Kalça burkulması

Eş anlamlı

Uylukta gerginlik

tanım

"Uyluk gerginliği" terimi, uyluk kaslarının fizyolojik olmayan gerilmesi sürecini ifade eder.

Giriş

Kasları çekti Hamstring suşu gibi en yaygın olanlar arasında Spor yaralanmaları hiç. Hızlı ve ani bir yön değişikliği ile karakterize edilen spor yapan kişiler özellikle risk altındadır.
Tüm kas gruplarıyla ilgili olarak, Uyluk kasları özellikle sıklıkla bir suştan etkilenir. Hamstring gerginliği her iki arka kas grubunu da etkileyebilir (örneğin fleksör kasları) ve ön kas grupları (örneğin ekstansör kaslar) etkilemek.

Doğrudan karşılaştırıldığında, arka kas gruplarındaki hamstring suşları çok daha yaygındır. Çoğu durumda, uyluk gerginliğinin nedeni bir Aşırı kullanım veya aşırı Gerginlik etkilenen kaslar.

Ciddiyetine bağlı olarak, uyluk gerginliği klinik olarak farklı derecelere bölünür.

• Derece 1: Aşırı gerilmiş veya yırtılmış kaslar kas lifleri
• Derece 2: Birkaç kas lifinde hasar
• Derece 3: kasın tamamı hasar görmüş

Uyluk gerginliği olan kişilerde genellikle bir ani atış ağrısı uyluk bölgesinde.
1. derece uyluk gerginliği genellikle komplikasyonsuz iyileşirken, 2. ve 3. derece uyluk suşlarında gözyaşı altındaki en küçük kanamalar sıklıkla şiddetli olanlara neden olur. morarma (Kanamalar).

Bir hamstring suşu tedavisi ideal olarak yaratılmalarından hemen sonra Başlamak. Bu nedenle etkilenen hastalar uyluklarını hemen soğutmalıdır. güzel. Etkilenen uyluğun soğutulmasıyla ağrı giderilebilir ve kas içine kanama büyük ölçüde önlenebilir.
Bununla birlikte, soğutucu asla doğrudan cilt yüzeyine uygulanmamalıdır. Hamstring'in dikkatlice soğutulmasının ardından yaklaşık yirmi dakikalık bir süre yapılmalıdır. Sıkıştırma bandajı yaratılmış olmak.

Şekil uyluk

Uyluk kasları

1. Uyluk Bağ Gergisi -
   Kas tensör fasciae latae
2. İliak kası -
   İliakus kası
3. Bel kası -
   Psoas majör kası
4. Tarak kası - M. pectineus
5. Yağsız kas - M. gracilis
6. Terzi Kası - M. sartorius
7. Hamstring kası -
   Rektus femoris kası
8. Dış hamstring kası -
   Vastus lateralis kası
9. İç uyluk kası -
   Vastus medialis kası
10. İliak-tibial tendon -
    İlyotibyal grup
11. Dizkapağı - dizkapağı
12. Uzun Şifonyer -
    Adductor longus kası
13. Büyük Şifonyer -
    Addüktör magnus kası
14. Pazı uyluk kası,
    uzun kafa -
    Biceps femoris kası,
    Caput longum
15. Pazı uyluk kası,
    kısa kafa -
    Biceps femoris kası,
    Caput breve
16. Yarım tendon kası -
    Semitendinosus kası
17. Yarı membranöz kas -
    Semimembranosus kası
18. Femur -
    uyluk
19. Gluteus Kası -
    Gluteus maximus kası

Tüm Dr-Gumpert resimlerine genel bakışı şu adreste bulabilirsiniz: tıbbi resimler

nedenleri

Hamstring suşu temelde birini temsil eder Koruyucu reaksiyon etkilenen kasta bir aşırı stres Zorlanma sırasında kas refleks olarak kasılır ve sertleşir. Bu bağlamda, bu güçler özellikle aşağıdakilerle ilgilidir aniden kas üzerinde hareket edin ve beklenmedik şekilde gerin. Bu nedenle, uyluk gerginliklerinin nedenleri çoğu durumda sporda görülür.

Etkilenenlerin çoğu için, uyluk gerginliği, uyluk bölgesinde meydana gelir. arka uyluk üzerinde. Karşılık gelen kaslar, iskial tüberositeden kasın her iki tarafına doğru ilerler. Diz eklemi. İçinde kalça karşılık gelen kaslar kendileri gibi davranır Düzleştirici, bacağı geriye doğru hareket ettirirler. Diz ekleminde ise, Fleksör kasları.
Ancak hamstringlerin en önemli işlevi Vücudun stabilizasyonu yürürken ve koşarken. Aniden oluşan kuvvetler esnek kas kütlesi tarafından emilerek kuvvetin etki etmesine izin verilir. Eklem kapsülü ve Bantlar azaltmak için. Hızlı yön değişiklikleri ve özellikle yüksek yükler, ilgili kasların yük ve esneklik sınırına hızlı bir şekilde ulaşılmasını sağlar.

Bir kası aşırı germek (Kalça burkulması) esas olarak kasa etki eden kuvvet kasın kendi kuvvetini aştığında tetiklenir. Meydana gelen kas hasarının derecesi, aşırı yüklenmenin boyutuna bağlıdır.
Bazı durumlarda, yük ve esneklik sınırı aşılır, Kapsül ve bağ dokusu ayrıca etkilenir.

Uyluk gerginliğinin fiziksel nedenlerine ek olarak, fiziksel gereksinimler Etkilenen hasta çok önemli bir rol oynar. Genel olarak, eğitimsiz bir kasın aniden ortaya çıkan kuvvetlere eğitimli bir kasdan çok daha kötü tepki verdiği varsayılabilir. Bunun nedeni, eğitimsiz kasın her ikisine de sahip olmasıdır. gerekli güçyanı sıra Koordinasyon kayıp.
Bir hamstring suşunun ortaya çıkmasının bir başka nedeni kötüdür Isınmak egzersizden önce. A "Daha soğukKasın önemli ölçüde daha düşük bir yüke ve elastik limite sahip olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, egzersiz sırasında optimize edilmiş bir teknik, uyluk gerginliği olasılığını önemli ölçüde azaltabilir. Bu bağlamda, Hızlı yön değiştirme süreci ve Düşme durumunda davranış çok önemli bir rol.

belirtiler

Bir hamstring suşunun semptomları esas olarak kişiye bağlıdır Yaralanmanın şiddeti dan. Hafif bir uyluk gerginliği, tipik olarak kasların aşırı gerilmesiyle karakterize edilir ve bu da kasların içinde en küçük yırtıklara neden olur. kas lifleri yol açar. Bu nedenle etkilenen hastalarda net bir Kas gücünün sınırlandırılması ve des Hareket açıklığı gözlemek.
Ek olarak, etkilenenler her aktif harekette ve kasların pasif olarak gerilmesinde şiddetli ağrı yaşarlar. Bu ağrı genellikle travmatik olaydan hemen sonra ilk kez ortaya çıkar. Etkilenen hastalar, Uyluk ağrısı bir suşun varlığında spazmodik, çekme veya bıçaklama.

Uyluktaki muazzam bir gerginlik, karşılık gelen kaslarda büyük yırtıklara neden olur (Yırtık diz kirişi). Tipik olarak, etkilenen bir hasta travmatik olaydan hemen sonra gelişir. görünür ve palpe edilebilen göçük kasta. Ancak bu süreçte bu çukur geçebilir şiddetli şişme kaplıdır.

Teşhis

Çoğu durumda, bir kas gerginliği birkaç adımda teşhis edilir. Tipik olarak, kas gerginliğinin teşhisi ayrıntılı bir tanesiyle başlar Doktor-hasta görüşmesi (anamnese) çeşitli soruların açıklığa kavuşturulması gereken. Bu görüşme sırasında ilgili hastanın algıladığı şikayetler büyük rol oynar. ek olarak Tetik mekanizması (Uygulandı mı?) Kas gerginliğinin teşhisinde belirleyici bir rol. Doktor-hasta görüşmesinin ardından genellikle bir oryantasyonel fizik muayene gerçekleştirillen. Bu bağlamda, söz konusu hastanın sadece bir kas gerginliğinden mi yoksa bir kas lifi yırtılmasından mı muzdarip olduğunu netleştirmek acildir. Doktor ikisini de kontrol edecek Görünümyanı sıra İşlevsellik etkilenen alanın. Ek olarak, ilgilenen hekim herhangi bir şeye dikkat eder. Cilt değişiklikleri (Kızarıklık, yaralanmalar) ve Şişme. Fiziksel muayene sırasında olabilir Doku boşluğu (Dent) veya çarpmak ağrılı bölgede bulunursa, etkilenen hastanın kas lifi yırtık olduğunu varsaymak mantıklıdır. Tetikleyici olaydan sonra kas düzgün çalışmayı bıraktıysa, yırtık bir kas lifi şüphesi doğrulanır.Doktor-hasta görüşmesi ve fizik muayene sırasında netleştirilebilecek pek çok faktör, kasların çekilmesi ile yırtık kaslar arasında bir ayrım yapılmasına izin verse de, kesin teşhis çoğu zaman ancak yardımı ile yapılabilmektedir. görüntüleme prosedürleri sırasıyla. Bu bağlamda ağrılı kasın ultrason muayenesi çok önemli bir rol oynar. Ultrason muayenesi sırasında kas içinde sıvı birikimleri ve en küçük çatlaklar tespit edilebilir. Bir ultrason muayenesinden sonra bile, bir kas gerginliği ile yırtılmış bir kas lifi arasında net bir ayrım yapılamazsa, başka görüntüleme prosedürleri (manyetik rezonans tomografi gibi) başlatılabilir.

terapi

Hamstring suşunun tedavisi ideal olarak travmatik olaydan hemen sonra başlamalıdır. Uyluk gerginliği varsa, etkilenen kas grubu mümkün olduğu kadar çabuk soğutulmalıdır. Ağrının başlamasından hemen sonra, çekilen bölge yaklaşık on beş ila yirmi dakikalık bir süre boyunca bir Buz paketleri, soğuk kompresler veya özel soğuk spreyler temin edilmektedir.
Bununla birlikte etkilenen hastalar, soğutucunun asla doğrudan cilt yüzeyine uygulanmamasını sağlamalıdır. En iyi soğutma çeşidi, soğutucuyu ince bir havluya sarmaktır. Daha sonra çekilen siteye yerleştirilebilir.

Ek olarak, spor aktiviteleri semptomlar ortaya çıktıktan hemen sonra durdurulmalıdır. Uyluk gerginliği durumunda, ilgili kaslar tipik olarak seyir boyunca şişecektir. Bununla birlikte, vücudun etkilenen kısmı kaldırılarak bu fenomenden kaçınılabilir. Ek olarak, etkilenen bacağı kaldırarak mevcut şişlikler daha hızlı azalabilir.

Ayrıca uyluk gerginliği özel spor merhemleri uygulanarak tedavi edilebilir. Ek olarak, Eğer gerekliyse, bir bandaj veya elastik bir bandaj. Ancak bandajı çok sıkı uygulayarak kan akışının kesintiye uğramamasına özen gösterilmelidir.

Ek olarak, etkilenenler uyluk gerginliğinden yaklaşık bir hafta sonra herhangi bir spor faaliyetini durdurmalıdır. Belirtiler tamamen geçer geçmez hafif egzersizlerle yeniden başlayabilirsiniz.
Hamstring suşunun tıbbi tedavisi genellikle gerekli değildir. Bununla birlikte, ağrı daha uzun bir süre devam ederse, bir doktora danışmanız ve daha ciddi hasarları ekarte etmeniz önerilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Uyluk korsesi.

Kurs / prognoz

Bir hamstring gerginliğinin seyri, esas olarak yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğuna ve kas liflerinin ne kadar gerildiğine bağlıdır. Uyluk gerginliğinin ciddiyetine bağlı olarak, uyluk gerginliği bir süre alır. yaklaşık iki ila üç hafta tamamen iyileşmek için. Ancak doğru tedavi önlemleri ile uyluk gerginliğinin iyileşme süresi olumlu yönde etkilenebilir ve böylece önemli ölçüde kısaltılabilir. Kural olarak, basit bir uyluk gerginliğinden sonra sonuç olarak hasar beklenmemelidir.

Önleme (önleme)

Basit yollarla uyluk gerginliği önlenebilir. Bu bağlamda, herhangi bir hafif sportif faaliyetin Isınma programı başlatılmalıdır. Bu şekilde kaslar etkin bir şekilde ısınır ve sonraki spor ünitesine hazırlanır. Uyluk suşları da özellikle yaygındır soğuk hava koşulları üzerinde. Bu olguyu önlemek için, fiili eğitimden önce kapsamlı bir ısınmaya büyük önem verilmelidir. Soğuk günlerde ısınmak için kullanılmalıdır en az 15 dakika planlanacak.
Soğuk havada bir uyluk gerginliği geliştirme riski önemli ölçüde daha yüksek olsa da, sıcak hava koşullarında kapsamlı ısınma eğitiminden vazgeçilebileceği varsayılamaz. Daha yüksek bir ortam sıcaklığı, soğuğa bağlı bir uyluk gerginliğinin meydana gelme riskini azaltsa da, organizma, özellikle sıcak havalarda çok şey kaybeder. Sıvı ve elektrolitler. Bu sıvı ve elektrolit kaybı sırayla artışlar bir hamstring suşu geliştirme olasılığı. Bu nedenle düzenli su ve elektrolit tedariki uyluk gerginliğini önlemek.
Ek olarak, doğru ekipman, uyluk gerginliklerini etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle uygun ayakkabılar bu bağlamda çok önemli bir rol oynar.