Boyun gerginliği

Giriş

Boyun gerginliği, boyun kaslarında artan temel gerginliğin (kas tonusu) neden olduğu kalıcı ağrı olarak ortaya çıkar. Bunlar genellikle hareketlerle güçlenir, ancak siz dinlenirken bile tamamen azalmazlar.

Genellikle Trapezius kası etkilenmiş, boyun bölgesindeki en belirgin kaslardan biri, başın arkasının altından, servikal ve torasik omurlardan kürek kemiğine kadar uzanır. Sonuç olarak boyun gerginliği de arkaya yayılabilir.
Ancak diğer kas grupları da sertleşmeden etkilenebilir. Bu, ağrının ne kadar yayıldığına bağlıdır.

Engellenen omurlar veya kaymış intervertebral diskler de kısıtlı hareketliliğe ve ağrıya neden olabilir ve ardından kas sertleşmesine yol açabilir. Boyun bölgesinde birçok sinir yolu çalıştığı için, bu sinirlerin sıkışması kollarda ve ellerde uyuşmaya ve hareketliliğin bozulmasına neden olabilir.

anatomi

Omurganın kasları, omurganın sağında ve solunda ve aynı zamanda omur gövdelerinin üzerinde yer alır ve bunların postür, stabilizasyon ve hareketinde görev alırlar.
Boyun bölgesinde yapılabilecek harekette boyun kasları da önemli ölçüde rol oynar. Boyun kasları şunları içerir: Rectus capitis posterior minör kas, of M. rectus capitis posterior major, of M. obliquus capitis üstün yanı sıra M. obliquus capitis aşağı.
Bu kas grubunu germek çoğu zaman günlük şikayetlere yol açar.

nedenleri

Boyun gerginliğini tetikleyebilecek farklı bölgelerden birçok sebep vardır. Genel olarak, boyun bölgesindeki kaslara artık aşırı gerilme nedeniyle yeterince oksijen sağlanamaz, bu da bozulmuş bir metabolizmaya ve bunun sonucunda sertleşmeye neden olur.

En sık görülen nedenler kötü duruş ve olumsuz günlük hareketlerde bulunabilir. Uzun oturma süreleri ve çarpık bir duruşun eşlik ettiği bilgisayardaki ofis işleri özellikle risklidir. Ama aynı zamanda ağır yüklerin tek taraflı taşınmasının yanı sıra monoton, tekrarlayan hareketler (fare kolu sendromu / Tekrarlayan Zorlanma Hasarı Sendromu) nedeni olabilir.

Eğitimli kaslar strese karşı daha az duyarlı olduğundan, spor aktiviteleri genellikle önleyici bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, aktivitenin yanlış yürütülmesi de gerginliği tetikleyebilir.

Başka bir neden bir tortikollis olabilir (tortikollis) olmak. Bu, doğuştan baş döndüren kasın kısalmasından (doğuştan) kaynaklanan omuzların yanlış hizalanmasını ve tek taraflı yükseltilmiş pozisyonunu tanımlar.Sternokleidomastoid kas), ancak nörolojik olarak da ortaya çıkabilir. Bu "kısalmaya" ek olarak, boyun kaslarında gerginliğe yol açan sarsıntılı veya ani hareketlerden de bir gerilme meydana gelebilir.

Yanlış hareketler veya çok hızlı olan hareketlere ek olarak, özellikle günlük yaşamda stres ve yetersiz veya yetersiz uyku gibi tekrarlayan ağrı durumunda bir takım psikosomatik nedenler de vardır. Gerginlik, tükenmişlik sendromlarının veya depresyonun bir yan etkisi olarak da yaygındır.

tutum

Bu bölgede özellikle sık oturulan ve öne doğru eğilen aktiviteler sırasında kas sertleşmesi meydana gelir. Burada özellikle oturarak bilgisayarla çalışan ofis çalışanları etkilenmektedir. Gözler ve baş, daha uzun bir süre belirli bir görüntüleme alanına (örn. Monitör) odaklanırsa, gerginlik ve gevşeme aşamaları arasındaki gerekli değişim eksiktir. Bu sürekli değişim genellikle boyun kaslarının esnek olmasını, kanla iyi beslenmesini ve esnek bir şekilde çalışmasını garanti eder.

Boyun kaslarının ilk sertleşmesi, yaklaşık 15 dakikalık değişmemiş bir duruştan sonra ortaya çıkar. Çoğu zaman, etkilenenler o kadar odaklanırlar ki, kasların yavaşça sertleştiğini fark etmezler. Fizyolojik olarak, sabit bir görüş hattı boyun bölgesindeki maksimum gerginlik kaslarına neden olur.
Nedeni, yerçekiminin tüm vücutta olması ve onu aşağı çekmesidir. Bir pozisyon ne kadar uzun süre tutulursa, kasların o pozisyonu korumak için o kadar fazla çalışması gerekir. Sabit tutma, sertleşmeye yol açar ve bu da kan akışının en aza indirilmesine yol açar. Bu, oksijen eksikliğinden dolayı kasın performansını daha da düşürür. Kas, daha sonra hala gerekli olan performansı elde etmek için daha fazla çalışmak zorundadır.

Sonuç, kas üzerinde baskıya acı veren şişlikler ve nodüller şeklinde ortaya çıkan, prensipte tersine çevrilebilir kas sertleşmesi olan sözde miyogelozların gelişmesidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyun: Masa başında duruşu güçlendirmek ve iyileştirmek için egzersizler

Bir sırt uzmanı ile randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Omurga tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Omurganın tedavisi (örn. Fıtıklaşmış disk, faset sendromu, foramen stenozu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Omurganın çok çeşitli hastalıklarına odaklanıyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

travma

Boyun kaslarındaki en küçük akut travma ve yaralanmalar da gerilime neden olabilir. Bazen başın fizyolojik olmayan aniden dönmesi veya çömelmesi boyun bölgesinde ani, keskin bir ağrıya neden olur. Sıklıkla yanlış bir şekilde sıkışmış sinir olarak adlandırılan şey, aslında boyun bölgesinde akut olarak sertleşmiş kaslar veya kasların yapılarındaki en küçük travmatik yırtıklardır ve bu, ağrılı kaslar gibi, belirtilen semptomlara yol açabilir.
Böyle bir olaydan sonra, etkilenenler genellikle rahatlamış veya eğimli bir duruşta kalırlar, bu da fizyolojik değildir ve boyun kaslarında daha fazla gerginliği teşvik eder. Burada meydana gelen miyogelozun (kas sertleşmesi) nedeni genellikle travma, akut gerginlik ve kronik gerginliğin bir karışımıdır.

Rahatlama duruşları boyun bölgesinde başka anormal hislere de yol açabilir, şu konudaki makalemizi okuyun: Boyunda yanma

Soğuk uyaran

Miyogeloz gelişimindeki bir başka teori, boyun kaslarına kronik soğuk ve rüzgar tedarikinde yatmaktadır.
Genellikle “gerginlik” olarak adlandırılan durum, muhtemelen boyun kaslarının dış uyaranlara karşı kronik olarak etkisiz hale gelmesinden kaynaklanmaktadır. Şikayetler genellikle soğuk rüzgarla ilişkilendirilir.

Bu gelişmenin bir teorisi, yan rüzgârdan boyun kasları üzerinde kalıcı hafif baskı olması ve istenen baş pozisyonunu korumak için kasların bunu telafi etmesi gerektiğidir. Bu, kısa bir süre içinde sorunsuz bir şekilde yapılabilir. Bununla birlikte, kalıcı bir karşı yönlendirme durumu varsa, kaslar sertleşmeye başlar. Yukarıda bahsedilen kan ve oksijen tükenmesi ve miyogeloz gelişimi burada da meydana gelir.

Karşı yönlendirme teorisine ek olarak, sıcaklığın düşürülmesi de boyun bölgesindeki kaslardaki gerginliğe belirleyici bir katkı olarak atfedilir. Boyun ve boyun bölgesinde daha uzun bir hava akımı ile boyun kaslarının bulunduğu bölgedeki sıcaklık düşer. Uygun tutma ve hareket çalışması yapabilmek için, bir yandan kasta karşılık gelen bir "çalışma sıcaklığı" geçerli olmalı ve diğer yandan kasa yeterli besin sağlanmalıdır. Sıcaklık düştüğünde ikisi de azalır. Bu bağlamda kas gerginliğinin ana nedeni, sonuçta ortaya çıkan besin maddelerinin azalmasıdır. Kas içine ne kadar az besin, kan ve oksijen girerse, boyun kaslarının gerekli işi yapması o kadar zorlaşır. Sertleşme meydana gelir.

Psikosomatik nedenler

Gergin boyun kaslarının psikosomatik nedenleri günümüzde çok yaygın görünüyor. Yeni ve alışılmadık yaşam durumları tüm vücuttaki gerilimi artırır ve konsantrasyonu artırır. Bu aynı zamanda, alışılmadık durumlarda maksimum düzeyde gerilen boyun kasları üzerinde de etkiye sahiptir, böylece daha iyi kontrol altında tutulabilirler.

Aniden olağandışı maksimum performans ve tutma gücü gerçekleştirmek zorunda olan herhangi bir eğitimsiz kasta olduğu gibi, kas hareketi için gerekli olan biyokimyasal enerji molekülleri (ATP) yakında tükenecektir.

Kas artık gerekli işi yapmaya başlar, ancak bu noktada oksijen rezervleri giderek tükendiği için neredeyse tamamen şekeri yakar. Ağrıyan kaslara benzer şekilde, bu ağrıya ve büyük kas sertleşmesine neden olur.

Psikolojik durum, boyun kaslarındaki maksimum kas gerginliği durumunun ne kadar süreceğini belirler. Yeni, alışılmadık yaşam durumlarında, karşılık gelen kas parçaları her insanda gergindir. Zihinsel olarak dengeli bir kişide, bu durumda ne kadar uzun süre kalırsa bu gerginlik artmaya başlar. Diğer durumlarda bu durum daha uzun bir süre devam eder.

Bu kas sertleşmesinin nedenleri bu nedenle psikosomatiktir. Psikolojik olarak stresli durum, uzun süreli şikayetleri tetikleyebilen kronik fiziksel bir gerilim durumuna dönüşür.

Yastığın boyun gerginliği üzerindeki etkisi nedir?

Uyku pozisyonu sadece mevcut boyun gerginliği için önemli bir kriter değil, aynı zamanda önleme için de çok önemlidir.

Boyun kasları, baş ve omurga nispeten nötr bir pozisyonda tutulduğundan, sırtüstü pozisyon genellikle en sırt dostu olanıdır. Yan pozisyonda bile, dizler çekilmiş, sırt veya boyun problemi olan kişiler genellikle iyi uyuyabilirler çünkü sırttaki kaslar hafifçe gerilir.

Yastık, boyun ve başın duruşu için çok önemlidir. Bu çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde boyun aşırı gerilir. Öte yandan, çok derine batarsa ​​veya ilgili kişi hiç yastık kullanmazsa, baş çok aşağıdadır ve boyun omurgası bükülür. Büyük yastıklarda vücudun üst kısmı genellikle yastığın üzerindedir ve bu da gerginliğe neden olur.

Boyun gerginliği şikayetlerine göre boyun yastığı uyarlanır. Hafifçe yükselir ve içeri batmaz, bu nedenle baş servikal omurga ile aynı seviyede tutulurken, omuz yastıktan ziyade önünde durur. Omurga, günün stresinden kurtulabilmesi için gece boyunca benzer bir pozisyonda desteklenir ve tutulur. Daha çok sırtüstü mü, yan mı yoksa karın mı uyuyorsun biliyorsan yastığın yüksekliği buna göre değişebilir. Yastığı test etmek çok önemlidir.

Yastığın malzemesi de belirleyici olabilir ve çeşitli alternatifler gösterir. Bunlar soğuk köpükten latekse ve mineral köpüğe kadar değişir. Vücuda farklı şekilde uyum sağlayan su ve jel yastıklar da vardır.

Normalden boyun desteği yastığına geçmek, vücudun "yanlış", doğal olmayan yatma pozisyonuna alışması gerektiğinden, ilk başta rahatsız edici olarak algılanabilir. Bununla birlikte, bir süre alıştıktan sonra, açıkça olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.

belirtiler

Her şeyden önce, gergin boyun kaslarına sahip hastalar, ilgili kas parçaları üzerinde çoğunlukla yerel bir baskı hissederler. Daha sonra kaslar gevşemezse, kas sertleşmesi oldukça hızlı gerçekleşir ve bu da çevredeki sinir yollarını da etkileyebilir. Bu, orta ila şiddetli ağrıya yol açar. Ağrı, ısırma veya kesme olarak tanımlanır.

Boyundaki ağrılı gerginliğe eşlik eden çeşitli semptomlar eşlik eder:

• Boyun ağrısı / sert boyun
• Gerilim tipi baş ağrısı: Genellikle, başın her iki tarafından çekilmesi veya bastırılmasıyla hafif ila orta şiddette olarak tanımlanır.
• Omuz ve sırt ağrısı: Bu ağrı genellikle trapezius kasının sertleşmesinden kaynaklanır (Trapezius kası).
• Uyuşma, dolaşım bozukluğu, kolun / elin kısıtlı hareketi: Boyunda yer alan ve aşırı gergin kaslar nedeniyle sıkışan sinir ve iletim yolları belirtilen semptomlara yol açabilir.
• Baş dönmesi, bulantı, kusma: Buna sinir sıkışması da neden olabilir.
• Kulak ağrısı: Boyun kasları ve kulak çevresindeki kaslar yakından bağlantılıdır, bu da ağrının o noktaya yayılabileceği anlamına gelir. Kulakta yatıyormuş gibi algılanır.
• Tinnitus: Tinnitus, özellikle boyun gerginliğinin nedeni olarak psikolojik stres ile ortaya çıkabilir. Yüksek düzeyde acı çekmesi nedeniyle kulak çınlaması, boyun kaslarının sertleşmesine de neden olabilir. Tersine, tarif edilen kasların artmış kas tonusu da kulak çınlamasına neden olabilir.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi için: Baş ağrısı ile birlikte boyun ağrısı

Ağrı

Boyun ve boyun bölgesindeki sertleşmiş ve gergin kaslar boyun ağrısının ana nedenidir. Bunlar kötü duruşa ve dolayısıyla daha fazla gerilime yol açabilir.
En kötü durumda, bu sadece aktif gevşeme ve ağrı tedavisi ile kırılabilecek bir kısır döngü ile sonuçlanır. Normalde boyun ağrısının sadece nadir durumlarda ciddi bir nedeni vardır ve birkaç gün sonra kendiliğinden kaybolur.

Ağrı kronik ise nedeni her zaman açıklığa kavuşturulmalıdır. Bununla birlikte, bu çok çeşitli olabilir ve apselerden (boğaz bölgesinde cerahatli şişlikler) romatizmal hastalıklara ve skolyozdan (çarpık sırt) menenjite (Menenjit). Ense sertliği ve ağrısına ek olarak ateş, mide bulantısı, baş ağrısı ve bilinç bozukluğu şeklinde kendini gösterir.

Boyun gerginliği ve baş ağrısı - bağlantı nedir?

Gerilim tipi baş ağrıları sıklıkla boyun gerginliğinin eşlik eden bir semptomu olarak görünür, ancak kesin nedeni henüz net olarak açıklanamamıştır.
Sözde ikincil baş ağrıları, örneğin ilaç almanın, vasküler hastalıkların veya baş, yüz veya servikal omurlardaki sinirlerin hasar görmesinin bir yan etkisi olarak mevcut hastalıkların bir semptomu olarak ortaya çıkar. Bu nedenle bunlar doğrudan boyun gerginliği ile ilgilidir.
Ağrı, sertleşmiş bir trapezius kasından, derin kısa boyun kaslarından ve belirli bir sinirden gelebilir. Başlıca oksiptal sinir radiate.
Trapezius kası, servikal omurganın üzerinden başın arkasındaki girişine ve Başlıca oksipital sinir başın arkasına hassas bir şekilde zarar vermek için bu kastan geçer. Boyun bölgesinde gerginlik varsa orada bulunan sinirler tahriş olabilir, bu da ağrı toleransını ve ağrı eşiğini azaltır.
Baş ağrısı farklı derecelerde ve farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Genellikle aşırı derecede çekici ve nabız gibi atan bir ağrıdır, bu da ilgili kişinin iyiliği ve hareket etme kabiliyetini ciddi şekilde kısıtlar. Baş ağrısı genellikle hızlı, sarsıntılı ve alışılmadık hareketler yapıldığında daha da kötüleşir.
Bununla birlikte, gerilim tipi baş ağrıları, daha çok, başın her iki tarafında meydana gelen, mide bulantısına neden olma eğiliminde olmayan ve rutin baş ve servikal hareketleri kısıtlamayan, nabız gibi atmayan, "mengene benzeri" bir ağrı ile karakterize edilir.

Boyun gerginliği ve göğüs ağrısı - bağlantı nedir?

Boyun bölgesindeki gerginlikler göğse doğru yayılabilir ve göğüs kaslarında, kaburgalar arasındaki kaslarda veya arkaya yerleştirilen diğer yardımcı solunum kaslarında gerginliğe neden olabilir. Göğüs ağrısı nefese bağlıdır, bu nedenle ne kadar derin nefes aldığınıza veya verdiğinize bağlı olarak ağrı da farklı algılanır. Genellikle göğüs çevresinde zırh benzeri ve baskıcı bir his olarak tanımlanırlar, bu da sığ nefes almaya neden olur. Sığ nefes alma da vücuda oksijen beslemesini azaltır ve dolayısıyla yorgunluğa ve halsizliğe yol açar. Gerginlik ve ağrı genellikle kendi kendine masajla veya fizyoterapi ziyaretleriyle giderilebilir. Egzersiz gibi önleyici tedbirler alınmalı ve uzun süre "geriye doğru yuvarlatılmış" oturma ve diğer risk faktörlerinden kaçınılmalıdır.

Psikolojik nedenler genellikle gerginlik yoluyla göğüs ağrısına neden olabilir ve ayrıca göz ardı edilmelidir.

Şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Omuz Boyun Ağrısı - Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler

Bulantı / baş dönmesi

Mide bulantısı (Mide bulantısı) birçok nedeni olabilen bir semptomdur. Uzun süren gerginlik halleri, ağrı ve güçlü heyecan ve korku gibi psikolojik nedenler mide bulantısına neden olabilir. Ortaya çıkma, kusma merkezinin tahriş olmasıyla olur. Medulla oblongata (uzun omurilik). Omurilik ve beyin arasındaki geçişi oluşturur. Kusma merkezi çeşitli haberci maddeler (nörotransmiterler) tarafından uyarılır ve vücuttan bilgi iletilir, bu da mide bulantısını ve genellikle ardından bulantıyı tetikler. Boyun gerginliği şiddetli veya kronik hale gelirse, etkilenen kişi genellikle uzun süreli ağrıya ve vücutta mide bulantısına neden olabilecek bir gerginlik durumuna maruz kalır.

Neden başım dönüyor?

Baş dönmesi, her türlü nedenden kaynaklanan ve çeşitli şekillerde ortaya çıkabilen yaygın bir semptomdur. Günümüzde ayak tabanından boyuna, alın bölgesindeki göz ve kaslara kadar çeşitli kas bölgelerinde, bağ dokusunda ve fasyada dengeyi sağlayan ve tahriş olması halinde baş dönmesine yol açabilen çok sayıda reseptör olduğunu biliyoruz.

Boyun bölgesindeki gerginlik, artık kolayca çözülemeyen kalıcı bir kasılmadır. Bu kalıcı olarak, orada bulunan reseptörlerin bloke olmasını sağlar ve bu da denge sinyallerinin beyne yanlış bir şekilde iletilmesini sağlar.

Akut baş dönmesinde, kan akışını uyarmak için uzanmanıza, sıvı içinde içmenize ve bacaklarınızı kaldırmanıza yardımcı olur.

yüksek tansiyon

Boyun gerginliğinin yüksek tansiyon ile ilişkili olabileceği kesin değildir. Bununla birlikte, boyun gerginliği bir kiropraktör tarafından çözüldüğünde, kan basıncının daha sonra stabilize olduğu sıklıkla gözlemlenmiştir.
Yüksek tansiyon ve boyun gerginliği birçok nedeni olabilen semptomlardır. Bu nedenler birçok durumda benzerdir:

• Gerilme ve sabit zorlanma
• küçük hareket
• kötü uyku

Uzmanlar ayrıca boyun kaslarının beynin belirli bölgelerine bağlı olduğu gerçeğinden de bahsediyor. Bu beyin bölgeleri kan basıncını, kalp atışını ve nefes almayı düzenlemekten sorumludur. Orada yatan kaslar gerginse, kan basıncını etkileyebilecek yanlış bilgi aktarılabilir.
Boyun kaslarının bu beyin bölgesine bağlı olmasının nedeni, tansiyonun her zaman aynı tutulması gerektiği gerçeğiyle açıklanabilir. Bu nedenle duruştan bağımsızdır. Boyun kasları, uzanırken ayakta durmaktan farklı şekilde gerilir ve bu nedenle vücudun konumu için iyi bir bilgi kaynağıdır.

Görsel rahatsızlıklar

Boyun kasları, göz kasları ile yakından ilişkilidir. Boyun kasları gerginse, bunun nedeni çoğunlukla göz kaslarıdır ve bunun tersi de geçerlidir. Ametropi varsa, baş duruşu otomatik olarak doğal olmayan bir şekilde ayarlanır. Düzeltilmemiş uzağı görememe veya ileri görüşlülük ile baş öne doğru uzatılır veya geri çekilir. Boyun kasları bundan zarar görür ve gerginlik meydana gelebilir. Bunlar genellikle öğle saatlerinde, gözler birkaç saat hareket ettiğinde ortaya çıkar ve genellikle uzun monitör çalışmasından kaynaklanır. Günlük ofis hayatında daha fazla mola vererek gerginlik önlenebilir.

Boyun gerginliği başka türlü ortaya çıkarsa, boyun bölgesindeki damarların ve sinir yollarının sıkışmasıyla görme yeteneği de bozulabilir.
Boyun bölgesinden geçen damarlar genellikle baş bölgesinde son bulur. Aşağıdaki dolaşım bozukluğu görsel rahatsızlıklara yol açar. Bunlar kendilerini kişiden kişiye bireysel olarak ifade edebilir ve görme alanındaki titreme ve ışık parlamalarından görme keskinliğine kadar değişebilir.
Ciddi göz problemleriniz varsa, bunun boyun gerginliği ile ilgili olduğundan emin olmak için bir göz doktoruna danışmanız önerilir.

Kulak çınlaması

Tinnituslu kişiler, genellikle nesnel olarak var olmayan bir ses duyar. Bu ses bir ıslık, tıslama veya uğultu olabilir, bu ya sadece bir kulakta ya da her ikisinde de algılanabilir ve hasta için kısmen geçici ya da sürekli olabilir.
Tinnitusun kökenleri çeşitlidir ve hala tam olarak anlaşılamamıştır. Bunu psikolojik stres, sürekli gürültüye maruz kalma, çeşitli kulak hastalıkları ve kas gerginliğinde açıklayacak yaklaşımlar vardır. Boyun kaslarında gerginlik olduğunda, tinnitusun nedeni sıkışmış veya sıkışmış damarlar ve tahriş olmuş sinir yollarında yatmaktadır.
İşitme merkezi ve boyun kasları anatomik olarak birbirine çok yakındır, bu da boyun bölgesindeki azalan kan akışı ve sinir köklerinin tahriş olması kulak bölgesindeki sinirlerden gelen işitme bilgilerinin yanlış yönlendirilmesine yol açabileceği anlamına gelir.

Çarpan kalbin ritminde algılanan tinnitus, genellikle baş döndürücü kasta (Sternokleidomastoid kas), bilateral karotis arterin hemen yakınında bulunan (Ortak karotis arter) duruyor. Bu sıkıştırılırsa, kalp atışı kulakta gürültü olarak algılanır.

yutma güçlüğü

Yutma güçlüğünün birçok nedeni olabilir. Arasında bir ayrım yapılır Disfaji (Daha fazla acı çekmeyen şikayetler) ve odinofaji (Eşlik eden boğaz ağrısı şikayetleri). Yutma süreci, birlikte çalışması gereken birçok sinir ve kası içeren karmaşık bir süreçtir. Kısmen keyfi ve kısmen istemsiz.
Boyundaki kaslar gerilirse veya sinirler sıkışırsa veya sıkışırsa, yutma süreci zarar görebilir. Genellikle boyun gerginliği ile ilişkili olan servikal omurganın yanlış hizalanmaları da yutma sürecini olumsuz etkileyebilir. Spondiloz deformans, tek tek omurların yeniden şekillenmesi, buna bir örnektir.

Teşhis

Boyun gerginliğinin çeşitli nedenleri olduğundan, bazen tanı koymak zor olabilir. Strese bağlı nedenler ve osteoporoz veya artroz gibi yıpranma ve yıpranma belirtileri söz konusu olduğunda, aile doktoruna gitmek yardımcı olabilir.
Omurganın yanlış hizalanmaları en iyi manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi görüntüleme teknikleriyle görselleştirilebilir.
Çoğu durumda, bir pratisyen hekim veya ortopedi cerrahı anlamlı bir teşhis koyabilir.

terapi

Boyun gerginliğini bireysel olarak, en azından kısmen rahatlatmak için çeşitli yaklaşımlar vardır.

• Sıcaklık genellikle yardımcı olabilir. Kiraz taşı yastıkları veya sıcak duşlar genellikle semptomları hafifletebilir. Bununla birlikte, boyun bölgesinde ek iltihap varsa, ısı ters etki yapar.
• Boynu doğal olmayan bir pozisyonda tutmamak için hareket özellikle önemlidir. Ancak burada, nazikçe egzersiz yapmaya (örneğin, yüzmeye) ve sarsıntılı hareketlerden kaçınmaya özen gösterilmelidir.
• Meditasyon ve otojenik eğitim stresi azaltmaya hizmet eder, böylece tüm vücut ve dolayısıyla gergin boyun bölgesi tekrar gevşeyebilir.
• Düzenli fizyoterapi masajları özellikle faydalıdır.
• Evde yapılan masajlar da ağrıyı hafifletebilir. Bu amaçla, gergin bölgelere başınız öne doğru ve iki elinizle vurularak tetik noktaları aranır. Bunlar, nazik ama sabit bir basınçla serbest bırakılabilen bireysel kas sertleşmesidir. Bunu yapmak için, sertleşmeler yavaşça parmaklarla daire içine alınır. Bu ilk başta rahatsız edici ama bir süre sonra çok daha az ağrılı.
• Kas egzersizleri
• yağlar
• Nedeni ortadan kaldırarak boyun gerginliğini gideren cerrahi işlemler de özel olarak konulmuş bir teşhis ile mümkündür.

Doğru duruşla gelecekteki gerginliği önlemek önemlidir.

Hangi egzersizler yardımcı olabilir?

Günlük rutininize günde birkaç kez boyun egzersizlerini dahil etme alışkanlığı edinin. Bunu yapmak için en iyisi, rahat bulduğunuz ve dişlerinizi fırçalamak gibi günlük aktivitelerde gerçekleştirebileceğiniz birkaç egzersiz seçmektir.

Egzersizler:

• İlk egzersiz sırasında, elinizi birbiri ardına alnınıza, ardından her iki şakağa ve başınızın arkasına yerleştirin ve her seferinde başınızla 10 saniye boyunca hafifçe bastırın. Bu, boyun kaslarında kısa ve nazik bir gerginlik sağlar ve bunu kaslar için bir gevşeme aşaması izler. Bu aynı zamanda her iki taraftaki omuzların kısa kaldırılması için de geçerlidir. Bunu 5 ila 10 kez tekrarlayın.
  
• Bir sonraki egzersiz, boynun yanal gerilmesini tanımlar. Bunu yapmak için, bir elinizle başınızın üzerinden uzanın ve diğer tarafta bir gerginlik hissedene kadar yaklaşık 15 saniye yavaşça bir tarafa doğru çekin. Çok sert çekmemeye ve boynu çok fazla germemeye dikkat edin. Boynunuzu çok sert çekmemeye dikkat ederek bu egzersizi yaklaşık 15 saniye tutun.
  
• Omurgayı hareket ettirmek için ellerinizi göğüs hizasında kaldırabilir ve ayakta katlayabilirsiniz. Bir bacak açılı olarak kaldırılır ve eller vücudun diğer tarafına çekilirken bir tarafa çevrilir. Üst bedeninizi ve kalçanızı olabildiğince düz tutun ve diğer bacağınızı kaldırmadan ve diğer tarafı kullanmadan önce bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
  
• Kollar ve omuz halkaları da boyun kaslarını gevşetir. Bunu yapmak için, kollarınızı 20 kez öne ve 20 kez geriye doğru kaldırın veya alternatif olarak kollarınızı vücudunuza doğru tutun ve çok fazla çaba harcamadan omuzlarınızı ileri geri daire içine alın.
  
• Başka bir egzersiz de baş döndürücü kasın masajıdır (Sternokleidomastoid kas). Bunu yapmak için, baş döndürücü kası diğer tarafta gözle görülür veya hissedilir şekilde çıkıntı yapana kadar yüzü bir yöne çevirin. Nazikçe masaj yapın ve bunu kulaktan köprücük kemiğine sürün.
  
• Sözde 'CAT-COW'lar sırt ve boyun bölgesini rahatlatmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için, dört ayak üzerinde dururken sırtınızı aşağı doğru itmeye devam edin ve yukarı doğru bir 'kedi kamburu' yapın. Bunu 10-15 kez tekrarlayın.

Hangi sporlar yardımcı olabilir?

Kronik boyun gerginliğinde düzenli egzersiz yapmak ve kas yapmak önemlidir. Bu şekilde ağrı giderilir, gerginlik kısmen giderilir ve yeni gerginliğin önüne geçilir. Bununla birlikte, doğru egzersiz türünü seçmek önemlidir. Bazı sporlar, özellikle kronik boyun gerginliği olan kişiler için ters etki yapar. Bu sporlar arasında örneğin tenis, squash ve badminton bulunur.
Boyuna veya bir kola bir tarafa baskı uygulayan herhangi bir spor, hastalığı daha da kötüleştirir. Seçtiğiniz sporun tüm vücudunuzu kapsadığından emin olmalısınız.

• Yüzme, tüm vücudu nazikçe çalıştıran sporlardan biridir. Ancak başın sudan çok uzakta tutulduğu ve boyun kaslarının sıkıştırıldığı kurbağalama yüzme burada önlenmelidir. Sırtüstü ve emekleme uygundur.
• Bisiklete binme, futbol ve paten, birden fazla kas grubunu içeren sporlardır.
• Daha yumuşak bir dayanıklılık sporu olan koşu, iyi bir kan dolaşımı sağlar. Bu, gerginliği gidermeye yardımcı olur.
• Dans, duruş ve düzgün hareket etme yeteneğini geliştirir.
• Yoga ve Pilates tüm vücudu güçlendirirken aynı zamanda rahatlamaya da yardımcı olur.

Önemli bir ek faktör, spor sırasında daha fazla gerginliği önleyebilecek stresi azaltmasıdır.

Tüm sporlarda, stres oluşmadan önce tüm kasların ve bağların gerildiği uygun bir ısınma aşamasının dahil edilmesini sağlamak esastır. Bu, özellikle gergin insanlar için mutlak bir zorunluluktur. Efordan sonra bir 'soğuma' aşaması da önemlidir.

Isı tedavisi

Boyun gerginliği iltihaptan kaynaklanmıyorsa ısı gerginliği gidermede etkili olacaktır.
Derin ısı üretilirse, bu, kan sağlayan arterlerin genişlemesini sağlar, bu da daha iyi kan dolaşımına ve sertleşmiş kaslara oksijen beslemesine yol açar.
Bu ısı, fırında veya mikrodalgada ısıtılan kiraz taşından yapılmış bir yastıkla üretilebilir. Sıcak su ile doldurulan sıcak su şişeleri veya kısmen sıcak su ile kapatılmış rulo halindeki havlular da kısa süreli ısınma sağlar.

Kırmızı ışıkla uzun süreli terapi de yardımcı olabilir. Bunun için, gergin bölgede yaklaşık 40 ila 50 cm mesafede ve 10 ila 15 dakikalık bir ışınlama periyodunda parlayan bir kırmızı ışık lambasına ihtiyacınız var.

Eczanede bulunan merhemler ve ısı bantları da yardımcı olabilir. Isı yamaları 12 saate kadar ısı sağlar.

akupunktur

Akupunktur bir Çin tıbbıdır. Bu, QI adı verilen vücudun enerjisinin belirli yollarda vücutta aktığı inancına dayanır. Enerji akışı bozulursa, belirli noktalardan cilde batırılan ince akupunktur iğneleri ile geri yüklenebilir. Dengeyi sağlamak için iğneler yaklaşık 10 ila 30 dakika orada kalır. Bu süre zarfında uygulama yapılan bölgede ısı gelişebilir. Hafif bir delinme ağrısı dışında genellikle sadece hafif bir ağrı hissedilir. İğneler, daha iyi ve daha spesifik etkiler elde etmek için ısı veya elektriksel uyarı ile değiştirilebilir.
Yan etkiler, ayarlanan bölgede hafif kanama veya morarma olabilir, ancak iğneler çok ince olduğundan bunlar nadiren ve çok az da olsa ortaya çıkar. Bir seans süresi, boyun gerginliğinin ne kadar ağrılı ve kalıcı olduğuna bağlı olarak kişiden kişiye değişir.

Akupunktur alternatif bir şifa yöntemidir ve henüz bilimsel olarak yeterince kanıtlanmamıştır. Ancak akupunkturla tedavi edilen hastalarda bu tedavi uygulanmayan hastalara göre daha az ağrı gösteren daha küçük çalışmalar vardır. Bir açıklama, sinir yollarına yerleştirilen iğnelerin ağrıyı azaltan haberci maddeler salgılaması ve bu da ağrının azalmasına neden olmasıdır.

kırıkçılık

Osteopati bedeni, zihni ve ruhu bir bütün olarak ele alan tamamlayıcı bir ilacı tanımlar. Bu, bireysel ortamdan etkilenir. Her vücut yapısı hareketli ise sinir ve damar sistemi ile bir bütün olarak vücut hareketlidir ve böylece kendini iyileştirebilir.
Bir organ veya kas hareketi kısıtlıysa, osteopat nedeni bulmaya ve tedavi etmeye çalışır.
Boyun gerginliğinin tedavisi için bir seansta, anamnez alındıktan sonra baş ve vücut duruşu gözlemlenir ve değerlendirilir. Daha sonra omurga, sırt kasları ve boyun taranır. Bu durumda ağrı, osteopat tarafından sadece birkaç hareketle spontan olarak hafifletilebilir.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Servikal omurga sendromunda osteopati

bantlama

Fizyo bant olarak da adlandırılan kinesiyolojik bant, plastikten yapılmış, poliakrilat yapıştırıcı ile muamele edilmiş, vücudun belirli bölgelerine yapıştırılmış ve burada çeşitli terapötik etkiler elde etmeyi amaçlayan elastik bir banttır. Dört ila yedi gün arasında cilde yapışabilir ve su geçirmezdir.
Uygulama kuru ve temiz cilt üzerinde yapılmalıdır. Bunu yapmadan önce, vücudun ilgili bölümünü tüy dökmek mantıklı olabilir.
Terapötik etki, bandın hareket etmesi ve vücut hareketlerine uyum sağlaması, böylece bandın altındaki doku ve cildi germesi ve masaj yapması ile sağlanır. Bu, bu bölgedeki kan dolaşımını, lenf akışını ve sinir yollarını uyarır ve gerginlik giderilebilir.

Bandı uygulamanın birkaç yolu vardır. Bunu, özellikle boyun ve sırt bölgelerinde kendiniz yapmamanız, eşinize sormanız veya en iyi durumda, en iyi bağlanma yöntemini seçip açıklayabilecek profesyonel yardım istemeniz mantıklıdır.

Bantlama sadece boyundaki gerginliğe değil, aynı zamanda kas iltihabı, osteoartrit veya migren / baş ağrılarına da yardımcı olur ve bu nedenle çeşitli şekillerde kullanılabilir.

İlaç tedavisi

Jeller, merhemler ve tabletler semptomların daha kısa bir süre için hafifletilmesine yardımcı olabilir. Merhemlerin ve jellerin genellikle organizmayı çok daha az etkilediği unutulmamalıdır, çünkü uygulama yerinde sadece lokal bir etkiye sahiptirler. Ancak bazı durumlarda ağrı kesiciler kadar yoğun çalışmazlar çünkü bunlar yalnızca dokunun üst katmanlarına nüfuz ederler.

Farklı merhemler sıcaklık, ağrı kesici veya her ikisinin bir kombinasyonunu sağlar. Isınma etkisi çoğunlukla etken maddeden kaynaklanmaktadır. kapsaisinAcı biberlerden elde edilen, tetiklenir. Derinin altındaki damarlar, kas kısımlarını genişleterek onlara daha iyi kan akışı sağlar. Ek olarak, ağrı haberci maddelerin salınımı da engellenir. Bu merhemler genellikle birkaç saat etki eder. İyi bilinen ve faydalı ağrı merhemleri, örneğin Voltaren ağrı jeli, Thermacare ağrı jeli, Kytta merhem ve Travma merhem.
Isı yamaları da benzer bir etkiye sahiptir, etkileri benzer bir süre devam eder ve genellikle aynı etken maddeyi kullanır.

Seçim ağrı haplarına düşerse, burada da geniş bir seçim var.
parasetamol Ağrı sinyalleri beyne iletilemediği için ağrıyı güvenilir bir şekilde giderir. Bununla birlikte, bunun aşırı dozları karaciğer hasarına neden olabilir.

İbuprofen başka bir seçenektir, ancak sıklıkla sindirim sistemi ve mide intoleransı ile birleşir. Hem de Asetilsalisik asit, ASS veya Aspirin® hangi doku hormonlarının üretildiği (Prostaglandinler) bastırıldı.

Geceleri ağrı kesici ilaç Naproksen 12 saate kadar ağrıyı hafifleten yardım. Bu ağrı kesicinin bilinen birkaç yan etkisi vardır.

Ağrı kesicilere kalıcı olarak başvurmamak, boyun gerginliğine karşı aktif olarak önlem almak önemlidir!

homeopati

Homeopati, alternatif bir tedavi yöntemidir. Bitkilerden veya hayvanlardan yapılan doğal maddeler tedavi için kullanılır.
Homeopatik bir tedavi, bireysel kişi için doğru homeopatik ilacı bulmak için semptomların mümkün olduğunca sınırlandırıldığı bir konuşmadan oluşur.
Boyun gerginliğine yardımcı olabilecek bazı çareler de vardır. Çare "Ruta" genellikle bunun için kullanılır. Bu, kötü duruş nedeniyle boyun gerginliği için işe yarar, ancak kırık kemikler, burkulmalar ve morluklar gibi hastalıklar için de kullanılabilir. "Cimicifuga" ilacı, kollara ve sırta yayılan özellikle güçlü gerginlik için de etkilidir.
Özellikle gece ve sabahları en kuvvetli olan ve hareketle daha ağrılı hale gelen gerginlik için "Nux vomica" tavsiye edilir. "Bryonia" sıcaklık ve hareketle daha ağrılı olanları tedavi edebilir.

Listelenen ajanlar, birçok alternatiften sadece birkaçıdır. Bu nedenle, profesyonel tavsiye almak mantıklıdır.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Servikal omurga sendromu için homeopati

Hangi ev ilaçları yardımcı olabilir?

Bazı durumlarda ağrıyı hafifletmek ve normal bir günlük yaşamı sürdürebilmek için boyun gerginliği de giderilebilir veya en azından ev ilaçları yardımı ile iyileştirilebilir.

• Isı, burada en önemli ve en kolay ölçüdür. Fırında veya mikrodalgada ısıtılan kiraz taşı yastığı, ısıtılmış saman çuvalı veya heceli bir yastık bunun için uygundur. Üzerinde uyuyabileceğiniz bir sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı da ısıtma alternatifleridir. Fular ve balıkçı yakaları gibi sıcak giysiler de gerginliği artırmada belirleyici bir katkı sağlayabilir.
  Diğer bir seçenek de, etkilenen bölgeye yerleştirdiğiniz sıcak bir kuark sargısı ile yapılan tedavidir. Ayrıca sauna veya buhar banyosu yaptırmak da faydalı olabilir.
  Bununla birlikte, gerilimin nedeninin, üzerinde ısının ters etki yapacağı iltihaplanmada bulunmadığından emin olmak önemlidir!
  
• Bir sonraki adım, özellikle üst sırt ve boyun bölgesine vurgu yapan, sırt dostu bir yatak seçmektir. Uygun bir boyun yastığı da uyku pozisyonunu iyileştirir.
  
• Bir başka denenmiş ve test edilmiş ev ilacı, pamuklu bir pedin üzerine damlatılan ve ardından ağrılı bölgeye yerleştirilen St.John's wort yağıdır. Bu bir folyo ve bir bezle örtülür ve bir süre orada bırakılır.
  
• Papatya yağı, banyo katkı maddesi olarak kullanıldığında da yardımcı olabilir. Papatya yağı ile birlikte suyun sıcaklığı gergin kaslar üzerinde daha güçlü bir etkiye sahiptir.
  
• Kaplan balsamı, kan dolaşımını hızlandıran ve sizi ısıtan çeşitli ilaçlar ve uçucu yağların bir kombinasyonuna sahiptir. Özellikle tarçın ve karanfil içeren Tiger Balm RED'in kas sertleşmesine yardımcı olduğu söyleniyor.

Boyun ağrım ne zaman kronikleşir?

Gerginliğin en az üç ay sürdüğü ve ağrının günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkilediği kronik boyun ağrısından söz ediyoruz.

Kronik boyun ağrısı, çoğunlukla kötü duruş, stres, yanlış uyku pozisyonu veya fiziksel çalışmadan kaynaklanan spesifik olmayan ağrı ile spesifik ve spesifik olmayan ağrı olarak ikiye ayrılabilir. Belirli olanlar genellikle eklem aşınmasına gider (eklem) veya diğer yaralanmalar.

Kronik boyun gerginliği ile ne yapabilirim?

Özellikle kronik boyun gerginliği durumunda, genellikle omurganın yanlış hizalanmasına veya omurgadaki diğer sorunlara dayandığından, doktora gitmek kaçınılmazdır.

Fizyoterapi gibi terapötik önlemler genellikle kronik gerginliği hafifletmek ve önlemek için doğru seçimdir. Kasların düzenli olarak gerilmesi ve hareketinin yanı sıra kas inşa etmek, daha iyi bir duruş elde etmek için önemlidir. Ergonomik olarak şekillendirilmiş bir boyun yastığı da semptomları iyileştirebilir.
Kronik gerginlik stres gibi psikolojik faktörlerle artmış veya tetiklenmişse bunun farkına varmak ve azaltmak önemlidir. Spor yoluyla stresi azaltmadan boş zaman etkinlikleri ve arkadaşlarla dikkat dağıtmaya kadar, stresi azaltmanın farklı yolları vardır.

Kronik boyun ağrısı durumunda da, iltihap olmaması koşuluyla, bu ısının ağrı kesici etkisi vardır. Önleyici bir önlem olarak stresi azaltmak ve kendi ruh sağlığınıza dikkat etmek önemlidir.
Günlük yaşamda doğal kas oluşumunu desteklemenin yanı sıra günlük esneme daha iyi bir duruş sağlayabilir. Örneğin ofis çalışması sırasında, etrafta dolaşacağınız kısa molalar yapılabilir.

Kronik boyun gerginliğinin sonuçları ne olabilir?

Boyun gerginliği vücutta çok sayıda sonuçsal hasara neden olabilir:

• Omuz bölgesinde iltihaplanma: Buradaki sebepler kalıcı, doğal olmayan duruş ve hareketsizliktir.
• Servikobrakial Sendrom: Bu sendrom, hassasiyet kaybını, felç semptomlarını ve boyundan kola ağrı yayılmasını tanımlar.
• Fıtık diskler: Gerginlik nedeniyle boyundaki kaslar artık olması gerektiği gibi gerilemez ve omurgaya daha güçlü kuvvetler etki eder, omurga ve omurlar arası diskler tarafından emilmesi gerekir. Bu fıtıklaşmış disklerin artmasına neden olur.
• Migren / baş ağrıları: Boyun gerginliği migreni veya şiddetli baş ağrılarını artırabilir ve solunum kaslarına yayılabilir. Bu, solunum problemlerine ve sığ nefes almaya yol açabilir.
• Kulak çınlaması
• Görsel problemler
• Baş dönmesi / mide bulantısı