Boyun gerginliğini en iyi nasıl giderebilirsiniz?

tanım

Boyun gerginliği, uzun süreli stres bağlamında artan kas gerginliği (= kas tonusu) nedeniyle kaslarda meydana gelen ağrılı değişikliklerdir. Boyun kasları sertleşir ve etkilenenler tarafından çok rahatsız edici bir ağrı olarak algılanır, bu da hareket ederken hem basınç ağrısı hem de ağrı olarak kendini gösterebilir. Bu ağrının boyun ve omuza yayılması nadir değildir. Bu tür boyun gerginliğinin nedenleri artan stres, kötü duruş, aşırı gerilme, tek taraflı ağır taşıma, servikal omurgada tıkanıklık veya stres olabilir. Boyun kasları günlük yaşamda her şekilde gerilir, bu nedenle gerilmeye çok yatkındırlar.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun:

• Boyun gerginliği
• Servikal omurga sendromu - işte size bu şekilde yardım edilecektir!
• Boynunu gevşet

Seçenekler nedir?

Boyun gerginliği için tedavi seçenekleri birçok farklı seçenek sunar. Gerilimin serbest bırakılabileceği terapötik yaklaşımlar büyük ölçüde değişir. Bazı seçeneklerin daha önleyici bir yönü de vardır. Boyun gerginliğinin serbest bırakılması aşağıdaki önlemlerle gerçekleştirilebilir:

• Spor (kuvvet antrenmanı, Nordik yürüyüş, çapraz antrenör, yüzme)
• Ev ilaçları (ısı tedavisi, ergonomi, karakafes, okaliptüs, kırmızı biber, elma sirkesi vb. Maddeler)
• akupunktur
• kırıkçılık
• yoga
• Aşamalı Kas Gevşemesi
• Homeopatik tedavi yaklaşımları (Nux vomica, Causticum Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia vb.)
• Schüssler tuzları (Kalsiyum fosforikum ve Magnezyum fosforikum)
• Masaj
• Siyah rulo
• Isı tedavisi (kızılötesi lamba, kiraz taşı yastığı vb.)
• İlaç (Finalgon merhem)

Etkilenenler bu seçenekler arasından istedikleri gibi özgürce seçim yapabilir ve kendileri için en iyi tedaviyi bulabilirler.

Hangi egzersizler en iyi sonucu verir?

İlk etapta boyun gerginliğini önlemek için dikkat edilmesi ve uygulanması gereken birkaç önleyici tedbir vardır. Bunlar arasında ergonomik bir boyun duruşu, yeterli egzersiz ve kuvvet antrenmanı yoluyla boyun kaslarının güçlendirilmesi yer alır.

Boyun gerginliği zaten belliyse, etkilenenler çeşitli seçenekler arasından seçim yapabilir. Hangi varyantın veya egzersizin nihayetinde en iyisi olduğu kişisel bir karardır. Bazı insanlar, akupunktur, osteopati, progresif kas gevşemesi veya masaj gibi kendilerinin daha az aktif olmasını gerektiren önlemleri tercih ederler. Diğerleri ise kuvvet antrenmanı, siyah rulo veya yoga şeklinde egzersiz yaparak boyun gerginliğini gidermeye çalışır. Her vücut, çeşitli egzersizlere veya tedavi önlemlerine farklı şekilde iyi veya kötü yanıt verir. Etkilenenler kendi zevklerine göre kendileri için en iyi egzersizleri bulmalıdır.

Bir sırt uzmanı ile randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Omurga tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Omurganın tedavisi (örn. Fıtıklaşmış disk, faset sendromu, foramen stenozu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Omurganın çok çeşitli hastalıklarına odaklanıyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Ağırlık çalışmasıyla gerginliği serbest bırakın

Boyun kasları günlük yaşamda sürekli olarak gerilir: İşte, boş zaman aktiviteleri sırasında ve aynı zamanda herhangi bir baş hareketiyle. Bu nedenle, kötü duruş veya çeşitli türlerde aşırı zorlanma nedeniyle boyun kasları özellikle gerilmeye eğilimlidir.

Kuvvet antrenmanı yardımı ile boyun ve omuz kaslarını yeterince dayanıklı ve esnek olacak şekilde geliştirmek mümkündür. İyi eğitilmiş boyun ve omuz kasları, özellikle boyun bölgesinde daha iyi ve daha stabil bir duruş sağlar. Sonuç olarak, etkilenenler daha az yanlış bir duruş benimserler ve bu da ikincil gerilime yol açar. Boyun kaslarının kuvvet antrenmanı için hemen hemen her fitness stüdyosunda cihazsız antrenman için farklı cihazlar ve ekipmanlar vardır. Ancak boyun kaslarının belli ölçüde çalıştırılması gerekir. Çok kısa dinlenme molaları ile çok yoğun kuvvet antrenmanı, boyun kaslarının ağrımasına veya gerilmesine neden olabilir.

Boyun için egzersizler burada bulabilirsiniz: Boyun kası eğitimi

Spor yoluyla gerginliği azaltın

Boyun gerginliğinin serbest bırakılması egzersizle çok iyi yapılabilir. Boyun gerginliğini tedavi etmek için aşağı yukarı uygun olan veya farklı yaklaşımları olan sporlar vardır. Ağırlık çalışması daha çok önleyici bir önlemdir, çünkü iyi eğitilmiş boyun kasları daha az duyarlı ve daha esnektir, bu da boyun ağrısının oluşumunu daha az olası hale getirir.

Saf kuvvet antrenmanının aksine, yüzme ve Nordik yürüyüş gibi sporlar daha çok dinamik stresi ve boynun hareketliliğini - aynı zamanda omuz kaslarını - hedefler. Örneğin Nordik yürüyüşte kollar dinamik olarak sallanır, bu da hem boyun hem de omuz kaslarının çalışmasını gerektirir. Bu hafif stres, kas kültürünü bir ölçüde gerer ve gevşetir, böylece daha az gerginlik olur. "Cross trainer" fitness aleti, kollar da buraya hareket ettirildiği için aynı prensibe dayanmaktadır. Spor yoluyla etkilenenler, kendi vücutlarına sürekli stres ve olası kötü duruşa karşı bir denge sağlamak için nihayetinde daha fazla egzersizi günlük yaşama entegre etmelidir.

Eliptik bisiklet

Daha önce açıklandığı gibi, doğru derecede ve uygun bir spor türü ile spor, boyun gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir, aynı zamanda riski azaltarak gerginliğin ilk etapta gelişmemesi için yardımcı olabilir. İyi bilinen bir spor cihazı olarak cross trainer bunun için özellikle uygundur. Bunun nedeni, çapraz antrenörün sadece ayak çalışması gerektirmemesi, aynı zamanda aktif olarak kolları da içermesidir. Kollar, üzerlerine çok fazla baskı yapmadan koşma hareketi ile eşzamanlı olarak sallanır. Boyun ve omuzlar oldukça gerilmiştir. Bu nedenle kolların sarkaç hareketi, orta derecede aktivite sırasında omuz ve boyun kaslarının gevşemesine neden olabilir.

Ev ilaçları ile gerginliği giderin

Boyun gerginliğini tedavi etmek için doğrudan ilaca başvurmaya gerek yoktur. Aksine, önce eski güzel ev ilaçlarını kullanmalısınız. Isı tedavisi özellikle etkilidir. Bu amaçla, etkilenenler örneğin boynuna sıcak bir kiraz taşı yastığı koyabilir veya sıcak bir duş alıp jeti gergin boyun kaslarına yönlendirebilir. Lavanta ve / veya rosamarin eklenmiş yatıştırıcı bir banyo da gergin boyun kaslarını gevşetebilir. Katkı maddelerinin kaslar üzerinde rahatlatıcı ve iltihap önleyici etkisi vardır.

Günlük hayatta gergin boyun kaslarını sıcak tutmak için eşarp veya şal takmak uygundur. Bu aynı zamanda gerilimin tekrarlanmasını önlemek için cereyanlara karşı koruma görevi görür. Günlük yaşamda olduğu kadar geceleri de ergonomik bir duruş çok önemlidir. Bu nedenle yastık seçimine ve işyerinde oturma pozisyonuna dikkat edilmelidir. Elma sirkesi, kırmızı biber, zencefil, arpa otu ve nane yağı da denenmiş ve test edilmiş ev ilaçlarıdır. Bu maddelerin anti-enflamatuar ve bazı durumlarda ağrı kesici ve gevşetici özelliği vardır. Boyundaki uygulama bu nedenle gergin boyun kaslarını tekrar gevşetmek için çok uygundur. Karakafes veya okaliptüs gibi kan dolaşımını teşvik eden malzemeler de boyun gerginliğini gidermede yardımcı olur.

Akupunktur yoluyla gerginliği giderin

Prensip olarak, boyun gerginliği geleneksel Çin terapötik önlemi olan akupunktur kullanılarak hafifletilebilir. Bununla birlikte, etkilenenlerin hepsinde istenen etkinliğin meydana gelmediği söylenmelidir. Bununla birlikte, genel olarak, çoğunluk akupunktura yanıt verir ve ağrı giderici ve gerginliği giderici etkilerden yararlanır.

Her tedavinin başlangıcında, semptomları daha kesin bir şekilde kaydetmek ve olası nedenleri belirlemek için ilk randevuda doktor ile hasta arasında bir konuşma gerçekleşir. Sonraki bir seansta boyun, omuz ve baş bölgesindeki belirli noktalarda ince, steril iğneler kullanılarak akupunktur yapılır. Çin tıbbı anlayışına göre, bu noktalar tüm vücutta akan ve yaşam enerjisinin (Qi) akışını temsil eden yollar boyunca uzanır. Akupunktur iğneleri için ortalama bekleme süresi yaklaşık 30 dakikadır. Süre, boyun gerginliğinin karmaşıklığına bağlı olarak değişebilir. Akut boyun gerginliği için sadece birkaç tedavi yeterlidir; kronik gerginlik durumları için birkaç seans gereklidir. Diğer alternatif tıbbi tedavi yaklaşımlarında veya osteopati gibi iyileştirici uygulamalarda olduğu gibi, maliyetlerin sağlık sigortası şirketi tarafından karşılanması önceden netleştirilmelidir. Yaklaşık 10 seans genellikle sağlık sigortası kapsamındadır.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun: akupunktur

Osteopati yoluyla gerginliği serbest bırakın

Bağımsız bir ilaç olarak osteopati, örneğin boyun gerginliği şeklinde yanlış düzenlemenin vücudun kendisi tarafından telafi edilebileceği ilkesini izler. Bir osteopat tarafından yapılan çeşitli mobilizasyon egzersizlerinin yardımıyla boyun gerginliğini gidermek çok mümkündür. Bu egzersizlerin tümü manuel olarak, yani osteopatın elleriyle yapılır. Osteopatinin manuel tıp olarak da bilinmesinin nedeni budur. Bununla birlikte, başlangıçta her zaman genel resmin bir değerlendirmesi vardır. Boyun gerginliği durumunda, osteopatlar hem ayakta hem de otururken kötü bir duruş olup olmadığını analiz eder. Ayrıntılı bir anamnez de osteopatinin bir parçasıdır. Daha sonra boyun ve omuz bölgesi palpe edilerek ağrılı gerginlik tespit edilir. Bu daha sonra belirli el hareketleriyle çok iyi çözülebilir. Osteopati, boyun ağrısını tedavi etmek için gittikçe daha fazla kullanılmaktadır ve diğer terapötik önlemlere iyi bir alternatiftir. Bir osteopat tarafından tedavi masraflarının da karşılanıp karşılanmayacağı, sağlık sigortası şirketine veya boyun gerginliğinin ciddiyetine bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle etkilenenler, sağlık sigortası şirketlerinden olası masrafların geri ödenmesi hakkında önceden bilgi almalıdır.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun: kırıkçılık

Yoga yoluyla gerilimi serbest bırakın

Yoga ile boyun gerginliği rahatlatılabilir. Çeşitli yoga egzersizleri, gergin kasları germeyi ve gevşetmeyi mümkün kılar, böylece boyun gerginliği semptomları etkili bir şekilde giderilir. Bir diğer olumlu etki ise yoga egzersizlerinin düzenli performansının etkilenen boyun kaslarının çalıştırılmasına ve böylece boyun gerginliğinin gelişmesinin engellenmesine yol açmasıdır. Yoga, özel derslerin veya spor programlarının bir parçası olarak yapılabilir, ancak evde de kolayca yapılabilir. Boyun gerginliğine karşı bu egzersizlerin çoğu, doğrudan işyerinde öğle yemeği molası sırasında birkaç dakikalık kısa bir seans olarak da yapılabilir, çünkü egzersizlerin çoğu otururken kolayca yapılabilir. Egzersizleri yaparken, etkilenenler gevşemeli, tüm stresi bırakmalı ve kendi nefeslerini hareketlerle uyumlu hale getirmelidir. Gergin boyun kaslarının gevşemesi, bu kadar kısa bir egzersiz seansından sonra sıklıkla hissedilebilir. Genel olarak, boyun gerginliği semptomlarında uzun vadeli bir iyileşme sağlamak için yoga düzenli olarak yapılmalıdır.

Progresif kas gevşetme yoluyla gerginliği giderin

Edmund Jacobsen'e göre günümüzde yaygın ve yaygın olarak kullanılan progresif kas gevşetme eğitimi, boyun gerginliği durumundaki şikayetlerin giderilmesinde de yardımcı olabilir. Amaç, kontrollü ve düşünülmüş bir kas gerginliği ve gevşemesi yoluyla kendi kas tonunuzun, yani kas gerginliğinin derecesinin farkına varmaktır. Bu nedenle etkilenenlerin kas gerginliğini azaltarak boyun gerginliğini gidermesi mümkündür. Yeterli deneyimle, aşamalı kas gevşetme egzersizleri, boyun gerginliğini önlemek için bile kullanılabilir.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun: Aşamalı Kas Gevşemesi

homeopati

Homeopatinin alternatif medikal tedavi yaklaşımları ile boyun gerginliğinin giderilmesi de mümkündür. Genel olarak, farklı semptomlara yardımcı olabilecek çok sayıda homeopatik ilaç vardır.

Boyun gerginliği durumunda, Nux vomica, Causticum Hahnemanni, Rhus toxicodendron, Bryonia ve Dulcamara özellikle uygundur. Bahsedilen ajanlar etkilerini çeşitli uygulama alanlarında geliştirmektedir. Hepsinin ortak noktası, gerginlik veya ağrı durumunda uzuvlar üzerindeki etkisidir, böylece boyun gerginliğini azaltmak için çok iyi kullanılabilirler.

Bahsedilen homeopatik ilaçlar genellikle "globüller", yani küçük toplar şeklinde alınır. Doz, boyun gerginliğinin şiddetine bağlı olarak değişebilir. Akut faz için günde üç kez 5 globül almak normaldir. Schüssler tuzları aynı zamanda homeopatik ilaçlar olarak da kabul edilmektedir Boyun gerginliğini tedavi etmek için uygun bazı tuzlar da vardır. Boyun ağrısını gidermek için homeopatik ilaçların tek başına alınması genellikle tavsiye edilmez. Bunun yerine, ek terapötik yaklaşımlar takip etmek veya bunları tedavi planına entegre etmek mantıklıdır. Bu daha hızlı iyileşmeyi sağlar.

Schüssler tuzları

Schüssler tuzları, tıbbın farklı alanlarında kullanılan çeşitli mineral tuzlardır.

Schüssler tuzları No. 2 "Kalsiyum fosforikum" ve No. 7 "Magnezyum fosforik", özellikle boyun gerginliğini tedavi etmek için uygundur. Kalsiyum fosforik, kemik yapımında çok önemli bir rol oynayan bir maddedir. Bir başka iyi bilinen etki, boyun gerginliğini giderme şeklinde olumlu bir etkidir. Magnezyum fosforik ise kemiklere, sinirlere ve kaslara eşit şekilde odaklandığı için kullanımı boyun bölgesindeki gerginlik için çok etkilidir.

masaj

Boyun kaslarındaki gerginliği gidermek için masajlar çok uygundur. Ancak tek bir masaj rahatsızlığı hemen gidermiyor. Bu nedenle, akut fazda gergin boyun kaslarına düzenli olarak, yani haftada birkaç kez yaklaşık 30 ila 60 dakika masaj yapmak önemlidir. Boyun kaslarının etkili bir şekilde gerilmesi ve gevşetilmesi hedefine ulaşmanın tek yolu budur. Yoğurma, vurma veya ovalama gibi çeşitli el hareketleri ile etkilenen bölgede kan dolaşımı artar, bu da vücudun kendi iyileşme süreçlerini harekete geçirir. Ağrılı tetik noktalarına veya aşırı sertleşmiş alanlara masaj yapmak en iyisidir. Bu arada masaja sadece boyun değil, omuz bölgesindeki kaslar da doğrudan dahil edilmelidir. Bunun nedeni omuza gelen ağır bir yükün ağrı ve gerginliğin boyun bölgesini etkilemesine neden olabilmesidir. Etkilenenler ya ikinci bir kişi tarafından masaj yaptırabilir ya da kendileri bir el uzatabilir. Bu arada gergin boyun kaslarına masaj yapmak için kullanılabilecek harici yardımcılar da vardır. Bu tür boyun masajları, farklı işlevlere sahip farklı tasarımlarda mevcuttur. Gerekirse, etkilenenler profesyonel tavsiye almalıdır. Boyun kaslarına masaj yapmak için başka bir olasılık, kendi kendine masaj için bir fasya rulosu olan Black Roll®'un kullanılmasıdır.

BlackRoll

Sözde BlackRoll®, çeşitli spor hekimliği alanlarında kullanılan bir fasya rulosudur. Gerginlik gibi kaslı konularda önemli rol oynar. BlackRoll® adı, üreticinin adıdır; Bununla birlikte, popülaritesinin yüksek olması nedeniyle, artık genellikle fasya rulosu için genel bir terim olarak kullanılmaktadır.

Black Roll® fasya, yani vücudumuzdaki tüm kasların bağ dokusu kaplamaları üzerinde bir masaj işlevi görür. Boyun bölgesi de dahil olmak üzere omurga bölgesi için Duo-Ball olarak adlandırılan özel olarak modifiye edilmiş bir BlackRoll® vardır. Burada iki top, omur gövdeleri için bir girinti olarak tasarlanmış dar bir orta parça ile bağlanır. Masaj egzersizlerini yapmak için, etkilenenler bir duvara yaslanmalı ve Duo Ball'u boynuna yerleştirmelidir. Daha sonra gergin kaslara yukarı aşağı hareket ettirilerek masaj yapılabilir. Böylece düzenli kullanımdan sonra gergin boyun kaslarında büyük ölçüde gevşeme sağlanabilir. Boyun bölgesinde net bir şekilde lokalize edilebilen bir noktaya seçici bir masaj yapmak için ikili top yerine basit bir top da uygundur. Burada kendi kendine masaj, belirli ağrılı tetik noktalarında gerçekleşir. Genel olarak, her şey yatarak da yapılabilir. Etkilenenler sırt üstü yatar ve Black Roll'u yer ile boyun arasına yerleştirir. Günde iki kez birkaç dakika kullanılması tavsiye edilir. Sabah ve akşam uygun zamanlardır.

Burada okuyun: Fasya eğitimi

Magnezyum yardımcı olur mu?

Diğer şeylerin yanı sıra magnezyum, kasların çalışması için enerjinin (ATP formunda) mevcut olmasını sağlamak içindir. Ancak bu şekilde kaslar sorunsuz bir şekilde gerilebilir ve gevşetilebilir. Aksi takdirde kramplara ve gerginliğe neden olabilir. Magnezyum normalde diyet yoluyla yeterince emilir. Özellikle tam tahıllı ürünler, kuruyemişler, tam yağlı süt ve bitter çikolata çok miktarda magnezyum içerir. Ağrılı boyun gerginliği, şiddetli stres veya kötü duruş dışında, arkasında bir magnezyum eksikliği olabilir. Bu nedenle, magnezyum almak semptomları hafifletmede yardımcı olabilir. Bu, tabletler veya drajeler veya çözünür efervesan tabletler şeklinde yapılabilir.

sıcaklık

Isı tedavisi her zaman boyun gerginliğini gidermek için uygundur. Yerel bir ısı uygulaması, damarların genişlemesine ve dolayısıyla artan bir kan akışına yol açar. Bu, vücudun kendi iyileşme süreçlerinin uyarılmasını ve boyun kaslarındaki gerginliğin serbest bırakılmasını sağlar. Isı tedavisinin uygulanma şekli kişinin kendi zevkine ve mevcut araçlara göre değişebilir.

Sözde Finalgon® merhem ilaç için mevcuttur. Bu, gergin boyun kasları üzerinden cilde sürülür. Ek olarak, etkilenenler boyunda ısı radyasyonu oluşturmak için bir kızılötesi lamba kullanabilir. Ancak böyle bir lambaya sahip olmak kesinlikle gerekli değildir. Hastalar ayrıca kiraz taşından bir yastık veya sıcak su şişesiyle kolayca idare edebilir ve boynuna yerleştirebilir. Isıtıcı bir fular veya yama, hareket halindeyken idealdir. Finalgon® merheminin aksine, ısı bantları herhangi bir aktif farmasötik bileşen olmadan çalışır ve sadece su, tuz, demir tozu ve aktif karbon içerir.

Kızılötesi lamba

Kızılötesi bir lamba yardımıyla boyun gerginliğini etkili bir şekilde azaltmak mümkündür. Kızılötesi radyasyon adı verilen radyasyon yoluyla, ısı, radyasyona maruz kalan boyun noktasında, yani optimal olarak doğrudan gergin boyun kaslarının üzerindeki ciltte üretilir. Kızılötesi lambanın bir avantajı, hedeflenen bir şekilde kullanılabilmesidir. Lambanın kızılötesi ışını bireysel ihtiyaçlara göre hizalanabilir ve böylece gergin boyun kaslarının derin katmanlarına nüfuz edebilir. Sıcaklık, vücudun kendi iyileşme süreçlerini uyaran ve sonuçta boyun kaslarını gevşeten artan kan akışını teşvik eder. Genelde günde iki kez her seferinde yaklaşık 20 dakika kullanılması tavsiye edilir. Süre, boyun gerginliğinin şiddetine bağlı olarak elbette bireysel olarak değişebilir.

Finalgon

Finalgon®, 1951'den beri piyasada bulunan kan dolaşımını teşvik eden (= hiperemik) bir merhemdir. Finalgon® merheminin ana uygulama alanı, özellikle sırt ve boyun kaslarındaki kas gerginliğidir. Merhemin vazodilatör etkisi, ilgili bölgedeki kan dolaşımını arttırır. Bunun da ısınma etkisi vardır. Bu etki mekanizması, kasların etkili bir şekilde gevşemesini sağladığından, boyun gerginliğini azaltmak için sıklıkla kullanılır. Şu anda iki farklı ürün mevcuttur: "Finalgon CPD Warming Cream®" ve "Finalgon Warming Cream DUO®". İlk bahsedilen merhem, aktif bir bileşen olarak kapsaisinoidler içerir; diğer ürün nonivamid ve nikoksil içerir. Genel olarak, her ikisinin de eşdeğer bir faydası vardır, ancak Finalgon Warming Cream DUO® daha da güçlü bir ısıtma etkisine sahiptir, bu nedenle etki derin kas katmanlarında da geliştirilebilir. Etkilenenler, Finalgon® ile etkilenen boyun kaslarını kolayca ovalayabilir. Etkinin temas ettiği ellere veya diğer istenmeyen alanlara yayılmaması için ellerin daha sonra iyice yıkanması önemlidir.