Tarak kası (M. pectineus)
Eş anlamlı
Latince: Pektinus kası
İngilizce: pektinöz kas
tanım
Tarak kası, uyluğun addüktör grubuna aittir. Üst uylukta ortaya doğru yer alır ve kabaca ön orta pelvisten (kasık kemiği) üst iç uyluk kemiğine kadar uzanır. Kas kasıldığında, uyluğu adduksiyon olarak bilinen vücudun merkezine doğru çeker, ancak kalça ekleminde fleksiyon olarak bilinen kasları da bükebilir.
kurs
Yaklaşmak: Üst iç kısımda "tarak kası çizgisi" Uyluk kemiği (Linea pectinea femoris)
Menşei: Kasık kemiği
İnovasyon: Femoral sinir ve obturator sinir (L2, L3)
işlevi
Kas seyrinin yönü şu şekilde tanımlanabilir: üst orta ön (Kasık kemiği) sonra arkada dışta (Uyluk kemiğine yaklaşım) özetle. Kas kasıldığında, bu nedenle üç farklı işlevi yerine getirebilir:
Yukarıdan hafifçe aşağıya doğru olan rota, örneğin ayakta dururken kalçasını yukarı kaldırmasına izin verir. Birinden bahseder kırınım Kalça ekleminde (fleksiyon).
Kas öncelikle vücudun merkezinden dışarıya doğru çalıştığı için ana işlevlerinden birini yerine getirir. Adduction. Böylece kalçayı vücudun ortasına doğru çekebilir.
Son olarak, hafif retrograd seyri nedeniyle (önden arkaya), kas uyluğu takip edebilir. dışarı dön. Aşağıdakileri hayal edin: Sağ üst kolunuzun arkasını sol elinizle kavrayıp çekersiniz. Bu, sağ kolun dışa doğru dönmesine neden olur.
yaygın hastalıklar
Aşırı yükleme, sporcular gibi tipik kas yaralanmalarına yol açabilir Gerginlik, Yırtık diz kirişi veya daha tamamlandı Kas yırtılması gel. (Tendon) tahrişleri de meydana gelebilir.
Özellikle futbolcular genellikle "Addüktör suşu"Bu, diğer şeylerin yanı sıra tarak kasını da etkileyebilir.
Güçlendirme ve germe
Uyluğun içini ve dolayısıyla tarak kasını germenin iki yolu vardır. Sporcu yaklaşık çift omuz genişliği (Atlı adım) ve ayaklarınızın uçları ileriyi gösterir. Vücut ağırlığı şimdi bir tarafa kaydırılır, böylece esnetilecek taraftaki bacak neredeyse tamamen gerilirken, diğer bacak diz ekleminde bükülür. Üst vücut mümkün olduğunca düz tutulmalıdır.
İkinci varyant otururken gerçekleşir. Diz eklemleri yere doğru itilirken her iki ayağın tabanı birbirine temas eder.
Tarak kası, bu amaçla sağlanan ekipmanlar ("addüktör makinesi") ile fitness stüdyosunda güçlendirilebilir. Burada bacak, bir karşı ağırlık veya dirence karşı içeri doğru yönlendirilir.
Lütfen bununla ilgili makalemizi de okuyun Bacak kas eğitimi.
Sinerjistler:
uzun ve kısa addüktör (Mm. Adductores longus et brevis), harika adductor (M. adductor magnus), Yağsız kas (M. gracilis)
Antagonistler:
Uyluk Kravat Gergi (M. tensor fasciae latae)kalça kasları, küçük ve orta boy kaslar (Mm. Gluteus minimus et medius)
