Ayak bileği ağrısı

Giriş

Ayak bileği ağrısı, günlük streslerayağın maruz kaldığı nispeten yaygındır.
Ayak bileğinin üst kısmı olarak neredeyse sürekli olarak ayak bileğinden çıkarlar. güçler koşarken, yürürken veya ayakta dururken maruz kalır. Daha yakından incelendiğinde, iki ayak bileği her iki tarafta, iç ayak bileği, alt kemiğin alt ucunda ve dış ayak bileği, fibulanın alt ucunda.

Dış ayak bileği biraz daha güçlü olduğu için genellikle "ayak bileği" olarak anılır. Bununla birlikte, her iki ayak bileği yaralanma veya ağrıdan eşit derecede etkilenebilir. Bunun nasıl olduğu ve hangi tedavilerin mümkün olduğu aşağıda açıklanacaktır.

Ayak bileği ağrısının nedeni

Ayak bileği ağrısının birçok nedeni olabilir. Ağrı koşudan hemen sonra ortaya çıkarsa, nedeni görece açıktır: ayak bileğinin aşırı zorlanması veya "bükülmesi" koşarken ayak bileği ağrısına neden olabilir. Ayak bileğini çevreleyen bağlar yüksek kuvvetlere maruz kalır. Orman zemininde yürürken bükülürsek, bağlar aniden aşırı gerilir veya - en kötü durumda - yırtılır.
Yırtık bir ayak bileği bağı, şiddetli ayak bileği ağrısı, ani şişme ve kısıtlı hareketlilik ile ilişkilidir.

Birçok hasta, bağların büküldüklerinde "klik" sesini duyduklarını bile bildirdi. Vakaların çoğunda, dış tarafta, yani ayak içe doğru büküldüğünde ve dış kısım aşırı gerildiğinde bir bağ yırtığı meydana gelir. İlk birkaç saat içinde çok güçlü bir şişlik olur, ayak bileği sızan kan nedeniyle kırmızımsı olur, birkaç gün sonra kan ayak tabanına yerleşir ve onu siyah-mavimsi hale getirir.
Akut bağ yırtığı olayına ek olarak, ayak bileği ağrısına daha az akut olay da neden olabilir.
Bunun en iyi örneği ayak bileklerine kalıcı olarak baskı yapan uygun olmayan koşu ayakkabılarıdır.

Dr.?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Sporcular (koşucular, futbolcular vb.) Özellikle ayak hastalıklarından etkilenir. Bazı durumlarda ayak rahatsızlığının nedeni ilk başta tespit edilemez.
Bu nedenle ayağın tedavisi (örneğin Aşil tendiniti, topuk dikeni vb.) Çok fazla deneyim gerektirir.
Çok çeşitli ayak hastalıklarına odaklanıyorum.
Her tedavinin amacı, performansın tamamen düzeldiği ameliyatsız tedavidir.

Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Ayakkabı mağazasında ayakkabı ilk başta sığar ve ancak bir süre kullanıldıktan sonra ağrıya neden olur. Bu nedenle, denerken yalnızca "yukarı aşağı" gitmemelisiniz, aynı zamanda ayakkabınızı da sonraki yüklemelere göre test ediliyor. Ek olarak, ayakkabıların ayağa uygun şekilde ayarlanmadan önce tam anlamıyla kırılması gerekir.
İlk aşamada, yeni ayakkabılarla bir maraton rotası beklememelisiniz, bunun yerine kısa mesafelerde koşmalısınız. Ayak bileklerinde ve bağlarda kalıcı tahriş, Skarlasma bağların hareket aralığını kısıtlayan Ayak bileği eklemi sonuç olarak var.
En kötü durumda, ayak bileğinde kalıcı sertleşme riski vardır.

Kırıklar ayak bileği ağrısına da neden olabilir, ancak kuvvet nispeten büyük olmalıdır. Bir Yırtık bağ kemik parçalarını çıkarabilir, ancak bu norm değildir. Bu durumda cerrahi tedavi uygulanmalıdır. Kama parçaları ayak bileğindeki ince eklem yüzeylerine sürtünebilir. Daha sonra sözde gelir psödoartrozu, tedavi edilmemiş travmatik etkiler nedeniyle eklem yüzeyinde aşınma ve yıpranmanın neden olduğu bir değişiklik.
Ayak bileği ağrısına girin Sabahleyin bu nedenle ağrı hissinin ayağa kalktıktan sonra ne kadar devam edeceğini belirlemek önemlidir.

Spor veya travma yaralanmaları dışlanabiliyorsa, ayak bileği ağrısı ile kombinasyon halinde Sabah sertliği bir hastalığın romatizmal form çemberi düşünmek. Ağrı ve hareketsizlik 15 dakikadan az sürerse, osteoartrit, yani aşınma ve yıpranmanın neden olduğu eklem hastalığı olabilir. Bununla birlikte, bunlar tipik olarak aynı anda birkaç eklemde bulunur ve ayak bileği eklemi ile sınırlı değildir.

Egzersiz sonrası ayak bileği ağrısı

Her türlü spordan sonra ayak bileğinin iç veya dış bölgesinde ağrı oluşabilir.
Çoğu zaman, aşırı zorlanma, ayak bileği bölgesindeki kasların, egzersiz yaptıktan sonra şiddetli ağrıdan şikayet edecek kadar stresli olmasından kaynaklanır. Çoğu zaman egzersizden önce yanlış veya ısınma eksikliği ana nedendir, bazen yanlış ayarlanmış ayakkabılar veya koşarken kronik strestir.

Düzenli Ayak bileğinde ağrı Egzersiz yaptıktan sonra uyarılmalı ve sadece kabul edilmemelidir. Ayrıca bağlarda ve kaslarda yırtıklar olabilir ve bu da devam eden egzersizle tamamen yırtılabilir.
Akut tedavi yoluyla soğutma veya anti-enflamatuar ağrı jelleri gerçekleştirillen. Bu yeterli değilse, iltihap önleyici ağrı tedavisi de kullanılabilir. İbuprofen veya diklofenak sırasıyla.

Her halükarda, külfetli nedenleri en aza indirmek önemlidir, bu nedenle ilk önce ağrı dindirilene kadar spor aktivitelerini azaltmak. Egzersiz sonrası ayak bileği bölgesinde ağrı tekrarlarsa mutlaka ortopedi cerrahına başvurulmalıdır. Yürüme analizi yapacak ve yanlış bir yük olup olmadığını öğrenecektir.
Ayrıca ayak bileği bölgesindeki kemik durumunu değerlendirmek için bir röntgen çekecek. Hiçbir eylem bir neden göstermiyorsa, manyetik rezonans görüntüleme yapılmalıdır.

Koşu sonrası ayak bileği ağrısı

İç ve dış ayak bileği rahatsızlığı koşu sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir. Çoğu durumda, bunun ana nedeni önceden ısıtılmamış kasların yanlış yüklenmesi veya aşırı yüklenmesidir.
Düzgün takılmamış veya giyilmemiş ve yan kenarları çok yüksek olan ayakkabılar da ayak bileği bölgesinin tahriş olmasına ve dolayısıyla genellikle uzun süreli ağrılara neden olabilir.

Etrafında Ayak bileği ağrısı Jogging sırasında ve sonrasında önlemek için kasların iyice ısınması ve bağların gerilmiş olması her zaman sağlanmalıdır. Koşarken yanlış ortopedik stres olmadığından emin olmak da önemlidir.
Burada ortopedi teknisyenine devam eden bir analiz yaptırmanız tavsiye edilir. Bu, yanlış bir yük olup olmadığını ve ortopedik bir pabuç ekinin gerekli olup olmadığını netleştirir.
Jogging sonrası oluşan ayak bileği ağrısı, soğutma kompresleri veya buz paketleri ile çok iyi tedavi edilebilir. Uygulama sadece kısa bir süre için yapılmalı ve arka arkaya daha sık tekrarlanmalıdır. Bu yeterli değilse, bir ağrı kesici jel, ör. Voltaren® ağrıyan ayak bileği bölgesine uygulanabilir.

Burada da uygulama birkaç kez tekrarlanmalıdır. bir bandaj ayak bileği. Ağrı birkaç gün sonra önemli ölçüde azalmazsa veya ayak bileği bölgesinde şişlik varsa ortopedi cerrahına başvurulmalıdır.

belirtiler

Ayak bileği ağrısı kronik veya akut olabilir. Akut vakalarda, hasta genellikle nedeni kendisi belirleyebilir. Koşarken bileğinizi bükerseniz ve ardından ayak bileğinizde şiddetli ağrı olursa, bağ yırtılmış olabilir. Buradaki semptomlar aniden ateş ediyor, ayak bileğinde düz bir şekilde yayılan şiddetli ağrı. Anında şişme ve kısıtlı hareketlilik sonuçtur.
Tedavi edilmeyen bağ yırtığı, haftalar sonra ayak bileğinde kalıcı dengesizliğe neden olur. Hastalar daha sonra sıklıkla etkilenen tarafın aşırı sık bükülmesinden şikayet ederler ve ayak bileğinde belirgin bir dengesizlik ve güvensizlik hissederler.

Ayakkabının ayak bileğine kalıcı olarak sürtünmesi gibi kronik işlemler, başlangıçta ilgili bölgede kabarcıklarla birlikte ciltte aşınmalara yol açar. Ek olarak, bağlar tahriş olmuş, aşırı gerilmiş ve yaralanmıştır. Baskı ve kuvvetle ayak bileği ağrısı kötüleşir ve bu durumda fark edilenden daha dakiktir. Uzun vadede yara izi, kısıtlı hareketliliğe neden olabilir. Bağların görevi ayak bileği eklemini stabilize etmektir, bu nedenle bağlardaki hasar, ayağın genel stabilitesi için geniş kapsamlı sonuçlara sahiptir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: şişmiş ayak bilekleri

İçten ayak bileği ağrısı

İç ayak bileği ağrısının birçok nedeni olabilir.

İlk olarak, travmatik ve travmatik olmayan nedenler arasında bir ayrım yapılır.
Ayak bileğinin iç kısmındaki travmatik ağrı nedenleri, koşarken veya tökezlerken bacağın veya ayağın klasik bükülmesidir.
Araba veya bisiklet kazası gibi kazalar da ayak bileğinin iç kısmında travmatik ağrıya neden olabilir.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun Ayak bileğinin iç kısmında ağrı

Medial ayak bileği bölgesindeki travmatik ağrı nedenleri genellikle aşırı zorlanma ve yanlış zorlanmanın neden olduğu ağrıdır. Önceden ısınmadan ya da ayakkabılara uygun şekilde takılmadan yapılan alışılmadık hareketler, iç ayak bileğindeki atravmatik ağrının en yaygın nedenleridir.

Medial ayak bileği bölgesinde travmatik veya atravmatik olsun, gerçek ağrı, ya kemikler tarafından ya da bu bölgede bulunan kaslar tarafından tetiklenebilir. Bununla birlikte, iç ayak bileği bölgesinde ağrı, aşırı yüklenmiş veya yaralanmış bağlar nedeniyle özellikle yaygındır.

Bununla da ilgilenebilirsiniz: Ayak bileğinin dış kısmında ağrı

Ayak bileği ağrısının teşhisi

Ayak bileğindeki ağrı teşhisi ilk önce klinik olarak tıbbi geçmişe dayanılarak konur. Kronik bir olaydan şüpheleniliyorsa, kanı inceleyerek ve kandaki iltihap parametrelerini belirleyerek daha fazla açıklama yapılır. Spor yaralanmaları için ultrason makinesi ve röntgen görüntüleme tercih edilen yöntemlerdir. Yırtık bağlar her iki cihazla da hızlı ve kolay bir şekilde görüntülenebilir. Herhangi bir neden bulunamazsa, ayak bileği ağrısı muhtemelen koşu sırasında uygun olmayan ayakkabıların neden olduğu yanlış bir yükten kaynaklanmaktadır.

Bu konuyla da ilgilenebilirsiniz:

• Ayak bileği bir tarafta şişmiş

Sabah ayak bileği ağrısı

Ayağa kalktıktan sonra alt bacak bölgesinde ve ayak bileğinin iç veya dış bölgesinde ağrı olabilir.
Bazen sebep travmatiktir. Sözde derin uyuyanlar ile, ayağı bükülmüş bir pozisyonda tuttuklarında gece uyuduklarında fark etmeyebilirler ve bu nedenle bağları ve kasları büyük ölçüde gerebilir.
Akut olarak tetiklenen ağrı uyaranı bu kişiler tarafından algılanmaz. Bu travmatik acı ancak sabah uyandıktan sonra hissedilir.

Travmatik olmayan nedenler doğası gereği enflamatuar olabilir. Sözde eklem ağrısı da öyle romatizmal eklem iltihabı korkmak.
Klasik olarak bu, büyük eklemlerdeki ağrıdır (gibi. Omuz eklemleri, bilekler, diz eklemleri ve ayak bilekleri de). Çok karakteristik olan, çoğu durumda gün içinde kaybolan sabah ağrısıdır.
Ayak bileği bölgesinde de eklem şişmesi olup olmadığını gözlemlemek çok önemli olacaktır. Bu aynı zamanda bir Romatizmal eklem iltihabı BT.

terapi

Birinden şüpheleniyorsan Yırtık bağ Etkilenen herkes basit yollarla klinik öncesi tedavi başlatabilir:

Bunu yapmak için şunu kullanın: "PECH" kuralı üzerinde. Harflerin her biri bir tedavi önlemi anlamına geldiğinden hatırlamak kolaydır: "Mola" için Pyani ayak bileği gerilmemeli veya hareket ettirilmemelidir. "Dondurma" için Eayak bileği soğutulmalıdır. Bunu yapmak için bir Harika paket bir mutfak havlusuna sarılıp ayak bileğine yerleştirilir. Önemli: harika paket doğrudan cilt üzerinde değil çünkü bu dokuya zarar verebilir! C "Sıkıştırma", bu basınçtır. Bu, ayak bileğinin çok fazla şişmesini önler, çünkü doku sıkışır ve yaralı damarlardan daha az kan kaçar. H "yükseltmek" anlamına gelirdokudan vücudun çekirdeğine doğru kan ve sıvı akışını teşvik etmek için.
PECH kuralı aşağıdakiler için de geçerlidir: her türlü spor yaralanması Uygulama ve klinik öncesi bakımın hepsi ve sonudur.

Yukarıdaki noktalar uygulandıktan sonra hastaneye veya doktora nakledilebilir. Orada bağ bir Demiryolu mümkünse günde 24 saat takılmalıdır. Plastik ve sentetik elyaf elemanlardan oluştuğundan, her zaman, örneğin duşta çıkarılabilir. Farklı raylı sistemler vardır, ancak işlevlerinde çok az farklılık gösterirler. Hareketsizleştirme daha sonra 4-6 hafta, daha sonra dikkatli yükleme ile başlayabilirsiniz. Eklem o zaman genellikle biraz sert ve hareketsizdir, ancak bu, birkaç haftalık hareketten sonra geçmelidir. Bu bir Ligament streçdinlenme genellikle yeterlidir. Gerilme, çatlama ve yırtılma arasındaki geçiş çoğunlukla akıcıdır. Burada güvenlik için genellikle bir atel reçete edilir.

Ayak bileği ağrısı dinlenirken veya sabah meydana gelirse, romatizmalveya eklemle ilgili Açıklığa kavuşturulacak süreç. Bunlar, aşağıdakilerden oluşan bir tedavi konseptiyle birleştirilir: fizik Tedavi, Ağrı kesicilerve hedeflendi Kas geliştirme işlenmiş. Terapi uzundur ve sadece semptomatik olarak yapılabilir. Yalnızca bir aşınma veya su toplaması ise Ayak bileği ağrısı neden oldu, sonra a Merhem bandajı yarattı. Yağ içeriği yüksek olan ve cildin yenilenmesini hızlandıran Bepanthen gibi merhemler bunun için uygundur. Hemen altında bir balon olmalı steril koşullar batırılmak, aksi takdirde enfeksiyon riski çok yüksek. Özellikle küçük kabarcıkların tedavisi için tavsiye edilirler. Blister sıvaBu sadece kabarcıkları doldurmakla kalmaz, aynı zamanda onları kurutur.

tahmin

İken artrit ve eklem şu anda sadece semptomatik olarak tedavi edilebilen ve nedensel olmayan kronik olaylar Spor yaralanmaları yaralanmalar görece karmaşık değildir. Genellikle birkaç hafta Korumatam esneklik ve istikrarı yeniden sağlamak için.
Ancak her durumda jogginge bir süre ara verilmelidir, aksi takdirde şikayetler kronik olabilir. Romatizma ve artrit uygun ilaç tedavisi ile büyük ölçüde ağrısız olarak tedavi edilebilir.

korunma

Ayak bileği ağrısı önlenebilir "acının ötesinde" eğitildi ve vücudun sinyalleri ciddiye alındı. Uygun ayakkabılar uygun ısınmanın yanı sıra bağların gerilmesine ve mantıklı bir koşu rotasına yardımcı olur. Zaten buna karşılık gelen bir yaralanma varsa, ayrıca stabilize edici bandajlar Kasları ve bağları sıkıca sıkıştıran ve hareket ettirildiğinde masaj etkisi yapan. Bunlar, uzman perakendecilerden nispeten ucuza temin edilebilir. Bunların sıkıca oturmasını ve kaymamasını sağlamak için özen gösterilmelidir, aksi takdirde stabilize edici etki verilmez.