M. semitendinosus

Eş anlamlı

Almanca: Hemi-tendon kası

• uyluk kaslarına genel bakış
• kas sistemine genel bakış

Giriş

Uyluğun alt yarısının tibial (incik) tarafında semitendinosus kası (hemi-tendon kası) bulunur.

Daha fazla yararlı bilgiyi burada bulabilirsiniz:

• Menisküs yırtığı
• Diz osteoartriti
• Kalça artrozu

Yaklaşım, köken, innervasyon

Yaklaşım: Medial (vücudun ortasında) kaval kemiğinin pürüzlülüğünün yanındaTibial tüberozite)

Menşei: ischial tuberosity (Siyatik tüberositesi)

İnovasyon: N. tibialis, L 4 - 5, S 1-2

Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?

Semitendinosus kası (yarım tendon kası), kalça eklemini gererek ve diz eklemini esneterek kasılır.

Bu, aşağıdaki alıştırmalarla sonuçlanır:

• Çömelme
• Bacak basın
• harmstrings

Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakın

Kas nasıl gerilir?

Uyluğun arkası için yapılan germe egzersizleri birçok kişi tarafından çok rahatsız edici bulunmuştur. Sporcu bacakları kapalı ve düz durur ve parmaklarının uçlarına dokunmaya çalışır. Sırt düz tutulmalıdır.

Daha fazla bilgi için uzatma bölümüne bakın

Not: Bu egzersizi yapamayan sporcuların genellikle kasları kısalır, sadece hareketsizlik vardır.

Bu egzersiz, semitendinosus kasına ek olarak biseps femorisi ve semimemranosus kaslarını da gerer.

fonksiyon

Semitendinosus kası, alt bacağın esnemesine neden olur. Aynı zamanda diz ekleminin iç rotatörü ve kalça ekleminin ekstansiyonu olarak işlev görür.