Okula dönüş

En geniş anlamda eş anlamlılar

Sırt egzersizleri, boyun eğitimi, omurga stabilizasyonu, fizyoterapi, fizyoterapi, sırt eğitimi, sırt kas eğitimi

Arka okul nedir?

Okula dönüş sırt ağrısının önlenmesi ile ilgilenen özel kurslardır. Çok çeşitli egzersizler, günlük yaşamda sırt dostu davranış ve tedavi seçenekleri - daha önce yapılmış olsalar bile Sırt ağrısı - sunuldu.

İçinde Okula dönüş bunun için oldukça basit güçlendirme egzersizleri olacak Sırt kasları okulu bitirdikten sonra evde düzenli olarak pratik yapabilmeniz için öğretti ve sık sık tekrar etti.
Nasıl düzgün bir şekilde kaldırılacağına, taşınacağına ve oturulacağına ve egzersizlerin güçlendirilmesi ve dengelenmesine ilişkin talimatlar size yardımcı olacaktır. Arka okul, sırtınızı nasıl koruyacağınız, nasıl güçlendireceğiniz ve sırtınızın yaşa bağlı artan yıpranma ve yıpranmasıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda bir ivme ve bilgi verir. Omurga önleyebilir.

Not: arka okulun amacı

Tüm arka okulların amacı herkesi güçlendirmektir Çekirdek kaslar üzerinde karın ve hareket ve hareketliliğini sürdürmek için omurganın hareket ettirilmesi.
Egzersizlere ek olarak, günlük yaşamda sırt dostu davranış bilgisi geliştirilir ve işte ve evde zararlı hareketler konusunda farkındalık eğitilir.

Arka okulu kim öğretir?

Özel Sırt egzersizleri 19. yüzyıldan beri gündemde olan bir konu. Birey için tek taraflı ve çoğunlukla zor hareket dizilerinin eşlik ettiği sanayileşme sürecinde toplumun artan hareketliliği ile birlikte, sırtın genel acısı da arttı. 19. yüzyılın ilk yarısında bir Fransız cerrah tarafından özel sırt egzersizleri geliştirildi. 70'lerin başı İsveç'teydi ilk okul kurulmuş. ABD'de bunu arka okullar izledi ve 1980'lerin ortalarından itibaren Almanya'da da arka okullar biliniyor.

Geri okullar artık şirket sağlık hizmetlerinin bir parçası ve Spor salonları, Yetişkin eğitim merkezleri veya Rehabilitasyon klinikleri teklif etti. Bazı durumlarda, sağlık sigortası şirketleri, bir yandan okulun yüksek kalite standardını garanti ederken, diğer yandan cazip fiyatlı bir teklifi garanti eden fitness stüdyolarıyla özel sözleşmelere sahiptir. Bu nedenle doğrudan sağlık sigortası şirketine sorun ve ilgili koşulları öğrenin.

Arka okulun yönetimi genellikle her biri ek bir yeterlilik ve öğretme lisansı edinmesi gereken bir fizyoterapist, mesleki terapist veya spor öğretmeni tarafından üstlenilir.
Arka okulda lider, her katılımcının bireysel gereksinimlerine dikkat edecektir. Önce bir sırt problemi veya hatta sırtta tedavi edici müdahalelerin yapılıp yapılmadığını soracaktır.

Böylece arka okuldaki her katılımcının bireysel bir resmine sahip olur. Geri okul içeriğini öğretmenin yanı sıra görevi, katılımcılarını bunalmaktan ve çok hevesle egzersiz yapmaktan korumaktır. Bu nedenle, tanınan eski okullar bir dizi katılımcı ile 10 ila maksimum 20 İnsanlar oldukça idare edilebilir. Arka eğitmen sadece önden bir ders vermekle kalmayacak, aynı zamanda kurs sırasında katılımcıya düzeltici tavsiyelerde bulunacak veya alıştırmalara yardım edecektir. Nitelikli bir geri eğitim öğretmeni her zaman sahada bireysel sorulara açık olmalıdır.

Bir sırt uzmanı ile randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Omurga tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Omurganın tedavisi (örn. Fıtıklaşmış disk, faset sendromu, foramen stenozu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Omurganın çok çeşitli hastalıklarına odaklanıyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Geri okulu kim ödüyor?

Arka okullar defalarca hiçbir işe yaramamakla suçlanıyor. Bu tür kursların finansmanının şimdiye kadar büyük ölçüde ziyaretçiye ait olmasının nedeni de budur. Bu sağlık sigortası şirketlerinin bilincinde değişti.

Neyse ki, yasal sağlık sigortalarının çoğu artık okullarda öğretilen sağlıkla ilgili kişisel sorumluluğun uzun vadede kendini amorti edeceğini fark etti. Bu nedenle, büyük yasal sağlık sigortası şirketleri yılda bir kez% 80'lik bir payla (yaklaşık 150 Euro) arka okulu finanse etmektedir. Geri dönmek için her yıl bu tekliften yararlanmak mantıklıdır. Sırt egzersizleri tekrar etmek, kendi eğitiminizdeki hataları tanımak ve nihayetinde motive olmak için! Çoğu zaman, tipik duruş hataları tekrar ortaya çıktı ve bu, sonraki bir kursta yeniden doğru bir şekilde öğrenilebilir.

Arka okulun içeriği

Sırt okulları sadece sırt kaslarını ve karın kaslarını oluşturarak sırtını güçlendirmeyi amaçlamakla kalmaz, ziyaretçilerini sırtlarına nasıl zarar verdiklerini ve kendi sırtlarını korumaya aktif olarak neyin katkıda bulunabileceklerini bilmelerini sağlamaya çalışırlar. Doğru kaldırma, taşıma ve oturma talimatları ile güçlendirme ve dengeleme egzersizleri ana konulardır. Egzersizler sık ​​sık tekrarlanır, günlük egzersizler sadece gösterilmez, aynı zamanda arka okuldaki katılımcılar tarafından eğitilmelidir. Tekrar tekrar, okul öğretmeni, egzersizleri ve günlük hareketleri doğru bir şekilde yapmanız ve sizi yerinde düzeltmeniz için sizi motive edecektir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: sırt ağrısı

Not: sağlıklı sırt

Sağlıklı bir sırtın eğitimli sırt ve karın kasları, sağlıklı bir omurga, uzun vadeli doğru duruş ve bol miktarda egzersiz yapması gerekir.

Her biri Okula dönüş kas geliştirme ve duruş eğitimini eğitmek için farklı egzersizler gösterir. Ne yazık ki, öğrenilenin uygulanması ve eğitilmiş olanın uygulanması çok nadirdir. kas sistemi günlük yaşamda sürekli doğru bir duruşla nadiren gerçekleşir. Arka okula neredeyse her ziyaret, bir anlamda bir rahatlama getiriyor Kas geliştirme, bir gevşeme ve kısa süreli duruş iyileştirme - ancak yalnızca kısa bir süre için. Kişi hızlı bir şekilde evde düzenli egzersiz programlarına boğulur veya kendi kendine motivasyon eksikliği vardır. Uzun süre hiçbir şey yapmadıktan sonra, biri ya da diğeri egzersizlerin sırasını bile unutur ve artık bununla başa çıkmak istemez. Kas illüstrasyon, Tutum kaybı ve ortaya çıkan Kas gerginliği tekrar sürün.
Bu nedenle okulun amacı, ziyaretçinin broşürlerde ve çeşitli literatürde tekrar tekrar hatırlayabileceği günlük sırt egzersizlerini ve davranışlarını öğretmektir. Çok sayıda resim ve fotoğraf, sırt dostu ve eğitim davranışının günlük hayata nasıl entegre edilebileceğini göstermektedir. Bu tür görüntüleri bir hatırlatma olarak yerine asmak mantıklıdır. Örneğin aynanın yanındaki banyoda not kullanılabilir Diş fırçalamak Onun yerine düz bir sırtla eğilmek Kambur, sabahın erken saatlerine katkıda bulunun Bant pullar of Omurga rahatlatmak için. Sürücü koltuğunun doğru ayarlanması da öğrenilmelidir. İçecek kasalarını mahzene taşımak gibi ağır yükleri taşımanın doğru yolu tekrar tekrar hatırlatılmalıdır. Aksi takdirde, yanlış davranış hızla içeri girecektir.

Arka okula kimler uygundur?

Ziyaret etmek Okula dönüş henüz yapmadıysanız özellikle yararlıdır Sırt ağrısı ortaya çıktı. Sırt ve karın güçlendirme egzersizleri ve sırt dostu günlük davranış, ilk etapta ağrı ve omurga hasarından kaçınmalıdır.

Ancak pratikte durum farklı görünüyor. Genellikle, hastalar sadece sırt okula gitme fikrini sadece ağrı veya belki de sırtında ciddi bir hasar varken alırlar. Bu durumda, bazı egzersizler ağrılıdır ve egzersiz programına sadece sınırlı bir ölçüde katılabilirsiniz. Arka okula gitmeye neden olan tipik hastalıklar ve semptomlar: Sırt ağrısı

• Sırt ağrısı
• Lomber omurga sendromu
• Servikal omurga sendromu
• disk sarkması
• Lumboischialgia
• Dejeneratif omurga hastalıkları
• Faset sendromu
• Lumbago vb.

Fizyoterapistler ve Okul öğretmeni ama yine de sırt problemleriniz olsa bile kaslarınızı çalıştırmanız, bundan sonra omurgayı rahatlatmanız ve her şeyden önce daha fazla yıpranma belirtisinden kaçınmak için her şeyi şimdi yapmanız için sizi motive ediyor.
Bir arka okul için asla geç değildir!
Çalışmalar, kurstan sonra bile evde yapılabilecek düzenli bir eğitim programının ağrı algısı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Ek olarak, sırt eğitimi öğretmeni, ağrılı hareketlerden nasıl kaçınılacağı konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. Buna ek olarak, sırt ağrısına rağmen hayatı çok daha kolay hale getirebilecek günlük ve alternatif hareketlerden oluşan geniş bir repertuar var.