Hareket biçimleri

Eş anlamlı

Hareket, abdüksiyon, adduksiyon, anteversiyon, retroversiyon, fleksiyon, ekstansiyon yönleri

Giriş

Eklemlerdeki ekstremitelerin hareket yönleri / hareket boyutları, ağırlık eğitiminde uzman olmayan kişiler arasında sıklıkla tartışmalıdır. Bunun nedeni, kuvvet antrenmanındaki bireysel egzersizlerin birkaç hareket yönünün bir karışımı olabilmesidir (bench press, leg press, vb.).

Ek olarak, vücut pozisyonu belirleyici bir rol oynar. Örneğin adduksiyonda düz kollar dik gövdeye getirilebilir. Yatan kelebek de bir addüksiyondur, ancak kollar hareket ettikçe vücutla aynı mesafeyi korur.

Kaçırma

Kaçırma sırasında kollar ve bacaklar vücuttan çıkarılır.

Kelebek tersi, omuz ekleminde bir kaçırma şeklidir, ancak kollar önde tutulur. (Uçanlarda olduğu gibi)

Misal. Gerilmiş kollar vücuda yakındır. Kasılma aşamasında kollar vücuttan çıkarılır.

Burada kaçırılma konusunda ayrıntılı bilgi bulacaksınız.

Adduction

Adduction, kaçırılmanın tersi harekettir. Vücuttan çıkarılan kollar veya bacaklar vücuda getirilir.

Burada addüksiyon konusunda detaylı bilgi ve animasyonlar bulacaksınız.

Anteversiyon

Anteversiyon, retroversiyona karşı bir harekettir ve ekstremitelerin öne doğru hareket etmesi ile karakterizedir.

Anteversiyon konusunda daha ayrıntılı bilgi burada mevcuttur.

Retro versiyon

Retroversiyon, anteversiyonun karşı hareketidir ve ekstremitelerin geri dönüşü ile karakterize edilir.

Burada retroversiyon konusunda ayrıntılı bilgi bulacaksınız.

Fleksiyon

Fleksiyon olarak da bilinen fleksiyon, eklem açısında bir azalmadır. Klasik bir fleksiyon hareketi, ağırlık antrenmanında bisepslerin kıvrılmasıdır.

Kırınım hakkında daha ayrıntılı bilgiyi burada bulabilirsiniz

Esneme (uzatma)

Germe veya uzatma, eklem açısında bir artışa neden olur. Uzatma, fleksiyona karşı harekettir.

Örnekler ve animasyonlar için bkz. Uzatma.

Dış rotasyon ve iç rotasyon

İçin Dış rotasyon Basit ve anlaşılır bir şekilde anlatmak için, bir vidayı sıkmayı hayal etmek gerekir. Ön kolda dış rotasyon var (Dirsek eklemi). Dolayısıyla bir İç rotasyon karşı hareket. Dış ve iç rotasyon, Omuz eklemiDirsek eklemi, kalça eklemi ve diz eklemi.

• İç rotasyon
• Dış rotasyon