Boynunu gevşet

Dar boyun nasıl tedavi edilir?

Eğer gerginlikten muzdaripseniz Boyun kasları, öncelikle bu sorunların neden ortaya çıktığını bulmalıyız. Temel olarak, tedaviye başlamadan önce nedeni ortadan kaldırmalısınız. Gerilim bir tek taraflı tutumÖrneğin. Çok uzun süre otururken oturma pozisyonunuzu en az 15 dakikada bir değiştirmeye dikkat etmelisiniz. Her zamanki duruşunuza dönmeden önce hızlı bir baş kaldırma veya birkaç saniyeliğine daireler çizmeniz yeterlidir. Her saat başı iş yerinizden ayrılmalı ve birkaç dakikalığına pozisyonunuzu değiştirmelisiniz. Bu yöntem, boyun kaslarının fazla çalışmasını ve tek pozisyonda çok uzun süre kalmasını önlemek için tasarlanmıştır.

Ek olarak, kendiliğinden masaj silindiri olan blackroll adı verilen bir rulo, boyundaki gerginlikten kurtulma sağlayabilir.

Birinde gergin boyun kaslarının nedeni psikosomatik Durum haklıysa, nedeni başka türlü haklı olduğu için genellikle kas gevşetici egzersizlerle bunu önlemeye yardımcı olmaz. Genel olmalı rahatlatıcı Egzersizler evde icra edin. Bunlar, ör. dayalı otojenik eğitim düzenli olarak kullanılmalıdır. Nedeni psikolojik olarak stresli bir yaşam durumunda ise, çoğu durumda sadece boyun kasları değil, diğer vücut kasları da çok gergin ve gösterişlidir. Myogelosis. Otojenik eğitim, vücuttaki diğer kaslar için de faydalı olabilir. İyileşme yoksa, psikolojik olarak stresli durumu mümkünse değiştirmeyi veya sizin için katlanılabilir olması için yeniden düzenlemeyi düşünmelisiniz.
Kas gerginliğinin nedeni çok fazla cereyan ve soğuksa, cereyanı ve soğuğu durdurmak için hava beslemesi kapatılmalıdır (arabadaki camı kapatın). Nedeni azaltmanın yanı sıra, şikayetlerle üç farklı şekilde ilgilenme olasılığı vardır.

Fizyoterapötik tedavi

Kas gerginliği ve miyogeloz en iyi masajla giderilir. Hasta ya karnı üstüne yatmalı ya da oturup başını öne eğmelidir. Masör daha sonra her iki eliyle servikal omurganın solunda ve sağında dairesel bir hareket yapmalıdır. Miyogelozun belirgin olduğu yerlerde, başlangıçta kalmalısınız ve dolaşım hareketleri daha güçlü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Bir ila iki dakika sonra alan bırakılmalı ve ardından yukarı doğru dolaştırılmalıdır. Aynı seansta, miyogelozu çözmek için hafif bir basınçla ve dairesel hareketlerle tekrar denemek için miyogeloz bölgesine dönmelisiniz.

Sertleşmelerin hızla geri dönmesini önlemek için masajlar düzenli aralıklarla tekrarlanmalıdır. Gergin bölgeye yapılan masajlar, özellikle miyogelozlar basınca çok duyarlı olduğu için, etkilenenler tarafından genellikle ağrılı olarak tanımlanır. Yine de başarılı bir masaj, gergin kaslar üzerindeki baskıyı artırmayı gerekli kılar.

Fizyoterapinin bir parçası olarak, soğuk ve sıcak kullanımıyla ağrıyı azaltmak için de girişimde bulunulabilir. Bununla birlikte, akut gerilimde kasların zaten çok az oksijene sahip olduğu ve beslenme borcu olduğu unutulmamalıdır. Bu noktada ısı uygulamaya başlarsanız, metabolik süreçler bile uyarılır, yani. Kaslara ulaşan az sayıdaki besin maddesi de hızla tekrar çıkarılır, bu da kasların daha da az enerjiye sahip olduğu anlamına gelir. Isı yastıkları ve genel ısı uygulamaları sadece kronik kas gerginliği durumunda yapılmalıdır. Her durumda soğuk uygulamalarla tedavi girişimi yapılabilir.

Uzun vadede yoga, boyundaki gerginliği giderebilir ve önleyebilir.

Bir sırt uzmanı ile randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Omurga tedavisi zordur. Bir yandan yüksek mekanik yüklere maruz kalırken, diğer yandan büyük hareket kabiliyetine sahiptir.

Omurganın tedavisi (örn. Fıtıklaşmış disk, faset sendromu, foramen stenozu vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Omurganın çok çeşitli hastalıklarına odaklanıyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

İlaç tedavisi

Çok güçlü gerginlik durumunda da gerekli olabilir tıbbi ilerlemek. Bu davayı savun Ağrı kesici çoğunlukla bir Ağrı kesici İşlev de bir antienflamatuvar İşlev. Çok ağır vakalarda, başka türlü nörolojik hastalıklarda kullanılan ilaçlar da kullanılabilir (örn. epilepsi). Bu ilaçlar ... Kas tonusu ve kasların kendi gücünü kaybetmesine neden olur. Kısmi kas gevşemesinin sonucu, gerginliğin azalmasıdır. İlaç çıkarıldıktan sonra, gerilimin asıl nedeni ortadan kaldırılmazsa semptomların tekrar kötüleşeceğine dikkat etmek önemlidir.
Kasları doğrudan etkilenen kasa gevşetmek için ilaç enjekte etme seçeneği de vardır. Burada da fiili durum değişmemişse şikayetlerin geri dönüşüne dikkat edilmelidir. Son yıllarda geleneksel tıp ve fizyoterapötik yöntemlerin yanı sıra geleneksel Çin yöntemleri kas gerginliğinin tedavisi için. Buradaki belirleyici faktör şudur: akupunkturdüzenli kullanımda oldukça başarılıdır. İğneler uygun aralıklarla boyun kaslarının yakınına sokularak bir süre orada bırakılır. Semptomlarda bir iyileşme beklenmeden önce seanslar düzenli aralıklarla tekrarlanmalıdır.