Psikoloji Çevrimiçi

uçma korkusu

Eş anlamlı

Aerofobi, uçuş korkusu, aeronevroz

ingilizce: "Uçma korkusu"

tanım

uçma korkusu Tanımlar korku dışarıdan abartılı görünen uçmadan önce. Uçma korkusu (uçma korkusu) bir tür özgül fobi temsil etmek.
A'nın ayırt edici özelliği belirli korku korkuların belirli durumlar veya nesneler tarafından tetiklenmesidir. Uçma korkusu ilgili kişinin hayatını çok etkiliyorsa ve yaşam kalitesi ciddi şekilde bozulmuşsa ilgili kişinin tedaviye ihtiyacı vardır (aşağıya bakınız: Terapi).
Konumuz altında belirli korku hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz: özel fobi!

Alman nüfusunun neredeyse% 40'ı uçma korkusundan muzdarip. Buna, anksiyeteden ciddi şekilde etkilenen (tedaviye ihtiyaç duyan) ve uçuş sırasında “sadece” rahatsız olan kişiler dahildir. Uçak en güvenli ulaşım aracı olsa bile, etkilenenlerin korkmadan binmesi ve rahat bir şekilde uçuşun tadını çıkarması zordur.

belirtiler

Spesifik anksiyete belirtilerine (Link) ek olarak, uçma korkusundan etkilenen tüm insanların yaklaşık 1 / 3'ünde aşağıdaki belirtiler görülür:

Dolaşım sorunları
Yarışan kalp
Nefes darlığı, nefes darlığı
Gastrointestinal şikayetler
Panik ataklar
aşırı terleme (hiperhidroz)

uçma korkusu kendini farklı seviyelerde hissettirebilir:

düşünceler
Uçma korkusundan muzdarip bir kişi uçağa binmeden önce bile korkulu düşünceler ortaya çıkar. Bu düşüncelerin içeriği genellikle uçağa kötü bir şey olacağı fikrini içerir (örneğin teknik kusurlar nedeniyle). Kişinin kendi davranışıyla ilgili düşünceler de ortaya çıkabilir, örneğin uçakta diğer yolcular tarafından görülebilecek utanç verici davranışlar gösterme korkusu. İkinci durumda, bir sosyal kaygının dikkate alınmaması gerekip gerekmediğini kontrol etmek mantıklıdır.
davranış
Uçma korkusundan muzdarip bir kişi, korku uyandıran bir durumla karşı karşıya kaldığında, genellikle durumdan kaçma düşüncesi hemen ortaya çıkar. Kişi durumdan çıktığında, rahatsız edici korku hissi azalır. Kişi, durumdan kaçarken ortaya çıkan olumlu duygu sayesinde uçma korkusundan bir çıkış yolu öğrenir. Durumdan kaçınmak artık güçlü bir korku duygusuna yol açmıyor. Kaçınma davranışı nedeniyle artık bir uçakla (veya hatta havaalanıyla) karşılaşmadığından, korku devam ediyor. İlgili kişinin uçma konusunda olumlu bir deneyim yaşamasının hiçbir yolu yoktur. Kişi ayrıca kaçınma davranışını diğer korkulu durumlara da aktarabilir (yüksek binalar, asansörler, toplu taşıma). Kişi genellikle ciddi şekilde kısıtlanmış bir yaşamdan muzdariptir.
Fiziksel belirtiler
İlgili durumda, fiziksel semptomlar, etkilenen kişilere ilgili durumda gözle görülür şekilde korktuklarını gösterir. Olası semptomlar titreme, dolaşım problemleri, gastrointestinal şikayetler, çarpıntı, gerginlik hissi, nefes darlığıdır. Bu işaretler, ilgili durumda güçlü korku duygusu nedeniyle ortaya çıkar. Kişi korkulu durumdan çıktıktan sonra semptomlar kendiliğinden geçer ve kaybolur.

Her üç alan (Düşünceler, davranışlar, fiziksel belirtiler) kendilerini uçma korkusu bağlamında hissettirebilirler. Ancak, her üç düzeyin de etkilenmesi zorunlu bir kriter değildir. Bununla birlikte, başarılı bir tedavi için, her seviye uçma korkusunu sürdürmeye bireysel olarak katkıda bulunabileceğinden, tüm seviyelerle uğraşmak gerekir.

Uçma korkusu türleri

Hafif ila orta derecede uçma korkusu
İnsanlar uçakta ve uçuş sırasında kendilerini rahatsız hissederler. Bununla birlikte, yukarıda bahsedilen semptomlar çok nadiren ve / veya çok hafif bir biçimde ortaya çıkar.

Uçma korkusu
Uçuştan önce ve uçuş sırasında, etkilenen kişiler rahatsızlık hissine ek olarak yukarıda belirtilen semptomların birçoğunu gösterir. Ayrıca uçuştan bir süre önce korkularından rahatsız olurlar. Etkilenenler ayrıca uçağa "binmemek" isteyebilirler. Çoğu zaman, etkilenenler kendilerine yakın biriyle seyahat ederler.

Uçma korkusunun nedenleri

Bireysel nedenler

Uçma korkusunun gelişimi çok faktörlüdür, yani. çeşitli faktörlerle açıklanabilir.
Etkilenen insanların çoğu yaşamları boyunca sadece bir tane geliştirir Uçma korkusu. Bu, uçma / uçakla ilgili biçimlendirici bir olayın sonucu olarak nadiren meydana gelmez. Başlangıçta uçma korkusu yaşamayan, bunun yerine belirli koşullar nedeniyle uçakta gergin oturan kişiler bile, belirli durumlarda (örneğin uçuş sırasında) paniğe benzer semptomlar geliştirir.
Örneğin, ışık kaybı, uçuş sırasında teknik sorunlar, sözde "hava delikleri" veya ani, beklenmedik bir mola, uçma korkusunun gelişmesine neden olabilir.
Değişen yaşam koşulları (doğum bir çocuk, boşanma, sevilen birini kaybetme vb.) uçma korkusunun gelişimini etkileyebilir.

Uçma korkusunun gelişmesi için aşağıdaki olası açıklamalar da vardır:

Anksiyete belirtilerinde değişiklik
Uçma korkusundan etkilenen insanların bir kısmının geçmişinde klostrofobi (kapalı alan korkusu) veya yükseklik korkusu (yükseklik korkusu "akrofobi") vardı. Bu korkular odaklarını değiştirdi ve etkilenenlerde uçma korkusuna dönüştü.
"Yolcu Sendromu"
Bu atama, sorumlu bir konumda olan diğer insanlara güvenmenin zorluğunu temsil eder. Uçma korkusunun bir parçası olarak, pilotun yeteneklerine tamamen güvenme korkusudur. Çoğunlukla etkilenen insanlar durumun "insafına" tamamen bağlı hissederler.
Bilgi / açıklama eksikliği
Yolcunun uçuş sırasında, özellikle uçakta tam olarak ne olduğunu bilmesi özellikle önemlidir. Bu bilgi, genellikle çok endişeli kişiler için çok önemli olabilir. Herkes başlangıçta bilinmeyene şüpheyle ve ihtiyatla yaklaşır. Bu aynı zamanda uçakta da oluyor. Bir kişi uçağa bindiğinde ve uçuş sırasında tam olarak ne olduğunu bilmediğinde, başlangıçta temkinli davranır, hatta korkar. Uçağı bu kadar yüksek bir yükseklikte nasıl tutacağına dair cehalet anlaşılabilir bir korkuya dönüşebilir.

terapi

Uçma korkusunun ciddiyetine bağlı olarak uygun bir tedavi yöntemi seçmek mantıklıdır.
Uçma korkusu hafif / orta ise Her şeyden önce, gevşeme tekniklerini öğrenmek (diğer belirli fobi türlerinde olduğu gibi) mantıklıdır.
Bunlar daha sonra ilgili kişiler tarafından korkulu durumlarda kullanılabilir. Öğrenilen teknikler, örneğin "Aşamalı Kas Gevşemesi“, Uçma korkusunun belirtilerini azaltmaya ve aynı zamanda rahatlamayı sağlamaya yardımcı olmalı. Korku (yani gerilim) ve gevşeme ters yönlerde davranır. Buna göre, öğrenilen gevşeme (ilerleyen kas gevşemesi), korkunç durumdaki korkunun yerini almalıdır.
Alternatifler: Otojenik eğitim, stres yönetimi eğitimi

Belirgin uçma korkusuyla genellikle bir parçasıdır Davranış terapisi uygulamalı maruz kalma eğitimi. Korkunç durumla yüzleşme hem zihinsel hem de doğrudan gerçekte gerçekleşebilir. (Ayrıca bakınız Spesifik fobinin tedavisi).
Maruz kalma eğitiminin bir parçası olarak, ilgili kişinin en büyük korkusuyla doğrudan başa çıkması mümkündür. Bu durumda korkusunun temelsiz olduğunu ve korkunç olayların hiçbirinin gerçekleşmediğini öğrenir. Maruz kalma terapisinin, başlangıçta etkilenen kişi için çok rahatsız olmasına rağmen en etkili tedavi yöntemi olduğu kanıtlanmıştır.
Davranış terapisi, ciddiyet derecesine bağlı olarak genellikle sağlık sigortaları tarafından ödenir.
Etkilenen kişiler, uçma korkusu konusunda uzmanlaşmış özel seminerlerde profesyonel yardım alırlar. Doğrudan yüzleşme yoluyla (zihinsel ve gerçek), kişi bir uçağı nasıl kullanacağını tekrar öğrenir. Seminer sırasında pilotlar genellikle uçakla ilgili birçok ayrıntıyı açıklar.

korunma

Önlem olarak, uçma korkusunu önlemek için hiçbir özel önlem alınamaz. Uçarken en ufak bir korku belirtisinde bu durumlardan kaçınılmaması önemlidir.
Henüz psikoterapötik tedavi görmemiş ancak yine de uçmaktan korkan (uçmak zorunda olsalar da) insanlar, uçuşu katlanılabilir hale getirmek için çeşitli faaliyetlere başvurabilirler.

Örnek uçma korkusu

Bay K. iş için Münih'e gitmek zorunda. Birkaç yıldır uçma korkusu yaşamasına rağmen, yolculuğu iptal edemiyor ve sadece patronu tarafından rezerve edilen uçağa binmek zorunda.
Uçma korkusuna karşı henüz herhangi bir tedavi önlemi almadığı için, aşağıdaki yardım uçuşu onun için kolaylaştırmalıdır: Bay K., uçuş için onunla iyi bir iş çıkarmalı. Örneğin, bir kitap okuyabilir, güzel bir CD dinleyebilir, vb. Bay K.'nın dikkatini sürekli olarak uçuş faaliyeti veya fiziksel semptomlarına odaklamaması önemlidir. Uçakta diğer yolcularla konuşabilirdi. Bay K. önceden uçuş ekibinden uçuşun başlangıcı, havadaki seyir ve iniş hakkında bilgi alabilir. Gemideki personel her gün endişeli uçak yolcuları ile karşı karşıya kaldığından, uçma korkusu hakkında açıkça konuşabilir. Bu şekilde korkusunu ortadan kaldırabilecek teknik detaylar hakkında faydalı bilgiler elde edebilir.

tahmin

Olsa bile uçma korkusu güçlüdür, ancak erken tedavi edilirse başarı şansı oldukça yüksektir. En kısa sürede korku başka durumlara taşındığında ve başka durumlardan kaçınıldığında, korku kronikleşebilir. Bu nedenle erken dönemde terapi aramak mantıklıdır.

Belirli korku

Fluganst, tıbbi olarak özel fobi olarak da adlandırılan belirli korkulara aittir. Bunun tedavisi kolaydır. Bu konuyla ilgili daha fazla bilgi şu başlık altında da bulunabilir: