Psikiyatri-Çevrimiçi

Depresyonun üstesinden nasıl gelebilirsin?

Giriş

Elbette, depresyon teşhisi konulurken, soru, olabildiğince çabuk nasıl iyileşeceği sorusudur. Depresyon psikolojik kökenli olduğu için ruhun da tedavi edilmesi gerekir.

Bu nedenle depresyonun üstesinden gelmek, tedavinin hasta tarafında işbirliği ve motivasyon gerektirdiğinden, odak noktasının doktora değil hasta olduğu kapsamlı bir terapi gerektirir.

Hastaya ve depresyonun ciddiyetine bağlı olarak, ilaçlar ve psikoterapi esas olarak kullanılır, ancak başka birçok alternatif ve destekleyici önlem mevcuttur.

Depresyon için tedavi edici önlemler hakkında daha fazlasını buradan okuyabilirsiniz.: Depresyon için doğru terapi

Depresyon ne kadar sürer?

Bir depresyonun uzunluğunu ölçmek çok zordur. Depresif bir dönem genellikle tedaviyle, depresyonun ciddiyetiyle ve süre üzerinde muazzam bir etkiye sahip birçok bireysel hasta faktörüyle haftalar ila aylar sürer.

Yeterli bir tedavi, özellikle ilaç kullanılıyorsa, hastalık süresini kısaltır. İyi sosyal ağlar, fiziksel sağlık ve diğer olumlu etkiler de depresyonun süresini kısaltabilir.

Kötü bir sosyal ve sağlık durumu, genetik bir yatkınlık, çocukluktaki travmatik deneyimler veya diğer psikolojik stresler, hastalığın süresi üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Anksiyete ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi komorbiditeler veya uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı da prognozu kötüleştirir.

Özellikle ağır vakalarda, depresyon aylarca yıllarca sürebilir ve kronikleşebilir. Ancak çoğu durumda, hasta belirli bir nüks riski ile kalsa da semptomlar birkaç haftadan aylara kadar geriler.

Depresyonu Daha Hızlı Aşmak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Depresyon bir hastalık değil, gerçek bir hastalıktır. İyileşme süreci çok karmaşıktır ve ancak hastaya yeterli zaman verilirse başarılı olabilir.

Tekrarlama riskini almadan depresyonun üstesinden gelme sürecini gerçekten hızlandıramazsınız. Bununla birlikte, tedavi için yararlı olan her şey, en azından iyileşmeyi geciktirmemek ve mümkün olan en hızlı terapötik başarıya ulaşmak için mantıklıdır.

Her şeyden önce, bu iyi bir terapi ve ruhsal hastalıkların tedavisinde temel öneme sahip olan hastanın işbirliğini içerir. Psikiyatrist sadece ilaç reçete eder ve hastaya rehberlik eder, o da daha sonra asıl tedaviyi yürütür, çünkü ilacı almak ve aktif olarak psikoterapiye katılmak zorundadır.

Bu nedenle, temelde hastanın motivasyonu ile ilgilidir ve bu, çok çeşitli önlemlerle artırılabilir. Ne yazık ki depresyon, terapiye aktif katılımı önemli ölçüde zorlaştıran dürtü ve motivasyon eksikliğine neden olur. Bu, hastaya ihtiyaç duyduğu ivmeyi vermek için antidepresan ilaçların çoğunun geldiği yerdir.

İlaçlara ek olarak, fiziksel ve yaratıcı aktiviteler özellikle terapiyi desteklemek için çok uygundur. Egzersiz, vücudu eğitir ve zihin üzerinde, depresyona yardımcı olduğu ve hatta nüksleri önlediği gösterilen bir dizi olumlu etkiye sahiptir. Resim yapmak, müzik yapmak ve diğer yaratıcı faaliyetler benzer etkiler yaratır. Depresyondaki insanlar için teklif artık çok geniş ve çeşitlidir.

Bu konu hakkında daha fazlasını okuyun: Depresyon için ışık tedavisi

Hangi ilaçlar yardımcı olabilir?

Sözde antidepresanlar, orta ila şiddetli depresyonda kullanılır. Bu maddeler, beyindeki haberci maddelerin metabolizmasına az çok spesifik olarak müdahale ederler ve bu nedenle farklı etkilere sahiptirler.

Ortak noktaları, "ruh hali hormonu" olan serotonin ve "itici hormon" olan noradrenalin konsantrasyonunun artmasıdır. Bu haberci maddelerin depresif hastalarda azaldığı gösterildi, bu da düşük ruh hali ve dürtü eksikliğini açıklıyor.

Bu antidepresan ajanların en eskisi trisiklik antidepresanlardır (kimyasal yapılarına göre adlandırılmıştır), gibi. amitriptilin, çeşitli sinyal maddelerinin metabolizmasına müdahale eder ve bu nedenle çok etkilidir, ancak ne yazık ki birçok yan etkiye sahiptir. Bu, hastayı yoran ve bastıran sedasyonu içerir, ancak bu, çok endişeli veya intihar eğilimli hastalarda istenebilir.

Daha fazla sürücü artırıcı etkiye sahip daha spesifik maddeler SSRI'lardır (seçici serotonin geri alım inhibitörleri), gibi. sitalopram veya SSNRI (seçici serotonin norepinefrin geri alım inhibitörleri), gibi. venlafaksin. Bu ilaçlar günümüzde tercih edilen ilaçtır.

Ek olarak, bu antidepresanların etkisini güçlendirmesi veya uzatması amaçlanan başka preparatlar da kullanılabilir. Ne yazık ki, hemen hemen tüm yaygın maddeler ruh halini ancak 2-3 hafta sonra iyileştirirken, yan etkiler hemen ortaya çıkabilir. Bu, hastaların cesaretini kırabilir ve bu nedenle iyi eğitilmeleri gerekir.

Klasik trisikliklerin tipik yan etkileri, örneğin kilo alımı, cinsel bozukluklar veya gastrointestinal sistemin ve kardiyovasküler sistemin bozulmasıdır. Bu maddelerle aşırı doz kolaylıkla mümkündür.

Yeni SSRI'lar ve SSNRI'lar daha iyi tolere edilir, ancak cinsel bozukluklara ve özellikle mide bulantısı ve kusma gibi sindirim sorunlarına da neden olabilir. Bu nedenle hastalar, en düşük etkili doz ile kesilir ve intolerans durumunda ilaç değiştirilir. Birkaç antidepresanın kombinasyonu mantıklı değil çünkü sadece yan etkiler de artıyor.

Bu tipik ilaçlara ek olarak, çeşitli başka maddeler de vardır, ör. homeopatiden veya naturopatiden. Bununla ilgili daha fazlası: Depresyon için Homeopati.

Eczanelerden satın alınabilen St.John's wort, özellikle iyi bilinmektedir. Hafif depresyonda yardımcı olabilir, ancak şiddetli depresyon için pratik olarak etkisizdir ve diğer ilaçlarla etkileşim riskinin yüksek olması nedeniyle almamak daha iyidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz: Depresyon için ilaç

İlaçsız depresyonun üstesinden gelebilir misin?

Depresyon sadece hafif bir şekilde telaffuz edilirse, yaygın ilaçların antidepresan etkisi minimum olacaktır, bu nedenle zaten ilaç tedavisi kesinlikle gerekli olmayacaktır. Bu durumda davranışçı terapi anlamında psikoterapi ilk sırada gelir.

Hasta, tipik tetikleyicileri ve stres faktörlerini tanımayı ve bunlardan kaçınmayı öğrenir. Ayrıca, depresif bir döneme karşı aktif olarak nasıl mücadele edileceği ve olumsuz düşünce sarmalının üstesinden gelmek için stratejilerin nasıl kullanılacağı da gösterilir.

Bu terapötik yaklaşımlar işbirliği gerektirir, yani hasta tarafında belirli miktarda motivasyon gerektirir. Ciddi derecede depresif insanlar bu dürtüye sahip değildir ve ilaçsız alternatif tedavilerden yararlanamazlar.

Antidepresanlar olmadan tedavi bu nedenle mümkündür, ancak yalnızca hasta kendi üzerinde çalışacak kadar motive olursa. Bu nedenle şiddetli depresyon durumunda ilaç tedavisinden kaçınmanın bir anlamı yoktur.

Bu senin için de ilginç olabilir: Kış depresyonu

Düşük sabahın üstesinden daha iyi gelmek için ne yapılabilir?

Şiddetli depresyon durumunda, ilaç, akşamları depresan etkilerinin daha olası ve uyarıcı etkilerin daha çok sabah olacağı şekilde koordine edilir. Bu, hastanın uyumasını ve kalkmasını kolaylaştırmalıdır ki bu elbette kalıcı bir çözüm değildir.

Bu nedenle, ilacı alırken sabahın düşük seviyesini aşmak için destekleyici önlemler alınmalıdır. Hastanın sabahları olabildiğince az düşünmesi gereken bir rutin özellikle faydalıdır.

Bu nedenle çalar saat, hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte çalmalıdır. Sabah kahvesi de yavaş uyanmak için uygundur, ancak aşırı kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.

En iyi tedavi gün ışığıdır, bu nedenle bu durumda temiz hava şiddetle tavsiye edilir. Randevu alabileceğiniz biri varsa, kalkmak genellikle daha kolaydır.

Hiçbir şey yardımcı olmazsa, uyku kalitesi iyileştirilmelidir. Çünkü iyi uyumayan biri, sabahları anlaşılır bir şekilde yorgun ve uyuklanır. Daha sonra uyku bozukluğu sabahın düşük seviyesiyle mücadele etmek için tedavi edilmelidir.

Depresyondaki yorgunluğun üstesinden nasıl gelirsiniz?

Ruh ve beden birbiriyle ilişkilidir ve birbirini etkiler. Fiziksel aktivite bu nedenle zihni de uyandırabilir, bu nedenle egzersiz ve temiz hava yorgunluk için en iyi çaredir.

Sürüş eksikse, sosyal motivasyon faktörüne sahip olmak için buluşabilir veya grupları ziyaret edebilirsiniz.

Çok şiddetli depresyon durumunda, başlangıçtaki ivmeyi sağlamak için genellikle ilaç gerekir. Ancak sabahın düşük seviyesinin üstesinden gelmede olduğu gibi, gün içinde yorgun olduğunuzda dinlendirici bir uyku uyumanız önemlidir. Bu nedenle, herhangi bir uyku bozukluğu için tedavi gerekli olabilir.

Uyku problemleriniz mi var ve sonunda dinlendirici bir uyku çekmek ister misiniz? O zaman her şeyi altında okuyun: Uyku Bozukluğu - Terapi ve Rahatlama Teknikleri

Huzursuzluğun üstesinden nasıl gelebilirsin?

Gün ışığına çıkmak ve diğer insanlarla iletişim kurmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürüşü artırmak için en iyi önlemlerdir. Başlangıçta kendinizi bunu yapmaya ve randevu almaya zorlamanız gerekebilir, ancak bir süre sonra doğal motivasyon geri döner.

Durum böyle değilse, ör. depresyon çok şiddetli ise, dürtü arttırıcı ilaçlar ve psikoterapi gereklidir. Hasta, günlük hayatını yeniden düzenlemek için yeterli güce sahip olana kadar sorumluluktan kurtulur.

Büyük depresyon durumuysa, sonraki konumuza bakın: Depresyon için psikoterapi

Üzüntünün üstesinden nasıl gelebilirsin?

Halsizlik, yorgunluk, üzüntü ve diğer depresyon belirtileri birbiriyle ilişkilidir. Dolayısıyla, herhangi bir uyku bozukluğunu tedavi ettiyseniz ve sürüşünüzü artırdıysanız, eğlenceli aktivitelere geri dönebilir ve böylece üzüntüyle mücadele edebilirsiniz.

Belli bir depresyon derecesi devam ederse, bir neden bulunmalı ve mümkünse ortadan kaldırılmalıdır. Örneğin, iş sorumluysa, meslek değişikliği düşünülebilir. Sevilen biri öldüyse, kederle başa çıkmak için çeşitli seçenekler vardır.

Terapistinizden veya uzman iletişim noktalarından yardım ve tavsiye alabilirsiniz, örn. Destek grupları.

Hipnoz ile Depresyonu İyileştirmek - Mümkün mü?

Hipnoz kanıtlanmış ancak tam olarak anlaşılamamıştır. Bu nedenle depresyon için öneriliyor, ancak tek tedavi olarak önerilmiyor ve ayrıca sağlık sigortası kapsamında değil.

Profesyonel hipnoz terapistleri birçok vakada semptomlarda bir iyileşme sağlar, ancak bazı depresyon türlerinde klinik tablonun kötüleştiğini bile bildirirler. Bu nedenle hipnoz, depresyon için daha deneysel bir tedavi şeklidir.

Aşağıdaki konu da ilginizi çekebilir: Depresyon için Homeopati

İyileşme neden dalgalı?

Depresyon, periyodik bir hastalıktır. Bu, semptomların tedavi olmaksızın bile dalgalar halinde ilerlediği anlamına gelir, yani. Gel ve git patlamalar. Atakların süresi hastadan hastaya değişmektedir.

Antidepresan ilaçlar atağın süresini kısaltır, ancak etkisi gecikir, yani sadece birkaç haftalık sürekli kullanımdan sonra. Psikoterapiler de etkisini sadece birkaç seanstan sonra gösterir ve hastanın işbirliğine bağlıdır.

Doğal olarak periyodik semptomlar ve tedavilerin gecikmiş veya değişken etkisi nedeniyle hemen hemen tüm hastalarda iyileşme süreci depresyonun kendisi kadar dalgalıdır.Tedaviye rağmen kendini daha iyi hissederse cesareti kırılmaması için etkilenen kişi bu konuda bilgilendirilmelidir. , bazen daha kötü hissediyor.

Bu nedenle, terapide varsayılan aksaklıklarla karşılaşmak oldukça normaldir. Hasta topun üzerinde kaldığı sürece, depresyon sona erene kadar kötü günler daha az, iyi günler daha sık hale gelecektir.

Bu da ilginizi çekebilir: Depresyon - Akrabalar İçin Önemli Bilgiler