Buzağı suşu

Giriş

Gergin bir baldır, baldırda kasların sertleşmesiyle ilişkili ağrılı şişmeye neden olur. Zorlanma, kasın aşırı gerilmesinden kaynaklanır. Bir gerginlik varsa, kaslar sınırlarının ötesine gerilir. Bir kas gerginliği durumunda tek tek kas lifleri bozulmadan kalır, ancak teknik olarak sarkomerler olarak bilinen kasın en küçük birimleri etkilenir. Kusur, kaslar çekildiğinde her kasta bulunan kas iğlerinden kaynaklanır. Kas iğleri bir kasın uzunluğunu ölçer ve merkezi sinir sistemi ile koordineli olarak onu düzenleyebilir. Spor sırasında yükte hızlı bir değişiklik veya aşırı efor varsa, kas iğleri kas gerilmesine katılacak kadar hızlı tepki veremez. Daha sonra merkezi sinir sistemine sinyaller gönderirler ve bu da kas hasarını önlemek için kasın olabildiğince çabuk kasılmasını sağlayan bir sinyal gönderir.

Sonuç olarak, kas ağrılı bir şekilde sertleşir. Suş, iltihaplanmaya neden olur ve buna eşlik eden bir kas suşunun ağrısına neden olur. Buzağı suşu, tanısal olarak, kasın ciddi şekilde hasar gördüğü bir kas lifi yırtılmasından veya kas yırtılmasından ayırt edilmelidir. Kas gerginliği, kas lifi yırtılması ve kas yırtılması ile birlikte, deri veya doku zarar görmeden kaldığı için kapalı kas yaralanmalarından biridir. Ayrıca yumruk veya tekme gibi harici bir travma da yoktur. Çoğu zaman kas gerginliği dışarıdan da görünmez.

belirtiler

Karakteristik olarak, gergin bir baldır, baldırda ağrıya eşlik eden ağrılı bir çekme olarak kendini gösterir. Kas sertleşmesi. Ağrı genellikle sürekli artar: Başlangıçta genellikle sadece hafif bir çekiş vardırdaha sonra şiddetli ağrıya dönüşür, sonunda gerçek bir ağrıya kadar Kas ağrısı Ortaya çıkabilir. Ağrı, hem istirahatte hem de stres altında kas aşırı yüklendikten hemen sonra ortaya çıkar. Yırtılmış bir kas lifi veya yırtılmış bir kas ile karşılaştırıldığında, bir suşun ağrısı daha az zararlıdır ve genellikle ortaya çıkar. kas gücü kaybına neden olmaz.

Başlangıçta bacağın hareketliliği neredeyse hiç kısıtlanmazken, aynı zamanda artan kısıtlamalar da vardır, böylece gerekirse bir noktada bacak zor hareket ettirilebilir. Bu seyir, bir kas gerginliğini bir kas lifi yırtığından ayırt etmeyi kolaylaştırır, çünkü ikincisinde ağrı, buna neden olan hareketten sonra aniden ortaya çıkar. Bu ağrıya genellikle etkilenen bölgede şişlik eşlik eder. Buzağı suşu ile nadiren oluşur çürük Bu, yırtılmış bir kas lifi veya yırtığı ile daha yaygındır.

nedenleri

Bir yandan, gergin bir baldır genellikle etkilenen kasın aşırı yüklenmesinden kaynaklanır. bu olur genellikle koşuda yokuş yukarı veya engebeli arazide. Doğal olmayan hareketler de kas gerginliğine neden olabilir. Bir buzağı türünün meydana geldiği tipik durumlar şunlardır: dönemeç düzensiz bir yolda, merdivenlerde kayma veya egzersiz yaparken aceleci hareketler yapma. Sonuç olarak, aşırı yüklenmenin her zaman gergin buzağı için tetikleyici olması gerekmez, çünkü aynı zamanda sarsıntılı ve hızlı hareketler kasın aşırı gerilmesine yol açabilir. Örneğin, bir hareketi aniden hızlandırırken veya durdururken, bu özellikle top sporları için geçerlidir.

Kas sistemi yaygındı yeterince ısınmamış ya da kas zaten yorgunböylece bir kas gerginliği daha kolay meydana gelebilir. Sadece soğuk hava yeterli bir ısınma programı sağlanmalıdır. Havanın çok sıcak olduğu yaz aylarında, vücut daha fazlasına sahip olduğu için gerginlik riski de artar. sıvı ve elektrolitler geri çekilmek. Bu nedenle özellikle yaz aylarında yeterince içtiğinizden emin olmalısınız.

Genel olarak kas ne kadar eğitimsizse, daha savunmasız o aşırı gerilmeye doğru gidiyor. Güçlü veya hızlı hareket sırasında alt veya üst uyluk kaslarının çekilmesi hissedilirse, eğitim durdurulmalıdır. Baldır suşu, uyluk suşu ile birlikte en yaygın kas suşu türlerinden biridir.

Teşhis

Teşhis, bir konuşma ve fizik muayeneden sonra doktor tarafından nispeten hızlı bir şekilde konur. Şüpheyi doğrulamak için, doktor etkilenen kası inceleyecektir. hassaslık ve kas sertliğini hissedin. Her şey nadiren ultrason muayenesi veya manyetik rezonans tomografi ile tamamlanır. Bu, yalnızca bir kas lifi yırtığı veya benzerinin ekarte edilmesi gerektiğinde geçerlidir, ki bu aslında semptomlara bağlı olarak gerçekleşebilir. Görüntüleme yalnızca yırtık bir kas lifi veya yırtığını algılayabilir, ancak kas gerginliği kas liflerine zarar vermediğinden kas gerginliğini algılayamaz.

tedavi

Tedavinin amacı, etkilenen kası restore etmektir. rahatlamak. Hasar meydana geldikten sonra mümkün olan en kısa sürede tedaviye başlanmalıdır. Tekrar egzersiz yapmadan önce gergin bir baldırın mümkün olduğu kadar iyileştirilmesi önemlidir. Aksi takdirde, yırtılmış bir kas lifi veya kopma riski vardır. Bir komplikasyon veya sınıflandırılamayan semptomlar ortaya çıkarsa, tedavi için bir doktora danışılmalıdır. Her şeyden önce tedaviye uygundurlar soğutma önlemleribuz paketleri veya soğuk paketler kullanmak gibi. Soğuk, ağrıyı azaltmaya ve ortaya çıkan şişliği kontrol altına almaya hizmet eder. Bununla birlikte, buz doğrudan cilde uygulanmamalı, bunun yerine örneğin cildin donmasını önlemek için bir mutfak havlusu ile sarılmalıdır.

Buz paketlerine ek olarak, soğutmayı da kullanabilirsiniz. Ağrı jeli veya Ağrı kremleri bölgeye arnika kremi nasıl uygulanır. Anti-enflamatuar ilaçlar, gergin bir buzağı için de kullanılır. Ağrı çok şiddetli ise parasetamol, ibuprofen veya diklofenak gibi ağrı kesiciler de kullanılabilir. Ibuprofen ve Diclofenac aynı anda başka birine sahip yararlı anti-enflamatuar etki. Alanı soğutmanın yanı sıra baldırın etrafına da bir bandaj yerleştirilmelidir. Bandaj yaklaşık on santimetre genişliğinde olmalı ve ağrıyı önleyecek kadar sıkı bağlanmalı, ancak bacaktaki kan akışını engelleyecek kadar güçlü olmamalıdır. Bandaj, etkilenen bölgenin şişmesini önlemek için kullanılır. İlişkilendirme en az için olmalıdır iki ila üç gün bacakta kal. Gergin baldıra rağmen spora devam ediliyorsa, spor sırasında mutlaka destek takılmalıdır. Ayrıca şişmeyi önlemeye yarar Yükseklik etkilenen bacağın.

Sonuç olarak, bacağa daha az kan verilir, böylece kas yaralanması nedeniyle dokuya giren sıvı daha iyi bir şekilde uzaklaştırılabilir. Şiddetli bir baldır türü varsa, eğitime birkaç hafta ara verilmelidir. Kas gerginliği durumunda tedavi veya ilk önlemler için basit bir slogan vardır. Sözde hakkında konuşuyoruz PECH kuralı: Kırılma, buzlanma, sıkıştırma ve yükselme. Buzağıların gergin olması durumunda bu önlemler mutlaka yapılmalıdır. Bu temel önlemlere ek olarak, genellikle kasın gerginliğini veya sertleşmesini masaj yaparak uzaklaştırmak ya da bacağını sallayarak gevşetmek için girişimlerde bulunulur; bu, örneğin bir kas gerginliğinin tersidir. Bacak krampı çoğunlukla başarısız. Ancak faydalıdır günde bir kaç kez, hakkında Günde beş ila on kez germe egzersizleri yapın.

Gerilmiş baldır evresinde, tabanı iyi olan ayakkabılar giyilmelidir. Bunun için en uygun olanı Koşu ayakkabısıayakkabının kaldırılmasıyla baldır kaslarının rahatlaması için topuğun altındaki tabanlıkların (ideal olarak mantar ekler) yanı sıra. Çıplak ayakla gitmeli mümkünse kaçınıldı çünkü baldır kasları özellikle streslidir. Öte yandan, tedavi sonrası için çok uygundur. sıcaklık ısı kompresleri veya masaj uygulamaları şeklinde. Gerçekten spora dönmeden önce, güvenli tarafta olmak için, bunun mantıklı olup olmadığını değerlendirebilecek bir doktora danışmalısınız. Hafif bir baldır gerginliğiniz varsa, genellikle birkaç gün sonra yeniden başlayabilirsiniz, ancak başlangıçta aşırıya kaçmamalısınız.

önleme

Sık sık baldır problemleriyle mücadele etmek zorunda kalıyorsanız, doğru ayakkabıyı seçerek bu önlenebilir. Ayakkabılar her şeyden önce topuk bölgesinde daha yüksek ve sağlam olun ve mümkünse sabit topuk sayacı Sahip olmak. Uygun ayakkabılara ek olarak, herhangi bir egzersizden önce kendinize bakmalısınız. iyice germek ve böylece kasları ısıtın, germe özellikle baldırı hedef almalıdır. Çünkü ısınmayan kaslar yüksek veya hızlı strese daha duyarlıdır. Isınma egzersizleri kontrollü olmalı ve çok hızlı olmamalıdır. Ayrıca sağlıklı bir şekilde spor yapılmalı ve aşırı efordan kaçınılmalıdır. Fizyoterapi, sık sık gergin buzağılardan muzdarip olan kişilerde önleme için de yararlı olabilir. Bununla birlikte, bir buzağı suşunu güvenli bir şekilde önleyemeyeceğiniz, ancak bunun riskini azaltacağınız doğrudur.