Diz osteoartriti için egzersiz
Giriş
Çok uzun zaman önce reddedildi ya da en azından tartışmalıydı, mevcut olanla Diz osteoartriti Spor yapmak.
Teşhis ettikten sonra eklem Geçmişte, doktorlar hastalara genel bir spor yasağı veriyordu.
Ancak bu arada özel bir spor ve Güçlendirme programı ağrı ve diz osteoartritinin seyri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve bu nedenle etkilenenler için şiddetle tavsiye edilir.
Egzersizin eğitimin önemli bir parçası olduğunu gösteren çeşitli çalışmalar var. Diz osteoartriti tedavisi osteoartritte görülebilir.
Tabii ki, bu tüm sporlar ve egzersizler için geçerli değildir, bu nedenle bireysel bir plan en iyi şekilde bir doktor veya fizyoterapistle birlikte gerçekleştirilebilir.
Diz dostu vs. dizlere zarar veren sporlar
Diz dostu olduğu bilinen çeşitli sporlar evde de yapılabilir.
Bunlar arasında yüzme, (Serbest yüzme) veya bisiklete binme.
Bunun hakkında daha fazlasını okuyun: Su sporu
Eklemlerin bir tarafta gerilme (örneğin squash veya tenis), bükülme (kayak veya futbol) riski olan veya düşme riskinin arttığı sporlardan kaçınılmalıdır (binmek gibi).
Bu sporlardan herhangi birini uygulamadan önce, diz osteoartriti olan hastaların, egzersiz yaparken ayakkabılarına tabanlık takmanın mantıklı olup olmadığını belirlemek için önceden bir fizyoterapiste danışmaları tavsiye edilir.
Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!
Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)
Diz eklemi, en fazla strese sahip eklemlerden biridir.
Bu nedenle diz ekleminin tedavisi (örneğin menisküs yırtığı, kıkırdak hasarı, çapraz bağ hasarı, koşucu diz vb.) Çok deneyim gerektirir.
Çok çeşitli diz hastalıklarını konservatif bir şekilde tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.
Beni şurada bulabilirsiniz:
- Lumedis - ortopedi cerrahınız
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert
Diz osteoartriti tedavisi olarak spor
Hastaların aşina olması önemlidir. Diz osteoartriti Spor yapmak.
- Bir yandan, sporda belirli egzersizler ağrıyı hafifletmeye, kas inşa etmeye ve böylece eklemi rahatlatmaya ve yürürken ve ayakta dururken daha fazla güvenlik kazanmaya yardımcı olur (bkz: Diz osteoartriti için güçlendirme egzersizleri).
- Öte yandan diz ekleminin uzun süreli hareketsizleşmesi sinoviyal sıvının (eklemin içinde bulunan bir sıvı) artık uygun şekilde dağıtılamaz. Eklemin kıkırdağına besin sağlamaktan sorumlu olduğu için, yokluğu yetersiz beslenmeye ve dolayısıyla diz osteoartritinin bir parçası olarak iltihaplı bölgelerin daha yavaş iyileşmesine yol açar. Ek olarak, sinoviyal sıvı doğal olarak ilgili kemikler arasındaki sürtünmeyi ve dolayısıyla aşınma reaksiyonunu da azaltır.
Dizlik
Çoğu hasta egzersiz yaparken dizlik kullanır. Çok sayıda üretici, tüm destekleyici ve dengeleyici bandajları sunmaktadır. Diz desteği lehine veya aleyhine bireysel kararlar her zaman alınmalıdır. ilgili hekime danışarak veya doktorun yanı sıra Fizyoterapistler veya bir fizyoterapist.
Temel olarak diz desteği bir olumlu etki diz osteoartritiniz varsa ve egzersiz sırasında hastalara güvenlik sağlıyorsa Ancak "mucizeler yaratamaz" ve diz eklemini aşırı yüklememelidir. İyi oturan diz destekleri dengelemek diz ekleminin kas rehberliği ve rahatlatma ortak alan. Bazı modeller örn. dizde ağrılı hiperekstansiyon, diğerleri spor sırasında dizin istem dışı bükülmesini önler.
Tıbbi malzeme mağazasında dizlik seçerken, rahat uyum saygı duyulmalıdır. İdeal olarak, çok sıkı olmadan eklemi destekler. Of the Kan akışı tüm hareketlerde muhafaza edilmelidir!
Profilaksi olarak spor
Sadece fiziksel aktivite eksikliğinin halihazırda mevcut olanın gidişatını olumsuz etkilemesi değildir. Diz osteoartriti etkiler.
Düzenli olarak spor yapanlar, bu klinik tabloyu baştan geliştirme olasılığını da azaltır. Birincil osteoartrit (ikincil osteoartritin aksine, açıkça tanımlanabilen bir neden olmadan gelişir) nadiren yük ile eklemin esnekliği arasındaki bir dengesizliğin sonucu değildir.
Bu uyumsuzluk genellikle bir hastanın gelmesinden kaynaklanır. şişmanlık acı çekiyor: Bu, eklem üzerinde artan strese neden olur ve aynı zamanda, egzersiz eksikliğinden dolayı, karşılık gelen kaslar bu artan strese karşı koymak için genellikle eksiktir.
