Vitamin eksikliği

Giriş

Yeterli miktarda vitamin ve iyi bir sağlık durumu yakından ilişkilidir. İnsan vücudu, tek bir şey dışında, kendi kendine vitamin üretme yeteneğine sahip değildir. D vitamini. Vücuda her gün yeterli miktarda karbon içeren bileşik verilirse, vitaminlerin dahil olduğu çok sayıda fonksiyonel alan sorunsuz bir şekilde çalışacaktır.

Genel olarak 13 vitamin bilinen yağda çözünen ve suda çözünen bir grup bölünmek. Her biri önemli bir rol oynar. Yani mesela K vitamini işleyen bir kan pıhtılaşması için, A vitamini kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasına ve görme ve işitme gibi duyusal algılara katılır C vitamini vücuttaki kimyasal reaksiyonlarda önemli bir reaksiyon ortağıdır.

Temel vitaminlerin yetersiz temini, eksikliğe neden olur. Belirli bir vitamin var mı önemli ölçüde azaltılmış bir biçimdebirinden bahsediyor hipovitaminoz. Vitamin yakındır saptanamaz, bu bir Avitaminoz.

Eksiklikler her şeyden önce ortaya çıkar tek taraflı diyet daha uzun bir süre boyunca. Vitaminler sadece sebzelerde değil, yumurta, balık ve karaciğer gibi hayvansal ürünlerde de bulunur. Çeşitli diyet, yeterli alım için önemli bir köşe taşıdır.

belirtiler vitamin eksikliği var sık sık belirsiz ve özellikle erken aşamalarında fark edilmesi zor. Bir vitamin gizli eksikliğinden bahsediyor. Bu kendini gösterirse, yaşamı tehdit eden durumlar ortaya çıkabilir. İlk olarak, nörolojik anormallikler fark edilir hale gelir. İçerir yorgunluk, Konsantrasyon zorluğu, Ruh hali ve Keyifsizlik. Bireysel semptomlar ancak ortaya çıktıklarında belirli bir vitamine atanabilir.

belirtiler

Erken evrelerde bir vitamin eksikliğinin semptomları çoğunlukla belirsizdir ve net olarak tanımlanamaz. Etkilenenler genellikle artan yorgunluk, duygudurum dalgalanmaları, konsantrasyon sorunları, depresif ruh halleri ve son zamanlarda duyulan içeriği yeniden üretmede zorluk gibi semptomlardan muzdariptir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Vitaminler depresyonda nasıl bir rol oynar?

İleri aşamada, tipik semptomlar belirli bir vitamine atanabilir.

Eksiklik belirtileri ...

• A Vitamini (retinol): görme bozuklukları, pul pul, kuru cilt.
• B1 Vitamini (tiamin): iskelet kası kaybı, kalp fonksiyon bozukluğu ve su tutma (ödem) - BeriBeri hastalığı olarak da bilinir ve esas olarak tiamin içermeyen parlatılmış pirinç tüketen ülkelerde görülür.
• B2 Vitamini (riboflavin): konjunktivit, büyüme bozuklukları ve ağzın köşelerinde iltihaplı yırtıklar (açısal rinit).
• Vitamin B3 (niasin) üç tipik "D semptomuna" neden olur: demans, ishal ve dermatit. Klinik tabloya pellagra denir.
• B6 Vitamini (piridoksin): uyku bozuklukları, depresif ruh hali, mikrositik, hipokromik anemi, yağlı yüz cildi ve dudak ve dilde patolojik değişiklikler.
• B7 Vitamini (H vitamini / biotin): iltihaplı cilt değişiklikleri ve saç dökülmesi.
• B9 Vitamini (folik asit eksikliği): özellikle alkolikler, sigara içenler ve hamile kadınlarda nispeten yaygındır, ağızda ve bağırsaklarda iltihaplı mukoza zarlarına yol açar.
• B12 Vitamini (kobalamin): esas olarak sinir sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve anemiye, belirgin yorgunluğa ve sınırlı bilişsel performansa neden olur.
• C Vitamini (askorbik asit): Belirgin bir C vitamini eksikliğine iskorbüt denir ve tipik olarak diş kaybına, enfeksiyona yatkınlığa ve fiziksel zayıflığa ve kanama eğiliminde artışa yol açar.
• D Vitamini (kolekalsiferol): sinirlerin artan uyarılabilirliği ve kemik metabolizması bozuklukları. Çocuklarda bu, klinik tabloya götürür. raşitizmyetişkinlerde kemik yumuşaması (Kemiklerin yumuşaması).
• E Vitamini (tokoferol): İnsanlar yeterli miktarda depolayabildiğinden çok nadirdir. Vitamin eksikliği durumunda oksidatif strese karşı koruma yoktur ve hemolitik anemi meydana gelebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Bacaklarda yanma

B2 vitamini eksikliği - ağzın köşesinde çatlaklar

Bir başlangıçla bağlantılı olarak B2 vitamini eksikliği (Riboflavin) iltihap geliştirir Ağız köşelerinde yırtıklar. Sözde Açısal rinit kötü iyileşir ve ağzı açarken ağrıya neden olur. Genellikle diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkarlar. İçerir iltihaplı oral mukoza zarları, konjonktivit ve Çocuklarda bodur büyüme. Bazı durumlarda aralıklı bir olay meydana gelecektir egzama yanal olarak burun delikleri gözlendi. İleri aşamada bir risk vardır Lens opaklığı ve bir anemi. Ek olarak, diğer vitaminlerin işlevi tehlikeye girer.

B2 vitamini günlük 1.5 mg dozunda alınmalıdır. Gelir hayvansal ürünler kolayca emilebilen formunda et, ciğer, balık ve süt ürünleri gibi. İçinde Tane ve kesin sebzeler (Bezelye, brokoli, sarı biber) buna da dahildir.

Aşağıdaki gruplar özellikle bir eksiklikten etkilenir: kadınlar, veganlar, şeker hastaları, ayrıca sigara içenler ve alkolikler. Ayrıca kronik yetersiz beslenme birine neden olur Vitamin eksikliği.

B7 Vitamini Eksikliği - Saç Dökülmesi

Saç kaybı karakteristik bir semptomdur B7 vitamini- Eksiklik (ayrıca H vitamini veya biotin). B7 vitamini, birçok metabolik süreçte önemli bir rol oynar. Kimyasal reaksiyonlarda kofaktör olarak karbon gruplarının transferine hizmet eder. bir kusur öncelikle birine yol açar bozulmuş protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması.

Semptomlar esas olarak yansır Cilt ve saç aykırı. Etkilenen kişilerde saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar, konjunktivit ve deri iltihabı görülür. Diğer eksiklik belirtileri arasında istisnai belirtiler bulunur yorgunluk, depresif ruh hali, Kas ağrıları ve Kolesterol seviyeleri normal aralığın üstünde.

Günlük ihtiyaç duyulan biotin miktarı 60 mikrogram. Vitamin, birkaç mikrogram miktarında da olsa çok sayıda gıdada bulunur. Azalan sırada özellikle büyük miktarda biotin gelir Kuru maya, Sığır karaciğeri, yumurta sarısı ve Soya ürünleri önünde. B7 vitamini ayrıca yulaf ezmesi, muz, ceviz, süt, balık, ıspanak ve mantarlarda bulunur. Aşırı çiğ yumurta tüketimi ve yapay beslenme ile birlikte antibiyotik kullanımı hipovitaminoz için risk faktörleridir.

B12 vitamini

B12 vitamini tek bir vitamini göstermez, ancak içerir kimyasal olarak ilişkili bir kobalamin bileşikleri grubu birlikte. İnsan vücudunun günlük ihtiyaçları bir Vitamin temini dışarıdan kaplanacak. Bağırsak florasındaki bazı bakteriler B12 vitamini üretebilir, ancak bunu yalnızca sınırlı miktarlarda üretebilirler. Kobalaminler vücutta çeşitli organlarda depolanır. Bundan önce, nakliye ve depolama için karaciğer tarafından oluşturulan belirli bir proteine ​​bağlanır.

İnsan vücudunda kobalaminler kofaktör görevi görür. Gibi Enzimlerin bir parçası sayısız katılmak Metabolik reaksiyonlar Bölüm. B12 vitamini önemli bir rol oynar. Kan oluşumu, of Sinir hücrelerinin işlevi ve Mukoza zarının yenilenmesi. içinde Protein metabolizması ve oluşum Nörotransmiterler vitamin başka görevleri üstlenir. B12 vitaminine bağlı özellikle önemli bir reaksiyon, homosisteinin metiyonine dönüştürülmesidir.Bu şekilde, amino asit metiyonin rejenere olur ve yeterli bir seviye sağlar. Nükleik asit üretimi kesinlikle. Bunlar DNA'da ve kısmen RNA'da bulunur.

belirtiler B12 vitamini eksikliğinin pernisiyöz anemi, belirli bir anemi formu ve Merkezi sinir sistemi bozuklukları görünüşte. Sözde füniküler miyeloz motor ve hassas kısıtlamalarla ilişkilidir. Açık bir eksiklik kalıcı yorgunluk, Yanan dil, azaltılmış zihinsel performans ve kabızlık.

Of the günlük ihtiyaç B12 vitamini sadece 3 mikrogram. Kobalaminler içeride hayvansal gıdalar içerirler. Sakatatta özellikle yüksek konsantrasyonlar oluşur. Vitamin ayrıca balıkta, ette ve küçük miktarlarda süt ürünlerinde ve yumurtalarda bulunur.

Özel risk grupları B12 vitamini eksikliği, veganları ve vejeteryanları, ayrıca yaşlıları, hamile ve emziren kadınları, alkolikleri ve sigara içenleri içerir. Bazı ilaçların (omeprazol ve metformin dahil) bilinen bir yan etkisi, B12 vitamini emiliminin azalmasıdır. Vejetaryenler bu nedenle sık sık B 12 vitamini takviyeleri önerilen.

Yorgunlukla ilgili

Artan yorgunluk bir spesifik olmayan belirtibu bir vitamin eksikliğine bağlı olabilir. Gibi birçok neden Diğer besin maddelerinin eksikliği, Bulaşıcı hastalıklar, zihinsel hastalık ve Karsinomlarında ayrıca yorgunluğa neden olur ve gözden kaçırılmamalıdır.

Kış aylarında, özellikle kuzey yarımkürede birçok insan, belirgin yorgunluk ve halsizlikten muzdariptir. Bir de "Kış depresyonu“.

D vitamini diyete bağlı olarak tüketilir, ancak vücudun kendisi tarafından da UV ışığı üretiliyor. D3 vitamini ve ardından aktif formu kalsitriol, provitamin D3'ten üretilir. Birini oynuyor kemik ve kas metabolizmasında temel rol yanı sıra Bağışıklık ve sinir sistemlerinin işlevi. D vitamini yetersizliği kanıtlanırsa, vitamin preparatlarının oral yoldan verilmesi ile eksiklik giderilmelidir.

B6 Vitamini (Piridoksin) de B7 vitamini eksikliği (Biotin) uyuşukluğa neden olabilir. Bozulmuş bilişsel performans ve kabızlığa ek olarak, bir B12 vitamini eksikliği de kalıcı yorgunluğa neden olur. Bir manifesto C vitamini- Eksiklik bu günlerde nadirdir, diş kaybına, kanamaya yatkınlığa, enfeksiyona yatkınlığa ve fiziksel zayıflığa ve aynı zamanda yorgunluğa da yol açabilir.

Kırılgan tırnaklar

Kırılgan tırnaklar, vitamin eksikliği ile ilişkilendirilebilir. Özellikle B vitamini, C vitamini ve A vitamini eksikliği kırılgan ve ince tırnaklara neden olur. B7 vitamini (biotin), folik asit ve B12 vitamini (kobalamin) tırnaklarda eksiklik belirtilerine neden olur. Diğer nedenler kimyasal etkiler, kanser tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar, kalsiyum eksikliği, deri, tiroid ve eklem hastalıklarıdır.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi için: A vitamini eksikliği

B7 vitamini saç ve cilt oluşumunda önemli rol oynar ve insan vücudundaki sayısız kimyasal reaksiyon için gerekli bir kofaktörü temsil eder.Vücut yeterli biotin tüketmezse, eksiklik belirtileri ortaya çıkar. Kırılgan tırnaklara ek olarak, tipik semptomlar arasında saç dökülmesi, konjunktivit ve iltihaplı cilt değişiklikleri bulunur.

Dengeli beslenme genellikle vitamin eksikliğini düzeltir. Hayvansal ürünlerden uzak durulurken B12 vitaminine özel dikkat gösterilmelidir.

Vitamin eksikliğini belirlemek için test prosedürü

Bir kaç tane var Test prosedürü, birine Vitamin eksikliği yola gelmek. Bununla birlikte, teşhis araçları genellikle tartışmalı ve kesin değildir. En iyi sonuç, aşağıdakilerin özel olarak belirlenmesiyle sağlanır kandaki özel laboratuvar parametreleri. Test için tıbbi bir endikasyon varsa, sağlık sigortası masrafları karşılayacaktır. Aksi takdirde onları kendiniz takmanız gerekir. Maliyetler, örneğin D vitamini değeri yaklaşık 30 Euro'dur.

B12 vitamini eksikliği için dolaylı bir belirteç, kandaki homosistein seviyesidir. Vitamin miktarı ayrıca doğrudan kan plazmasında da ölçülebilir. Kırmızı kan hücrelerinde bulunan folik asit ile olası bir folik asit eksikliği belirlenir. Alfa tokoferol formundaki C ve D vitamini ve E vitamini de kan plazmasında ölçülebilir.