Markert Diyeti

Markert Diyeti nedir?

Markert Diyeti, doktor Dr. Dieter Markert, Terapötik oruç. Yani gerçek bir diyet değil, diyet Perhiz. Kür sırasında enerji sadece sıvı şeklinde tüketilir, katı gıdalar bu içme kürüne dahil değildir.

Eczanelerde veya eczanelerde satılan özel bir soya proteini içeceğine dayanır, buna ek olarak, sebze suları ve meyve sularına ılımlı olarak izin verilir. İçki adı altında Almased® Piyasada benzer ürünler olduğu gibi çok ünlendi.

Diyetin seyri

Geleneksel oruç tedavilerinde olduğu gibi, orijinal Markert Diyeti, Kolon temizliği üzerinde. Olacak Acı- veya Glauber tuzu yardım etmek için alınmış ve yeterince içmiş. Ardından asıl oruç aşaması başlar: Katı yiyecekler yemediğiniz ilk iki hafta, içecek üç ana öğünün de yerini alır. Sebze suyuna da izin verilir.

Sonraki aşamada, içeceğe iki öğün değiştirilir ve düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli ana öğüne izin verilir. Son olarak, stabilite aşamasında, Almased tarafından sadece bir öğün verilir.® değiştirilirse, diğer öğünler yeniden dengelenmeli ve karbonhidrat oranı düşük olmalıdır. Bu arada, Markert Diyetinin katı gıdaya izin verilen revize edilmiş versiyonları da mevcuttur, ancak enerji alımı hala ciddi bir şekilde günlük 1000 kcal'den azdır.

Bu diyetin riskleri nelerdir?

Fiziksel durumu iyi olan ve tıbben zayıf kilolu olmaktan uzak olan herkes, Markert Diyetini, büyük sağlık sorunları olmadan, planlanan süre boyunca uygulayabilir. Daha uzun süre tavsiye edilmez, bu da yol açabilir sağlığı tehdit eden eksiklikler gel. Özellikle açlık aşamasındaki diyet, ancak gerekli tüm makro ve mikro besinleri zorlukla sağlayabilir. Ek olarak, kalori alımı büyük ölçüde azalır, bu da fiziksel ve zihinsel bozuklukla ilişkilendirilebilir.

Diyetin yan etkileri

Özellikle diyet değişikliğinin başlangıcında kilo vermek isteyenler, aşırı düşük karbonhidrat alımının ciddi yan etkileriyle mücadele etmek zorunda kalabilirler. Buna ek olarak baş ağrısı Ayrıca Performans düşüşleri, Konsantrasyon zorluğu, baş dönmesi veya sinirlilik. Hatta bazı insanlar Dolaşım sorunları savaşmak için. İlk şeker çekilmesinin üstesinden geldikten sonra, semptomların çoğu ortadan kalkmalıdır. Eğer ısrar ederlerse, orucu bırakma düşünülmelidir.

Diyetin eleştirisi

Özellikle saf oruç döneminde, kilo vermek isteyenler kesinlikle içme kürü konseptine göre yönlendirilir. Bu, ölçeklerde önemli bir kilo kaybına neden olur, ancak öğrenme etkisi yoktur. Daha uzun bir süre boyunca kilo vermek ve onu uzak tutmak istiyorsanız, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı konusuyla ilgilenmelisiniz.

Oruç aşamasından sonra eski kalıplarına geri dönenler, hızla korkulanlara yenik düşerler. Jojo etkisi. Kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam tarzı için etkili ve mantıklı bir yöntem olmasına rağmen, Markert Diyetinin bir parçası olarak spor yeterince tanıtılmamaktadır.

İşaretleyici diyet için iyi tarifleri nerede bulabilirsiniz?

Markert Diyeti, 1990'ların ortalarında piyasaya sürüldü ve o zamandan beri çok sayıda rehber var. İnternet ayrıca katılımcıların fikir alışverişinde bulunabilecekleri çeşitli tarifler ve portallar sunar. Arama için anahtar kelimeler, Markert Diyetine ek olarak, Almased Diyetidir.

Bu diyet şekli ne kadar kaybedilebilir / kaybedilmelidir?

Almased veya Markert diyeti, çok kısa sürede büyük etkiler vaat ediyor. Özellikle karbonhidrat ve katı gıdalardan tamamen uzak durulan saf açlık aşamasında büyük kilo kaybı sağlanabilir. Bunun büyük bir kısmı aynı zamanda vücuttan su çekilmesiyle de ilgilidir.

Nedeni bu Kaslarda ve karaciğerde glikojen depolarının tükenmesi. Bu aşamada, proteinli içecekler ve sebze suyu yoluyla alınan kalori miktarı günde sadece 500 kcal civarındadır. Düşük protein alımı nedeniyle, yağa ek olarak, öncelikle burada kaybedilen önemli miktarda kas kütlesidir. Diyetin ilk birkaç haftasında, başlangıç ​​kilosuna ve egzersiz profiline bağlı olarak iki veya üç kilo verilebilir. Günde 1000 kcal ile bile, haftalık bir kilo veya daha fazla kilo kaybı olmalıdır.

Bu diyette yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirsiniz?

Korkunç yo-yo etkisi, kişi kalori açığı ile yemeye devam etmezse, diyetten sonra her zaman ortaya çıkar. Fazlalık varsa ek kaloriler depolanır. Kilo verdikten sonra amaç uzun süreli bakımdır, bunun için kalori bakımında yemelisiniz: Metabolizma ve egzersiz yoluyla gün içinde tüketildiği kadar tüketin. Bir veya daha fazla kiloluk ağırlık artışı, aynı anda daha fazla su depolandığı için glikojen depolarının yenilenmesi ile de açıklanabilir. Uzun vadede, yalnızca dengeli bir diyet ve yaşam tarzı sabit bir vücut ağırlığına yol açabilir.

Diyetin tıbbi değerlendirmesi Dr..de

Sağlıklı bir yetişkin olarak kısa bir süre katı yiyecek yemeden gitmek ve Dr.'ye göre içme kürü gibi tedavi edici bir oruç tedavisi uygulamak sağlık açısından zararsızdır. Markert gerçekleştirin. Bununla birlikte, aksi takdirde fiziksel olarak sağlıklı yetişkinlerde de meydana gelebileceğinden, oruç aşamasına planlanan sürenin ötesinde bağlı kalınmamalıdır. Beslenme eksiklikleri tarafından Beslenme eksiklikleri gelebilir.

Markert Diyetine ne gibi alternatifler var?

Tedavi edici oruç, yüzyıllardır bir gelenek olmuştur. Uzun vadeli kilo vermeye gerçek bir alternatif arayan herkes, herhangi bir sağlık riski olmaksızın sağlıklı ve dengeli bir diyetle ancak uzun vadede başarılı olacaktır. Bu, bir miktar protein, yağ, tam karbonhidrat, lif, sebze ve eser elementlerin yanı sıra yeterli miktarda sıvıyı içerir. Günlük yaşamda kalori açığı elde eden ve yeterli egzersiz veya egzersiz yapanlar kilo verecek ve uzun vadede bunu koruyabileceklerdir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Sebze Diyeti, BCM Diyeti

Markert diyetinin maliyeti nedir?

Tanınmış Almased tozu 500g içerir ve maliyeti 16 ila 22 Euro arasındadır. Bir tanesi 10 porsiyon Almased içerebilir, yani bir porsiyon yaklaşık 1,80 € tutar. Her üç öğünün de içecekle değiştirildiği saf oruç aşamasında, kutu yaklaşık 3 gün yeterlidir. Sıkı oruç aşamasında, toz yaklaşık olarak Haftalık 40 euro Veriliş. Tozun giderleri özellikle düşük değildir, ancak diğer yiyecekler için daha az masraf planlamanız gerekir.

Almased kürü veya Markert diyeti, örneğin metabolizma kürüyle karşılaştırıldığında, daha uygun maliyetli diyetlerden biridir. Eczaneden benzer besin değerlerine sahip yedek içeceklerle, bazen maliyetler daha da düşüktür.