Kardiyak spor grubu

tanım

Kardiyo egzersiz grubu, çeşitli kalp rahatsızlıkları olan kişiler için bir egzersiz grubudur. Çoğu grup, birlikte hareket eğitimi ve rehabilitasyon egzersizleri yapmak için haftada bir toplanır. Nitelikli bir eğitmen tarafından talimat verilir ve aynı zamanda tıbbi olarak denetlenirler.

Bir kardiyak spor grubundaki amaç, en iyi atletik performansı elde etmek değildir. Aksine, yanlış kısıtlamalardan / duruşlardan kaçınmak ve kalp hastalığı nedeniyle değişen kendi performansınızın yanı sıra kendi sınırlarınızı yeniden fark etmekle ilgilidir.

Bir kalp sporları grubundan kimler faydalanır?

Kardiyak spor grupları, programlarını her türlü kalp hastalığı olan kişilere yönlendirir. Bunlar arasında koroner arter hastalığı ve Angina pektoris (Kalp kasına yetersiz kan gitmesi nedeniyle göğüs ve kalp ağrısı). Daha önce kalp krizi geçirmiş, stent takılmış veya baypas ameliyatı geçirmiş kişiler de eğitimlere katılabilir. Kalp pili veya defibrilatörü olan kişiler de bir kardiyak egzersiz grubuna katılmaktan yararlanabilir. Grup aynı zamanda kalp kusurları ve kalp kapakçığı kusurları olan kişilere yöneliktir (bunların doğuştan veya yaşam boyu edinilmiş olup olmadığına bakılmaksızın).

Egzersiz derslerine katılım, kalp kası hastalıkları için de faydalıdır. Yeni kalp nakli yaptıran hastalar bile kardiyo egzersiz grubuna katılabilir ve egzersizlerden faydalanabilir.

Bir kalp sporları grubu çok çeşitli kalp hastalıklarını kapsadığından, her durumda yapılan egzersizler çok farklıdır ve her bireyin hastalığına ve genel sağlığına uyarlanmıştır. Egzersiz grubuna her bireyin ideal katılımının neye benzediği egzersiz eğitmenleri, doktorlar ve hastalar tarafından ortaklaşa çalışılır.

Bunun hakkında daha fazlasını okuyun: Kalpte dolaşım bozukluğu

Orada ne yapılıyor?

Temel olarak kardiyo grubundaki derslerdeki egzersizler, verim her bir kişi. Hepimiz için yeterli beceri seviyesi Oluşturmak için katılımcılar iki farklı gruba ayrılır. Hizmeti olan kişiler 75 watt'ın üzerinde (örneğin sabit bir bisiklette), sözde Eğitim grubu. Bu katılımcılar 75 watt'ın altında Kalan sınır, Egzersiz grubu.

Bir kalp sporları grubunun faaliyetleri, yalnızca bir kişiyi hedef almaz. Fitness eğitimihangisi o Kardiyovasküler sistem güçlendirmeli. Egzersiz yelpazesi şunları içerir: Vücut eğitimi, Hareket ve dayanıklılık Hem de Güçlendirme egzersizleri. Ayrıca olmalı Koordinasyon ve denge eğitimli olmak. Çeşitli egzersizler genellikle küçük spor oyunlarına dahil edilir. Her egzersizde rehabilitasyon ön planda. Fazla çalışma ve aşırı yüklenmeden kaçınılmalıdır.

Kardiyo egzersiz grupları genellikle tek başına egzersiz için tasarlanmamıştır. Daha ziyade sosyal bakış destekledi. Birçok kardiyak spor grubu düzenli olarak geziler, yürüyüşler veya yürüyüşler, akşam etkinlikleri ve üyelerin birbirleriyle konuşup fikir alışverişinde bulunabilecekleri diğer aktiviteler düzenler.

Bir kalp sporları grubunun ödeyenleri

Bir kardiyak egzersiz grubuna katılmanın maliyeti çeşitli şekillerde karşılanabilir. Elbette üyeliği cepten finanse etmek mümkündür. Ancak bu alışılmış bir yol değil. Genellikle bir tane alırsın tıbbi reçete bir Kardiyologlar (nadir durumlarda bir aile hekiminden de) kalp sporları grubu için rehabilitasyon hizmet vermektedir. Maliyetler daha sonra ya tarafından karşılanacaktır. Sağlık veya emeklilik sigortası taşıdı. Her bir durumda maliyetlerin farklı olduğunu varsaymaktan hangi organ sorumludur. Bununla birlikte, katılım başlamadan önce, sevk eden doktora danışarak finansman netleştirilmelidir.

Kardiyo grubunda egzersizler

Bir kardiyak spor grubunun faaliyetleri, yalnızca kardiyovasküler sistemi güçlendirmeyi amaçlayan kondisyon antrenmanını amaçlamaz. Egzersizler arasında beden eğitimi, egzersiz ve dayanıklılığın yanı sıra güçlendirme egzersizleri ve jimnastik bulunur. Ayrıca kardiyovasküler eğitimin yanı sıra düşmeleri önlemek için koordinasyon ve denge eğitimi verilmelidir. Çeşitli egzersizler de kendi beden farkındalığınıza katkıda bulunur. Küçük spor oyunlarında beden eğitimine paralel olarak hafıza egzersizleri yapılabilir.

Özellikle yaz aylarında yürüyüşler, yürüyüşler ve batonlu yürüyüşler sunulmaktadır. Rehabilitasyon her egzersizin odak noktasıdır. Fazla çalışma ve aşırı yüklenmeden kaçınılmalıdır. Stres, birçok kardiyovasküler hastalığın olası bir nedeni olabileceğinden, genellikle gevşeme egzersizleri yapılır.

Kardiyak spor gruplarında dayanıklılık eğitimi

Dayanıklılık antrenmanı olarak birçok farklı egzersiz uygundur. Her şeyden önce fiziksel olarak aktif olmak önemlidir. Kendi kalp hastalığınız ile ilgili olarak, kesinlikle aşırı yüklemeden kaçınmalısınız. Kalp sporları gruplarında dayanıklılık eğitimi farklı şekillerde sunulmaktadır. Örneğin, sabit bisiklette fitness eğitimi dayanıklılığı artırabilir. Koşu bandında fiziksel eğitim de mümkündür. Devre eğitiminde çeşitli kısa egzersizler tek bir dayanıklılık egzersizinde birleştirilebilir. Çoğu spor oyunu, egzersiz ve küçük zorluklar içerir. Dayanıklılık eğitimi otomatik olarak gerçekleştirilirken, konsantrasyon çoğunlukla oyunun kendisine yöneliktir. Yürüyüşler ve batonlu yürüyüş, özellikle hava güzel olduğunda dayanıklılık eğitimi için uygundur. Biraz daha zaman varsa yürüyüş de popülerdir. Dayanıklılığı güçlendiren şey de aerobik egzersizler veya su aerobiğidir. Alternatif olarak, dans adımlarının öğrenildiği eğitimler vardır. Biraz pratikle dans etmek dayanıklılık da sağlayabilir.

Aşağıdaki konuyla da ilgilenebilirsiniz: dayanıklılık