Kıskançlık - Ne Zaman Çok Fazla?

Tanım: kıskançlık nedir?

Çoğu insan hayatında en az bir kez kıskançlık veya kıskançlık hissetmiştir. Bu, çok güçlü ve hepsinden önemlisi acı veren bir duygudur, kişinin başka bir kişinin tüm ilgisini veya ilgisini kaybedebileceği ve böylece eskisinden daha az takdir ve sevgi alabileceği konusunda belirli bir korku veya belirsizlik yaratır. İnsanlar için kıskançlık ve şeyler için kıskançlık kullanır. Bu duygular oldukça doğaldır ve hatta bebeklik döneminde ve hayvanlar dünyasında mevcuttur. Bununla birlikte, kıskançlık duygusu kontrolden çıktığında problemler ortaya çıkabilir çünkü nedeni genellikle diğer insandan daha çok kendimizdedir. Bazen birisinin bizim için önemli olduğunu anlamasına yardımcı olduğu için olumlu bir duygu olarak da anılır.

Teşhis - normal olan nedir ve ne zaman çok fazla olur?

Kıskançlığın üç farklı şiddeti vardır. Işık formu, bizim için bir uyarı işareti olarak hizmet etmesi amaçlanan normal duygudur. Orta derecede kıskançlık durumunda, önemli bir yük fark edilir ve bu duyguyu kontrol altında tutmak ancak büyük bir çaba ile mümkündür. Bununla birlikte, birisi şiddetli kıskançlıktan muzdarip olursa, ne kadar mantıksız olursa olsun herhangi bir nedenin kendi varsayımlarınızda doğrulanmış hissetmek için yeterli olduğu hemen olur.

Elbette kıskançlık hissinin tamamen haklı olduğu durumlar vardır. Bununla birlikte, duygu gittikçe daha fazla yer kaplarsa ve hobileri veya sosyal ilişkileri gölgede bırakırsa, bu kıskançlığın yaygın olduğunun bir işareti olabilir. Şiddetli kıskanç insanlar genellikle hayran oldukları veya sevgisini arzuladıkları bir kişiye bağımlı hale geldiklerinden, "arzu sahibi" bir süre sonra kendisini rahatsız ve sıkışmış hisseder. Cep telefonlarını ve bilgisayarları izleyerek ve araştırarak diğerinin mahremiyeti göz ardı edilirse, bu da çok fazla kıskançlık anlamına gelir.

Kıskançlık testi var mı?

Kıskançlık konusunda internette çok sayıda kendi kendine test var. Bu tür testler düşüncelerinizi ve eylemlerinizi yansıtmanın iyi bir yolu olsa da, test sonucunun mutlaka doğru olması gerekmez. Kıskançlığından endişe duyan kişiyle konuşmak ve onu kontrol etmenin veya ondan kurtulmanın yollarını bulmak - gerekirse bir psikoterapistin yardımıyla profesyonel yardım almak önemlidir.

Çevrimiçi testlerden daha güvenilir bir kaynak, kendi inisiyatifleriyle veya sorulduğunda, olaylara bakışlarını dürüstçe açıklayan ortaklar veya arkadaşlar ve ailedir. Duruma bağlı olarak, artan kıskançlık da normal olabilir ve bu da mutlaka bir teste yansıtılamaz.

Kıskançlıkla nasıl savaşabilirsiniz?

Kıskançlık duygusu doğaldır, ancak kıskançlıkla başa çıkmak için bir strateji bulma girişiminde bulunulduğunda ilgili taraflardan biri için bir miktar sıkıntı vardır. En önemli adım, kişinin kıskançlığının iyi kişilerarası ilişkiler için zararlı olduğunu anlamasıdır. Prensip olarak, henüz bir yanılsamaya dönüşmediği ve bir içgörü mevcut olduğu sürece, duygu kontrol altına alınabilir.

Sonraki adım, amacın temeline ulaşmaktır. Bunun genellikle başkalarıyla hiçbir ilgisi yoktur, ancak kendi sevilme ihtiyacınızla veya terk edilme korkunuzla ilgilidir. O halde kendinizi kabul etmek ve muhtemelen çocukluktan veya önemli deneyimlerden kaynaklanan nedenleri araştırmak önemlidir. Bu yönler, örneğin psikoterapi bağlamında ele alınabilir.

Dahası, kişi kendine olan güveni güçlendirmeye ve partnere olan olası bağımlılık ilişkilerini ortadan kaldırmaya çalışmalıdır. Bunun için sosyal bağlantılar geliştirmek veya yeni hobiler bulmak faydalı olabilir.

Davranış terapisi

Kıskançlık kontrolden çıkarsa, bilişsel davranışçı psikoterapi gerekli olabilir. Bu, özellikle ilgili kişi, diğer kişiyle olan ilişkisini teste tabi tutan güçlü bir kendinden şüphe duyuyorsa ve kaybetme korkusundan muzdaripse geçerlidir. Davranış terapisinde özgüven geliştirirsiniz, böylece özgüven geliştirilir ve kıskançlık daha iyi kontrol edilebilir. Bu, 50 dakika süren yaklaşık 10 ila 30 seans sürer. Kıskançlık ne kadar kötü olursa, o kadar çok seansa ihtiyaç duyulacaktır.

Psikoeğitim de uygulanmaktadır. Bu, ilgili kişinin duygunun kaynağı ve etkileri hakkında bilgilendirildiği anlamına gelir. Duyguların ve fiziksel tepkilerin değerlendirilmesi de terapi tarafından yeniden değerlendirilir, böylece öz imaj geliştirilir ve kişi duygularla daha iyi başa çıkmayı öğrenir. Davranışçı terapi, kıskançlıkla başa çıkmak için gerekli tüm teknikleri öğrendiği bir adımdır. Terapi, kendi kendine yardıma yardımcı olur. Terapiye açık ve motive olanlar büyük bir fark yaratabilir ve duygularıyla iyi başa çıkmayı öğrenebilir.

Daha fazla bilgi için ana makalemize bakın: Davranış terapisi

homeopati

Homeopatide kıskançlık hissini sodyum muriaticum (ayrıca: sodyum kloratum), pulsatilla veya apis ile kontrol altına almaya çalışılır. Kıskançlığın nedenine bağlı olarak başka bir çare kullanılır. Bununla birlikte, homeopatik önlemlerin mutlaka yeterli olmadığı ve psikoterapiye başlanması gerekebileceği unutulmamalıdır. Deneme bazında, homeopati hafif formlarda veya terapi ile birlikte denenebilir.

imrenme

Kıskançlık gibi kıskançlık hissi de anormal değildir ve çoğu zaman kişi kendini dezavantajlı hissettiğinde veya başkalarının kendine sahip olmak isteyeceği şeylere sahip olduğu için kendinde bir eksiklik keşfettiğinde ortaya çıkar. Kıskanç insanların çoğu, arkadaşlar ve tanıdıklarla yakın sosyal çevrelerde bulunabilir. Arzu nesnesi çok farklı olabilir. Bir parça çikolatadan yeteneklere veya başarılardan değerli eşyalara kadar her şey mümkündür.

Üç çeşit kıskançlık vardır. Yıkıcı kıskançlıkla, etkilenenler o kadar kıskançtır ki, arzu nesnesine sahip olamazlarsa onu yok etmek isterler, aksi halde kimse ona sahip olmamalıdır. Buna karşılık, depresif kıskançlıktan muzdarip olanlar, başkalarının başarısından öylesine korkutulur ki, öz saygıları zarar görür ve başarı arayışlarını engeller. Bunun tam tersi olumlu kıskançlıktır, burada başkalarının başarısı bir teşvik ve motive edicidir.

İlişkili Belirtiler - Kıskançlık nadiren tek başına gelir

Kıskanç insanlar genellikle kendilerini şüphelendiren acı verici duyguyu yaşarlar ve başkalarının davranışlarını sorgularlar. Kıskançlık ne kadar fazlaysa, kıskanç kişi o kadar çok davranacaktır. Kanıt bulmak için cep telefonları aranabilir veya daha fazla kontrol çağrısı veya mesaj gönderilebilir. Güçlü kıskançlıklarından muzdarip olan bazı insanlar, güvensiz oldukları kişiyi suçüstü yakalamak, söyledikleri her kelimeyi altın ölçeğe göre tartmak ya da tanıdıklarına ve arkadaşlarına sözde ipuçlarını almak için davranışlarını sormak için casusluk yapmaya başlarlar. .

En kötü durumda, artan kıskançlık kıskançlık deliliğine dönüşebilir. Sadece artan kıskançlığın farkı, bir yanılsama durumunda artık kıskançlık düşüncelerinden kurtulamaması ve bir kural olarak, gerçeklikten uzak çarpık algıların ve fikirlerin olmasıdır. Çoğu zaman sosyal çevre, ilgili kişiyi sanrılı kıskançlık düşüncelerinden caydıramaz. Bununla birlikte, bu tür sanrılar özellikle yaygın değildir ve şizofreni, bipolar bozukluk veya sınırda kişilik bozukluğu gibi önceki psikiyatrik hastalıkları olan kişilerde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

Kaybetme korkusu

Kaybetme korkusu, daha önce bir kişinin hayatında önemli bir rol oynamış olan veya bir şeyleri kaybetme korkusunu ifade eder. Bu endişeler bir dereceye kadar haklı. Kaybetme korkusu çok güçlendiğinde sorunlu hale gelir, zira etkilenenler çevrelerine korkularıyla yüklenir ve strese neden olurlar. Bunu yaparken, aslında bir kişinin kaybına neyin yol açabileceği konusunda fazla yapışkan veya takıntılı olma eğilimindedirler. Etkilenenler, korkulan durumun ortaya çıkmasının nedeninin sarsıcı davranışlar olduğunu fark etmezler.

Ebeveynlerinin kaybetme korkusuyla büyüyen veya kendileri kaybetmekle karşı karşıya kalan herkes, kaybetme korkusuna yatkın olabilir. Bu aynı zamanda ebeveynleri çocuklukta ayrılmış veya duyguları ebeveynleri tarafından ciddiye alınmamış kişiler için de geçerlidir.

Konuyla ilgili diğer her şeyi şu adreste bulabilirsiniz: Kaybetme korkusu

agresif davranış

Görünüşe göre zararsız kıskançlık şiddet içeren davranışlara veya küfürlü hakaretlere dönüşebilir. Özellikle, kıskanç erkekler, partnerleri suistimalden şüphelendiğinde, hayal kırıklığı nedeniyle şiddet kullanma eğilimindedir. Kural olarak, bu şiddet rakibe nadiren gösterilir, bunun yerine partner gibi "arzu nesnesine" gösterilir. Bununla birlikte, her kıskanç kişi otomatik olarak şiddete başvurmaz. Çaresizlik veya harekete geçme konusundaki yetersizlik duygusuyla beslenen ve bir çıkış yolu arayan genellikle bastırılmış ve bastırılmış hayal kırıklığının bir göstergesidir. Böyle bir durumda ciddi kıskançlığı akla getirdiği için psikoterapi kesinlikle düşünülmelidir.

Lütfen şunları da okuyun: Strese karşı direncinizi nasıl artırabilirsiniz? veya stresi nasıl azaltabilirsiniz?

Kıskançlığı hakkında biriyle konuşmanın en iyi yolu nedir?

Kıskançlıkla başa çıkmak için farklı stratejiler vardır. İyi bir ilişki için iletişim önemlidir. Bu, birbirinizle konuşmanın ve sorunlar ve duygular hakkında açıkça konuşmanın önemli olduğu anlamına gelir, aksi takdirde diğer kişi bunları bilemez. Ancak tartışmaların ve sohbetlerin çok kızıştığını fark ederseniz kısa bir ara vermelisiniz çünkü kıskançlık vücuttaki stres hormonlarını da arttırır. Bu nedenle, ara vermek hormon seviyesini düşürmek için yararlı olabilir, böylece soğukkanlı bir kafa ile konuşmaya devam edebilirsiniz.

Ayrıca şunu okuyun: Stresi nasıl azaltabilirsiniz?

Suçlamalarda bulunmak ve muhatapta onu her şeyden sorumlu tuttuğunuzu hissettirmek mantıklı değil. Sözde I-mesajları ile çalışmak daha iyidir, örneğin cümleyi "Ben böyle hissediyorum ..." ve sadece kendi algılarınız ve duygularınız hakkında rapor verin. Gerçekleri kendinizle ilişkilendirirsiniz, böylece diğer kişi saldırıya uğramaz ve tartışmaya daha açık olur.

Ayrıca, somut örneklerle açıklanan kuralları ve sınırları birlikte tartışmaya da yardımcı olabilir, böylece her iki taraf da diğer tarafın ne zaman rahatsız veya güvensiz hissettiğini bilir.

Kıskançlık biçimleri

Kendi kardeşlerinin kıskançlığı

Kardeşleri olan çocuklar genellikle kardeşlerine göre hayatlarında ilk kez kıskançlık duygusu yaşarlar. Bununla birlikte, ebeveyn sevgisi için küçük rekabetlerin olması tamamen normaldir. Çocuklar bu tür sosyal etkileşimlerle ve başkalarının ihtiyaçlarıyla baş etmeyi bu şekilde öğrenirler. İdeal olarak, ebeveynler büyük kardeşi yeni çocuk doğmadan önce hamileliğe dahil etmeli ve onlara artık büyük bir çocuk olarak önemli bir görevleri olduğunu iletmelidir. Yine de, bu durum çok uzun sürmediği sürece çocukların bazen birbirlerini kıskanması endişelenecek bir durum değildir.

Kardeşler büyüdüğünde kıskançlıklar hala devam ediyorsa, köken genellikle çocuğun bakıcıya körü körüne güvenmeyi öğrenmediği çocuklukta ebeveynlerle güvensiz bir bağda yatar. Özellikle bir çocuğun hastalık veya başarı nedeniyle özel ilgi gördüğü ikizler veya kardeşler arasında, bazen kıskançlığı ve kıskançlığı körükleyebilecek rekabetler vardır. Ebeveynlerin, çocukların güçlü yanlarını vurgulamaları ve dikkatlerini çocuklar arasında olabildiğince eşit şekilde bölmeleri çok önemlidir.

ayrıca oku: Bağlanma bozuklukları

partnerde

Yetişkinlikte kıskançlık hissi çoğunlukla partnerle ilişkilidir. Partnerin sevgisini ve ilgisini başka bir kişiye kaybetme ya da yeterince değerli olmadığı için terk edilme korkusu vakaların çoğunda kıskançlığın sebebidir. Ancak çoğu durumda kıskançlık, partnerin bakış açısının anlaşılamadığı yanlış anlamalardan kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, partnerinizin sorunun ne olduğunu bilmesi ve tartışılabilmesi için kendi duygularınızı paylaşmak faydalıdır.

Çocuklukta güvenli bağlar kurmayı öğrenmemiş olanlar veya bir ilişkide zaten olumsuz deneyimler yaşamış olanlar, başkalarına karşı daha eleştirel olma eğilimindedir ve aynı zamanda güvene dayalı ilişkilere giremezler.

Partnerin geçmişinin kıskançlığı

Partner geçmişte sadakatsiz olmuş ya da başka birçok başarıya sahip olmuş olsun, bunların hepsi ilişkide kıskançlık ve güvensizliğin olası nedenleridir. Ne geçti gitti. Kendinizi partnerinizin önceki ilişkileriyle karşılaştırmak çoğu durumda çok az yardımcıdır, çünkü nihayetinde ilişkilerin artık bu biçimde var olmamasının nedenleri vardır. Her insan ve dolayısıyla her ilişki farklıdır ve bu nedenle karşılaştırılması zordur. Zaten geçmişe bakmanın ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanın nedeni, çoğunlukla kendi güvensizliğinizden kaynaklanmaktadır. Burada da kendi duygularınıza hitap etmeniz ve kendi özgüveninizi güçlendirmeniz faydalı olacaktır.

Eski ortağı kıskanıyor musun?

Eski partner yeni bir ilişki içindeyse, uzun süredir kendi ilişkinizde mutlu olsanız da, kıskançlık hissi ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, eski ortağın yeni ilişki partnerinin bir rakip olması ve şimdi geçmişte sahip olduğunuz rolü yerine getirmesidir. Daha iyi bir versiyonun yerini alma korkusu, kişinin kendine olan güvenini kemirir ve eski partnerinizin şanslı olmasına ne kadar izin verirseniz verin, çoğu zaman rekabetin reddedilmesine ve kıskançlığa yol açar. Eski eşin karşılıklı ilişkiyi aşması ve başka bir kişiyle yakın bir ilişki geliştirebilmesi de acı verici olabilir. Eski sevgilisi, bir zamanlar başka biriyle birlikte deneyimlediğiniz güzel duyguları ve yeni anıları paylaşıyor. Bu acıtabilir. Bu nedenle acı verici karşılaştırmalardan vazgeçilmeli ve kendine konsantre olunmalıdır.

En iyi arkadaşını kıskanıyor musun?

Kıskançlık ve kıskançlık en çok size yakın olan insanlarda ortaya çıkar. En iyi arkadaşınızı kıskanmanızın nedenleri arasında, örneğin, daha fazla para kazanması, daha güzel bir işi olması, daha iyi görünmesi veya hayatta ya da ilişkilerinde daha şanslı olması sayılabilir. Bütün bunlar çok özneldir ve sırf kendimiz için karşılaştırılabilir koşullar istediğimiz için mutlaka çabalamaya değer olduğu anlamına gelmez, çünkü görünüş ve gerçeklik bazen iki farklı şeydir. Ve bunu kendi başına başarabilecek misin, kim bilebilir? En iyi arkadaş düşman değildir. Bu nedenle, aynı hedefe kendiniz ulaşmak için onlardan tavsiye veya yardım istemeniz faydalı olabilir.

Bununla birlikte, bazen başkalarının bazı yönlerden daha başarılı olduğu gerçeğini kabul etmeniz gerekir. Kendinizi karşılaştırmak ille de yararlı değildir. Bu nedenle, kendi güçlü yönlerinize odaklanmalı ve kendi özgüveninizi oluşturmalısınız.

Kıskançlığın nedenleri

Geçmişte özgüvenleri zayıf olan veya kötü deneyimler yaşayan insanların kıskanma olasılığı daha yüksektir. Kardeşlere, arkadaşlara, rakiplere karşı veya bir ortaklık bağlamında kıskançlık duymanız fark etmez. Aşağılık kompleksi olan insanlar genellikle partnerleri veya başka bir bakıcı ile olan ilişkisine odaklanır. Başka bir kişi bu bağa rakip olarak görülüyorsa kıskançlık duygusu doğar çünkü artık yeterince iyi veya yeterince ilginç olmadığına dair bir korku vardır.Geçmişte incinmiş olanlar, birçok ayrılık görmüş olanlar veya çocukluktan beri güvensiz ilişkiler yaşamış olanlar bile, çoğu zaman başkalarına tam olarak güvenmeyi asla öğrenmemişler ve bu nedenle çoğu zaman başka bir kişiyle tam olarak ilişki kuramıyorlar.

Lütfen şunları da okuyun: Bağlanma bozukluğu

Evrimsel biyolojide kıskançlık, insan türünün korunması için de bir gereklilik olarak görülmektedir. Adamın genetik yapısını değiştirme ihtiyacı olduğu ve sadece kendi çocuklarını büyütmek istediği varsayılır. Ancak kadın sadakatsiz ise, genetik makyajını yayamayan guguklu çocuklar yetiştirecektir. Bu teoriye göre kadın, çocuk yetiştirmesine yardımcı olacak ve aileye koruma ve yiyecek sağlayacak bir eş arıyor. Erkek sadakatsiz ise kadının her şeyi tek başına halletmesi muhtemeldir. Bu evrimsel gerekçeler ortaklıklara atıfta bulunur, ancak bu duygu, iki kişi arasındaki ilişkide başka bir kişi rol oynadığında her zaman mümkündür.

Tahmin - kıskançlık bir noktada ortadan kalkacak mı?

Kıskançlık bir süre sonra ortadan kalkabilir ama buna gerek yoktur. Bu, duruma ve dahil olan herkesin önceki deneyimine bağlıdır. Temel olarak, bir çocuğun sözde daha fazla ilgi gördüğü düşünülen bir kardeşi kıskançlığının, genellikle ebeveynlerin dikkatini vermeye devam ettiğini fark ettiğinde ortadan kalktığı söylenebilir. Daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde, açık sohbetler endişeleri gidermeye ve kıskançlığın ortadan kalkmasına yardımcı olabilir.

Hafif bir kıskançlığın üstesinden genellikle tartışmaları açıklığa kavuşturarak gelinebilir. Bununla birlikte, orta ve şiddetli formlar için çok daha karmaşıktır. Şüphe durumunda, örneğin bir terapistten profesyonel yardım alınabilir. Çift terapisine giden yaklaşık her üç ila dördüncü çift, kıskançlığın neden olduğu sorunlar için tedavi görüyor.