Anatomi-Sözlüğü

Büyük uyluk çektirmesi

Eş anlamlı

Latince: M. adductor magnus

uyluk kaslarına genel bakış
kas sistemine genel bakış

Giriş

Büyük uyluk çırpıcı (Addüktör magnus kası) uyluktaki tüm addüktörlerin en büyük, en güçlü ve en derin kasıdır.

Diğer uyluk addüktörleri:

Tarak kası (M. pectineus)
Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
İnce kas (M. gracilis)

Yaklaşım, köken, innervasyon

Yaklaşmak:

Femurun kemikli kasıklarının medial dudağı (Linea asperanın labium mediale'si)
Femoral diz düğümünün iç kenarı (Epikondil medialis femoris)

Menşei: Ischial tüberositesi (Siyatik tüberositesi)

İnovasyon: N. obturator ve Tibial sinir

Kas nasıl çalıştırılır / kasılır?

Büyük uyluk çırpıcı (Addüktör magnus kası) kalça eklemindeki adduksiyonun çoğunu idare eder. Bu nedenle, bu kas özellikle kas geliştirme ve vücut geliştirme konusunda eğitilmiştir. Büyük uyluk çekici, aşağıdaki egzersizle ağırlık çalışması için eğitilir:

Addüktör makinesi

Daha fazla bilgi için Ağırlık Egzersizi bölümüne bakınız.

Bu kas nasıl gerilir?

Bu kaslar için aşağıdaki esnemeler geçerlidir:

Tarak kası (M. pectineus)
Uzun uyluk gerdirici (M. adductor longus)
Kısa uyluk gerdirici (M. adductor brevis)
Büyük Uyluk Çırpıcı (M. adductor magnus)
İnce kas (M. gracilis)

İç uyluğu özel olarak germenin birkaç yolu vardır. Atlet, ayak parmakları ileriyi gösterecek şekilde omuz genişliğinin yaklaşık iki ila üç katı ayrı durur. Vücut ağırlığı bir tarafa kaydırılır, böylece gerilecek taraftaki uyluk neredeyse gerilir. Üst gövde dik tutulmalıdır.

İkinci varyant otururken yapılır. Dizler yere doğru itilirken ayak tabanları birbirine değiyor.