Diyet

Protein tozu alırken nelere dikkat edilmelidir?

Giriş

Birçok sporcu için protein tozu temel bir tamamlayıcıdır, yani diyet takviyesidir.
Dengeli bir diyet, özellikle antrenman ve diyetin amacı kas geliştirmekse, protein tozu ile desteklenebilir. Protein tozu, çok sayıda tedarikçiden çok çeşitli tatlarda ve farklı protein tozu türlerinde mevcuttur. Hedefe bağlı olarak, seçim farklı olmalı, çeşitli sağlayıcıları karşılaştırmak ve yüksek kaliteli ürünlere yatırım yapmak faydalı olacaktır.

Protein tozunu nereden alabilirim?

Protein tozları artık her yerde mevcuttur. Süpermarketlerde, eczanelerde, internette, spor salonlarında ve uzman mağazalarda bulunabilirler. Eczaneler ayrıca Almased® gibi çeşitli diyet içecekleri de dahil olmak üzere protein tozu sunar.
Fitness stüdyolarındaki ve uzman mağazalardaki iyi eğitimli eğitmenler ve satış personeli, müşterilerine protein tozu seçimi konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Eczacılar kilo verme konusunda özel eğitimlidir ve yardım sağlayabilir. Ayrıca farklı protein tozu türleri hakkında bilgi edinebilir ve internetteki diğer müşterilerden gelen yorumları okuyabilirsiniz. Bununla birlikte, özellikle yeni başlayanlar ve yeni başlayanlar, yanlış sözlerle çabucak cezbedilebilir ve başlangıçta bir uzmandan tavsiye almalı veya ilgili literatürle ilgilenmelidir. Süpermarketler ve eczanelerden gelen ürünler nispeten ucuz olsa da, genellikle kalite açısından uzman perakendecilerden rakiplerine göre daha kötü performans gösterirler.

ayrıca oku: Kas yapımı ve proteinler

Farklı üreticiler için neler var?

Protein tozları gerçek bir en çok satanlardır ve uzman mağazalardan, süpermarketlerden ve eczanelerden, eczanelerden ve tabii ki İnternetten satın alınabilir. Tanınmış protein tozu üreticileri, örneğin ürünleri ürün testinde çok iyi puan alan Weider® ve Optimum Nutrition®'dır.
Scitec Nutrition®, ESN® ve Zec + ® da iyi bilinen üreticilerdir. İnternet ticareti MyProtein®, mükemmel bir fiyat-performans oranına sahip yüksek kaliteli ürünler sunar. Başarılı Rocka Nutrition® şirketinin ürünleri son zamanlarda pazara girdi ve şimdi süpermarketlerde bile satılıyor. Mükemmel değerlere sahipler, ancak biraz daha pahalıdırlar. Protein tozu ile kilo vermek istiyorsanız, bir doktor veya eczacıdan da tavsiye alabilirsiniz. Almased® veya Slimfast® gibi diyet içecekleri eczanelerde mevcuttur; bunlar proteine ek olarak karbonhidratlar içerir ve tüm öğünlerin yerini alması amaçlanmıştır. Sadece protein tozunun dengeli, sağlıklı ve kalıcı bir diyetin yerine geçmemesi gerektiğini vurgulamak gerekir.

Daha fazlası: Protein tozu ile kilo verin

Ürünler arasında niteliksel farklılıklar var mı?

Protein tozları sadece tat bakımından farklılık göstermez, özellikle ürünün bileşimi ve saflığı önemli kalite özellikleridir.
Örneğin, az miktarda karbonhidrat içeren yüksek protein içeriği arıyorsanız, peynir altı suyu izolatı veya hidrolizat almalısınız. Besin tablosuna bir bakış, protein ve karbonhidrat içeriği hakkında bilgi sağlar. Hedeflerinize bağlı olarak, özellikle kilo vermek için düşük kalorili bir diyette, içeceğin kalori içeriği hakkında bilgi edinmelisiniz. Protein tozlarının bir diğer kalite özelliği ise suda veya sütte çözünür olmalarıdır, topak oluşturmamaları gerekir.
Vücudun kas yapabilmesi için gerekli ve dallanmış amino asitlerin oranına da değer verilmelidir. Sonuçta, beslenmede olduğu gibi, kaliteye dikkat etmeye ve gerekirse cebinize biraz daha derine inmeye değer. Eczanelerden ve süpermarketlerden gelen ürünler, özellikle ev markaları, genellikle rekabetten daha kötü performans gösterir.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz:

Kas yapımı için protein tozu
Protein takviyesi

Hangi tatlar var?

Protein tozlarının aromaları söz konusu olduğunda hayal gücünün hiçbir sınırı olmadığı anlaşılıyor ve tüketici piyasada hemen hemen her çeşidi bulabilir. Nötr protein tozunun, özellikle sudaki tadı güzel değildir, bu yüzden üreticiler çok yaratıcıdır.
Klasikler elbette vanilya ve çikolatadır ve çoğu ürün çilek aromasında da bulunabilir. Tatlı seviyorsanız kurabiye, karamel, cheesecake, hindistancevizi, Rockyroad, muz ve diğerlerini kullanabilirsiniz, tuzlu karamel de oldukça lezzetli. Çoğu durumda, protein tozunun tadı çok yapay olabilir, burada diğer tüketicilerin yorumlarını karşılaştırmaya değer. Elbette bunlar sadece rehber niteliğindedir, sonuçta zevkler farklıdır.
Aslında protein tozunun suyla mı yoksa sütle mi karıştırıldığı fark yaratır. İkincisi doğal olarak içeceğin kalori içeriğini artırır. Başlangıçta daha küçük porsiyonlar veya numuneler sipariş etmeniz ve kişisel favoriniz bulunana kadar 5 kiloluk çuvallara ulaşmamanız tavsiye edilebilir.

Ayrıca şunu okuyun: