Kas gerginliğini çözmenin en iyi yolu budur!

Prensip olarak, kas sertleşmesi vücuttaki herhangi bir kası etkileyebilir.
Genellikle stres altında olan kaslarda kendilerini gösterirler. Koşan sporcular genellikle bacak kaslarının sertleşmesiyle mücadele ederken, kol ağır sporlarda da omuz ve kol kasları sertleşir.

Sertleşmelerin çoğu kısa ömürlüdür ve ev ilaçları, sıcak / soğuk, merhemler, yağlar ve masajlarla iyi tedavi edilebilir.

Kas sertleşmesiyle ilgili genel bilgileri şu adreste okuyun: Kas sertleşmesi

Bu tedaviler mevcut mu?

• İlaç tedavisi

  • Ağrı kesici

  • magnezyum

• Merhemler / jeller

  • Voltaren

  • Finalgon

• sıcaklık

• soğuk

• bantlama

• Kas işleme

  • Ön pano rulosu

  • Gerginlik

  • masaj

Gerginlik

Kaslar sertleştiğinde, genellikle kaslarda gerginlik artar.
Çoğunlukla kas, belirli elektrolitlerden veya tek tek kas liflerinin gevşemesine katkıda bulunan diğer maddelerden yoksundur.

Nazik ve nazik bir germe, kasların bu sertleşmesine karşı yardımcı olabilir. Gerilime karşı tüm gücünüzle gerilmemek önemlidir.
Bunun yerine, sertleşmiş kasın yavaşça artan bir gerilmesi dikkatli hareketlerle yapılmalıdır.
Gerektiğinde gerdirme, ısı uygulamaları veya yağlar ve merhemlerle birleştirilebilir.

Bunun hakkında daha fazla bilgi için bkz .: Germe egzersizleri

Bir spor ortopedi uzmanıyla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Tutkulu bir sporcu olarak, profesyoneller ve hobi sporcuları için spor hastalıklarının tedavisinde uzmanlaştım.
Bu nedenle odak noktası kasların, tendonların ve eklemlerin hastalıklarıdır.

Ortopedide başarılı bir şekilde tedavi edilebilmesi için kapsamlı bir muayene, teşhis ve tıbbi öykü gereklidir.
Özellikle ekonomik dünyamızda, ortopedinin karmaşık hastalıklarını derinlemesine kavramak ve böylece hedeflenen tedaviyi başlatmak için yeterli zaman yoktur.
"Hızlı bıçak çekiciler" saflarına katılmak istemiyorum.

Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

İlaç tedavisi

Basit, kısa süreli kas sertleşmesinin genellikle ilaçla tedavi edilmesi gerekmez.
Magnezyum gibi elektrolitlerin verilmesi genellikle daha faydalıdır.

Ancak kas sertleşmesi devam ederse çeşitli ilaçlar kullanılabilir.
Örneğin kabarıklık durumunda, lokal anestetikler tipik olarak deri altına enjekte edilir. Lokal anesteziklerle daha derin infiltrasyon da yapılabilir.
Ek olarak, bazen ağrı kesici ilaçları lokal (genellikle merhem ile) veya sistematik (tablet olarak) almak mantıklıdır.

Yağlamak

Sertleşmiş kaslar için her türlü merhem kullanılır.

• Örneğin, kan dolaşımını destekleyen ısınma merhemleri faydalıdır. A.
• Uçucu yağ içeren merhemler de kullanılabilir. Vücudun tamamında gevşemeyi teşvik ederler ve böylece kas sertliğini gevşetmeye yardımcı olurlar.
• Voltaren® veya DocSalbe® gibi ağrı kesici merhemler, kasların sertleşmesi ağrıya neden olursa da kullanılabilir.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® cilde uygulanabilen bir ağrı jelidir.
Sadece yaralanmalarda değil kas sertleşmesinde de kullanılır.

Ağrı kesici etkisinden dolayı kaslardaki gerginliği azaltır ve bu sayede sertleşmeyi bir miktar gevşetebilir.
Voltaren ayrıca antiinflamatuar etkiye sahiptir.

Konu hakkında daha fazla bilgi için: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon®, içerik olarak kırmızı biberden yapılan bir kremdir.

Cilde uygularsanız çok kısa sürede çok ısınır.
Kremle kaplı cilt bölgesine kan akışı çok kısa sürede hızla artar.
Sonuç olarak, aktif bileşen hızla daha derin katmanlara ulaşır ve bu nedenle etkisini kaslarda da geliştirebilir.

Sertleşmiş kasa son derece gelişmiş kan akışı nedeniyle, tekrar besinlerle daha iyi beslenir. Bu besinlerden bazıları, tek tek kas liflerinin yeterli gevşemesini sağlamak için gereklidir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi için: Finalgon®

Evde yapılan ilaçlar

Kas sertleşmesi için ev ilaçları, çeşitli etki mekanizmalarını ele alabilir.
Her şeyden önce sertleşmiş kas bölgelerine ısı uygulaması en çok yardımcı olur. Bunun için sıcak su şişesi veya kiraz taşı yastığı kullanılabilir. Ancak bazen soğuk da yardımcı olabilir.

Bunun için uygun ev ilaçları örneğin

• Lahana veya kuark sargısı.
• Kontrastlı banyolarda olduğu gibi vücudun etkilenen bölgesinde soğuk ve sıcak banyolar da yardımcı olabilir. Bunlar özellikle kan dolaşımını uyararak vücudun hızlı bir şekilde gerginliği atmasına yardımcı olur.
• Kan dolaşımını teşvik eden diğer önlemler, örneğin, masaj veya ısıtıcı kremlerdir.
• Fasya rulosu veya siyah rulo, kas sertleşmesini gevşetmek için de kullanılabilir. Güçlü kas masajının yanı sıra özellikle kasları çevreleyen fasya uyarılır. Olası yapışıklıklar gevşer ve kaslar tekrar kabuklarında daha serbest hareket edebilir.

sıcaklık

Isı uygulaması, kas sertleşmesi için en yaygın kullanılan terapötik ajanlardan biridir.
Sıcaklık kasların gevşemesini sağlar, kan dolaşımı ve metabolizma uyarılır ve gerginlik veya sertleşme daha hızlı serbest bırakılır.

Sıcak bir tam vücut banyosu şeklinde ısı uygulamak sadece kasları gevşetmekle kalmaz aynı zamanda bedeni ve zihni de gevşetir.
İdeal olarak, kasların gevşemesini sağlayan ve kokuları sayesinde psikolojik rahatlamaya katkıda bulunan uçucu yağlar eklersiniz.

soğuk

Soğuk uygulamalar genellikle akut ağrılar için kullanılır.
Bu şekilde hem ağrı hem de vücudun ilk enflamatuar reaksiyonları soğuk tarafından kontrol altına alınabilir.

Soğuk, ilgili kişi için hoş olarak algılanırsa, sertleşmiş kaslar için de yararlıdır.
Ancak çoğu durumda ısı kasları daha iyi sertleştirir.

Bununla birlikte, sıcak ve soğuğu, örneğin değişen bir banyoda da birleştirebilir ve böylece özellikle sertleşmiş kaslara kan akışını teşvik edebilirsiniz.
Bu, vücudun kendi kendini iyileştirme güçlerini güçlendirmenin en iyi yoludur.

homeopati

Homeopati çoğunlukla uçucu yağlar şeklinde kas gerginliği için kullanılır.
Örneğin biberiye yağı ve okaliptüs yağı özellikle kas sertleşmesine karşı iyidir.

Masajla kullanılabilir veya doğrudan cilde sürülebilir.

İçerikler cilde doğrudan gözeneklerden nüfuz eder ve sertleşmiş kaslara ulaşır.
Esansiyel yağlar da sıcak bir banyoda harikadır. Böylece kaslar sıcaklık ve homeopati ile iki kez gevşeyebilir.

Kinesio bant

Kinesiotape, özellikle tekrarlayan veya inatçı kas sertleşmelerinde kullanılabilen çok elastik bir banttır.
Etkilenen kas üzerindeki cilde, kasın çektiği yönü takip edecek şekilde yapıştırılır.

Derideki ek gerilim nedeniyle, bant kasın hareketini destekler ve böylece kasın kullanmak zorunda olduğu gerçek kuvveti azaltır.
Renge bağlı olarak, bantların ayrıca soğutma veya ısıtma etkisi vardır.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi Kinesiotape altında okuyun

Siyah rulo

Blackroll fasya tedavisi için kullanılır ve kas sertleşmesinin lokalizasyonuna bağlı olarak farklı şekillerde şekillenir.
Örneğin dambıl benzeri bir yapı ile sırt kaslarına daha iyi ulaşılırken, klasik rol uyluk için daha uygundur.

Kullanım sırasında Blackroll yere yerleştirilir veya duvara bastırılır. Vücudun sertleştirilmiş kısmı ile artık Blackroll'un üzerinden geçiyorsunuz.
Özellikle fasya, güçlü nokta baskısı ile gevşetilir. Çoğu zaman kasların sertleşmesinin nedeni budur.

Fasya tedavisi

Fasya, kaslar, tendonlar, kemikler ve eklemler arasında ek bir bağ dokusu benzeri bağlantı oluşturur.
Daha iyi hareket edebilmeleri için genellikle kasların etrafında bir kabuk oluştururlar.
Bununla birlikte, kas fasyasında birbirine yapışabilir veya fasyanın kendisi birbirine yapışabilir. Bu yapışıklıklar fasya tedavisi ile tekrar gevşetilebilir.

Ön pano, Blackroll gibi bir ön pano silindiri ile tedavi edilebilir. Masaj teknikleri aynı zamanda bir fasya terapisi olabilir.

magnezyum

Kaslarda kasılan kas liflerinin tekrar gevşeyebilmesi için magnezyum gereklidir.
Bu nedenle magnezyum dengesi, kas sertleşmesinin gelişmesinde ve tedavisinde önemli bir rol oynar.

Çok düşük bir magnezyum seviyesi, tek tek kas lifleri birbirinden ayrılamadığından kas sertleşmesinin gelişimini destekler.
Kasları germenin yanı sıra magnezyum, akut kramplar için etkili bir tedavidir. Kas sertleşmesini önlemek için, örneğin fındık, tohum ve tam tahıl ürünlerinden yeterli magnezyum tüketmelisiniz.

Bununla ilgili daha fazla bilgiyi şurada okuyun: Magnezyum

akupunktur

Akupunktur geleneksel Çin tıbbından gelir.
Öğretilerine göre, vücuttaki enerji farklı damarlardan akar. Bu damarlar üzerinde belirli noktalara ulaşmak için akupunktur kullanılabilir, böylece örneğin kas sertleşmesi gevşetilebilir.

Akupunktur, özellikle kas gerginliğinin neden olduğu kronik sırt ağrısı için kullanılır.
Akupunktur iğnelerinin mutlaka arkaya sokulması gerekmez, vücudun başka yerlerinden de etkili olabilirler.

TENS / stimülasyon akımı

TENS (transkutanöz elektriksel sinir uyarımı = sinirlerin deriden elektriksel uyarılarla uyarılması) veya uyarma akımı tedavisi de kas sertleşmesini hafifletebilir.
Kaslar, elektrik sinyalleri kullanarak birbirleriyle iletişim kuran sinir lifleri aracılığıyla gerilme ve gevşeme talimatlarını alır.
TENS veya elektriksel stimülasyon tedavisi ile bu iletişime dışarıdan müdahale ederek kas sertleşmesini gevşetebilirsiniz.