Spor-Ve-Spor

Çift çene egzersizleri

Giriş

Popüler olmayan çift çenenin en yaygın nedeni obezite veya ilerleyen yaştır, bu nedenle çene üzerindeki bağ dokusu zayıflar ve sarkık bir deri kıvrımı ile sonuçlanır. Ancak daha genç, zayıf insanlar da çift çeneden muzdarip olabilir, bu durumda kalıtsal faktörler belirleyicidir.

Çift çenenin ortadan kalkması için kilo vermek çoğu zaman yeterli değildir. Ölçeklerde bir sonuç gösterilse de, vücudun hangi bölümünde yağ yaktığımızı diyetle kontrol etmek genellikle mümkün değildir. Ek olarak, çok hızlı kilo vermek, sarkmış bir deri kıvrımını daha da çekici bir şekilde vurgulayabilir. Yani gıdıdan kurtulmak için iki seçenek var: estetik cerrahi ve jimnastik egzersizleri. Cerrahi bir prosedür her zaman belirli riskler içerdiği ve aynı zamanda çok pahalı olduğu için aşağıda sunulan egzersizler kesinlikle önerilir.

Aşağıda bu bağlamda daha fazlasını okuyun

Açlık çekmeden kilo verin
Liposuction

Ne yapabilirim?

Çift çene gelişimini destekleyen ve etkilenemeyen genetik faktörlere ek olarak, gıdıya neden olan önlenebilir faktörler de vardır. Buradaki en önemli faktör şişmanlıközellikle boyun ve boyun bölgesinde fazla yağ dokusu depolanır. Ama aynı zamanda şu anki gibi güçlü ağırlık dalgalanmaları Crash diyetler çene altında oluşan sarkmaların nedeni olabilir. Obezite ve özellikle kilo dalgalanmalarından (çok hızlı kilo verme) her durumda kaçınılmalıdır. Yeterli besin maddelerine sahip sağlıklı bir yaşam tarzı, bağ dokusunu güçlendirmeye yardımcı olabilir, böylece daha sıkı ve daha az sarkık görünebilir.

Konuyla ilgili daha fazlasını buradan okuyun diyet

Üstelik yeterli Güneş koruması dikkatli olun, çünkü çene altındaki cilt ek kırışıklıklardan korunabilir. Aşağıda, ameliyata veya "yağsız enjeksiyonlara" ucuz ve güvenli bir alternatif olabilecek gıdı çenesini önlemek veya küçültmek için bazı egzersizler sunulmaktadır. Ön koşul, egzersizlerin düzenli ve tutarlı yapılmasıdır. Ek olarak, egzersizler bir önleme olarak daha uygundur ve hala sağlam bir bağ dokusunu destekler. Bununla birlikte, gerçekçi olarak, egzersizlerin ne yağın tamamen kaybolmasına ne de aşırı gerilmiş bağ dokusunu eski haline getiremeyeceği söylenmelidir.

Egzersizler

Egzersizler, karın, bacaklar ve kalçalar için geleneksel jimnastik egzersizlerine benzer şekilde, yüz kaslarının belirli kas gruplarını harekete geçirmeyi ve bunların gerilmesi ve mekanik uyarımı yoluyla bağ dokusunu sıkılaştırmayı amaçlamaktadır (Ayrıca bakınız Kilo verme ve ağırlık çalışması).

İlk egzersiz, bir elinizi çenenizin altına koymak ve elin direncine hafifçe bastırmak için kullanmaktır. Çene düz kalmalı, dudaklar hafifçe açık ve çene gevşemiş olmalıdır. Gerilim şimdi birkaç saniye tutulur. Kısa bir aradan sonra egzersiz birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Başka bir egzersiz, ağzınızı kapatmayı ve dilinizi yuvarlamayı ve ağzınızın çatısına olabildiğince sıkı bir şekilde bastırmayı içerir. Çenenizin altına parmağınızı koyarsanız, ağız tabanındaki kaslardaki gerginliği fark edeceksiniz. Bu egzersiz ayrıca birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Başka bir egzersiz de dudaklarınızı içe doğru (dişsiz yaşlı bir adam gibi) ve ardından ağzınızın köşelerini azı dişlerinize doğru çekmektir. Boyun kaslarındaki gerginlik hemen fark edilir. Şimdi ağız dönüşümlü olarak yavaşça açılır ve kapanır.

Dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarmak ve bir dakika tutmak da etkili bir egzersiz olabilir.

Tüm alıştırmalarda bu düzenli ve tekrarlanan uygulama çok önemli. Birkaç hafta sonra gözle görülür bir sonuç elde etmek için egzersizleri günde birkaç kez yapmak en iyisidir.

Onunla ne yapabilirsin?

Gıdıya karşı yapılan egzersizlere ek olarak destekleyici tedbirler olarak sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusudur. Her şeyden önce, bağ dokusunu yıpratmamak için ağırlıktaki güçlü dalgalanmalardan kaçınılmalıdır. Yeterince su içmek, bağ dokusunun dolgunlaşmasını ve gevşek görünmemesini sağlar. Yeterli bir güneş koruma faktörü, boyundaki küçük kırışıklıklar ile erken cilt yaşlanmasını önler.

Enjeksiyon lipoliz

Gösterilen egzersizler istenen başarıya ulaşmadıysa ve hasta cerrahi bir prosedürü reddederse, o zaman bir çeşit ara çözüm olarak, enjeksiyon lipoliz ("yağdan uzaklaştırma şırıngası" olarak adlandırılır),% 90 oranında iyi sonuçlar veren daha az invaziv bir yöntemdir.

ayrıca oku Titreşimli lipoliz

Şırıngada bulunan fosfolipidlerin farklı alt kümelerinin bir karışımı, soya fasulyesinden ekstrakte edilir ve tıbbi kullanım için hazırlanır. Aktif bileşen ilk olarak "yağ embolisini" önlemek için 50 yıldan uzun süredir ameliyatta kullanılmaktadır (terim, örneğin kemik iliğinden gelen yağın bir ameliyat sırasında kan dolaşımına girmesi ve dolayısıyla hayati kan damarlarını tıkaması riskini tanımlar). Enjeksiyon lipolizinde aktif bileşen, bir etiket dışı kullanım olarak, yani; bu amaç için herhangi bir onay olmadığını.

Aşağıdaki konu hakkında daha fazlasını okuyun Enjeksiyon lipoliz

Enjeksiyon lipoliz, lokal anestezi altında ayakta tedavi prosedürü olarak yapılır. İlgi alanı dezenfekte edildikten ve uyuşturulduktan sonra, etken madde ince bir şırınga ile yağ dokusuna enjekte edilir (enjekte). Bu noktada fazla yağ hücreleri parçalanır ve salınan yağ karaciğerde metabolize olur. Enjeksiyon lipoliz bu nedenle genellikle normal kilolu ve sorunlu bölgeleri olan kişiler için uygundur, ancak kilo kaybı için uygun değildir. Sevilmeyen çift çene, enjeksiyon lipoliz için sıklıkla kullanılan ve çok uygun bir yerdir.
Gıdı, sağlıklı bir yaşam tarzı veya tarif edilen egzersizlerle ortadan kalkmazsa enjeksiyon lipoliz çene üzerindeki fazla yağ dokusunun azalmasına ve çene altındaki dokunun sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Bu tedaviyi uygulayanlara göre çevrede 2 ila 4 cm'lik bir azalma (vücut kısmına ve bireysel yanıta bağlı olarak) mümkün olmalıdır.

Enjeksiyon lipoliz hakkında daha fazla bilgi için bkz. Lipom tedavisi

Anatomi çene

Çene (lat. Mentum) insan yüzünün alt ucunu oluşturur ve bu nedenle alt yüzün bir parçasıdır. Çene bölgesi için anatomik terim Regio mentalis'tir. Ön çene yüzeyinin en uzaktaki çıkıntı noktasına pogonion denir. Alt çenenin sözde Protuberantia mentalis (çene), çenenin kemikli temelini temsil eder Bu çıkıntılı kemiğin üzerinde, farklı derecelerde bir deri altı yağ dokusu tabakası ve bunun üzerinde yüz derisi bulunur. Çene, zihinsel sinir (başlangıçta 5. kraniyal sinir, trigeminal sinirden) tarafından hassas sinirlerle beslenir. Çeneye arteryel kan akışı, arteria mentalis tarafından arteria alveolaris inferior'dan sağlanır (arteria carotis externa'dan kaynaklanır).

Yüzümüzün alt ucu olan çene, profilimizin estetiğine ve aynı zamanda tüm yüzün simetrisine ve düzgünlüğüne önemli katkı sağlar. Hem girintili bir çene (örneğin, çene retrognitesinin klinik resimleri veya alt çenenin az gelişmiş olması) hem de çok belirgin bir çene (örneğin bir döl veya akromegali ile) daha az estetik olarak algılanır. Bu nedenle, çene düzeltmesi, bir kozmetik cerrah ile konsültasyon için nispeten yaygın bir nedendir. Fazla yağ dokusundan veya çene altındaki sarkık deri kıvrımlarından oluşan gıdı da çene ameliyatının yaygın bir nedenidir.