Ayak bileğini bantlamak

Giriş

Ayak bileği, yaralanmalardan en çok etkilenen eklemlerden biridir. Bunlar, çürükler, bağların hafif gerilmesi veya bağ yırtılmaları ve eklem kapsülünde yaralanmaları içerir. Günlük yaşamda meydana gelen hasarlara ek olarak, yaralanmaların çoğu spor kazalarından kaynaklanmaktadır. futbol oynamak veya koşu yapmakla ilişkilendirilir. Bu nedenle, birçok durumda bileği bantlamanın ve daha fazla stabilite sağlamanın yararlı olduğu kanıtlanmıştır.

Yaralanmayı önlemek için veya bir yaralanma tedavisinin parçası olarak bileğe hafifçe vurabilirsiniz. Bantlar, kabaca, işlevsel olarak hareketleri destekleyen ve nispeten büyük miktarda hareket serbestliğine izin veren elastik bantlara ve esasen stabilite sağlamayı amaçlayan elastik olmayan bantlara bölünebilir. İyi bilinen bantlar Kinesio Bantları veya Leukotape'dir.

Aşağıda ayak bileği bandının endikasyonları, doğru kullanımı ve ortak uygulama alanları tartışılmaktadır.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kinesio bant

Sebepler ve endikasyonlar

Ayak bileğinin bantlanabileceği bir dizi neden ve gösterge vardır. İlk önemli alan, spor kazalarında aşırı zorlanma veya istenmeyen hareketlerden kaynaklanabilecek yaralanmaların ve ayak bileğinde kısıtlamaların profilaksisidir. Bant, bağlantıya daha fazla stabilite sağlar ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Teorik olarak, her sporcu bu şekilde ayak bileğine hafifçe vurabilir, özellikle daha önce ayak bileği yaralanması olan kişiler bunu kullanır. Ayak bileği bantlamanın sıklıkla kullanıldığı sporlar futbol ve koşmadır, ancak ayak bileği eklemleri tenis, dövüş sanatları ve diğer birçok aktivitede de bantlanır.

Ayak bileği yaralanmalarının tedavisinde önlemeye ek olarak bir bant da kullanılır. Burada daha fazla stabilite sağlamak için ayak bileği eklemini bantlamalısınız, özellikle de bağlar bunu sadece sınırlı bir ölçüde yapabiliyorsa. Ayak bileğini bantlamak burada iyileşmeyi açıkça destekler. Buradaki tipik endikasyonlar bağın gerilmesi ve bağın yırtılması, bazen de ayak bileğinde yırtık bir kapsüldür.

Belirtiler ve uygulama alanları

Ayak bileğinin tehlikede olduğunu gösteren ve bileği bantlamanın mantıklı olabileceğini gösteren semptomlar her şeyden önce Ağrı. Genellikle şikayet bir spor kazasıdır, ör. -de Futbol veya yavaş koşu yapmak öncesinde. Acı harekete bağlı ve kaza koşullarına bağlı olarak Knuckles içeride veya dışarıda bulunur.

Bununla ilişkili genellikle var Yürüme ve koşma ile ilgili kısıtlamalaröyleyse o zaman Ayak bileği eklemi dokunmalıdır. Ayrıca Şişme ayak bileğindeki hasarı gösterir. Bunlar ve diğer belirtiler çok belirginse, tanıyı doğrulamak için kendi kendine tedaviden önce bir doktora gitmelisiniz.

koruyucu Geçmişte daha sık yaptıysanız, ayak bileği eklemini bantlayın kararsızlık ayak bileği ekleminde yaralanmalarla birlikte fark edildi. Ayrıca tanıdık olmayan veya büyük stresten ayak bileğini bantlayabilirsiniz.

Teşhis

Birini almadan önce Ayak bileği eklemi Dokunmak istiyorsanız, kesinlikle bir Fiziksel Muayene sırasıyla. Amaç, doğru bir teşhis koymaktır ve ör. arasında Yırtık bağ ve Ligament streç ayırt edebilmek. Bazı durumlarda, yanlış bantlama seyri kötüleştirebilir ve daha ileri ayak bileği tedavisinin başlatılması gerekebilir.

Eğer bir parçası olmak istiyorsanız korunma Bileği bantlayarak bu muayeneler gerekli değildir, ancak önceden yaptırılmalıdır. Manuel baştan sona okuyun.

Kinesio Bant ve Leukotape

Bugün piyasada pek çok elastik veya elastik olmayan sıva ve bant bulunmaktadır ve bunlardan ikisi ayak bileğini bantlamak için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Kinesio:

Kinesio Bant bir Spor yaralanması tedavisi veya onların önleme 1970'lerde ortaya çıkan ve bir Japon chiropractor tarafından geliştirilen bant kullandı. Kinesio Bantın karakteristiğidir özel esneklik ve Cilde dayalı yapı. Esneklik, Ayak bileğinde ligamentöz aparat desteklihareket özgürlüğünü kısıtlamadan. Aynı zamanda elastik Kinesio Bant her harekette bir hafif masaj etkilenen yerlerin Kan dolaşımı teşvik etmektedir.

Kinesio Bantın diğer özellikleri, Hava ve su geçirgenliğibu da cildin nefes almasını sağlar. Kinesio Bantın etkisi, Kasların ve bağların rahatlamasıgeçerek elastik tren Ayak bileğine etki eden kuvvetler deri yoluyla iletilir. Spor yaralanmalarının tedavisinin bir parçası olarak, bir kinesio bant Enflamatuar reaksiyonlar ve Şişme ayak bileğinde azaltmak. Çeşitli genişliklerde bitmiş rulolara ek olarak, ayak bileğine uyarlanmış önceden kesilmiş Kinesio şeritler de sıklıkla sunulmaktadır.

Ayak bileği eklemi Kinesio ile bantlama işlemi tecrübeli ellere yerleştirilmelidir, çünkü bunlar anatomi ayak bileğindeki bağların seyrini daha iyi tanımak ve yanlış kullanılırsa muhtemelen ters etki yaratabilir.

Leukotape:

Leukotape, başka bir üreticiye ait bir banttır ve farklı versiyonlarda mevcuttur. Leukotape K (Kinesio için) olarak benzer Yukarıda açıklanan Kinesio Bant gibi özellikler. Ek olarak, gibi varyantlar Lökotape P veya Claassic aksine teklif etti elastik değil ve çok daha fazlası mekanik kararlılık fonksiyonel özelliklere sahip olarak.

elastik olmayan Lökotape, bantların seyrine göre yapıştırılır ve böylece bunlardan gelen kuvvetleri ortadan kaldırabilir ve bunları cilt üzerinde iletebilir. Ek olarak, ek olarak eklenmiş lökotape şeritleri, Kasıtlı, hafif hareket kısıtlamasıistenmeyen aşırı hareketlere karşı korumak için. Öyleyse ol Desteklenen ve rahatlatılan bağlar ve eklemler. Kişi ayrıca istenmeyen hareketleri daha iyi algılayabilir ve böylece onlara karşı koyabilir. Ek olarak, Leukotape'li bandajlar dokuyu sıkıştırır ve böylece ayak bileğinde iltihaplanma ve yaralanmaları teşvik eder. Çare.

Pratik kullanım

İster misin Ayak bileği eklemi bantlama, uygulamada, özellikle kredi başvurularında sıklıkla hatalar yapılır. Bununla birlikte, bantlamanın başarısı büyük ölçüde Teknoloji ve uygulama türü dan.

Bantlarken yapmalısınız beş kural Bunu not et 5 A:

• Tedbir ve Başlat: Önce rulodan istenen uzunluğu açın ve gövde üzerine yerleştirerek tam uzunluğu belirleyin.
• Sıyırmak: Özellikle yaralanma durumlarında, kullanılmış parçayı sadece takarken değil, ölçtükten sonra koparmalısınız.
• Invest: Uygun tekniği kullanarak bandı ayak bileğine uygulayın.
• Modelleme: Son olarak, temasa hafifçe basarak cilt veya altta yatan bant ve dolayısıyla dayanıklılığı da artırır. Bu kurallara her şeritte uyulmalıdır.

Bunu yapmanın birkaç yolu var Ayak bileği eklemi bantlama, böylece iki tip burada örnek olarak açıklanmıştır. Nispeten basit bir Kinesio bant, aşağıdaki gibi üç adımda uygulanır:

1. U dizginler

İlk şerit, Dış ayak bileği altında Ayak tabanı buraya İç ayak bileği. Bant her iki bilekten yaklaşık 5-6 cm yukarıda olmalıdır. Gerilim altında, bant, etkilenen bölgenin dış ayak bileğinden ayak tabanına ve buradan da gevşek bir şekilde iç ayak bileği üzerine yapıştırılır.

2. Şekil 8 dizginler

Ayak bileğinde bir sonraki dizgiyi bantlamak, ancak ayağın arkasına çarpıyor. Şerit, U dizginden biraz daha uzundur ve Ayak tabanı sahasında topuk her iki ucu da yukarı bakacak şekilde yerleştirildiğinde aynı uzunluktadır. Bant, etkilenen bölgeye nazikçe, diğer ucu ise karşı tarafa doğru gevşek bir şekilde yapıştırılmalıdır. Bu iki dizginle bunu iyi yapabilirsin Ayak bileği eklemi özellikle korunma hizmet vermektedir. Ayak bileğini destekler ve örn. -de yavaş koşu yapmak zor arazide veya ne zaman Futbol oynamak dönemeç önlemek.

Bunlar Dengesiz bağlar, gel daha fazla dizgin katma.

3. Yanal çekmeler

İhtiyaçlarınıza bağlı olarak birkaç kısa olan (yaklaşık 15-20cm) Çizgili tamamlayıcı Ağrılı bölgelere ayak başparmağına doğru yapıştırılmış. Bunlar bileği yeterli gerginlikle bantlamalıdır. Bu, bantlara ek stabilite sağlar.

Elastik olmayan löko bantlı bir bandaj şu şekilde görünebilir: İlk olarak, bandajın altına bir şerit yerleştirilir. Baldır kasları ve hakkında Knuckles için Alt bacak ikinci bir şerit yapıştırılır, daha sonra buna diktir. Ayak ayak bileğinden ayak bileğine kadar uygulanır ve ağrılı veya korunmuş yapıların üzerinden geçmelidir (U-dizgine benzer). Bandaj daha sonra alt bacağın etrafına ve ikinci dizgin üzerine yapıştırılan ek şeritler ile sabitlenir. Ayak bileği tekliflerini bu şekilde bantlamak daha fazla stabilite, ancak daha az hareket özgürlüğü. Bileğinizi bantlamak istiyorsanız, bandajın çok sıkı olmadığından her zaman emin olmalısınız. Başlar sızlama veya ayak olur sağırbandaj çıkarılmalıdır. Bantlamadan önce cilt çok saçınız varsa temiz ve traş olun.

Ortak uygulama alanları

Futbol:

Ayak bileğini bantlamak futbolda sıklıkla kullanılır. Futbol birlikte gelen bir spordur ayak bileğinde büyük stres el ele gider. kalıcı yön değişikliği, çok Bacak çalışması ve rakibin etkileri bu nedenle bileği bantlamayı faydalı kılar. Bu, futbol oynarken veya diğer istenmeyen hareketler yaparken dolanma riskini azaltır. Ek olarak, çoğu fizik tedavi uzmanı futbol oynarken bir yaralanmadan sonra ayak bileği eklemini ayak bileği etrafına bantlayacaktır. Çare desteklemek. Özellikle gidenler dönemeç futbol oynamadan önce ayak bileğine dokunmalıdır. Bununla birlikte, bunun ayak bileği yaralanmalarına karşı güvenli bir koruma olmadığının her zaman bilinmesi gerekir. Futbolda genellikle bir tane vardır Kinesio bant ve daha güçlü, elastik olmayan bant kombinasyonu Kullanılmış.

Yavaş koşu yapmak:

Genellikle bir Ayak bileği eklemi ayrıca koşu sırasında bantlanır. Uygun ayakkabılara ek olarak, koşu yapmanıza yardımcı olması için bileğinize dokunabilirsiniz. ek kararlılık almak. Bu düz bir çizgide meydana gelebilir önceki bağ yaralanması Mantıklı, ama özellikle bu Engebeli veya zorlu arazide koşma ayak bileğine çok fazla yük bindirir. Bu nedenle, bir ayak bileği bandajı, koşu sırasında bileğin bükülmesini etkili bir şekilde önleyebilir. önlenmiş olmak. Olsa bile Eğitim yoğunluğu Örneğin. Bir yarışma için artırılan ayak bileği, yapılar üzerindeki baskıyı azaltmak için bantlanabilir. Dernek ancak koşuya müdahale etmemelidirara vermeniz veya başka önlemler almanız gerekebilir.

tahmin

Ayak bileğini bantlamanın etkisi tıbbi çalışmalarda açıkça kanıtlanmamış Bununla birlikte, harika bir deneyimden bahsediyor Fizyoterapistler ve Spor hekimleri bantlamayı netleştirmek önleme ve tedavi açısından olumlu etki Vardır. Yani yaralanma riski azalır ve daha büyük boyutlar, ör. futbolda veya yavaş koşu yapmak eğitimli olmak. Yaralanmaların tedavisinin bir parçası olarak ayak bileğindeki bağların ve eklemlerin yenilenmesini destekler. Ancak yanlış kullanımın olumsuz sonuçları olabilir. Yani, dışında hafif rahatsızlık ve önleme, bir Fiziksel Muayene bir bant takmadan önce bileğinde yapılır. Doğru olan da olmalı teknoloji uygulanmalıdır.