Çok fazla su içersen ne olur?

Giriş

Temel olarak, her gün yeterince içmek önemlidir. 1,5 litre Alman Beslenme Derneği tarafından tavsiye edilmektedir. Egzersiz yaparken üç litreye kadar olmak.

Gerekenden fazla içerseniz vücut fazla suyu dışarı atar. Bununla birlikte, vücudun kapasitesinin ötesinde aşırı miktarda su içerseniz, tehlikeli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Sözde Su zehirlenmesi nihayetinde ölüme yol açabilir. Gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler Zayıf kalp veya böbrekler kritik sınıra daha hızlı ulaşır ve ciddiyetine bağlı olarak günde sadece sınırlı bir miktar içebilir.

sonuçlar

Vücut su dengesini belli bir dereceye kadar düzenleyebilir ve fazla suyu esas olarak böbrekler yoluyla atabilir. Bu düzenleyici mekanizmalar aşırı yüklenirse, kanda çok fazla su kalır. Meyve suyu spritzers ve spor içecekleri gibi içecekler, mineral formundaki çözünmüş partikül sayısı bakımından kana benzer ve daha sonra izotonik olarak adlandırılır. Su ise kandan daha az çözünmüş parçacık içerir.

Bu nedenle hipotonik olarak adlandırılır. Çok miktarda hipotonik su içerseniz, kan seyreltilir, böylece sodyum gibi minerallerin konsantrasyonu düşer. Bununla birlikte, normal vücut işlevi için sabit mineral konsantrasyonları önemlidir. Bunlara ulaşılmazsa başlangıçta kas güçsüzlüğü, konsantrasyon bozuklukları ve yönelim sorunları ortaya çıkar. Diğer olası semptomlar mide bulantısı ve baş ağrısıdır.

Ek olarak, nöbetler ve komaya ve nihayetinde ölüme kadar sinir sisteminde başka bozukluklar olabilir. Bozulmuş bir mineral dengesinin kalp üzerinde de tehlikeli etkileri vardır. Genellikle ölümcül olan kardiyak aritmiler de ortaya çıkabilir. Kandaki çözünmüş madde konsantrasyonunun azalmasının bir başka sonucu olarak, hücrelere dışarıdan daha fazla çözünmüş parçacık olduğu için daha fazla su akar.

Su, ozmoz olarak bilinen fiziksel bir prensip temelinde konsantrasyonu dengelemeye çalışır. Sonuç olarak, hücrelere daha fazla su nüfuz eder ve hücrelerin şişmesine neden olur. Bu onların işlevini engeller ve hatta yok edilebilir. Ayrıca doku ve organlarda su tutma (ödem) vardır.

Beyin ödemi özellikle ciddidir. Ancak akciğerlerde de ödem oluşabilir ve bu nedenle nefes almak zorlaşır. Su alımı çok yüksekse, vücut paradoksal olarak böbrekler yoluyla su atmayı durdurur. Su asla tek başına idrar şeklinde atılamaz, sadece tuzla birlikte atılır.

Düşük mineral konsantrasyonu vücuda tuz eksikliğine işaret ettiğinden, tuz tasarrufu sağlamaya çalışır. Bununla birlikte, bu sadece aşırı hidrasyon problemini daha da kötüleştirir. Mineral eksikliği nedeniyle vücut susuzluğa da işaret ettiği için bir kısır döngü ortaya çıkabilir. Genel olarak aşırı su alımının kritik sınırının nerede olduğunu söylemek mümkün değildir ve kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.

Sağlıklı bir vücut, günde 10 litreye kadar olan bir alımı karşılık gelen miktarda idrarla telafi edebilse bile, aşırı fiziksel stres veya ısıya maruz kalmadıkça 3 litreden fazla içilmemelidir. Böbrek fonksiyonlarında azalma olması durumunda dikkatli olunması önerilir. Ciddiyetine bağlı olarak çok az sarhoş olabilir. Aynı şekilde kalbin pompalama işlevi zayıflamış (kalp yetmezliği) hastalar, dolaşımı aşırı yüklememek için çok fazla içmemelidir.

Genel tavsiye vücudunuzu dinlemek ve susadığınızda içmektir. Bazı hayvanların aksine, insanlar tesadüfen önceden su içemiyor ve su kaynaklarını depolayamıyor. Bu nedenle önerilen yaklaşık 1,5 litre içme miktarı güne yayılmalıdır. Ancak, yalnızca Alman Beslenme Derneği'nden bir kılavuz değerdir.

Beyin ödemi

bir ödem Beynin aşırı su alımının özellikle tehlikeli bir sonucudur. Diğer hücreler gibi, beynin sinir hücreleri de çok fazla su ile beslendiklerinde şişer. Bununla birlikte, beynin kemikli kafatası ile sınırlı olması nedeniyle bu burada özellikle kritiktir. Bu nedenle şişen hücrelerin genişleyecek boşlukları yoktur.

Bunun yerine beyin sıkışır. Besleyen kan damarlarını daraltarak vücut, kan damarlarının oluşumunu önleyebilir. Beyin ödemi aşırı hidrasyona yalnızca belirli bir ölçüde karşı koyar. Ayrıca artan baskı, beyin ödemine bağlı olarak ciddi sonuçlara yol açmaktadır. İlk uyarı işaretleri baş ağrısı ve baş dönmesidir.

Nöbetler zamanla tetiklenebilir. Kafadaki basınç artmaya devam ederse vücut komaya girer. Solunumun düzenlenmesinden sorumlu beyin bölgelerindeki basınç çok fazla olursa, solunum yetmezliği riski bile vardır. Beyin ödemi sonuçta ölüme yol açabilir ve kesinlikle yoğun bakım Davranılmak.

Aşağıdaki konuyla da ilgilenebilirsiniz: Artmış kafa içi basıncı

Ödem

Ödem, vücut dokusunda, genellikle bacaklarda veya kollarda su tutulmasını tanımlamak için kullanılan terimdir. Bunun birkaç nedeni var. Vücudun salgılayabileceğinden daha fazla su içerseniz, kan damarlarından dokuya nüfuz eder. Su tutulması nedeniyle akciğerlerde ve beyinde de ödem oluşabilir.

Ödem, özellikle yaşlılarda çok daha sık görülür Kalbin zayıflığını pompalamak (Kalp yetmezliği) veya böbrek fonksiyonunda azalma. Özellikle karın bölgesinde aşırı su tutma, genellikle artık yeterli protein üretmediğinde karaciğer hastalığından kaynaklanır. Alerjik reaksiyonlarda da ödem gelişebilir.

Çok fazla sert su içerseniz ne olur?

Sert su içmenin sağlıksız veya tehlikeli olduğu yaygın yanılgı. Sert suyun kan damarlarının kireçlenmesine katkıda bulunduğuna dair yaygın varsayım da yanlıştır. Eser element, kirecin önemli bir bileşenidir Kalsiyumdahil olmak üzere insan vücudundaki önemli işlevler Kemik yapısı, Karşılıyor. Ana ihtiyaç Ancak vücut onu süt, meyve ve sebze gibi besinlerle örter. Bu nedenle kalsiyum eksikliğinin daha kireçli su ile telafi edilmesi önerisi iyi bir tavsiye değildir.

Kireçli su, daha az kireçli maden suyundan esas olarak su damak zevki. Bunu beğendiyseniz veya can sıkıcı bulmuyorsanız, musluktan limon içeren suyu güvenle içebilirsiniz. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki, eski evlerde suya maruz kalma Ağır metaller kurşun borularla hariç tutulmalıdır.

Çok fazla saf su içerseniz ne olur?

Damıtılmış su, normal maden veya musluk suyundan farklıdır. mineral yok içeriyor. Bu nedenle herhangi bir toksik bileşen içermez ve ilk eğer içersen zararsız. Yutulduktan sonra yine de midede minerallerle karıştırılır. Ama içiyorsun sadece veya en azından büyük miktarlarda Damıtılmış su, vücut uzun vadede sodyum veya potasyum gibi önemli mineralleri kaybeder.

Bu, vücudun ancak minerallerle kombinasyon halinde su atabilmesi ile açıklanabilir. Sonuç olarak da olabilir Eksiklik belirtileri gel. Bu tehlike, özellikle dengesiz beslenme ve sizi çok terleten stres ile ortaya çıkar. Of the efsaneAz miktarda damıtılmış su yutmanın mide kanamasına ve hücrelerin patlamasına neden olacağı hala yaygın. Ancak kısa sürede aşırı miktarlarda yutmadığınız sürece bu mümkün değildir. Öte yandan, bazı insanlar damıtılmış suyu bir sağlık ürünü olarak görüyor çünkü ağır metaller veya böcek ilacı gibi kirleticiler içermiyor. Sözde arındırıcı etki Değil bilimsel olarak kanıtlanmış. Onlara karşı hiçbir şey yok nadiren Örneğin çayı demlemek için damıtılmış su kullanmak. Alman Beslenme Derneği, yalnızca damıtılmış su kullanımına karşı uyarıyor.

Çok fazla suyu çok hızlı içerseniz ne olur?

Birkaç saat içinde yaklaşık beş litre içerseniz, bu vücudun tuz dengesini bozmak için yeterli olabilir. Özellikle sodyum seviyesi, seyreltme etkisiyle düşer. Böbrekler artık fazla suyu atamaz. Bunun yerine, yapabilmeleri için vücut hücrelerine akar. şişme.

Kemikli kafatasının kısıtlılığı nedeniyle genişleyemediği ve bunun yerine beyin için özellikle ciddidir. Basınç yükselirki bu en kötü senaryoda ölümcül olabilir. Ek olarak, belirli bir noktada vücut artık onu kullanamaz. Düzenleyici mekanizmalar tuz dengesini normalleştirerek hayatı tehdit eder Aritmiler gelebilir.

Yorucu egzersiz sırasında veya sonrasında kısa bir süre içinde çok fazla su içme riski özellikle yüksektir. Yüzünden Tuz kaybı testi terleme, halihazırda mevcut olan azaltılmış sodyum konsantrasyonu nedeniyle tanımlanan etkilerin daha da şiddetli bir şekilde ortaya çıkmasına neden olur. Örneğin, Boston Maratonunda su seviyesinde 16 bardak su içen bir kadın beyin ödeminden öldü.

Bir başka örnek Amerika Birleşik Devletleri'ndeki üniversite öğrencilerinden geliyor. Suyla yapılan içme yarışması sırasında aşırı su alımı nedeniyle bir öğrenci kısa sürede öldü. Bunun yerine bira içmiş olsalardı, izotonik özelliklerinden dolayı en az bir ölümcül beyin ödemi oluşmazdı.