Bebeğim kötü uyuyor - ne yapabilirim?

Giriş

Her bebeğin, aşağıdakiler gibi çok sayıda faktör tarafından belirlenen çok bireysel bir uyku davranışı vardır. oda sıcaklığı ve genel sağlık.
Ancak genellikle bir bebeğin hayatının ilk birkaç haftasında günde yaklaşık 18 saat uyuduğu söylenir. Ancak çoğu zaman bebek gece boyunca uyumaz, ancak bu 18 saati 4 saatlik bölümlere ayırır.

Bebeğimin kötü uyuduğunu nasıl anlarım?

Bebeğinizin kötü uyuyup uymadığını bilmek bazen zor olabilir. Bebek gün içinde aşırı derecede yorgunsa ve sık sık uykuya dalarsa, geceleri yeterince uyumadığı varsayılabilir. Ancak bebeklerin gün içinde kestirmesi de normaldir. Burada, bebeğin aşırı derecede yorgun olup olmadığına veya bu yorgunluğun norm dahilinde olup olmadığına karar verilebilecek içgüdü hissi gereklidir.

Çok az uykuya ek olarak, gün boyunca çok fazla uyku da bebekte yorgunluğa neden olur. Bebek gün içinde çok uzun süre uyursa artık geceleri yorgun değildir ve cevap verecektir. Yani genel olarak çok fazla uyuduğu için kötü uyuyor. Bazen bebeğin her gün uyuduğu toplam saat sayısının kaydını tutmak faydalı olabilir. Bu, öğleden sonra uykunuzun ne kadar olması gerektiğini ve çocuğu ne kadar erken uyandırabileceğinizi tahmin etmenizi sağlar.

Ebeveynler sıklıkla bebeğin artan uyanmasını bir uyku bozukluğu olarak yorumlar. Ancak bu sadece kısmen doğrudur. Bebeğin geceleri daha sık uyanması son derece normaldir. Bebeğin özellikle altı aydan bir yıla kadar daha sık uyanması normaldir. Bunun nedeni, bebeklerin gittikçe daha aktif hale gelmesi ve gün içinde çok şey öğrenip deneyimlemesidir. Her şeyin geceleri işlenmesi gerekir, bu da daha fazla huzursuz uykuya neden olabilir. Bununla birlikte, bebek ortalamadan daha sık (örneğin her saat) uyanır ve anne babasını çağırırsa, uyku bozukluğu olup olmadığı ve bunun nedeninin ne olabileceği düşünülebilir.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Bebekte uykuya dalmada zorluk

Bebeğimin daha iyi uyuması için ne yapabilirim?

Bebek zayıf uyursa, akut ve uzun vadeli müdahale edebilirsiniz.

• Bebek uyandıysa ve ağlıyorsa, onunla sakince konuşabilir veya bebeğe nazikçe dokunabilirsiniz. Bebek genellikle daha sonra tekrar uykuya dalar.
  
• Uzun vadede sürekli bir günlük rutin oluşturmaya çalışmalısınız. Yemekler ve uyku saatleri olabildiğince düzenli olmalıdır. Yürüme veya banyo gibi aktiviteler de yinelenen bir sırada yapılırsa sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu, zamanla belirli bir ritme yol açabilir.
  
• Bebek odasındaki sıcaklığın çok yüksek veya çok düşük olmaması da sağlanmalıdır.
  
• Yüksek gürültü seviyesinden de kaçınılmalıdır. Daha hafif uyku evrelerinde sesler çıkarsa bebek kolaylıkla ve sık sık uyanabilir.
  
• Akşamları yorgun olması için bebeğin gün içinde çok uzun süre uyumasına izin verilmemesi de önemlidir.

Uykuyu teşvik eden oda sıcaklığı

Bir bebeğin uyku davranışı için doğru sıcaklık çok önemlidir. Özellikle kendini henüz ifade edemediği için. Ek olarak, yeni doğmuş bir bebeğin vücudu henüz vücut ısısını düzenleyemez.

Mükemmel oda sıcaklığının 18 ila 20 derece civarında olduğu söyleniyor. Şüpheniz varsa, bebeğin çok sıcak veya çok soğuk olduğunu, boynunda veya midesinde hissedebilirsiniz.

Aşırı ısınırsanız, nemli saç veya genel terleme görebilirsiniz. Sıcak sivilce veya hızlı nefes alma da sıcaklığın çok yüksek olduğunu gösterir. Bebek çok üşüdüğünde, çoğu zaman bebeğin geceleri çok hareket ettiği görülebilir. Bazen bebek, yatağın daha sıcak olduğu bir tarafına da sarılır.

Bebek birkaç haftalık veya aylıkken midesini açıyorsa, sıcaklığın çok düşük olduğu varsayılmalıdır. Karnınızda uyumak için normal yaş yaklaşık 5 ila 6 aydır. Buna ek olarak, hipotermik bir bebek genellikle sabah çok erken kalkar ve ebeveynleri çağırır. Günün bu kısmı genellikle en soğuk olanıdır.

Uyumak için giyim

Bebeğin ne kadar kalın giyinmiş olduğu, büyük ölçüde bebeğin uyuduğu odanın ne kadar sıcak olduğuna bağlıdır. Bebeği örten uyku tulumu veya battaniye de önemli bir rol oynar.
Uyku tulumları genellikle üreticiler tarafından termal etkilerine göre TOG ünitelerinde sınıflandırılır. Kesinlikle emin olmak istiyorsanız, uyku tulumunun oda sıcaklığını ve TOG gücünü içeren tabloları kılavuz olarak kullanabilirsiniz. Bu tablolar, bebeğin ne kadar kalın giyinmesi gerektiğine dair bir tavsiye verir.
Ancak prensip olarak bebeğin üzerine bebek bezi, iç çamaşırı ve pijama giymenin yeterli olduğu söylenebilir. Bununla birlikte, bebeğin ne kadar sıcak olduğunu görmek için her zaman bebeğin karnını, boynunu veya göğsünü kontrol edebilirsiniz.

Popüler bir yöntem kundaklama olarak bilinen yöntemdir. Bebek sakinleştirici bir etkiye sahip olan sıkıca sarılır.
Daha fazlasını öğrenin: Bir bebeği nasıl düzgün bir şekilde kundakırım?

parlaklık

Genelde bir bebeğin uykuya daldığında mümkün olduğunca az uyarana maruz kalmasının en iyisi olduğu söylenir. Karyolanın üzerinde sarkan çok fazla oyuncak varsa veya oda çok hafifse, bebek daha uzun süre izleme ve uyumama eğilimindedir. Bu nedenle oda mümkün olduğunca karanlık olmalıdır. Bebeklerin yaşlarında karanlıkta korku yoktur, bu yüzden bir gece lambası oldukça gereksizdir.

Ne kadar sessiz olmalı?

Aynı prensip, parlaklık için olduğu gibi gürültü için de geçerlidir. Dış etkiler bebeği ne kadar az rahatsız ederse, o kadar iyi uyuyabilir. Bu nedenle bebek olabildiğince sessiz bir yerde uyutulmalıdır. Bununla birlikte, düşük gürültü seviyeleri ile rahat uyuyabilen bebekler de vardır. Burada bebeğin bireysel gürültü algısı, mekansal olanaklarla karşılaştırılmalıdır.

Bebeğin uykusunu ne rahatsız ediyor?

Bir bebeğin zayıf uykusunun olası rahatsızlık kaynakları çok çeşitlidir. Sıcaklık, gürültü veya parlaklık gibi çevresel etkiler bir parazit kaynağı olabilir. Neyse ki bu etkiler değiştirilebilir.

Hava durumundaki bir değişiklik de bazı çocuklarda uyku üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, belirli deneyimlerin veya koşulların bebeğin uykusunu bozması da mümkündür. Bebeklerin hareket ettikten veya seyahat ettikten sonra daha kötü uyudukları sıklıkla gözlemlenmiştir. Ebeveynler arasındaki bir tartışma da bebeğin uyku davranışını etkileyebilir. Ancak kısa bir süre sonra bebek şartlara alışır ve uyku tekrar düzelir.

Büyüme hamlesi

Bebeklerde uyku problemlerinin yaygın bir nedeni gelişim atağıdır. Bir gelişim hamlesi, çocuğun gelişiminde ani bir ilerlemeyi tanımlar, örn. bebek emeklemeyi veya yürümeyi öğrendiğinde. Gelişimin başlamasından birkaç gün önce bebek genellikle ağlamaklı, dengesiz ve uyumakta güçlük çekiyor. Gelişimin başlamasından sonra ise uyku davranışı genellikle tekrar normale döner.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Bebek büyüme hamlesi

diş çıkarma

Diş çıkarma her çocuk tarafından farklı şekilde ele alınır. Bazen bebeğin çok ağlamasına ve kötü uyumasına neden olan şiddetli ağrı meydana gelebilir. Ancak, bebeğin uyku problemlerinde dişlerin gerçekten suçlanıp suçlanmadığını belirlemek her zaman kolay değildir. Burada diş etlerinde kızarıklık olup olmadığını ve bebeğin de anne babanın kolunda ağladığını kontrol edebilirsiniz. Sıcak bir yanak da diş çıkarmanın bir göstergesidir. Ağrıyı gidermek için bebeğe diş jeli verilebilir. Bu jelin analjezik etkisi vardır. Soğuk, nemli bir bez de bebek çiğnerken yardımcı olabilir.

Aşağıdakileri de okuyun: Bebekte diş çıkarma

Bir bebeğin normal uyku davranışı

Uykunun başlangıcında her zaman sözde bir uyku aşaması vardır. Bu, iki farklı aşamadan oluşan uyku döngüsünü başlatır. Bununla birlikte, uyku evresi kaçırılırsa, genellikle bir sonraki uyku döngüsüne kadar beklemek gerekir.

Bir yenidoğanın uyku döngüsü yaklaşık 50 dakikadır. Bir uyku evresinin kaçırılması, çocuğun aynı uyku döngüsü içinde tekrar uykuya dalma olasılığının düşük olduğu anlamına gelir. Bebek uykuya daldığında, genellikle uykunun ilk canlı aşaması meydana gelir. Bu uykuya REM uykusu denir ve uzuvların ve gözlerin hareketini içerir. Gözler de birkaç saniye açık olabilir. Bunu gevşetilmiş REM dışı faz takip eder. Burada bebek oldukça sakin ve rahat yüz ifadeleri gösteriyor. Ardından uykunun iki evresi değişmeye devam eder.

Dört saatlik uyku süreleri arasında bebeğin içmek veya sarılmak istediği uyanma aşamaları vardır. Özellikle yenidoğanlar ilk haftalarda gece-gündüz ritminden yoksundur. Bebek yaklaşık 3 aylık olduğunda, bir seferde yaklaşık 5 saat uyuyacak ve daha derin ve daha hafif uyku evreleri arasında değişecektir. Kişi paradoksal uyku, huzurlu uyku ve derin uyku olarak ikiye ayrılır. Derin uykunun sonunda bebek daha sık uyanabilir. Bu tamamen normal bir süreçtir, ancak genellikle kendi kendine düzelir: bebek genellikle kendi kendine uykuya dalar.

Yürümeye başlayan çocuk çağında da farklı uyku evreleri vardır, ancak çocuk genellikle gece boyunca, uyanma aşamalarında ebeveynleri onu sakinleştirmek zorunda kalmadan uyur.

Bir bebek arka arkaya ne kadar uyur?

Bebek geliştikçe uyku süresi uzar. İlk haftalarda bir yenidoğanın bir seferde yaklaşık 4 saat uyuduğu söylenir. Üç aylıktan itibaren bebek artık bir seferde yaklaşık 5 saat uyuyor. Bazen süre bir seferde 6-8 saate kadar çıkabilir.
Bir yaşından itibaren bebek bir yürümeye başlayan çocuktur. Bir yürümeye başlayan çocuğun uykusu genellikle gece uyanmadan gerçekleşir. Uyku süresi 11 ile 13 saat arasındadır.

Bir bebeğin uyku ihtiyacı

• İlk haftalarda bebeğin uyku ihtiyacı çok fazladır. Günde yaklaşık 18 saattir, uyku her zaman parça parça olur ve gece ile gündüz arasında ayrım yapılmaz.
• Yaklaşık 4 ila 6 ay sonra artık gece ve gündüz bebekten ayırt edilebilir. Bireysel uyku süreleri daha uzun sürerken günlük uyku süresi de yavaş yavaş azalır.
• 6 ila 12 ay sonra çocuklar çoğunlukla geceleri uyurlar. Gece uyku süresi yaklaşık 11 saattir. Ancak gün içinde, 1-2 saat süren ve genellikle günde iki kez gerçekleşen küçük şekerlemeler de vardır.
• Yaşamın ikinci yılında çocukların uykusu artık yaklaşık 13 saat ile sınırlıdır. Bunun 11 saatlik uyku süresi gece, iki saati öğleden sonra kestirmesi için kullanılır.
• Yaşamın üçüncü yılında, gece uyku süresi sadece yaklaşık 12 saattir ve öğleden sonra uykusu genellikle atlanır.