Abdominal kas gerginliği

Eş anlamlı

Karın kası şişkinliği

tanım

"Terimi altındaAbdominal kas gerginliği" (Teknik terim: şişme) kasın fizyolojik kapsamın ötesinde esneme sürecini anlar. Tipik olarak, bir karın kası gerginliğinde tek tek lifler uzun vadede hasar görmez.

Giriş

Suşlar en yaygın olanlardan Spor yaralanmaları. Yoğun spor yapan hemen hemen her insan, en az bir kez bu tür kasların aşırı gerilmesinden muzdariptir.
Çoğu durumda, karın kası gerginliği oluşur ani ve veya koordine edilmemiş yükler of kas sistemi üzerinde. Bu aşırı yükler sırasında bireysel hale gelir kas lifleri ve çevreleyen bağ dokusu orta derecede hasarlı. Çoğu insan, ani başlangıçtan kaynaklanan karın kası gerginliğinden muzdariptir. keskin acı farkedilebilir. Bu semptomların başlamasından hemen sonra, etkilenen kas parçaları yalnızca sınırlı bir ölçüde gerilebilir veya hiç stres olmayabilir.
tedavi Karın kası suşu varlığında mümkün olan en kısa sürede başlanmalıdır. Zaten kolay İlk YARDIM TEDBİRLERİ yardımcı olabilir İyileşme süreci olumlu bir etkiye sahip olmak ve karın kas gerginliğinin tamamen iyileşmesi için geçen süreyi kısaltmak.
Ek olarak, bir karın kası suşunun gelişmesi çoğu durumda basit önlemlerle önlenebilir. Bu bağlamda varsayılabilir ki soğuk kaslar özellikle eğilimlidir Aşırı gerilme semptomları sahip olmak. Bu nedenle vicdanlı oyun Isınmak spor aktivitesine başlamadan önce kaslar belirleyici bir rol oynar. Etkilenen hastalar ayrıca semptomların başlamasından hemen sonra herhangi bir sorumluluk karın kaslarını ayarlamak için. Aksi takdirde daha ciddi hale gelebilir Komplikasyonlar (örneğin bir Yırtık diz kirişi) gel.

nedenleri

Bireysel kasların veya bağların suşlarının ortaya çıkması nadir değildir. Özellikle sık sık etkilenirler Ayak bileği eklemleri, diz, Omuzlar, Bilekler ve Dirsek.
Bir tür Karın kasları (Abdominal kas gerginliği), ancak nispeten nadiren gözlemlenebilir. ya eğitimsiz insanlardüzenli olarak fiziksel aktiviteye katılan kişilerin yanı sıra, özellikle bir karın kas gerginliği geliştirme riski altındadır.
Eğitimsiz kaslar voltajdaki ani değişikliklere çok yavaş adapte olabilir.Genel olarak daha az elastik ve pürüzsüz eğitimli kas grupları olarak. Sportif insanlarda, özellikle yeterli olmadığında karın kası suşları gelişir. Isınma eğitimi gerçekleştirilmektedir. Karın kası gerginliğinin gerçek nedenleri şunlardır: hızlı ivmeler ve ani dur. Ayrıca ani yön değişikliği kasların aşırı derecede gerilmesine ve karın kası gerginliğine neden olur.
Genellikle artar neredeyse tüm sporlar karın kası suşu geliştirme riski. Bununla birlikte, özellikle çok sayıda hastalık vakasının görülebildiği belirli sporlar vardır. Buna Spor Dalları ait olmak:

• Futbol
• Hentbol
• tenis
• squash
• Kısa mesafeli koşu

Normalde de kullanılabilir ev halkı veya İş yeri bir karın kası gerginliği oluşur. Bunlar tipik senaryolardır Ağır yüklerin kaldırılması ya da çalışmak kötü duruş. Bununla birlikte, genel olarak, kas gerilmeleri evdeki diğer yerlerde daha sık görülür.

belirtiler

Ani, kramp, rahatsız edici ağrı karın bölgesinde, karın kası gerginliğinin tipik semptomları vardır. Ek olarak, karın kasının şiddetli suşları olabilir. yerel kanama bir veya daha fazla Karın kasları gel. Bu kanama sırasında, morarma (Kanamalar) her zaman dışarıdan görünmez. Tipik olarak, morluklar bir tane varlığında çözülebilir. Karın kası kontüzyonu ancak hissedin. Oluştuktan hemen sonra karın bölgesinde elastik, lastik benzeri bir çıkıntı hissedilebilir. Bu, kursta sertleşmeye başlar. Bir süre sonra organizma çürükleri parçalamaya başlar ve tipik yumru kaybolur. Ek olarak, hafif bir kas gerginliği, bıçaklanma veya germe ağrısını çekmek kışkırtmak. Bazı durumlarda bu olabilir

Kadar ağrı Kalça eklemleri radiate. Basit bir kas gerginliği durumunda, semptomlar genellikle hareketsiz hale getirme etkilenen vücut bölgesini rahatlatın. Karın kaslarına uygulanan stres ise etkilenen hastanın hissettiği semptomların şiddetini artırır. Bu gerçek, karın kası kontüzyonu ile karın kas kontüzyonu arasında çok önemli bir ayırt edici kriter sağlar. Yırtık diz kirişi. Yırtılmış bir kas lifi durumunda, semptomlar dinlenme koşullarında bile farkedilir şekilde neredeyse hiç azalmaz.

Teşhis

Karın kası gerginliğini teşhis etmede birkaç adım vardır. En önemli adım ayrıntılı olanıdır Doktor-hasta görüşmesi (anamneseBu konuşma sırasında bile, hasta tarafından tarif edilen semptomlar, bir karın kası gerginliğinin varlığına dair bir başlangıç ​​belirtisi verebilir.
Muhtemelen en önemlisi Ayırıcı tanı karın kası gerginliği şudur: Yırtık diz kirişi. Bu iki hastalık, hasta tarafından algılananların hem kalitesi hem de yoğunluğu bakımından farklılık gösterir. Ağrı. Karın kası gerginliği kramp benzeri, hızla artan ağrıya neden olurken, yırtık bir kas lifi tipik olarak ani, keskin ağrı ile karakterizedir.
Etkilenen hastaların çoğu, yaralanmanın neden olduğu ağrının o kadar şiddetli olduğunu bildirdi ki Kaslara baskı yapmak pek mümkün değil vardır. Doktor-hasta görüşmesinin ardından genellikle bir yönlendirme gelir Fiziksel Muayene. Bu soruşturma sırasında olacak Görünüm ve Kasın davranışı kontrol. Özellikle de sorumluluk etkilenen kasın dirence karşı korunması, özellikle karın kası gerginliğinin teşhisinde uygun bir yöntemdir. Bu testte hastadan karın kaslarını dirence karşı germesi istenir. Karın kası suşları varsa, etkilenenler genellikle bir tane alır. Rahatlama duruşu a. Ek olarak, bir abdominal kas gerginliği varsa, iğ şeklindeki şişme anahtarlı olmak.
Kas liflerinin yırtılması durumunda, bunlar genellikle yüzeyseldir. morarma (Kanamalar) gözle görülür. Ayrıca görünür göster Dents Semptomların başlamasından hemen sonra ortaya çıkan, yırtılmış bir kas lifi varlığının bir göstergesidir.

Şüpheli teşhis olabilir mi "Abdominal kas gerginliği“Doktor-hasta görüşmesi ve fizik muayene ile teyit edilirse, yaralanmanın boyutu hakkında kaba bir değerlendirme yapılmalıdır. Ultrason muayeneleri bu bağlamda özellikle uygun bir yöntem olarak kabul edilir. Yaralanmanın kapsamını belirlemek özellikle önemlidir çünkü en uygun tedavi önlemleri büyük ölçüde kas yaralanmasının ciddiyetine bağlıdır. Özellikle şiddetli kanamanın varlığı hastaneye yatışı gerekli kılabilir. Tek tek kaslar arasında kanama varlığının belirtileri, diğer şeylerin yanı sıra, şişliklerin hızlı bir şekilde azalması ve yaralı bölgenin hızlı işlevselliğidir. Etkilenen kasta kanama varsa, şişme tipik olarak hızla artar. Ek olarak, bu durumlarda çürükler sıklıkla yer değiştirir ve kasın kasılma kabiliyeti önemli ölçüde bozulur.

Önleme (önleme)

Çoğu durumda, bir karın kası gerginliğinin ortaya çıkması, basit önlemlerle önlenebilir.
Bu nedenle sık sık spor yapan kişiler, her antrenman seansına bir ışıkla başlanması gerektiğini acilen not etmelidir. Isınma eğitimi başlatılmalıdır. Sadece hedeflenen ısınma ve Kasların önceden gerilmesi bu daha sonraki yükleme için hazırlanabilir. Her şeyden önce, karın kası gerginliği geliştirme riski artar. soğuk hava koşulları Açıkça. Bu nedenle özellikle soğuk günlerde fiili eğitimden önce kapsamlı bir ısınmaya büyük önem verilmelidir. Isınma eğitimi için en az 15 ila 20 dakikalık bir süre planlanmalıdır.
Ayrıca şunları da yapabilirsiniz yüksek ortam sıcaklıkları kasların dayanıklılığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sıcak hava, soğuğa bağlı bir karın kas gerginliği geliştirme riskini azaltır, ancak organizma, özellikle yüksek sıcaklıklarda daha fazla kaybetme eğilimindedir. sıvı ve elektrolitler. Hem sıvı kaybı hem de elektrolit eksikliği, karın kası suşlarının çok daha sık meydana gelmesine neden olacak şekilde kasların esnekliğini etkileyebilir. Bu nedenle yüksek sıcaklıkta spor yapan kişilerin her zaman bir yeterli hidrasyon saygı, çok düşün. Ek olarak, her şeyden önce belirgin bir eksiklik vardır. magnezyum ve Kalsiyum Karın kası suşu geliştirme riskinde artış. Bu maddelerin dışarıdan beslenmesi, karın kası gerginliğini önleyebilir.

terapi

Of the kurs Uygun bir erken dönemde başlayarak karın kası gerginliğinden kaçınılabilir. Tedavi önemli ölçüde etkiledi olmak. İlk semptomların başlamasından kısa bir süre sonra bile basit İlk YARDIM TEDBİRLERİ tam iyileşme süresini kısaltmaya yardımcı olur. Sözde "PECH kuralı"Karın kası gerginliği olan hastalar için en uygun ilk yardım önlemleri için bir hafıza yardımı olarak kabul edilir:

• P = mola
• E = buz
• C = Sıkıştırma (sıkıştırma)
• H = Yükseltmek

Karın kası suşunun tipik semptomları ortaya çıktığı anda herhangi bir spor aktivitesi hemen durdu olmak. Bu spor izninin en az bir ila iki hafta süreyle gözlemlenmesi gerekir. İyileşme aşamasında da ihtiyaçları vardır pasif hareketler acilen önlenir olmak. Ağrının başlamasından hemen sonra karın bölgesi de dikkatli olunmalıdır. dondurulmuş olmak. Bir soğutma pedi veya soğuk kompres yardımıyla soğutma, yaklaşık 15 ila 20 dakikalık bir süre içinde gerçekleşebilir. Bununla birlikte, etkilenenler, soğutucunun asla doğrudan cilt yüzeyinde yerleştirilebilir. Soğutucu ile cilt yüzeyi arasında doğrudan temas ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Soğuk hasarı önlemek için, soğutucunun ince bir havluya sarılması ve ancak bundan sonra etkilenen bölgeye yerleştirilmesi tavsiye edilir.

Karın kaslarının gerilmesi durumunda, hem Yükseklikyanı sıra sıkıştırma etkilenen bölge zor olacak. Bununla birlikte, bu önlemler, çekilen kas bölgesinde sıvı birikmesini önlemeye ve bu şekilde iyileşme süresini önemli ölçüde kısaltmaya yardımcı olur. Bu ilk yardım önlemlerinin bilinçli bir şekilde uygulanması bile karın kas gerginliğinin neden olduğu semptomları zamanında hafifletebilir. Bir doktora görün bir karın kas gerginliği varlığında her zaman gerekli değildir. Sadece kas yaralanmasının neden olduğu durumlarda Ağrı kısa sürede düşmeyin, doktora gitmeniz faydalı olabilir. Ayrıca, Hareketin kısıtlanması ve Kas gücü eksikliği daha karmaşık bir yaralanmanın varlığının bir göstergesi olarak (örneğin Yırtık diz kirişi).

tahmin

Karın kası gerginliği genellikle bir süre içinde iyileşir. bir ila iki hafta tamamen kapalı. İlk semptomlar ortaya çıktıktan hemen sonra, bir uygun tedavi başlatıldı (İlk YARDIM TEDBİRLERİ; PECH kuralı), etkilenen hastalar travmatik olaydan kısa bir süre sonra belirgin bir ağrı rahatlaması hissederler.
Karın kası suşunun tipik semptomları hızla azalabilirse de, karın kasları da ağrı dindikten sonra kullanılmalıdır. çok erken yüklenmemiş olmak. Genel olarak, bu dönemdeki hafif faaliyetlerin cihaza daha fazla zarar vermeyeceği varsayılabilir. kas sistemi önderlik etmek. Bununla birlikte, her ne pahasına olursa olsun güçlü kas yüklerinden kaçınılmalıdır.
Ek olarak, bir karın kası gerginliğinin ortaya çıkmasından sonra tamamen iyileşene kadar not edilmelidir. spor aktivitesi yok tatbik edilebilir. Olacak Karın kasları Çok hızlı ve / veya çok fazla stres kas veya kas gelişimine neden olabilir Yırtık diz kirişi gel. Bir kas veya kas lifi yırtılmasının seyri, basit bir karın kası gerginliğinden çok daha karmaşıktır. Ek olarak, bu yaralanmalar tam iyileşmeye ulaşmak için gereken süreyi önemli ölçüde artırabilir. Belirgin yaralanmalar ayrıca karın kaslarına da yol açabilir Yara dokusu formlar. Etkilenen hastalar genellikle skar dokusu oluşumu nedeniyle acı çeker güç ve performansta kalıcı azalma.