Spor ve fitnes

spor ilacına hoş geldiniz!
Aşağıda kuvvet antrenmanı, dayanıklılık antrenmanı, fitness ve spor yaralanmaları ile ilgili sayfalarımıza genel bir bakış bulacaksınız.

Hedef kaslara dayalı kuvvet antrenmanı

Kuvvet antrenmanının farklı hedefleri vardır. Sağlığı ve fiziksel zindeliği korumanın yanı sıra, estetik nedenler de belirleyici bir rol oynar. Aşağıda kas grubuna göre çeşitli kuvvet antrenmanı programlarının bir listesi bulunmaktadır:

• Karın egzersizi
• Geri eğitim
• Kol kas eğitimi
• Bacak kas eğitimi
• Kalça eğitimi
• Göğüs kası eğitimi
• Omuz kas eğitimi
• Boyun kası eğitimi

Fizyolojik duruma uyarlanmış kuvvet antrenmanı

Ağırlık çalışması herkes için uygundur. Uygulama alanı ve hedef kitleye göre farklı yöntem ve malzemeler kullanılmaktadır. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste okuyun:

• Çocuklukta kuvvet antrenmanı
• Ergenlikte kuvvet antrenmanı
• Kadınlar için ağırlık çalışması
• Yaşlılar için ağırlık çalışması
• Fonksiyonel kuvvet antrenmanı
• Ekipmansız ağırlık çalışması

Dayanıklılık eğitimi

Dayanıklılık eğitimi koşma, yüzme, bisiklete binme ve çok daha fazlasını içerir. Dayanıklılık sporları hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz:

• Dayanıklılığı nasıl artırabilirsiniz?
• Çocuklukta dayanıklılık sporları
• Evde dayanıklılık sporları
• Dayanıklılık sporları

Kilo vermek

Kilo kaybı, egzersiz yapmanın en yaygın nedenlerinden biridir. İstediğiniz kiloya ulaşma yolunda faydalı ipuçlarını şu adreste bulabilirsiniz:

• Egzersizle kilo verin
• Dayanıklılık sporları ve yağ yakma
• Kilo vermek
• Mide üzerinde kilo verin
• Uylukta kilo verin
• Açlık çekmeden kilo verin

Kas kütlesi oluşturun

Kas geliştirme, özellikle erkek hedef grup için kuvvet antrenmanının birincil amacıdır.
Kas geliştirme hakkında faydalı bilgileri burada bulabilirsiniz:

• Kas inşa etmek için egzersizler
• Kas geliştirme ve anabolik steroidler
• Kas inşa etmek ve alkol tüketmek
• Elektro uyarım
• Kadınlar için kas geliştirme

Spor alanından interaktif

Kas yapınız ne kadar iyi? Kendi kendine test yapın: Kas geliştirme eğitiminiz ne kadar iyi?
Yoksa sınav yapmayı sever misin? O halde spor konusundaki büyük testimizi yapın

Riskli spor

Yaşamın çeşitli durumlarında, kendi sağlığınızı tehlikeye atmamak için fiziksel aktiviteyi sınırlamak veya hatta duraklatmak önemlidir. Bu konuyla ilgili bilgiler şu adreste bulunabilir:

• Soğuk algınlığı ile egzersiz yapın
• Öksürük için egzersiz
• Osteoartrit için egzersiz
• Protez dizle egzersiz
• Diş kökü iltihabı için egzersiz
• Hamilelik sırasında egzersiz
• Aşılama sonrası egzersiz

En yaygın spor yaralanmaları

Sporda yaralanmalar veya sonradan etkiler nadir değildir. En yaygın spor yaralanmaları şunları içerir:

• ağrıyan
• Kas gerginliği
• Kas çatlaması
• çürükler
• burkulma

Sporda diyet

Sadece spor değil, diyet de sağlıklı bir yaşam tarzına büyük katkı sağlıyor. Aşağıdaki sayfalarda sporda beslenmeye genel bir bakış bulacaksınız:

• Diyet ve kas geliştirme
• Kuvvet antrenmanı için doğru beslenme
• Kuvvet antrenmanı sırasında kalori tüketimi

Besin takviyeleri

Diyet takviyeleri, besin ekleyerek diyete takviye olarak alınabilir. Burada en yaygın besin takviyelerinin bir listesini bulacaksınız:

• Protein salları
• amino asitler
• kreatin
• DZAA
• CLA
• Kilo aldırıcı
• Kas geliştirme takviyeleri

Performans teşhisinden

Eğitimin başarısını kontrol etmek veya kendi performansınızı test etmek için çeşitli sınavlar uygundur. Aşağıda, performans teşhisleri ve spor tıbbi muayeneleri alanından konular bulacaksınız:

• ergometri
• Dayanıklılık performansı tanılama
• Pulmoner fonksiyon testi
• Spiroergometry
• Laktat testi

Koşul terimi hakkında

Fitness genellikle dayanıklılıkla eşittir. Ama bu yanlış. Kondisyon (koşul için enlem) dayanıklılık, güç, hız ve esnekliği içerir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: Dayanıklılığınızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Eğitim alanından daha fazlası

Pek çok farklı eğitim türü var. Aşağıda eğitimle ilgili makalelerimizi bulacaksınız:

• İrtifa eğitimi
• Devre eğitimi
• overtraining
• Koordinasyon eğitimi
• Fitness eğitimi
• Eğitim prensipleri
• EMS eğitimi

Düzgün esnetme

Germe, kasları yaklaşmakta olan bir gerginliğe hazırlamak ve esnekliği artırmak için gereklidir. Burada germe hakkında bilgi bulabilirsiniz:

• germe
• Ağrılı kaslar için germe egzersizleri

Spor tıbbı - nedir bu?

tanım

Spor ilacı bir Tıp dalı teorik ve pratik tıbbı içerir. Sporcularla ve eğitimsiz insanlarla ilgilenir. Her ikisi de Atletler hakkında rehabilitasyon ve Yaralanma sonrası önleme ya da Sakatlanma önleme. Sporun insan organizması üzerindeki etkileri en son bilgileri elde etmek için klinik çalışmalarda incelenir ve değerlendirilir.

at eğitimsiz insanlar spor hekimliğinde daha çok belirlemekle ilgilidir bir kişinin spor için uygun olup olmadığıveya egzersizle ilgili herhangi bir risk Oluşabilir. Sporun insan vücudu üzerinde birçok farklı etkisi vardır, bu da eğitimsizler için eğitimli sporculardan farklı olabilir. Spor tıbbı bunu burada deniyor Riskleri en aza indirinBöylece egzersiz herkes için mümkündür.

Spor tıbbı ayrıca Eğitimin ve hareketin her yaşta insan vücudu üzerindeki etkisi. Tıpta tanı veya organla ilgili temelde çalışmak genellikle kuraldır. Spor tıbbında bu farklı görünüyor, çünkü biri daha çok Fiziksel aktivitenin önemi, sağlık ve verim Ilgilenen. Özellikle hareket eksikliğinin insan vücudu üzerindeki etkilerinin incelenmesi ilgi odağıdır. Genel olarak spor hekimliği, egzersiz ve sporun tıbbi sorunları.

Bir spor doktoru ne yapar?

Almanya'da olmanıza izin verilir Spor doktoru ararken bakın normal tıp eğitimi, devlet incelemesinden sonra başka ileri eğitim teorik ve pratik bilgi ile ilgili yapar. Bu bir spor sırasında insan vücudunun işleyişi hakkında özel bilgiler, gibi Spor yaralanmaları ve teşhis yöntemleri. Bilgiye ek olarak, aynı zamanda Deneyim ek olarak, örneğin derneklerin veya koroner grupların gözetiminde toplanabilir. Spor hekimliği doktorunun resmi adı, tıp derneği tarafından verilir ve daha sonra bir unvan olarak kullanılabilir. Spor doktoru, başlık sık sık halk dilinde kullanıldığı için resmi olarak mevcut değil, sadece yerel dillerde var.

Genel olarak spor doktoru spor hekimliği uzmanı ve sporcuların eğitimi ve hareketi ile ilgilenir yanı sıra Teşhis, önleme, tedavi ve rehabilitasyon. Spor yaralanması tedavisi bir spor doktoruna görünmenin en yaygın nedenidir.

Spor hekimliği tedavi alanları

Spor tıbbının farklı odak noktaları vardır ve geniş bir tıp alanını kapsar. Spor doktoru ilgilenir Spor yaralanmalarıilgilenir rehabilitasyon ve bir önleme kesinlikle. O yarattı Beslenme planları ve geliştirildi Doping kullanımı için tespit yöntemleri. Ayrıca inceliyor Egzersizin veya egzersiz eksikliğinin etkisi insan sağlığı konusunda bilgi verir ve spor yapmanın önemi hakkında kamuoyunu bilgilendirir.

Spor yaralanmaları

Bir uzman olarak spor doktoru sorumludur Yaralanma ve hastalıkların tedavisi, spor faaliyetleri sırasında ortaya çıkan, ve için spor hastalıklarının önlenmesi ve hastaların bakımıbir spor yaralanmasından sonra rehabilitasyonda olanlar. Rehabilitasyonun izlenmesi burada özellikle önemliÇünkü yanlış önlemler, yanlış iyileşme süreçlerine yol açabilir.

Spor tıbbı hastalıkları böyle tedavi eder Tenisci dirseğidışarıdaki çıkıntılı kemikte dokunun iltihaplanmasına neden olur. Dirsek uyandırılmak. Bu, özellikle tenis veya masa tenisi gibi monoton işler sırasında ortaya çıkabilir.

çürükler, Suşlar ve burkulma genellikle takım sporlarında, ama aynı zamanda atletizmde ve hatta diğerlerinde daha az sıklıkla görülür Spor Dalları üzerinde. Bunlar daha çok "Hafif sıyrıklar, çok iyi ve nispeten hızlı iyileşir. Spor doktoru ağrılı bölgeyi inceler, bir çürük fark eder ve ağrı kesici ilaç yazabilir ve aksi halde çok dinlen.

Kırık kemikler spor tıbbında biraz daha az görülür, ancak bunun için genellikle çok daha kötü ve genellikle birine ihtiyaç duyar Alçı. İyileşme süreci burada bir rehabilitasyon spor hekiminin izlediği ve muhtemelen kendi başına gerçekleştirdiği desteklenir. Kırık kemikler yüksek riskli sporlarda, doğa sporlarında ve doğa sporlarında ve takım sporlarında oluşur.

Diğer tedavi alanları contortions, daha kötü durumlarda Bantlar- ve Tendon yaralanmaları Ortaya çıkabilir. Ayrıca Kas yaralanmaları bu kalıba düşmek. Bu grup yaralanmalar çok ciddi olabilir ve ayrıca atletik kariyerin sona ermesine neden olabilir.Özellikle tendon yaralanmaları çok uzun süre devam eder ve insan vücudundaki tendonların kanlanması zayıf olduğu veya hiç olmadığı için iyi iyileşmez. Spor doktoru yarayı bulur ve rehabilitasyon programı geliştirir, hastaya / sporcuya uyan ve mümkün olan en iyi iyileşmeyi garanti eden.

Hareketin insanlar üzerindeki etkisinin araştırılması

Spor tıbbının bir başka büyük alanı da Sporun vücut üzerindeki etkisinin araştırılması, hasta insanlarda, gibi Sedanter yaşam tarzı. Spor her zaman vücutta yaşa, cinsiyete ve performansa bağlı olarak gücü değişebilen bir uyum sürecine neden olur. Vücutta hangi işlemler gerçekleşir, spor tıbbının konusudur ve her zaman eğitimi ve hareketi değiştiren ve geliştiren yeni keşifler vardır. Hasta kişilerde egzersiz, Sağlığın iyileştirilmesi Bir spor doktoru daha önce hangi sporun hastanın gelişmesini sağlayabileceğini ve hangi sporun risk oluşturabileceğini ayrıntılı olarak incelemişse.

Sedanter yaşam tarzı uzun vadede bir Sağlıkta bozulma ve sözde yapabilir Yaygın hastalıklar diyabet ve kronik sırt ağrısı iyilik. Burada geçerlidir bu gelişmeyi önlemek ve bir spor planı hazırlamak. Ek olarak, spor doktoru hastayı açıkça bilgilendirmelidir. riskler üzerinebu da beraberinde başka bir egzersiz eksikliği getiriyor, İpuçları. Spor hekimliği bu nedenle yaygın hastalıkların ve egzersiz eksikliğinin gelişimini de etkileyebilir ve nüfusun genel sağlığını artırabilir. Kardiyovasküler sistem hastalıkları aynı zamanda bunun bir parçasıdır ve spor hekimliği tarafından tedavi edilir, ancak her şeyden önce de önlenir. Yeni bulgular sporu ve hareket etmeyi daha güvenli hale getirdiğinden, sporun kendisi de yeni bulgulardan yararlanıyor.

Spor tıbbının gerçek önemi, rekabetçi spor bakımı değil, önleme ve sağlık sporu. Bu alan, Eğlence ve popüler sporlarAlmanya'da büyümeye devam ediyor. Sağlık ve atletizm toplumda giderek daha önemli faktörlerdir. Bu bağlamda spor hekimliği de sürekli gelişmekte ve yeni bilgiler edinmektedir. Spor hekimliği insanları bilgilendirmek, spor ve hareketin önemi konusunda onlara ilham ve duyarlılık kazandırmak ister. Hedef olmalı spora daha yüksek katılım, gibi daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve Dengeli beslenme olmak. Spor yoluyla beden ve zihnin yaşadığı olumlu etkiler aynı zamanda zihinsel performansı artırır, karakteri ve iç huzuru ve dengeyi güçlendirir.

Beslenme ve doping

Spor tıbbının bir başka alanı da Spor Beslenmesi. Bunlar arasında Beslenme planları, Besin takviyeleri ve ayrıca yasadışı maddelerterimin altına giren doping sonbahar. Beslenme planları bu konuda vücudu destekler Yeni kasların oluşumu ve metabolizmayı desteklemek. Spor doktoru, sporcunun performans seviyesine, yaşına ve spora bağlı olarak plan oluşturur. Bu, performans düzeyini biraz artırabilir.

Besin takviyeleri ağırlıklı olarak profesyonel sporlarda kullanılmaktadır. Burada doğru zamanda konsantre besinlerle vücudu desteklemeye çalışılır. daha iyi gelişimi garanti etmek.

Konuyla ilgili doping bir yandan spor tıbbını dener yasa dışı maddelerin etkilerini araştırmak ve böylece sporcular kullanımdan koru. Öte yandan spor hekimliği doping maddelerini tespit etmek için yöntemler geliştirmektedir. kullanımı sınırla, gibi Hükümlü doping suçluları.

Spor tıbbi muayenesi

Bu incelemelerin amacı, Kardiyovasküler sistem, Kas-iskelet sistemi ve tüm organizma Hastanın / sporcunun her şeyi yolunda. Spor tıbbi muayenesi, optimal uygunluk imalat ve sağlık risklerini azaltır.

Spor doktoru, spor tıbbi muayenesine ek olarak, hangi sporlar vicdan azabı ile yapılabilir ve Hangi sporların sağlık riski oluşturması daha olasıdır. Hastaya ayrıca hedef kondisyon düzeyine yavaşça yaklaşması için egzersiz miktarı hakkında bilgi verilir.

Temel soruşturma spor hekimliğinde ilkini içerir anamnesehastanın hayatı hakkında sorular sorduğu, spor tarihi, olası yaralanmalar ve şikayetler ve Aile hastalıkları cevap vermeli. Spor doktoru hastayı elinden geldiğince tanımaya ve böylece sağlıklı egzersizi sağlamaya çalışır.

Tıbbi geçmişin ardından genellikle bir Tüm vücut durumunun incelenmesi. Bu içerir yükseklik, Ağırlık, Vücut ölçüleri ve sözde Vücut biyometrisi. Vücudun tüm verileri (vücüt yağı, Su içeriği, Kas bileşimi, Kemik yapısı vb.) herhangi bir dengesizliği veya yanlış hizalamayı keşfetmek ve yerelleştirmek için.

bir Dinlenme EKG spor doktorunun, Dolaşım durumu doğru tutun. Dinlenme kalp atış hızı, bir sporcunun ne kadar iyi eğitildiğini gösterir. Dinlenme kalp atış hızı ne kadar düşükse, sporcu o kadar iyi eğitilir ve o kadar iyi çalışır kalp ve dolaşım.

Spor yapmak istiyorsanız, belirli riskleri ortadan kaldırmak için önceden bir spor tıbbi muayenesinden geçmelisiniz. Kural olarak, sağlık sigortası şirketleri muayene ücretinin bir kısmını öder. Uzatılmış bir sınavın maliyeti genellikle 100 Euro'dan fazlayken, Temel araştırma altında 100 Euro almaktır.