stres

Eş anlamlı

Vurgu kelimesinin farklı anlamları vardır. İlk anlam çaba, ikinci anlam zorlanma ve üçüncü anlam çabadır. Dahası, stres aynı zamanda sinirlilikle de eşittir. Diğer eş anlamlılar arasında gerilim, gerginlik, gerginlik, heyecan, korkular, stres semptomu, stres semptomu, aşırı gerginlik, yüksek gerilim, yaşam krizi, gerçekleştirme baskısı, zorbalık stresi, büyük yorgunluk, stres, sinir stresi, nörostresle ilgili hastalık, sınav stresi, psikolojik gerginlik, psikolojik gerilim, psikolojik sorunlar Gerginlik, gerginlik hissi, gerginlik halleri.

İngilizce: stres

tanım

Stres, spesifik olmayan bir doğaldır (fizyolojik) Organizmanın çeşitli iç ve dış etken faktörlere tepkisi (Stresörler). Bu stres faktörleri insan organizmasının dengesini etkiler (homeostasis) rahatsız. Stres tepkisi daha sonra homeostazı ve refahı geri kazanmaya hizmet eder.
Bu stres tepkisi, durumun gereksinimlerinin bireysel değerlendirmesi ve stres etkeni ile başa çıkmak için mevcut kaynaklar tarafından değiştirilir. Stres iki farklı şekilde ortaya çıkar, pozitif stres (Eustress) ve olumsuz stres (sıkıntı).

Stres terimi bağlamında, genel uyum sendromunun ifadesi burada açıklanmalıdır. Bu, organizmanın kronik bir stres etkenine tepkisini tanımlar. Bir alarm reaksiyonu, bir direnç aşaması ve bir tükenme aşamasından oluşur.

Stres tepkisi, temelde farklı iki türe ayrılabilir, fizyolojik (fiziksel) ve davranışsal (davranışsal) Stres tepkisi. Tetikleyen stresörün değerlendirilmesi, bireyin deneyimlerine, genetik yatkınlıklarına ve davranışsal olanaklarına bağlıdır.

ana neden

Stres reaksiyonu / stresi ile organizmanın farklı seviyelerinde değişiklikler olur. Psikolojik düzeyde, olası tehditlere tepki verebilmek için dikkat ve tepki verme hazırlığında bir artış vardır, duygusal olarak bu öfke veya korku ile ifade edilebilir. Hipotalamus-hipofiz-adrenal ekseni neo-hormonal seviyede aktive olur, hipotalamustan kortikotropin salgılayan hormonun salgılanması, ACTH (adrenokortikotropik hormon) ve kortizolün adrenal korteksten salınmasına neden olur. Ayrıca, kendini adrenalin ve noradrenalin salgılayarak gösteren sempatik-adrenal medulla ekseni aktive olur. Bu, dolaşımı, solunumu ve metabolizmayı harekete geçirir. Bu stres tepkisinin etkisi, anti-üretken, bağışıklık baskılayıcı, aktive edici, kısa ömürlü olmalıdır.

Kronik stres durumunda, bahsedilen etkilerin kişi üzerinde olumsuz sağlık etkileri olabilir. Dolayısıyla stres vücuttaki kimyasal bir reaksiyondur. Vücut, bir durumu veya gereksinimi stresli, tehlikeli veya kontrol edilemez olarak sınıflandırır. Yukarıda anlatıldığı gibi vücut bu ihtiyaca çeşitli stres hormonları salgılayarak tepki verir. Etkilenenlerin doğal ortamında çeşitli stresörler vardır. Bir grup, çeşitli düzeylerde stresi tetikleyebilen tıbbi hastalıklardan oluşur. Diğer grup, okul, üniversite ve işte rekabet durumlarını ve performans incelemelerini içerir. Tüm bu tetikleyicilerin ortak yanı, etkilenenler için gerçek ve çoğunlukla ciddi sonuçlara sahip olmalarıdır.

Burada biraz daha derine inmek gerekirse, yukarıda bahsedilen stres etkenleri hücresel stresi tetikler ve bu da hücre duvarlarına devam eden bir saldırıya yol açar. Hastalıklar bu şekilde yavaş yavaş gelişir. Isı, ışık, toksinler gibi zararlı stresörler, aynı zamanda hormonlar ve enerji üretimi, vücutta hücrelere saldıran serbest radikaller oluşturur. Öte yandan vücut, aktif onarım ve tampon sistemleri ve antioksidanlar da dahil olmak üzere karmaşık koruyucu mekanizmalar geliştirmiştir, ancak bunlar stres çok yüksekse tükenebilir ve çökebilir.

Ayrıca konuyla ilgili makaleyi okuyun: Stresörler

Tipik stres belirtileri

Akut veya kronik stres sırasında tetiklenen semptomlar son derece çeşitli olabilir ve kişiden kişiye ciddiyet ve ciddiyet açısından farklılık gösterebilir.

Akut stres belirtileri:

• Terlemede artış
• Yüksek tansiyon
• Artan kalp atış hızı

Öte yandan kronik stres, semptomların çeşitliliği açısından genellikle daha çeşitlidir:

• Terlemede artış
• Yüksek tansiyon
• Artan kalp atış hızı
• Gastrointestinal bozukluklar (ishal, mide ekşimesi, kabızlık, kusma ve bulantı)
• Baş ağrısı (genellikle gerilim tipi baş ağrısı)
• uyku bozuklukları
• Uçuk
• Huzursuz bağırsak sendromu
• migren

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Stresli misin? - bunlar işaretler

Stresin uzun vadeli etkileri

Stresin yaşam beklentisi üzerindeki uzun vadeli etkileri nelerdir?

Temel olarak kronik stresin yaşam beklentisi üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği belirtilmelidir. Beklenen yaşam süresinin kesin kapsamı, çalışmalar arasında büyük ölçüde farklılık gösterir, bu yüzden açıkça ölçülemez. Bununla birlikte, kronik stresin kardiyovasküler hastalıklar, diyabet gelişimi veya yüksek kan kolesterolü (hiperkolesterolemi) için bir risk faktörü olduğu ve daha sonra erken ölüme yol açabileceği açıktır. Stres hormonu kortizol muhtemelen bu gelişimin merkezindedir. Bu, stres sırasında gittikçe daha fazla salınır ve vücudumuzdaki rejeneratif süreçleri yavaşlatır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Stresin sonuçları

Stresin tansiyon üzerindeki uzun vadeli etkileri nelerdir?

Kronik stres ve buna bağlı olarak kortizol gibi stres hormonlarının artan seviyeleri, kan basıncı üzerinde uzun vadeli olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Yüksek tansiyona (arteriyel hipertansiyon) yol açabilecek tek risk faktörünün stres olduğu varsayılmamaktadır. Ancak başka risk faktörleri olan veya yüksek tansiyon eğilimi olan kişilerde kronik stresin seyri üzerinde neredeyse her zaman olumsuz bir etkisi vardır. Stresin azaltılması, kronik yüksek tansiyonun tedavisi ve profilaksisinin ayrılmaz bir parçası haline geldi.

Stresin ruh üzerindeki uzun vadeli etkileri nelerdir?

Stresin normalde sağlığımız ve ruhumuz üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Bununla birlikte, bu stresin kalıcı olmadığını, ancak beden ve zihin için gevşeme aşamalarının mümkün olduğunu varsayar. Durum böyle değilse, kronik stres kesinlikle etkilenenlerin ruhunu etkileyebilir.
Psikolojik sonuçların kapsamı büyük ölçüde değişebilir.

Olası psikolojik sonuçlar, hafif bir bitkinlik hissinden depresyonun gelişmesine veya sözde “tükenmişlik sendromu” na kadar uzanır.
İkincisi, önemli bir performans kaybıyla ilişkili genel bir duygusal tükenme olarak anlaşılır. Bunu depresyondan ayırt etmek genellikle zordur çünkü aynı zamanda halsizlik, anksiyete, düşük özgüven ve genel keyifsizlikle de ilişkilendirilebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Depresyon

Stres, “tükenmişlik sendromu” için ana risk faktörüdür Son yıllarda yapılan araştırmalar, kronik stres ile depresyon arasında açık bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bu her iki yönde de çalışabilir. Kronik stres, "stres depresyonu" olarak bilinen durumun gelişmesine yol açabilir. Öte yandan, mevcut bir depresyon strese girmeyi çok daha kolay hale getirebilir ve bu da kronik strese yol açabilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Tükenmişlik Sendromu

Stres faktörleri nelerdir?

Temel olarak, stresörler olarak da adlandırılan "stres faktörleri" terimi, bir stres reaksiyonuna neden olabilecek tüm dış etkileri özetlemektedir.
Stres faktörleri farklı gruplara ayrılabilir.Bunlar fiziksel, zihinsel ve sosyal stres faktörlerini içerir.

Fiziksel stresör grubu, örneğin, aşağıdakiler gibi dış uyaranları içerir:

• sıcaklık
• soğuk
• Gürültü, ses.

Zihinsel stresörler çoğunlukla iç veya dış performans taleplerine dayanır. Bunlardan biri, örneğin:

• sınavlar
• Zaman basıncı
• Zor problemleri çözmek

Sosyal stres faktörleri şunları içerir:

• kişilerarası çatışmalar,
• Ayrılıklar,
• arkadaşların veya sevdiklerinin kaybı,
• yarışmacı
• veya bir ilişkideki sorunlar.

Belirtilen örneklerden, "bireysel" stres faktörleri ile ne kastedildiğini görmek kolaydır, çünkü her insan kendisinden ve dışarıdan farklı taleplerde bulunur veya hisseder. Gereksinimler bir stres faktörü olarak hareket edebilir, ancak zorunlu değildir. Bunun algısı büyük ölçüde öznel öz değerlendirmeye ve bunalmış olma hissine bağlıdır.
Kronik stres ve sonuçları hakkında artık pek çok şey bilindiğinden, birçok insan stres düzeyini olabildiğince düşük tutmaya çalışır. Bu hedefe ulaşmak için, kendi stres faktörlerinizi belirlemek ve bunlarla başa çıkmanın bir yolunu bulmak önemlidir.

Anketlerde belirtilen en sık karşılaşılan stres faktörlerinden biri, işyerinde gerçekleştirme baskısı ve son teslim tarihleridir. Ancak dijitalleştirme yoluyla kalıcı erişilebilirlik de bir stres faktörü olarak artan bir rol oynuyor. Ayrıca, iş ve ailenin çifte yükü, ciddi hastalıklar, akraba veya arkadaş kaybı, gelecekten korkma ve kişinin kendisine olan aşırı talepleri en önemli stres faktörleri olarak verilmektedir.

Kişisel stres seviyenizi düşürmek için tüm stres faktörlerini basitçe dışarıda bırakamayacağınız açıktır. Bu nedenle amaç, kendi stres faktörlerinizle başa çıkmanın iyi bir yolunu geliştirmek veya rahatlatıcı aktivitelerle bunları telafi etmenin yollarını bulmak olmalıdır.

Stres kortizol seviyemizi nasıl etkiler?

Kortizol, vücudumuzdaki birçok işlevi düzenleyen, vücudumuzda bulunan hayati bir hormondur. Adrenalin hormonu ile birlikte, işlevi vücudumuzu alarm durumuna geçirmek ve enerji rezervlerini kullanıma açmak olan stres hormonlarının en önemli temsilcilerinden biridir. Kortizol seviyeleri gün boyunca normal dalgalanmalara tabidir.
Seviye gece değerlerine göre gün içerisinde beş kata kadar yükseltilebilir. Bu nedenle normal değer, bir gün boyunca 45 ve 225 µg / l değerleri arasındadır. Stresli bir durum, birkaç dakika içinde kanımızda kortizol seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bu kızarıklığın boyutu büyük ölçüde stres etkeni gücüne bağlıdır.
Stresli durumun üstesinden gelinirse, kortizol seviyesindeki kızarıklık önümüzdeki birkaç saat içinde azalacaktır. Bununla birlikte, sürekli stres altındaysanız, böyle bir azalma ancak sınırlı bir ölçüde mümkündür ve kortizol seviyesi, vücut için ciddi sonuçlar doğurabilecek daha yüksek bir temel değere ayarlanır.

Başka hangi stres hormonları var?

Tüm stres hormonlarının ortak noktası, etkilerinin vücudu uyarma ve enerji rezervlerini erişilebilir hale getirmeyi amaçlamasıdır. Kortizole ek olarak, bu gruba atanabilecek birkaç başka hormon vardır. Her şeyden önce, burada sözde katekolaminlerden bahsedilmelidir.

Bunlar, adrenalin, noradrenalin ve dopamin hormonlarını içerir. Kortizol gibi adrenal bezde üretilirler ve oradan kan dolaşımına girerler. Adrenalin ve noradrenalin en hızlı etki eden stres hormonlarıdır ve stresli bir durumda seviyeleri en hızlı yükselir. Vücudun maksimum performans göstermesini sağlamak için kalp atış hızının artmasına, kan basıncının artmasına ve kan şekerinde artışa neden olurlar.

Kortizol üretiminin ilk olarak karmaşık hormonal döngüler tarafından uyarılması gerektiğinden, ancak birkaç dakika ila saat arasında bir gecikmeden sonra kortizolde artış olur. Öte yandan kandaki artmış seviyesi, katekolaminlerde olduğundan daha uzun süre devam eder. Stresin artmış kan düzeyine neden olduğu diğer hormonlar antidiüretik hormon (ADH), prolaktin ve β-endorfindir.

Stres ve diğer hastalıklar arasındaki bağlantı

Stres ve tükenmişlik

Artık kronik stres ile tükenmişliğin gelişimi arasında çok açık bir bağlantı olduğunu biliyoruz. Nedeni, birbirini oynayan ve sonuçta bir tür kısır döngüye yol açan aşırı talepler ve fazla çalışmanın birleşimi olarak görülür. Etkilenenlerin neredeyse tamamı, kendilerini etkileyen güçlü dış stres faktörlerine sahiptir.
Bu, uzun çalışma saatleri olan stresli bir işi, iş arkadaşlarıyla veya ailede çatışmaları, yüksek performans ve zaman baskısını veya yapılan işin düşük tanınmasını içerir.

Buna genellikle artan hırs, kişinin kendi performansıyla ilgili gerçekçi olmayan beklentiler veya aşırı mükemmeliyetçilik nedeniyle dahili bir yük eşlik eder. Bu nedenle, tükenmişlik sendromunun gelişimi, esas olarak kronik stresin neden olduğu uzun vadeli bir aşağı doğru sarmalın sonucudur. Bu nedenle stresle başa çıkmak aynı zamanda tükenmişlik terapisinin de odak noktasıdır. Bir yandan, stresörlerin gücünü ve sayısını azaltmak ve bunlarla başa çıkmanın mantıklı bir yolunu bulmak için girişimlerde bulunulmalıdır. Öte yandan, kendi performans gereksinimlerinizi makul bir seviyeye düşürmek mantıklıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri

Stres ve mide mukozal iltihabı

Kesin mekanizmalar henüz ayrıntılı olarak açıklığa kavuşturulmamış olsa bile, uzun süreli yüksek stresin, gastrit adı verilen mide zarının iltihaplanmasına neden olabileceği artık kanıtlanmıştır. Kronik stresten muzdarip kişilerin, daha sonra mide mukozasını tahriş ederek iltihaplanmaya yol açabilecek artan bir mide asidi üretimine sahip oldukları kanıtlanmıştır.

Mide mukozasının iltihaplanması, proton inhibitörleri ile tedavi edilir, bu da daha az mide asidi üretildiği anlamına gelir. Bununla birlikte, kalıcı stresin bir sonucu olarak iltihap artarsa, bu mide mukozasında kronik değişikliklere neden olabilir. Artmış stres ile ilişkilendirilebilecek tekrarlayan mide mukozal enflamasyonu varsa, mide ülseri gibi ikincil hasarlardan kaçınmak için bunu azaltmak için girişimlerde bulunulmalıdır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Mide zarının iltihaplanması.

Stres ve kulak çınlaması

Strese bağlı tinnitus teşhisi nadir değildir. Bir çalışmada, etkilenenlerin% 25'i tinnituslarının nedeni olarak stresi gösterdi. Stres genellikle tinnitus gelişimi için bir risk faktörü olarak kabul edilir. Ancak, bu hipotez için henüz bilimsel kanıt bulunamamıştır. Bununla birlikte, en yaygın tez, stresin neden olduğu artmış kalp hızı ve kan basıncının iç kulakta akışta değişikliklere yol açabileceğini ve bunun da kulak çınlaması algısına neden olabileceğini varsayar.

Bununla birlikte, stres sadece bir neden olarak değil, aynı zamanda mevcut bir tinnitusun kronifikasyonu için bir risk faktörü olarak kabul edilir. Ek olarak, kulaktaki sesler, tetikleyebilecek stresi daha da artıran bir stres faktörü haline gelebilir. Kronik kulak çınlaması olan hastalarda, akut stresli bir durumda olduklarında kulaklardaki seslerin yoğunluğunu daha yoğun algıladıkları da gösterilmiştir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Stres nedeniyle ateş - böyle bir şey var mı?

Stres ve astım?

Astımın, daha doğrusu bronşiyal astımın gelişiminin ve şiddetinin ne ölçüde strese bağlı olduğu, uzun süredir araştırmalarda tartışma konusu olmuştur. Bununla birlikte, yeni araştırmalar böyle bir bağlantının var olduğunu göstermektedir. Mekanizmalar açısından, önce akut ve kronik stresi ayırt etmek gerekir.
Güçlü bir akut stres reaksiyonu, solunum hızında bir artışa, hiperventilasyon olarak adlandırılan ve solunum yollarının tahriş olmasına yol açabilir. Bu tahriş daha sonra akut bir astım atağına neden olabilir. Ancak kronik stres, astımın gelişimini de teşvik edebilir. Stres hormonu kortizolün bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi, onu hava yollarının alerjenlere alerjik reaksiyonu daha güçlü olacak şekilde modüle eder. Bir yandan bu, alerjik astımın gelişimini ve gücünü artırır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: astım

Püstüllerle birlikte stres ve kızarıklık

Hemen hemen herkes strese bağlı sivilceler, akne veya kızarıklıklardan muzdariptir. Bilim artık bu bağlantıya daha fazla önem verdiğinden, dermatoloji, psikodermatoloji adı verilen kendi uzmanlığını bile geliştirdi. Stresin ciltte değişikliklere neden olduğu mekanizma, stres sırasında oluşan kortizol üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu, normalde cildimizi koruyan vücudumuzun savunmasını engeller.

Bu, püstüllerin veya deri döküntülerinin oluşumunu teşvik eder. Ortaya çıkan cilt değişiklikleri çok çeşitli olabilir. Basit püstüllere ek olarak, stres ayrıca sedef hastalığı, nörodermatit, kurdeşen veya akne gelişimine yol açabilir veya bunları kötüleştirebilir. Lokal tedaviye ek olarak, bu cilt değişikliklerinin tedavisi stresi azaltmaya odaklanır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: akne

Görünür bir sebep olmadan da stres var mı?

Stresin yaratılması her zaman vücudumuzun bir stres faktörüne verdiği tepkidir. Bu bakımdan sebepsiz ortaya çıkan stres yoktur. Ancak bazen, algılanan stres ile tetikleyen stres etken arasındaki doğrudan bağlantının farkında değiliz. Bu, örneğin, diğer faktörler tarafından ağır bir şekilde yüklendiğimiz ve hatta küçük tetikleyiciler bile stres eşiği çok düşük olduğu için bir stres reaksiyonuna yol açtığı zaman geçerli olabilir.

Strese karşı direncinizi nasıl artırabilirsiniz?

Bazı insanların strese diğerlerinden daha dirençli olduğu iyi bilinmektedir. Bir kişi tarafından maksimum stres olarak algılanan durumlar, diğerleri için günlük stresten başka bir şey değildir. Günlük yaşamda artan stres dönemlerinde, kendi stres direncinizi nasıl artırabileceğinizle başa çıkmak mantıklıdır.

Bunun başarılabileceği bir yöntem farkındalıktır. Farkındalık, mevcut anın dış etkenlerle ve aynı zamanda duygular, düşünceler ve fiziksel süreçlerle ilgili bilinçli algısını tanımlar. Bu, kişinin kendi duygularını daha iyi düzenlemesine ve strese neden olan durumlarla daha tarafsız bir şekilde başa çıkabilmesine yol açar.
Sözde farkındalık eğitimi, genellikle iç süreçlerin algılanmasına ve kişinin kendi duygularından belirli bir mesafe kazanma girişimine odaklanan bir meditasyon biçiminden oluşur. Strese karşı artan direncin yanı sıra, farkındalık eğitiminin konsantrasyonu, üretkenliği ve genel memnuniyeti de artırabileceği gösterilmiştir.

Stresi ölçebilir misin?

Akut stres, vücudumuzda akut stres tepkisi olarak adlandırılan bir dizi değişikliğe neden olur. Bunlar arasında kalp atış hızında artış, kan basıncında artış, artan terleme, biraz daha yüksek vücut ısısı ve kaslarda artan gerginlik bulunur. Tüm bu parametreler çeşitli yöntemlerle ölçülebilir.
Bu bakımdan stresin doğrudan ölçülebileceği doğru değildir. Bununla birlikte, bir kişinin bireysel stres tepkisini ölçmek ve bu nedenle, önemli ölçüde yanlış olsa da, tetikleyici stres tetikleyicisinin gücünü anlamak mümkündür. Bu akut stres tepkisine ek olarak kortizol düzeyini belirleyerek kronik stresi tespit etmek de mümkündür. Bu ölçüm genellikle, kortizol seviyesinin ölçülebildiği 24 saatte bir idrar toplanarak yapılır.

Rahatlama teknikleri

Artık stresi azaltmaya yardımcı olabilecek sayısız gevşeme tekniği var. Bununla birlikte, her teknoloji herkes için eşit derecede iyi çalışmaz ve zamanla birçok kişi belirli yöntemler için tercihler geliştirir. En iyi bireysel rahatlama tekniğinin arayışının başlangıcında slogan şudur: Deneyin! En iyi bilinen teknikler yoga ve meditasyondur.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Stresi nasıl azaltabilirsiniz?

Bununla birlikte, her iki terim de çok sayıda farklı alt tür için genel bir terimdir. Hızlı, atletik hareketlere yönelik daha çok yoga, aynı zamanda sakinlik arayışına odaklanan çok yavaş yoga da var. En yaygın kullanılan meditasyon türlerinden biri farkındalık meditasyonudur.

Bu tür gevşeme teknikleri sizin için çok egzotik görünüyorsa, sizin için doğru tekniği bulmanın daha klasik yollarını da deneyebilirsiniz. Bunlar, stresli işe başlamadan önce kapalı gözlerle derin nefes almayı, sessiz müzik dinlemeyi veya diğerleri için spor yapmayı içerir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: gevşeme

korunma

Strese karşı direnç üç unsurdan oluşur. Bir yandan bağlılık ve sorumluluk duygusu var çünkü insanlar yaptıkları her şeye aktif olarak dahil olduklarında, strese karşı koruma sağlıyor. İkinci unsur, kendini yaşamda nelerin değiştirilebileceğine odaklanma ve kişinin faaliyetlerinin de yararlı olduğuna dair güven içinde gösteren kontrol duygusudur. Üçüncü unsur, yaşamdaki değişikliklerin kişinin kişisel gelişimini teşvik edeceği beklentisiyle ilgili zorluktur. Stresli durumları fırsat olarak görme yeteneği. Temiz havada yeterli egzersiz de stres profilaksisi olarak kabul edilir. Ayrıca dengeli, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve iyi bir iş-yaşam dengesi.

özet

stres vücut tarafından dengelenme düzeyini aşarsa çok karmaşık bir sağlık sorunudur. Vücudun birçok sistemini etkiler ve hücreleri, tek tek organları ve vücudun karmaşık bağışıklık sistemini etkiler. Son derece hassas süreç bile gebelik uzun süreli stresten güçlü bir şekilde etkilenebilir (bkz: Gebelikte Stres).
Bununla birlikte, strese karşı vücudun eksik olduğu maddelerle tamamlayıcı tedaviden egzersiz terapisine ve psikososyal yönetim sistemlerine kadar değişen iyi tedavi seçenekleri vardır. Özellikle stres profilaksisi, özellikle çok hızlanan zamanlarımızda özel bir rol oynar. Yeterli ve iyi bir iş-yaşam dengesi gevşemeYaşam kontrolü Spor Dalları ve zorluklar vücudun dengeli bir homeostazını sağlar ve bu nedenle stres direnci çok yüksektir.