Spor-Ve-Spor

aldatmalar

En geniş anlamda eş anlamlılar

Kopyalama temsilcileri, vücut geliştirme, ağırlık çalışması

tanım

Yanlışlaştırılmış hareket yöntemi durumunda, ilave bir darbe oluşturmak için gerçek hareket kapsamı değiştirilir. Kas-iskelet sistemine zarar vermekten kaçınmak için, hareketin doğru ve kontrollü tahrif edilmesi temel bir gerekliliktir.

açıklama

Hareket, yorgunluk nedeniyle artık teknik olarak kusursuz değilse, bu yöntem, sporcunun hareketi, tekrarla baş edebilmek için ek bir dürtü mümkün olacak şekilde değiştirerek hareket kesintisini geciktirmek için kullanılabilir. Biseps kıvrılmasında, ağırlığı yenmek için üst gövde arkaya doğru eğilir. Bu özellik, başlangıç eğitiminde genellikle kontrolsüz ve bilinçsiz bir şekilde uygulanır. Yaralanma riski özellikle yüksektir ve genellikle kas-iskelet sistemi ve eklemlerde hasar meydana gelir.

icra

Vücut geliştirmedeki çoğu yöntemde olduğu gibi, hile yöntemi de maksimum 5-6 tekrar ile kası yorar. Bunu, teknik değişikliklerle 2-4 tekrar izler, böylece daha fazla tekrar mümkün olur. Bench press örneğini kullanarak, bu kalça kaldırılarak yapılır. Bu yöntem, yorulma koşullarında teknik uygulamada risklere yol açabileceğinden, egzersiz başına en fazla 4 set önerilir. Ek olarak, bu yöntem sadece ek olarak eğitim planına dahil edilmelidir.

hedef

Hareketin kesintiye uğraması, hareket sırasına diğer kasları da dahil ederek geciktirilebilir. Bu, yükü artırır ve kas inşa etme uyarısı artar.

Riskler

Bu yöntem, hareketlerin maksimumda çalışır. Özellikle ayakta yapılan egzersizler, hareketi tahrif etmek, Omurga aşırı stresli. Hareket doğru bir şekilde yapılmazsa, kas-iskelet sisteminde hasar yaygındır. Özellikle Yaralanmalar genellikle deadliftlerde meydana gelir üzerinde. Bu nedenle, yılların tecrübesiyle bile vücut geliştirme nadiren kullanılmış.

Daha fazla bilgi için konumuza bakın: Vücut geliştirmede yaralanma