Kreatinin yan etkileri

Giriş

Kreatin, bugün piyasadaki en iyi araştırılmış ve en umut verici besin takviyelerinden biri olarak kabul edilmektedir. Bununla birlikte, kreatin ile ilgili çalışma durumu biraz belirsizdir. Etkinliği kanıtlayan her iki çalışma varken, tam tersini söyleyen birçok çalışma var.
Zararlılık açısından, ancak, tüm çalışmalar kreatinin uzun süreli kullanımının herhangi bir sonuçsal hasara neden olmadığını öne sürüyor - ancak, son çalışmalar yalnızca yaklaşık 10 yıllık bir süreyi dikkate aldı.

Genel olarak, kreatin alımı veya genel olarak birçok diyet takviyesinin alımı, cahil olanlar ile steroidal anabolik steroidlerin tüketimi eşittir. Bununla birlikte, steroid takviyeleri ile kreatin arasında çok açık bir fark vardır. Bu, hem temeldeki etki modu hem de iki maddeden kaynaklanan risk potansiyeli için geçerlidir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: Kreatinin etkileri

Kreatin almanın yan etkileri nelerdir?

Genel olarak, kreatin ile bağlantılı ciddi yan etkilerden bahsedilemez, bunun yerine, hepsi kreatinin çalışma şekliyle açıklanabilen hoş olmayan ek semptomlardan bahsedilebilir.
Kreatin suyu bağlayabilir, bu yüzden vücuttan başka bir yerde çekilir. Bu, cildi, sindirim sistemini ve vücut ağırlığını etkileyebilir.
Suyun vücuttan başka bir yerde çekilmesi nedeniyle cilt hücrelerindeki su da kaybolur. Yani kuru cilde gelir, cilt daha kırışık görünür ve o kadar sıkı değildir.
Sindirim sisteminde hem ishal hem de nadir durumlarda kabızlık meydana gelebilir. Kreatin vücut tarafından tamamen emilemediğinden, aynı zamanda bağırsak yoluyla da atılır, ancak yine de suyu bağlayabilir. Bu, dışkının incelmesine neden olur - en kötü durumda bile ishale yol açar.
Kilo alımı ise vücutta emilen su ile açıklanabilir - daha doğrusu kaslarda. Yine, kilo alımını açıklayan artan su deposu vardır.
Ek olarak, kreatin hasarlı bir böbrek görünümü verebilir. Kreatinin parçalanma ürünü - kreatinin tıpta böbreklerin işlevselliği için bir belirteç olarak kullanılır. Fizyolojik olarak kreatinin, kasın bir parçalanma ürünü olarak ortaya çıkar ve büyük ölçüde sağlıklı bir böbrek tarafından atılır. Emilen kreatinin miktarı artarsa, kandaki kreatinin miktarı da artar ve bu da böbreklerin durumunun bir göstergesi olarak kullanılır. Bununla birlikte, böbrek zaten hasar görmüşse, daha fazla hasar ancak zayıf bir şekilde tespit edilebilir.

Ayrıca şunu okuyun:

• Kreatin ne kadar faydalıdır?
• Kreatin monohidrat

Kreatin iktidarsızlığa neden olur mu?

Kreatin (Creatine) almanın azalmış potens veya bozulmuş sperm kalitesine neden olacağına dair hiçbir kanıt yoktur.
Bunun arkasındaki varsayım, testisler üzerindeki etkilere benzer şekilde, kreatinin iktidarsızlık veya sperm kalitesi alanında yan etkileri olan bir tür steroidal anabolik olarak kabul edilmesi olabilir. Bu durumda da, kreatinin etki şekli bu şüpheli yan etkilere dair herhangi bir gösterge sağlamaz. Bununla birlikte, anabolik steroidlerle, kalıcı olarak artan testosteron seviyesi nedeniyle vücudun kendi testosteron üretimi durdurulabilir. Dopingi bıraktıktan sonra, en kötü senaryoda, kendi testosteronunuzu üretmeniz artık mümkün olmayabilir. Bununla iktidarsızlık durumuna ulaşılır.
Bununla birlikte, bu etki, daha önce yayınlanmış herhangi bir çalışmada Kreatin (Creatine) için araştırılmamıştır, çünkü varsayım, gerçekte bir nedensel ilişki olamayacak kadar uzaktır.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz:

• Kas yapımı için kreatin
• Kas inşa etmek için takviyeler

Saç kaybı

Bu bölümde tartışılan diğer yan etkilerle karşılaştırıldığında, bu gerçeğin çoğu gibi görünüyor. Profesyonel dünyada bu sonuca varan tek bir çalışma var gibi görünse de, tamamen temelsiz olduğu için göz ardı edilemez.
Bununla birlikte, esas olarak, saç dökülmesinin yalnızca yine de kalıtsal saç dökülmesinden "muzdarip" olan deneklerde meydana geldiği görülmüştür; Bu konularda erken saç dökülmesi meydana gelebilir. Ama sonra kreatin almadan bile saçlarını kaybederlerdi.
Bununla birlikte, kalıtsal saç dökülmesinden etkilenmeyen diğer insanlar, bu yan etki söz konusu olduğunda, kreatin alımından etkilenmediler.
Öne sürülebilecek bir başka argüman, bugün milyonlarca kullanımıyla, kreatin alımından somut bir sorun ortaya çıkarsa, önemli ölçüde daha fazla şeyin bulunacağı ve daha fazla çalışmanın aynı sonuca ulaşacağıdır.

diğer başlıklar:

• Saç dökülmesi konusunda ne yapabilirsiniz?
• BCAA etkisi ve işlevi

Lokalizasyona göre yan etkiler

Testis üzerinde

Kreatinin testisleri veya mecazi olarak erkek gücünü etkileyen bilinen hiçbir yan etkisi yoktur.
Bu varsayım muhtemelen diyet takviyelerinin genel olarak anabolik steroidlerle eşit olan “yasaklanmış” maddeler olarak görülmesinden kaynaklanabilir.
Ancak, en ufak bir durum böyle değil. Şimdiye kadar böyle bir sonucu gün ışığına çıkaran bir çalışma yok. Aslında, bu varsayım muhtemelen o kadar saçma görünüyor ki, olasılık hiç araştırılmadı.
Kreatin, insan vücudunda da tamamen fizyolojik bir şekilde bulunan bir madde olduğu için er ya da geç her erkekte testisleri etkilemesi gerekir. Genellikle kas liflerinde olduğu için daha fazla kas sahibi kişilerde de daha fazla kreatin bulunur. Şimdi kaslı erkeklerin potens problemlerinden vb. Muzdarip oldukları biliniyorsa, bunun nedeni diğer birçok faktöre bağlıdır - çoğunlukla yukarıda belirtilen steroidal anabolik steroidlerin kullanımına bağlıdır.

Ayrıca şunu okuyun:

• vücut geliştirme
• Kas inşa etmek için beslenme planı

Kalbinde

Mevcut bilgilere göre, kreatinin kalp üzerinde veya daha doğrusu kalp kası hücreleri üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
Aksine, birkaç yıl öncesine kadar, şiddetli kalp yetmezliği olan kişilere kreatin verilerek yardım etme girişimleri yapıldı. Kalp yetmezliğinde kalp kası, vücuttaki kan basıncına karşı kalpten kanı pompalayacak kadar güçlü değildir. Bu bağlamda kreatin yardımıyla kalp kasını güçlendirmek ve kalbin daha yüksek pompa basınçları oluşturabilmek için kuvvet gelişimini arttırmak için bir girişimde bulunuldu. Ancak bu etki, basit kreatin tozu yutulmasıyla sağlanamadı. 90'larda yapılan bir çalışmada ise fosfo-kreatin uygulaması olumlu bir etki gösterdi.
Bu efsane, fiziksel bağlantıların yanlış yorumlanmasından da kaynaklanabilir. Kreatin artık güvenli kabul edildiğinden, aktif sporcuların çoğu tarafından tüketilmektedir. Fiziksel eğitimle bağlantılı olarak kalp problemleri geliştiyse, gerçekte teşhis edilmemiş miyokardit (kalp kası iltihabı) gibi başka şeyler olmasına rağmen, bu yanlış bir şekilde Kreatin (Creatine) alımına atfedilebilirdi.

Bununla ilgili daha fazla bilgi için: Miyokardit ve egzersiz

Cilt üzerinde

Bu noktaya da yukarıda kısaca değinilmiştir ve şimdi daha detaylı olarak açıklanacaktır. Kreatinin cildi nasıl değiştirdiği, öncelikle emilen ek su miktarı ile ilgilidir. Daha önce de belirtildiği gibi, kreatin vücutta suyun kendisine bağlanmasını sağlar.
Artık cilt iki şekilde değişebilir:
İlk olasılık, kreatin ile yeterince su emilmediğini varsayar. Buna göre, kreatin vücudun “su rezervuarlarını” kullanmak zorundadır. Bu bir yandan kanın bir parçası olan sudan olur - kan, tabiri caizse kalınlaşır ve diğer yandan deri altı yağ dokusunda ve cildin kendisinde bulunan sudan olur. Cilt daha ince, daha kırışık ve daha az gergin görünür.
İkinci olasılık, vücuda yeterli miktarda su sağlandığı ve böylece su rezervuarlarının doğrudan doldurulmaması veya doldurulmaması varsayımına dayanmaktadır. Cilt gergin kalır. Kasların boyutunun artması nedeniyle vücut yağı az olan kişiler de cildin genişlemiş kaslar tarafından daha da sıkılaşmasına veya gerilmesine neden olabilir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz: Kas geliştirme ve anabolik steroidler