Kalça displazisi ve egzersiz

Giriş

Kalça displazisi, kalça eklemindeki yuvanın malformasyonunu tanımlar. Uyluk kemiğinin başı, soket ile birlikte kalça eklemini oluşturur. Mevcut malformasyondan dolayı uyluk başı eklemde dengesizdir ve tehlikeyi barındırır. burkmak (kaymak için).

Kalça displazisi, belirli hareket dizilerinde ve buna bağlı ağrılarda ciddi kısıtlamalara neden olabilir. Spesifik fizyoterapötik egzersizler ve sporla birlikte, genellikle kalça displazisi bağlamında gelişen eklemlerin yıpranmasını ve aşınmasını önlemek için girişimlerde bulunulur. Bununla birlikte, kalça distlazisinden etkilenenler için her spor uygun değildir. Uygun bir spor türü seçerken, kalça ekleminde aşırı strese neden olmayan ve etkilenenler tarafından ağrısız bir şekilde uygulanabilen tek tip hareketlere sahip olmak önemlidir.

Konuyla ilgili daha fazlasını okuyun: Kalça displazisi

Kalça displazisi ile egzersiz mi yapıyorsunuz?

Spor bir tane olduğunda poz verir Kalça displazisi kalça eklemi etrafındaki kas sistemini güçlendirmek ve eklemin yıpranmasını engellemek için uygun bir yöntem.

Bununla birlikte, her spor aktivitesi kalça displazisini gerçekleştirmek için eşit derecede uygun değildir. Sporun bir eklemlerde kolaylık sağlayan varyant hareket etmelidir. Bazı sporlar, bir Hızla değişen hareket dinamikleri ve değişiklikleri gerektirir uygun değilçünkü eklemlere çok fazla baskı yaparlar. Bu sporlar arasında diğerleri arasında tenis, squash, Futbol ve yavaş koşu yapmak.

Kalça displaziniz varsa Spor Dalları Nasıl yüzmek veya su aerobiği, Nordik yürüyüş, Bisiklete binmek için ve Sıralı paten düz, düz bir yüzeyde tavsiye edilir. Bunlar bir yandan kas oluşumunu destekler ve aynı zamanda eklemleri korur. Ayrıca yoga ve Pilates kalça displazisi durumunda egzersiz için uygundur.
Şurada Spor salonunda ağırlık çalışması Egzersizlerin doğru şekilde yapılmasına ve kalça eklemine aşırı baskı yapılmasına neden olmamasına özen gösterilmelidir. Önceden eğitimli bir eğitmenle konuşmanız ve eklemin korunmasını sağlayacak egzersizlerin birlikte seçilmesi tavsiye edilir.

Önerilen sporlar sadece örnektir. Tabii ki, kalça displazisi ile bile daha fazla endişe duymadan gerçekleştirilebilecek çok çeşitli spor aktiviteleri hala var.
Genel olarak, dikkatli olunmalıdır. uygun ve sağlıklı bir seviyede spor aktivitesi yapılır ve yanlış veya aşırı yükleme yoktur. Birey için hangi sporların en iyi olduğu belirlenebilir. Doktor veya fizyoterapist kabul etti olmak. Ağrı hissederseniz, fiziksel aktivitenizi derhal durdurmalı ve eğitimli sağlık personeline danışmalısınız.

Bir kalça uzmanıyla randevu mu?

Size tavsiyede bulunmaktan mutluluk duyarım!

Ben kimim?
Benim adım dr. Nicolas Gumpert. Ortopedi uzmanıyım ve 'nin kurucusuyum.
Çeşitli televizyon programları ve yazılı basın çalışmalarım hakkında düzenli olarak rapor veriyor. İK televizyonunda beni 6 haftada bir "Hallo Hessen" de canlı izleyebilirsiniz.
Ama şimdi yeterince belirtildi ;-)

Kalça eklemi en fazla strese maruz kalan eklemlerden biridir.
Kalçanın tedavisi (örn. Kalça artrozu, kalça çarpması vb.) Bu nedenle çok fazla deneyim gerektirir.
Tüm kalça hastalıklarını konservatif yöntemlere odaklanarak tedavi ediyorum.
Herhangi bir tedavinin amacı ameliyatsız tedavidir.
Uzun vadede hangi tedavinin en iyi sonuçları elde ettiği ancak tüm bilgilere bakıldıktan sonra belirlenebilir (Muayene, X-ışını, ultrason, MRI vb.) değerlendirilecek.

Beni şurada bulabilirsiniz:

• Lumedis - ortopedi cerrahınız
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Doğrudan çevrimiçi randevu düzenlemesine
Maalesef şu anda sadece özel sağlık sigortalarından randevu almak mümkün. Anlayacağını umuyorum!
Kendim hakkında daha fazla bilgi Dr. Nicolas Gumpert

Kalça displazisi için hangi spor egzersizleri uygundur?

Kalça displazisi durumunda, klinik tablonun düzelmesine neden olabileceğinden, özellikle kalça çevresindeki kasları güçlendiren egzersiz tercih edilmelidir.

Birbiriyle kolaylıkla kombine edilebilen kalça displazisi ve spor egzersizleri, öncelikle sözde postural kasları güçlendiren egzersizlerdir. Buradaki temel amaç, özellikle sırt ve karın kasları ile uyluk kaslarını antrenman yoluyla güçlendirmektir. Fizyoterapist ile birlikte kas geliştirme egzersizleri yapılabilir.Bunun avantajı, spor egzersizlerinin kalça displazisine tam olarak uyarlanmış olması ve ne aşırı ne de yanlış yükleme olmamasıdır.

Alt karın ve sırt kasları için uygun egzersizler bulun: Sırt egzersizleri ve karın kas eğitimi

Suda yapılabilecek spor egzersizleri de eklemlere çok yardımcı ve naziktir. Kalça ekleminde aşırı gerilme olmadığı için su sporları kursları veya su aerobiği burada özellikle uygundur.

Kalça eklemini ve eklem çevresindeki bağları ve kasları geren egzersizler de önerilir. Burada eklemin çok fazla gerilmemesi önemlidir. Eklemlerin aşırı yüklenmemesi için egzersizleri önceden fizyoterapist ile görüşmeniz önerilir.

Genel olarak, kalça displazisi için spor egzersizleri her zaman kesinlikle hastalığın ciddiyetine dayanmalıdır. Birçok hasta hala spor yapabilir ve kalça displazisinin varlığına rağmen birçok egzersizi sorunsuz ve her şeyden önce ağrısız bir şekilde yapabilir. Öte yandan diğerleri, hareketlerini ciddi şekilde kısıtlayan ve artık belirli spor egzersizleriyle veya ağrı ile ilişkilendirilemeyen kalça displazisi ile bir aşamadadır. Burada ağrısız harekete izin veren diğer egzersizlere veya sporlara geçmelisiniz.

Kalça displazisi ile koşabilir miyim?

yavaş koşu yapmak en popüler dayanıklılık sporlarından biridir ve güç kazanmanın yanı sıra zindeliği de sağlar. Jogging gibi koşmak, şok yükleri nedeniyle eklemlere nispeten ağır bir yük bindirir.

Genel olarak kalça distlaziniz varsa eklemlere karşı nazik olan bir spor seçmelisiniz. yavaş koşu yapmak ne yazık ki bu kriteri karşılamıyor ve bu nedenle en iyi ihtimalle Kaçınılmalıdır. Genel olarak, kalça displazisi durumunda, ani dönüş, fren ve hız değişikliklerinin yanı sıra şok yükleri içeren koşu dahil sporlardan kaçınılmalıdır.

Yürümekten veya koşmaktan hoşlananlar, bunun gibi eklemlerde daha kolay olan bir varyantı tercih edebilir. Nordik yürüyüş veya yürüyüş değiştirmek. Bunlar kalça eklemini çok daha az zorlar ve düzenli olarak yapılırsa iyi bir kas oluşumu sağlar. İdeal olan diğer dayanıklılık sporları yüzmek ya da o da Bisiklete binmek için.

Kalça displazisi için özel koşu ayakkabısı var mı?

Doğuştan kalça displazisine genellikle çarpık ayak veya düz ayak gibi malformasyonlar eşlik eder. Bozukluklar, diğer şeylerin yanı sıra tabanlık ve uygun ayakkabılarla tedavi edilebilir. Kalça displazisinin kendisi için özel koşu ayakkabısı yoktur. Etkilenenler ayakkabı alırken yaylı tabanlara dikkat etmelidir.

Ek olarak, koşu yerine Nordik yürüyüş veya yüzme gibi sporlar eklemlere nazik davrandığı ve aynı zamanda kas oluşumunu desteklediği için tercih edilmelidir.

Kalça displazisi ile egzersiz sonrası ağrı

Kalça displazisi bağlamında, spor aktiviteleri için olanaklar sınırlıdır. Kalçalara çok fazla baskı uygulayan egzersizler, egzersiz sırasında ve sonrasında şiddetli ağrıya neden olur. Bu tür egzersizlerden kaçınılmalıdır. Kalça displazili egzersiz sonrası ağrı, genellikle egzersizin kalça için uygun olmadığının bir işaretidir. Etkilenen kalça ekleminin aşırı yüklenmesinin bir göstergesidir.

Egzersiz ve ağrı

Spor yaparken olur Ağrıbu nedenle bunun nedeni kalça hastalığının bire bağlı olması olabilir. Karşı konulmaz bunaltıcı geldi ve kalça eklemi gerginliğe dayanamadı.

Birinden muzdarip mi Kalça displazisi Ağrısız spor yapmak istiyorsanız, kalça eklemine nazik davranan ve yine de kalça eklemi etrafındaki kasların ve bağların stabilize ve inşa edilmesini sağlayan bir spor seçmek önemlidir.

Genel olarak kalça displazisi ve ağrısız egzersiz, yaşam kalitesini iyileştirmek ve semptomlardan uzun vadeli kurtulma şansını artırmak için iyi bir kombinasyondur. Bununla birlikte, kalça displazisi egzersiz sırasında ağrıya neden olursa, spor aktivitesi derhal kesilmeli ve kalçalara karşı nazik bir spor, örneğin su aerobiği veya yüzmek değiştirilecek.

Bununla birlikte, kalça displazisi egzersiz sırasında ağrıya neden olabilir ve bu, yüzme veya fizyoterapi egzersizleri gibi "iyi" sporlar sırasında da ortaya çıkabilir. Bu durumda, sadece ağrının izin verdiği ölçüde gitmek önemlidir.

Orada çocuklar daha sık Kalça displazisi etkilenirse, egzersiz sırasında ağrı kalça displazisinin ilk belirtisi olabilir (Kalça displazisi çocuk) olmak. Ağrı esas olarak bir tarafta ortaya çıkar ve çoğunlukla diz ve kalçada lokalizedir. Bir çocuk egzersiz yaparken böyle bir ağrıdan şikayet ederse, kalça displazisi olası bir nedendir. Ebeveynlere burada bir doktor tarafından muayene yaptırmaları tavsiye edilir, çünkü sadece yeterli tedavi ile semptomlarda bir iyileşme ve olası geç hasar olmaksızın tam bir iyileşme sağlanabilir.

Kalça displazisi için ata binmek?

Teorik olarak, kalça displaziniz varsa, ağrısız yapabileceğiniz her türlü sporu yapabilirsiniz. Kalça eklemleri, sürüş sırasında aşırı derecede gerilir. Bu, pratikte birçok insanın bisiklete binerken veya sonrasında kalça ağrısından muzdarip olduğu anlamına gelir. Görevli hekimle ata binme arzusu ve spor alternatifleri hakkında konuşmak faydalı olabilir.