama kutusu başına ortalama 15-20 € 'dur. Daha ucuz alternatifler var ama içindekilere dikkat etmeli ve şeker eklemekten kaçınmalısınız. Genellikle ürünler internette daha ucuza satın alınabilir. Diyetin ikinci haftasının ana öğünleri sağlıklı ve dengeli olmalıdır. Taze meyve ve sebzeler, balıklar vb. Hazır yemeklerden daha pahalıdır ancak sağlık için verilen paraya değer.
