Horlamayı nasıl önleyebilirsiniz?

Giriş

Horlama, yetişkinlerin yüzde otuzunu etkileyen yaygın ve rahatsız edici bir fenomendir.

Horlamanın gelişmesine katkıda bulunan çok sayıda faktör vardır. Horlama sırasında boğaz kasları gevşektir ve titrer, yumuşak damak ve uvulanın titreşimli hareketleri sese neden olur.

Semptomları hafifletmenin çeşitli yolları vardır.

Hangi terapi seçenekleri var?

Horlamayı daha olası kılan birkaç faktör vardır. Bu, genellikle nazal nefes almayı engelleyen ve buna bağlı olarak horlamayı destekleyen çeşitli anatomik değişiklikleri içerir.

Değişimin türüne bağlı olarak, olası darboğazları düzeltebilecek cerrahi müdahaleler düşünülebilir.

Yaşam tarzı düzenlemeleri yaparak horlamayı azaltmanın yolları da vardır. O yardım edebilir:

  • Obezite azaltma
  • Akşamları alkol almaktan kaçının
  • Daha erken akşam yemeği tüketimi
  • Sırt üstü uyumaktan kaçının

Bazı hastalar için horlama ateli (damak korsesi) semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bundan diş hekimi sorumludur ve splint'i tek tek dişlere uyarlar. Horlama cihazının amacı hava yollarını açık tutmaktır. Siz uyurken burundan nefes almayı kolaylaştırmak için tasarlanmış çeşitli burun klipsleri ve burun yamaları da vardır.

Uyurken ağızdan nefes almayı önlemenin bir başka yolu da çene kayışlarıdır. Çene kayışları, ağzı kapalı tutmak için çeneyi yerinde tutar. Bu, insanların burunlarından nefes almalarına ve daha az horlamalarına yardımcı olmalıdır.

Horlamanın yanı sıra uyku apnesi çekenler için burun solunum cihazları bir seçenektir. Bunlar, ilgili kişinin uykusu boyunca yeterli miktarda oksijen almasını sağlamaya hizmet eder.

Burun solunum cihazları pozitif basınç, "nazal sürekli pozitif hava yolları basıncı, nCPAP" yardımı ile çalışır. Basınç, uyku sırasında gevşek boğaz kaslarının üst solunum yollarını kapatmasını engeller. Çok şiddetli uyku apne sendromu vakalarında, BİPAP tedavisi (Bi pozitif hava yolu basıncı) Yardım.

Sonuç olarak, horlamanın nedenine bağlı olarak horlayanlar için birkaç olası tedavi seçeneği vardır.

Altında horlama için tedavi seçenekleri hakkında daha fazlasını okuyun: Horlama - Ne yapmalı?

Horlama için ev ilaçları

Horlamaya yardımcı olabilecek birkaç ev tedavisi vardır. Soğuk algınlığı, horlamanın en yaygın nedenlerinden biridir. Buhar banyosu, nazofarenksteki salgıları çözebilir ve hava yollarını temizleyebilir.
Konunun devamı altında bulunabilir: Soluma - Nasıl doğru yapılır?

Soğuğa bağlı horlama, sarımsak, bal, nane ve zeytinyağı kullanılarak giderilebilir. Burun mukozasında antiinflamatuar ve dekonjestan etkiye sahiptirler. Burundan nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olurlar. Hava yollarının şişmesi azaltılır ve boğazdaki titreşimler azaltılır.

Bahsedilen ev ilaçlarına ek olarak, horlamayı önlemek için başka seçenekler de vardır. Fazla kiloluysanız kilo vermek yardımcı olabilir. İşlemde solunum yollarını daraltan boyun bölgesindeki yağ dokusu da kaybolur.

Yatmadan yaklaşık iki saat önce alkollü içeceklerden uzak durmalı ve akşamları erken bir yemek yemelisiniz. Mümkünse uyurken sırt üstü yatmaktan kaçınmalısınız.

Horlamanın bireysel nedenine bağlı olarak, sağlıklı uyku hijyeni, uykuyu önemli ölçüde iyileştirmeye ve rahatsız edici horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.

OP bir çözüm mü?

Horlamayı kalıcı olarak önlemek için çeşitli cerrahi seçenekler düşünülebilir. Horlama genellikle KBB uzmanları tarafından cerrahi olarak düzeltilebilen anatomik değişikliklere dayanır.

Bunlar, nazal septum eğriliği durumunda nazal septum üzerindeki operasyonları, genişlemiş türbinlerin boyutunda operatif bir küçültmeyi ve örneğin kronik sinüs enfeksiyonu durumunda veya belirli bir endikasyon varsa prolifere nazal polipleri içerir.

Çocuklarda bademcikler, gece horlamasının yaygın bir nedenidir. Belirli koşullar altında bademcik ameliyatı faydalı olabilir ve semptomları ortadan kaldırabilir.

Diğer seçenekler yumuşak damak estetiği, yumuşak damak sertleştirme ve dil tabanına ve hyoid kemiğe yapılan ameliyatlardır.

Bu tür operasyonlar için genellikle genel anestezi gerekir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz: Anestezi indüksiyonu - Doğru hazırlık

Bu burun yamaları ve burun klipsleri var

Burun yamaları, üst solunum yollarını açık tutmak için kullanılır. Bir burun bandı, yuvarlak uçlu bir yapışkan bant şeridinden oluşur. Alçıya sağlamlık kazandıran dar plastik şeritler içerir.
Burun köprüsüne yapıştırılarak burun deliklerinin açık kalmasını sağlar. Açık yamalar dahil olmak üzere farklı burun yamaları renkleri vardır.

Burun sıvalarının aksine burun klipsleri çok uzun süre kullanılabilir. Her gece burun yamaları değiştirilirken temizlenebilir ve tekrar kullanılabilirler. Burun klipsi, aşağıdan burun deliklerinize yerleştirdiğiniz bir burun halkasına benzer.

Burun deliklerini içeriden yayarak bu pozisyonda sabitleyerek uyurken burundan daha fazla hava geçmesini sağlar. Burundan nefes alamıyorsanız, burun yamaları ve burun klipsleri horlamayı büyük ölçüde azaltabilir.

Aşırı basınç maskesinden kimler faydalanacak?

Aşırı basınç maskeleri, CPAP tedavisinin bir parçası olarak kullanılır (sürekli pozitif hava yolu basıncı) Kullanılmış. CPAP tedavisi, obstrüktif uyku apne sendromundan muzdarip horlayanlar için uygundur.

Pozitif basınçlı maske, şiddetli uyku apnesi için hala altın standart olarak kabul edilmektedir. Saf horlama durumunda, pozitif basınçlı maske ile tedavi uygun olmaz.

Tıkayıcı uyku apne sendromunda, nefes aldığınızda oluşan negatif basınç nedeniyle yumuşak dokular çöker. Anatomik değişiklikler, boyun bölgesinde yağ birikintileri olan obezite ve derin, gevşek yumuşak damak, uyku apnesi ve horlamada solunum duraklamalarına yardımcı olur.

Pozitif basınçlı maske, üst solunum yollarının çökmesini ve ardından solunumdaki duraklamaları önleyen pozitif basınç oluşturur. Bu nedenle şiddetli uyku apnesi olan hastalar için çok uygun bir tedavidir.

Aşağıdaki konu da ilginizi çekebilir: Uyku apne sendromunun tedavisi

Çene kayışları nasıl yardımcı olabilir?

Çene kayışları veya çene kayışları, horlayanları başlarının etrafına bağlayan elastik bantlardan yapılır. Bu horlama önleyici maddeler, siz uyurken çenenizi ve ağzınızı dengeler.

Çene kayışları, havanın ağızdan, ağız boşluğundan yumuşak bir damak ve dilin soluk borusuna akmasını önlemek için tasarlanmıştır. Horlamadan sorumlu olan anatomik yapılar atlanır. Buna göre, çene kayışları ve çene kayışları özellikle ağızdan soluyanlar için uygundur.

Çene kayışlarını burun klipsleriyle veya burun yamalarıyla birleştirebilirsiniz. Çene kayışları genellikle uzun süre kullanılabilir ve temizlenmesi kolaydır. Zaten çok ucuza temin edilebilirler.

Burun spreyi horlamaya karşı yardımcı olabilir mi?

Burun spreyleri en popüler ilaçlardan biridir ve hemen hemen her evde bulunabilir. Dekonjestan burun spreyleri, vazokonstriktör ve sekresyonu inhibe edici bileşenler içerir ve bu nedenle özellikle soğuk algınlığı ve tıkalı burun için kullanılır.

Burun tıkanıklığı, burundan nefes almanın önünde büyük bir engeldir ve insanların geçici olarak horlamasına neden olabilir. Bu durumda burnu temizlemek ve horlamayı önlemek için burun spreyi kullanılabilir.

Burun spreyleri bağımlılık yaptığından ve kronik burun spreyi ile ilişkili burun akıntısına neden olduğundan bir seferde en fazla beş ila yedi gün kullanılmamalıdır.Rinit medicamentosa) neden olabilir.

Bir sonraki yazımızda sizler için çeşitli tiplerde spreyler hazırladık. Eğer ilgileniyorsanız, aşağıda okuyun: Burun spreyi

Bu noktada, hamilelikte horlama hakkındaki makalemizi okuyun ve horlamanın çocuğunuz üzerinde ne gibi etkileri olabileceğini öğrenin. Burun spreyi hamilelik sırasında da yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edinin: Hamilelikte Horlama

Yazı işleri ekibinden öneriler

Daha fazla genel bilgi de ilginizi çekebilir:

  • horlama
  • Horlama - ne yapmalı?
  • Horlamanın Nedenleri
  • Damak Korsesi - Nasıl Doğru Kullanılır
  • Uyku apne sendromunun tedavisi