Diyet

şişmanlık

Daha geniş anlamda eş anlamlılar

Tıbbi: şişmanlık
Obezite, obezite, obezite

Bu terimler Almanya terime eşdeğer şişmanlık ikinci el. Dönem şişmanlık artık kullanılmamaktadır çünkü ayrımcı bir etkiye sahip olabilir ve ayrıca tıbbi olarak yanlıştır.

Tüm terimler, diğerlerinden "daha ağır" olan ve genellikle vücut yağı artmış kişileri tanımlar. Biri aşırı kilolu olmaktan bahsediyor vücut ağırlığıtarafından değerlendirildi Vücut kitle indeksi (BMI) artar. BMI'ye göre, aşağıdakiler arasında bir ayrım yapılır:

normalden hafif
Normal kilo
Obezite ve
şişmanlık

Vücut kitle indeksi

Of the Vücut kitle indeksi olup olmadığını ve eğer öyleyse ne kadar olduğunu değerlendirmek için kullanılabilecek hesaplanmış bir değerdir. şişmanlık bir kişi vardır. Vücut kitle indeksi (BMI), DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) kılavuz olarak tavsiye edilmiştir. Of the Vücut kitle indeksi vücut boyu ve kilodan hesaplanır ve bu nedenle cinsiyet, boy ve yaş dikkate alınmaz ve yalnızca yetişkinlerde kullanılabilir. Vücut Kitle Endeksi bu kadar ayrıntı vermiyor, ancak şişmanlık çünkü vücut kompozisyonu dikkate alınmaz.

Hesaplama ve uygulama ile ilgili detaylı bilgi aşağıda bulunabilir. Vücut kitle indeksi.

Giriş

Temelde bir olabilir Yağ deposu ve obezite ancak gıda ile alınan enerji, enerji tüketiminden daha yüksekse ortaya çıkar. en pozitif enerji dengesi.
Ancak, bireysel olarak farklı bir tane var eğim fazla kilolu olmak ailevi birikim belli ki bir genetik eğilim
(Eğilim) şüpheleniliyor. Elbette, çevrenin etkisi (diyet ve egzersizle ilgili yaşam tarzı) ve ebeveynlerin rol model işlevi de dikkate alınmalıdır.

Genetik araştırma hayvan modellerini kullanabildi (çevresel etkiler büyük ölçüde burada hariç tutulabilir) genetik kusurlar İnsan obezitesi konusunda çığır açan içgörüler sağlayan kişileri tanımlayın. Biri sözde keşfetti. ob-gen ve ürünü leptin (Yunan Leptos = ince). Test hayvanlarında biyolojik olarak aktif leptin yoksa, çok şişmandılar ve diğer hayvanlara kıyasla çok fazla yediler.

İnsanlarda, kalıtım araştırmalarında kullanılan üç model vardır:

Aile muayenesi
Evlat edinme çalışmaları ve
İkiz araştırma.

Tüketilen gıdanın türü, miktarı ve kalitesi çevresel görünmektedir ve bu nedenle Rol modeli işlevi Ebeveynlerden, kardeşlerden ve diğer bakıcılardan öğrenilecek.
Yeme davranışı ve belirli yiyecekler için yemek yeme alışkanlıklarının yanı sıra hoşlananlar ve hoşlanmayanlar Kazanılmış çocuklukbir süre azaltılmış enerji tüketimi (Bazal metabolizma hızı, termojenez (vücut ısısı), fiziksel aktivite) kalıtsal olabilir ve genetik olarak belirlenir. Ancak fazla kilolu olmak, yağ miktarının artması anlamına gelmez. Çok yüksek bir kas kütlesi yüzdesi de denir şişmanlık belirlenmiş.

Riskler ve Sonuçlar

Uzamış bir kilo artışı / obezite genellikle çeşitli hastalıklar, semptomlar, şikayetler ve bozukluklarla ilişkilidir. Fazla kilolu olmanın fiziksel, psikolojik ve sosyal sonuçları vardır:

Önemli ölçüde artan ölüm riski vardır.
Vücut kitle indeksi (BMI)> 27'den, vücut kitle indeksi (BMI)> 32'den birkaç kez artarak önemli ölçüde artar.
Yaşam kalitesi genellikle önemli ölçüde azalır. Bu fiziksel bozukluklar ve sosyal ilişkilerle ilgilidir.
Aşırı kilo (obezite) genellikle okula kabul edilme, eğitim ve bir partner ararken olumsuz etkilere sahiptir.
Benlik saygısı ve doyum azalır ve ruhsal durumu olumsuz etkiler.
Fazla kilolu kişilerin, normal kilolu insanlara göre erken emekli olma olasılıkları iki kat daha fazladır.
Artık fazla kilo / obezite, sanayileşmiş ülkelerde tıbbi maliyetlerin% 10'unu oluşturuyor. Doktorlar ve sigorta uzmanları, obezitenin hızla artması ve ikincil hastalıkların tedavisi nedeniyle sağlık sistemlerinde çöküş uyarısı yapıyor.
Bunlar başlıca diyabet, felç, kalp krizi, eklem hastalıkları ve kolon kanseridir.
Ancak, bu yakında bu formda artık finansal olarak uygulanabilir olmayacak. Gelecekte, ideal olarak anaokullarında ve okullarda başlayarak önleyici beslenme ve egzersiz programlarına daha fazla önem verilmesi gerekecektir.

Lütfen bununla ilgili makalemizi de okuyun

Fazla kilolu olmanın sonuçları
Osteoartrit ve obezite

Obezitenin gelişimi

Obezitenin gelişimi için kritik yaşam evreleri

Kilolu (şişmanlık) her yaşta ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, değişen bir enerji gereksiniminin ortaya çıktığı ve aşırı kilolu olma riskinin özellikle yüksek olduğu aşamalar vardır.

ergenlik
Büyüme yavaşlar, vücudun daha az enerjiye ihtiyacı vardır. Hormonal değişiklikler ayrıca yağ metabolizmasını da etkileyebilir. İştahsızlık veya bulimia gibi yeme bozuklukları riski bu süre zarfında özellikle yüksektir.
gebelik
Hamile kadının enerji ihtiyacı çok az artar. Sadece 4. aydan itibaren, her gün sadece 300 kalori daha fazlasına ihtiyaç vardır.
„İki kişilik akşam yemeği“Hamilelik sırasında iki kişilik daha fazla yemek değil, doğru olanı iki kişilik yemek demek. Yani daha fazla protein ve yeterli vitamin, eser element ve mineral. Hamilelikte Kilo Alma yaklaşık 11 kg fazla kilolu olmalıdır.
Lütfen şunları da okuyun: Gebelikte Diyet
Kırk yaşından itibaren
Yaş ilerledikçe enerji tüketimi azalır. Talepteki bu azalmaya uygun olarak, gıda şeklindeki enerji arzı ayarlanmazsa, ancak artan yaşla birlikte yeme alışkanlıkları değişmeden korunursa, o zaman şişmanlık sonuç. Bu fazla kilolu olma riski, hareket etme dürtüsünü azaltarak önemli ölçüde artırılır. Bu aşamada hormonal denge değişir. Metabolizma yavaşlar, bazal metabolizma hızı düşer.
Menopoz (menopoz)
KADIN menopozdan sonra önemli bir gelişme Artması Bel çevresi. Karın bölgesine ve vücudun üst yarısına daha fazla yağ koyarlar. Bu artışın hormonal nedenlerden mi yoksa başka nedenlerden mi kaynaklandığı tartışılıyor ve şu ana kadar doğrulanmış bir bulgu yok.

Fazla kiloyu azaltın

Fazla kiloların nasıl hızlı bir şekilde azaltılacağına dair medyada yayınlanan çok sayıda makale var. Ancak bu tür yoğun diyetlerde genellikle yo-yo etkisinin tehdidi vardır, örn. diyet biter bitmez vücut ağırlığı tekrar hızla artar. Bu nedenle, fazla kiloları kaybetmek ve azaltılmış vücut ağırlığını uzun vadede sabit tutabilmek için diyet ve egzersizle ilgili davranışınızı değiştirmeniz özellikle önemlidir.

Sizi ne ilgilendirebilir: Mide üzerinde kilo verin

Önemli olan fazla kiloları çabuk vermek değil, beslenme alışkanlıklarını değiştirerek ve bireysel vücuda adapte edilmesi gereken egzersizi artırarak sağlıklı kilo vermek. Evdeki herkesi (eş, aile) değişim sürecine dahil etmek de önemlidir. Psikoterapötik destek ayrıca aşırı kilolu olmanın nedenlerini belirlemeye ve kilo verme motivasyonunu artırmaya yardımcı olabilir.

Negatif enerji dengesi

Kilo kaybı, negatif bir enerji dengesine, yani tüketilen enerji, gıda ile sağlanan enerjiden daha yüksek olmalıdır. Günlük tüketilen enerji, bazal metabolizma hızı (vücudun temel işlevleri sürdürmek için ihtiyaç duyduğu enerji miktarı) ve çıktıdan (fiziksel aktivite, ısı düzenleme vb. Ek süreçler tarafından tüketilen enerji miktarı) oluşur. Bazal metabolizma hızı birçok faktöre bağlıdır. Cinsiyet, yaş, vücut ve ancak sınırlı ölçüde etkilenebilir. Bununla birlikte, performans devri, örn. düzenli fiziksel aktivite ile artırılabilir.

Enerji alımındaki değişim

Azaltma diyeti:
Hedef, sağlıklı ve dengeli bir diyettir, bu sayede günlük kalori alımı, gün içinde tüketilen enerjiden en az 500kcal daha az olmalıdır. Kilo verme sırasında günde yaklaşık 1200 kcal / gün maksimum toplam kalori alımı bir kılavuzdur.Ancak bireysel kalori miktarı tedavi eden doktor / beslenme uzmanı ile kararlaştırılmalıdır.
Beslenme için önemli ilkeler şunlardır: yağ oranı düşük, protein oranı yüksek, lif oranı yüksek. Aşağıda, günlük yaşamda kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olabilecek bazı basit yöntemler bulunmaktadır:

- Şekerli içeceklerden (limonata, buzlu çay, meyve suları vb.) Uzak durun, bunun yerine yeterli miktarda su ve şekersiz çay (günde en az 2-3 litre) için.
- Hızlı bir şekilde bulunabilen karbonhidratlardan (beyaz ekmek, tatlılar, hamur işleri vb.) Kaçının, bunun yerine tam tahıllı ürünleri tercih edin
- Alkol yok (yüksek kalorili içerik!)
- Doymuş yağ asitlerinin (özellikle hayvansal ürünler) çoklu doymamış yağ asitleri (örneğin sebze ürünlerinde, balıklarda) ile değiştirilmesi

Özellikle aşırı kiloluysanız veya obezseniz, hastaya uygun beslenme planlarını hazırlamak ve kilo verme seçenekleri hakkında detaylı tavsiyelerde bulunmak için mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışmalısınız.

Kilo Verme İlaçları:
Kilo kaybını desteklemek için belirli ilaçları (Almased) kullanma seçeneği de vardır. Kilo kaybı için ilaç seçenekleri 3 grup maddeyi içerir: iştah kesiciler, hacim artırıcılar ve yağ blokerleri. Bununla birlikte, hiçbir ilaç tek başına kilo kaybına yol açmaz ve her zaman belirli yan etkiler beklenmelidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Diyet hapları

Cerrahi müdahale seçenekleri:
Bariatrik cerrahi alanı, obez hastaların kilo vermesine yardımcı olmayı amaçlayan gastrointestinal sistemdeki operasyonlarla ilgilidir (örn. Mide balonu, mide bandı vb.).
Tüm müdahaleler, tüketilen yiyecek miktarını sınırlamak için midenin kapasitesini kısıtlamaya veya tüketilen kalori miktarını sınırlamak için belirli gıda bileşenlerinin (örneğin yağlar) emilimini azaltmaya hizmet eder.

Lütfen şunları da okuyun: Metabolik Denge

Enerji tüketimindeki değişim:

Fazla kiloları vermek için yapmanız gereken Enerji tüketimi her zaman enerji tüketiminin üzerinde Yalan. Bu tüketimin fiziksel aktivite ile artırılması tavsiye edilir. Kilo kaybına ek olarak düzenli ılımlı fiziksel aktivite (haftada en az 30 dakika tempolu yürüyüş) diğer avantajlar:

stres demonte edilecek
için risk Kardiyovasküler hastalıklar lavabolar
için risk kanserler lavabolar
kemik kütlesi artar
bilişsel yetenekler geliştirmek (hafıza, koordinasyon, denge)
bağışıklık sistemi güçlendirildi
LDL ("kötü") ve HDL- ("iyi") oranı kolesterol geliştirilecek

Farklı kurşun Spor Dalları farklı yoğunluklarda farklı enerji tüketim seviyelerinde. Enerji tüketimi de öyle hareketsiz çalışma ile saatte yaklaşık 120kcal, süre Saatte yaklaşık 200-800kcal bisiklet tüketilen ve Yaklaşık 600-1000kcal koşu.

İlgili hasta için en uygun spor her zaman olmalıdır dikkatlice düşünülmüş olmak. Çünkü özellikle kilolu kişilerde eklemleri rahatlatan sporlar yapmak önemlidir (yüzmek, Yürüme vb.) Bir aşırı eklem aşınması önlemek. Ek olarak, dayanıklılık sporları her zaman kuvvet egzersizleriyle birleştirilmelidir. kas sistemi kötü bir duruş geliştirin ve bununla mücadele edin.

Spora başlamadan önce bir tavsiye edilir dayanıklılık ile ilgili tıbbi muayene hastanın. Performans teşhisi, uygun olmayan bir alanda (anaerobik) eğitimi de engelleyebilir. Hedef hep şudur aerobik egzersizienerjinin tamamen oksijenle yanma süreçleriyle sağlandığı yer. Örneğin, nabza dayalı olarak (Kalp atış hızı) optimal eğitim başarısının elde edildiği bir alan belirlenebilir.

özet

Obezitenin Nedenleri (Obezite) bireysel olarak farklıdır.

Nedenler şunlar olabilir:

Artan enerji alımı (çok fazla yemek)
hareketsizlik (Tembellik / tembellik)
düşük enerji tüketimi (bazal metabolizma hızı, termojenez, fiziksel aktivite)
psikolojik bileşenler
psikososyal yönler
hormonal faktörler ve
Farklı enerji tüketimi ile yaşamın aşamaları

en yaygın tetikleyicilerdir. Genetik Sendromlar sebep olarak nadir. Bazı durumlarda obezite başka hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkar (ikincil obezite) ve ilacın bir yan etkisi olarak. Ağır obezite vakalarında, Mide küçültme değerlendirilebilir.

-> Obezitenin nedenleri hakkında okumaya devam edin