Spor-Ve-Spor

Gergin buzağı

Giriş

Baldır suşu, ortopedi ve spor tıbbında en sık görülen yaralanmalardan biridir. Uzman birinden bahsediyor şişme. Diğer kasların suşlarında olduğu gibi, gergin bir baldırın nedeni kasın aşırı gerilmesidir.Tek başına baldır suşu, atletlerde vakaların çoğunda görülen ve herhangi bir özel terapi gerektirmeyen banal bir yaralanmadır. Özellikle koşu, futbol veya tenis, buzağıyı zorlama riski yüksek sporlardır. Semptomlar çok şiddetli veya kalıcı ise, ağrının daha ciddi bir nedenini ortadan kaldırmak için yaralanma netleştirilmelidir. Baldırda birçok kas vardır, çoğunlukla Triceps surae kası etkilenir.

belirtiler

Gergin bir buzağı, bir dizi tipik şikayete neden olur. Başlangıçta, baldırda alışılmadık veya aşırı zorlanma vardır. Birincisi, gergin buzağı yoluna çıkıyor alt bacağın arkasına ışık çekiyor ne olur fark edilir keskin acı gelişmiş. Bu, buzağıların gergin olmasını önlemek için önemli bir kriterdir. Alt bacağın yırtık kas lifi veya. Yırtık baldır kası hangi ağrının birdenbire başladığını ve giderek kötüleşmediğini ayırt edin. Kramp benzeri şikayetler sıklıkla tarif edilir.

Kısa bir aradan sonra önceki aktiviteye devam etmeye çalışmak genellikle ağrı nedeniyle mümkün değildir. Kısa bir süre sonra hissedebilirsin Buzağılarda sertleşme, aracılığıyla hafif şişme kasta açıkladı. bunlara ek olarak kas refleks olarak kasılır. Kaslarda ağrı ve hasar, baldırların gerilmesine neden olur İşlev kaybı rahatsızlığın derecesine bağlı olarak telaffuz edilebilen buzağı. Merdiven çıkmak genellikle zordur ve sessizce ayakta durmak zordur. Kanama yok, dışarıdan şişlik görünmüyor.

Belirti hakkında daha fazlasını okuyun: baldırı içeri çekmek.

ana neden

Baldırı gererken, alt bacağın arkasında çekiş vardır.

Kaslar çok sayıda küçük liflerdemetler halinde kapalı ve bütünüyle bir kas oluşturan. Seri bağlı çok sayıda öğe içerirler. sarkomerlerdenbu kasın kasılmasına neden olur. Bir kasın gerginliği ve gevşemesi arasındaki sürekli değişim nedeniyle, bunlar Kas lifleri gerilebilir. Ancak aşırı esneme, Bu unsurların yaralanması ve aşırı gerilmesi: kas gergin.

Gerilmiş bir baldıra neden olan tipik hareketler, kas üzerine ani bir ağır yük binen hareketlerdir. Bu özellikle diz uzatıldığında ve ayağın aynı anda kaldırıldığı durumlarda geçerlidir, örn. daldığında tenis oluşur. Yokuş yukarı koşmak, zor ve engebeli arazide koşmak kadar sıklıkla buzağı suşlarına yol açar. Ayrıca Maksimum yükler Normal bacak pozisyonuna sahip baldır, sıklıkla gergin bir baldıra neden olabilir. Bunun için tipik hareket dizileri hızlı ve ani, tekrarlanan başlangıçlardır. Ani frenleme ile hızlanma. Bu, tenisçiler ve futbolcular için artan riski açıklar. Özellikle iyi eğitimli kaslara sahip olmayan amatör sporcularda gergin bir buzağı nadir değildir.

Nedensel yüke ek olarak, dış koşullar bir zorlanma riskini destekler. Bu bağlamdaki ana neden şudur: yeterince ısıtılmamış kaslar. Optimal olmayan kan akışı nedeniyle, kas lifleri daha hassastır ve bu özellikle soğuk ve yağışlı hava ile kombinasyon halinde önemlidir. Buna ek olarak bir yorgun ve aşırı çalışan kaslar gerilmiş bir buzağı acı çekmeye mahkum. bir dengesiz beslenme Özellikle dehidratasyon ve kalsiyum veya magnezyum gibi belirli besin maddelerinde eksiklikler olanlar, bu tür bir spor yaralanmasını teşvik edebilir. Son yap Yanlış hizalanmış ayaklar veya yanlış koşu ayakkabısı yastıklama eksikliği veya kötü adapte edilmiş bir şekil ile, bir baldır suşunun gelişmesi daha olasıdır.

Teşhis

Buzağı suşunun teşhisi öncelikle bir klinik Deneyimli bir meslekten olmayan kişi tarafından yapılabilen, ekipman için büyük bir harcama yapmadan teşhis. Hemen hemen tüm hastalıklarda ve yaralanmalarda olduğu gibi, hepsi anamnese. Başlangıçta sinsice başlayan ve seyir boyunca kötüleşen ağrının egzersiz sırasında ilk ortaya çıkışı iyi belirtilerdir. Devamındaki Kas sertleşmesimuhtemelen ile Konvülsiyon, şüpheyi doğrular. Bazı durumlarda, etkilenen kişi de belirli bir hareketi tetikleyici olarak gösterebilir. Bulgular, baldırın fonksiyonel bir testi ile desteklenir. Ancak, bu geniş bir yelpazeye sahip olabilir neredeyse hiç kısıtlı işlev kalıcı koruyucu duruş sergi. Başka semptomlar olmaksızın bu bulgular genellikle gergin buzağıyı bu şekilde tanımak için yeterlidir.

Aşağıdaki teşhis, gergin baldırın herhangi bir görünür kanıt sunmaması ve görüntüleme prosedürlerinde herhangi bir tipik belirtiye neden olmaması gerçeğinden oluşur. Ciddi yaralanmaların dışlama teşhisi. Bu, yalnızca şüphe durumunda gereklidir, örn. ağrı birkaç gün sonra düzelmez. Bir tendon yırtığı, belirli hareket testleri ile dışlanabilir. Birinden şüpheleniyorsan Kas yırtılması birine yardım eder Ultrasonik hem klasik hem de buzağı Lokal şişlik ve morarma ile palpasyon. Son bir önlem olarak, neden hala bilinmiyorsa veya açıkça farklılaştırılmamışsa, Manyetik rezonans görüntüleme (MRGalt bacak) mantıklı.

terapi

Çoğu durumda, gergin buzağı birkaç basit yöntemle yeterince tedavi edilebilir. Kasın ilgili yapıları zarar görmediği sürece, tedavinin odak noktası PECH kuralıneredeyse tüm kas veya kemik yaralanmaları için yararlıdır. Bunlar 4 bileşenli ihtiyatlı tedbirlerdir:

1. ara

Bir baldır gerginliği fark edildikten hemen sonra koşu eğitimi, futbol oynama, tenis oynama vb. Durdurulmalıdır. bir baldırın en az 3 gün boyunca tamamen rahatlaması İle sonraki ileri eğitim daha uzun bir mola önerisinden daha iyi sonuçlar göstermiştir. Ardından, ağrıya bağlı olarak, kası güçlendirmek için hafif egzersizlere başlayabilirsiniz. 4-6 hafta ancak ilgili kişinin bir maksimum stresten kaçının. Mola süresinin ne kadar olacağı, buzağı suşunun şiddetine bağlıdır.

2. Buz

Ağrı giderici ve dekonjestan etkileri her durumda soğutma önlemleri. Yeniden kullanılabilir olanlar özellikle uygundur Jel soğutma paketleribaldırın şekline iyi uyum sağlar. Cilde soğuk zarar vermesini önlemek için uygulanmadan önce bir bezle sarılmalıdır. Ne kadar erken başlarsa, soğutmanın etkisi o kadar büyük olur.

3. Sıkıştırma

Açıklanan önlemlere ek olarak, bir hafif kompresyon bandajı buzağı çevresinde de iyi sonuçlar. Birlikte elastik bandaj hafifçe çekerek baldırı diz ve ayak bileği arasına sarın. Bu, sertleşmiş kasa ek bir uyarıcı ve çok gergin olduğu sinyalini verir. Sonuç olarak, hafif bir gevşeme gözlenir. Kas içi şişlik de olumlu etkilenir. Buzağıya kan akışını kısıtlamadan belirli bir basınç uygulanması gerektiği unutulmamalıdır.

4. Yükselt

PECH kuralının son noktası, gergin baldırdan etkilenen bacağın kaldırılmasıdır. Yerçekimini takiben kas daha iyi şişer. Yükseklik aynı zamanda buzağıyı korur ve zorlanma olmaz.

PECH kuralına ek olarak, başka yararlı önlemler de vardır. Akut ağrı kesici için, aşağıdaki gibi yaygın ilaçlar diklofenak veya İbuprofen. Ağrıyı hafifletmenin yanı sıra, baldırın gerilmesinden kaynaklanabilecek iltihabı azaltırlar. Bir sonraki yarışmaya katılmak için hiçbir koşulda ağrı kesici almamalısınız. Egzersiz yapılmaması gereken günlerden sonra kilitlenir kolay eğitim üzerinde. Bu ışıktan gelebilir germe ve Jimnastik ve yükü adım adım artırın, böylece "acıya" alışmamalısınız. yüzmek ve Bisiklete binmek için baldırlarınızı zorlarken egzersiz yapmaya devam etmek için iyi alternatiflerdir. Kural olarak, bir baldır suşu sorunsuz bir şekilde tedavi edilebilir. Ancak ağrı uzun süre devam ederse, bir uzmanla daha fazla açıklama yapılmalıdır.

tahmin

tahmin buzağı suşu son derece olumlu. Neredeyse tüm vakalarda makul bir süre sonra iyileşen yaygın bir yaralanmadır. Çoğu durumda, yani Bir doktora danışmanıza gerek yoktur. Meydana gelebilecek komplikasyonlar çok erken ve hepsinden önemlisi, gerilmiş baldırdan sonra çok fazla strese neden olur. Kişi vücudunu dinlemeli ve acıyı bir uyarı sinyali olarak ciddiye almalıdır. İyileştirilmemiş bir buzağı türü, en kötü durumda erken strese neden olabilir. Yırtık diz kirişi muhtemelen ihlali ile Tendonlar önderlik etmek. Bu yaralanmayı tedavi etmek, birkaç gün izin almaktan ve buzağıya ihtiyaç duyduğu zamanı zorlamaktan çok daha uzun sürer. 3-4 gün sonra dikkatli germe ve jimnastik egzersizleri yaptırınız. iyileşme üzerindeki hızlandırıcı etkiaşırı yüklenmediği sürece.

korunma

Buzağı suşu, basit yöntemler kullanılarak çözülebilen bir yaralanmadır. hedeflenen önleme ya da en azından bu Riski önemli ölçüde azaltın Yapabilmek. Her sporcunun zorunlu görevi olarak dikkatli olması gerekir Isınma programı müteakip Esneme egzersizleri yük artırılmadan önce tamamlanmalıdır. Bu, gergin bir baldırı önleyebilir. Ek olarak, açık olmalıdır uygun ayakkabılar yeterli süspansiyon ile ilgilenilmelidir. Bazı spor mağazaları bunun için bir tane sunuyor serbest çalışma analizi üzerinde.

Koşu rotasını seçerken bir Yer seviyesi burada yanlış yükleme riski daha yüksek olduğu için çok sayıda köke saygı duyulmamaktadır. Son olarak, eğitimin kapsamı, vücudunuzun yanı sıra maksimum stres altında çok sık ve çok uzun süre ayakta kalmayacak şekilde seçilmelidir. düzenli aralıklarla rejenerasyon için.